Formación Ab - Ejercicio para el estómago Fat

With toda la comida rápida que comemos, solamente unos pocos afortunados evitar una tripa flácida sin hacer algún tipo de ejercicio para la grasa del estómago. Dos de los tipos más simples son planchas y abdominales. Antes de comenzar a uno y otro, tener en cuenta que las mujeres embarazadas no deben hacer estos ejercicios. También, si tiene problemas, haciendo abdominales sobre una superficie dura puede agravar estos problemas, atrás, de modo que no lo haga. Como siempre, calentar antes y estirar después. Nunca estirar los músculos fríos.
Tablones

Para el tablón ab, se encuentran en el suelo boca abajo con su peso en los antebrazos y dedos de los pies. Enderezar su cuerpo, tan rígida y recta como sea posible, desde el cuello hasta los tobillos para una de 30 segundos de sostenerlos (usar el viejo "uno-Mississippi, dos Mississippi" método para contar los segundos). Haga tres series de 20 (o sin embargo muchos que usted puede hacer para empezar y trabajar hasta tres series). Trigésimo segundo sostiene son un punto de partida. Poco a poco aumentar el tiempo de mantenimiento a medida que crece más acostumbrados al ejercicio. Si esto llega a ser demasiado fácil, hacer el ejercicio con una pelota de estabilidad bajo sus pies. Cuanto más lo haces, más grasa del estómago que se quema.
Otro ejercicio intenso para la grasa del estómago es la tabla lateral, comenzará en la posición de tabla básica (peso en los dedos y codos), y rodar hacia un lado , poniendo todo el peso sobre un antebrazo y la colocación de su parte superior del pie sobre el pie inferior (el peso está ahora en el lado de su pie), y extender su brazo libre directamente hacia arriba. Sostener que durante 30 segundos, y luego revertir, sostiene que durante 30 segundos. Este ejercicio también se puede hacer con los brazos rectos, el peso que descansa sobre la palma de la mano. Eso es un poco más difícil de balanza sabia, pero al igual que cualquier otra cosa, se hace más fácil con la práctica. Una vez más, el objetivo es tres conjuntos de veinte.
Los crujidos

Para un ejercicio más de la vieja escuela de la grasa del estómago, hacer algo de abdominales. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Coloque sus pies más ancho que sus caderas, las manos detrás de la cabeza, y metida las manos detrás de las orejas. Utilice el estómago (no con las manos) para levantar las hojas de su cabeza, cuello y hombros del piso. No tire de la cabeza hacia adelante con las manos. Mantenga la cabeza en su pecho. Mantenga esa posición hasta que empiece a arder, y luego contar hasta cinco antes de bajar. Haga tres series de sin embargo muchos que puede hacer, y seguir adelante hasta el fallo (es decir, hasta que no se puede hacer más).
Una contracción del oblicuo añade girando ligeramente con los hombros, moviendo uno de los codos hacia la rodilla opuesta, al hacer los abdominales. Para aumentar la intensidad de su ejercicio la grasa del estómago, añadir una bola de la estabilidad a la mezcla. Ejercicio de grasa
estómago debe ser parte de su rutina diaria. No sólo hace que se vea mejor, pero también lo es para el dolor de espalda causados ​​por el peso extra que impone a los músculos débiles en el estómago y la espalda. Usted no consigue tan cansado porque no está acarreando la grasa del estómago alrededor adicional. Trabajar los abdominales ayuda a su postura y elimina el estrés. Con todo, no se podía hacer un favor más grande.

• Perder grasa del estómago: 6 consejos para que la gente It
• Cómo reducir la grasa del vientre -hyper la pérdida de peso