Ab képzés - gyakorlat Gyomor Fat

Az összes gyorsétterem eszünk, csak a kevés szerencsés elkerülése petyhüdt bél anélkül, hogy valamiféle testmozgás gyomor zsír. Két legegyszerűbb típusok deszka és csikorog. Mielőtt elkezdené mindkét szem előtt tartani, hogy a terhes nők nem ezek a gyakorlatok. Továbbá, ha hátproblémák, csinál felülések kemény felületre súlyosbíthatja ezeket a problémákat, így nem tehetem. Mint mindig, bemelegítés előtt, és nyújtsd utána. Soha nyúlik hideg izmokat.
Panelek katalógusa
Az ab deszka, feküdjön a földre arccal lefelé a testsúly alkarját és lábujjak. Kiegyenesedik a testet, mint a merev, egyenes, amennyire csak lehetséges, a nyaktól a bokáig egy 30 másodperces tart (a régi "egy-Mississippi, két Mississippi" módszerrel számítva a másodpercben). Ne három 20 (vagy akárhány amit tehetünk, hogy kezdeni, és a munka akár három). Harminc másodperces tart egy kiindulási pont. Fokozatosan növelje a tartási időt, ahogy növekszik jobban hozzászokott a gyakorlat. Ha ez lesz túl könnyű, akkor a gyakorlat egy stabilitási labdát a lábad alatt. Minél többet teszel annál gyomor zsír éget el.
Másik intenzív testmozgás gyomor zsír az oldalsó deszka, indul az alap deszka helyzetben (tömeg lábujjak és könyök) és a tekercs az egyik oldalon alá helyezi a súlyt az egyik alkar és a forgalomba a felső lábát az alsó láb (a súly most az oldalán a láb), és kiterjeszti a szabad kar egyenesen felfelé. Tartsa, hogy 30 másodpercig, majd a fordított, megállapítva, hogy 30 másodpercig. Ez a gyakorlat is elvégezhető egyenes karok, súly nyugszik a tenyérbe. Ez egy kicsit nagyobb kihívás egyensúly-bölcs, de mint minden mást, nem lesz könnyebb a gyakorlattal. Ismét a cél három húsz.
Crunches katalógusa
A még a régi iskola gyakorlat gyomor zsír, némi csikorog. Feküdj a hátadra behajlított térddel, és a lába a padlón. Helyezze a lábát olyan széles, mint a csípő, kezét a feje mögé, és behajt keze mögött a füle. Használd a gyomor (nem a kezét), hogy szüntesse meg a fej, nyak és a lapockák a padlóról. Ne húzza előre a fejét a kezével. Fel a fejjel ki a mellkasát. Ebben a helyzetben tartani addig, amíg elkezd égni, majd számolni öt előtt csökkenti. Három sorozat azonban sok, amit tehetünk, és menj tovább, amíg hiba (azaz, amíg nem tudod már).
Ferde crunch hozzáteszi forgó kissé a vállát, mozgó egyik a könyök- az ellenkező térd, miközben ennek a felülések. Hogy növelje az intenzitást a gyomor zsír gyakorlása, adjunk hozzá egy stabilitási labdát a mix.
Gyomor zsír gyakorolni kell része a napi rutin. Ez nem csak teszi jobban néz ki, de ez is gyógyszerkészítmények által okozott hátfájás súlytöbblet ró gyenge izmok a gyomor és vissza. Nem kap olyan fáradt, mert nem vontató körül extra gyomor zsír. Munka a has segít a testtartás és megszünteti a stresszt. Mindent összevetve, nem lehetett csinálni magának egy nagyobb szívességet. Katalógusa

• Lose Gyomor Fat: 6 tipp, hogy lehet megszabadulni It
• Hogyan csökkentse Belly Fat -hyper Fogyás