Fitness Fads Kommt An Go, Mä

VerfÜgung Wat d'waarm an d'Welt vun postwendend misse a Kär Formatioun haut schéngt esou séier wéi d'läscht Kleeder Stiler ze änneren. New geduecht, nei infomercials, nei Maschinnen fitness Maartplaz d'haut ass all iwwer "wat de neien." Ech schreiwen oft Kritik un der läscht, gréisste ab an Kär Training Gadgeten, normalerweis meescht vun hinnen debunking, mä dës Kéier hunn ech mech elo eigentlech d'opposite.As nei Produiten Auslänner hir Manéier an de Fitness Szen ze maachen, e puer wierklech legitim, kascht effikass Apparater kritt Gedeessems aus, vergiess, oder souguer méi schlecht wéi entlooss "fitness fads." Esou ass de Fall mat der Schwäizer Ball (och als "Trainéieren Ball", "Studio Ball" oder "Stabilitéit Ball" bekannt) Firwat zu kierperlech Therapie an Réckschlag Astellungen puer Fitness Experts CondemnThe Schwäizer Bal Schwäizer Bäll ronderëm eng laang Zäit gewiescht an wann se iwwer an de Mainstream fitness Welt Pilz, waren se Ami wahrscheinlech zevill e bëssen. Et ass net, datt se net d'Opmierksamkeet verdéngt huet, seng dass vill fitness "Expert" vun der Schwäizer Ball op engem pedestal wéi de Schluss-alle Faarwe ginn-all vun postwendend misse, Kär an fitness Training, amplaz fir de Ball representativ wat et wierklech ass - eng eenzeg Formatioun Instrument ënner villen just wëll barbells, dumbbells, Kabelen oder soss fitness equipment.As engem Resultat, sech ëm de Schwäizer Ball gebaut ganze Training Systemer (aner Forme vu Formatiounen vernoléissegen), a Leit Rigel an overused de Ball . Verschidde Trainere benotzt de Ball fir "regéiert", datt näischt méi wéi Zirkus Akte woren. Ech hu se all alles aus Meter op der Spëtzt vum Ball an Squatting zu Awiesselung op de Ball mat 400 pounds..As e Resultat vun den iwwer-hyping an de Mëssbrauch vun der Schwäizer Ball puer Traineren a Formateure kuerzem geschwat an hunn pressen gesinn an verabschied publik de Ball wéi eng "Finisher." Dëst ass eng Iwwerschwemmung vun Mailen ëmmer nees meng Amt als Konsument an fitness begeeschteren zu pour hu méi duercherneen wéi ever.It d'kee Wonner: Trainer A seet, "De Ball ass de beschte Saach well geschnidden Brout" an trainer B seet "de Ball ass a war nach ëmmer e Finisher. " Ech mengen de Ball eng ganz wäertvoll Training Instrument ass an datt d'Wourecht iergendwou an der Mëtt ass, also ech wéilt Saache fir zréck an adäquate perspective.Swiss Bäll ze hëllefen sinn mächteg, portable, präiswäert a villsäiteger Training toolsI bal Schwäizer Bäll benotzen all Dag an mengem eegenen alles an alles fir meng Clienten. Der Villsäitegkeet vun der Schwäizer Ball ass einfach firstellen wéi déi Tatsaach bewisen, dass ech e Schwäizer Ball benotzen kann eng 65 Joer al sedentary Fra iwwerwonne Schwäch Fleesch a verbesseren Gläichgewiicht oder benotzt déi selwecht Ball ze hëllefen eng professionell Boxer bauen Konditioun ze hëllefen a Kraaft derbäi zu sengem punches. Ech kann och weisen wéi d'Schwäizer Ball ze benotzen "sechs pack ABS" als gutt ze entwéckelen den Zuch wuertwiertlech all Muskel an Ärem ganze body.New Research verréid Dat D'Schwäizer Bal Kann postwendend misse Sport Up Dir Fir 104% Méi EffectiveTo Maacht ginn eng Fuerschung-bewisen Beispill vun just wéi effektiv e schwäizer Ball kann, loossen d'Spill op ee vun de stäerkste Basis an d'gutt-bekannt vun all postwendend misse regéiert: d'CrunchAs meescht Leit wëssen, ass d'Kris ee geännert (deelweis) sëtzt an déi doranner Consommatioun de Kapp verwonnt Blades ugefaangen de Buedem an. Vill perséinlech Trainere gleewen, datt d'Kris héich overrated ass an overused. Ech wäert net streiden, well ech averstanen et ass vill vun Wourecht un déi. Allerdéngs kann d'Kris daitlech mat engem einfache änneren verbessert ginn: Do Är crunches op engem Schwäizer ball.Electromyography (EMG) Studien hu bewisen, dass d'Schwäizer Ball kreien (onbestänneg Surface) effektiv méi Fleesch Faseren wéi de Stack kreien (stabil Surface) aarbechter . Dëst féiert zu méi Stäerkt, Stabilitéit a Fleesch Entwécklung an Ärer Kär region.In 2000, eng Etude vum Vera-Garcia a Kollegen huet e groussen Zouhuele Muskel Aktivitéit am Beräich Kär während enger Unitéit op der Schwäizer Ball leeschtungsfäeg, als Verglach zu engem Stack kreien. D'Schwäizer Ball verbessert den Niveau vun Hautfaarf Aktivitéit wéi och d'Co-Recrutement vun kommerziell Stabilisateure. D'Fuerscher sot: ". Meeschterleeschtunge vum der esouvill iwwer d'Turnstonnen Ball mat de Féiss um Buedem verduebelt Aktivitéit am rectus abdominis Muskel, an Aktivitéit am externen Schif Muskel fräi fourfold ongeféier" Obwuel Fuerschung Resultater vun de leschte gemëscht gewiescht, den Etüden keng Erhéijung vun postwendend misse Muskel Aktivitéit weist engem schwäizer Ball benotzt ka wéinst der Übung Technik op de Ball benotzt goufen, dorënner Wandvitessen a Kierper Openthalt op de Ball. Virdru dëst Joer, entworf Dr. Eric Sternlicht a Kollegen um VERSTÄNNEG enger Etude dëser Hypothes ze testen an si gemooss fir Ënnerscheeder zu Aktivitéit Fleesch während verschidden Positiounen op der Analyse ball.The EMG benotzt bestätegt hiren Hypothesen a bewisen, dass Kierper Positioun op der Schwäizer Ball de Montant vun Hautfaarf Aktivéierung erofgoen oder hiewe kéint. Wann de Ball mat der ieweschter zréck héich op de Ball (just ënnert scapulae) hir war, war d'Hautfaarf Aktivitéit manner wéi engem Stack kreien. Mä déi strategesch de Ball positionéiert sou ass ferme um ënneschten Lendegéigend gesat huet, et war eng 66%, 93% an 104% méi am ieweschte postwendend misse, manner postwendend misse an extern Schif Aktivitéit, respectively.More lussen Form Ass Alles An Little Maacht Saachen a Big DifferenceFor Joer ech hunn iwwert säin eegent Form op all postwendend misse a Kär regéiert gepriedegt an ech hu meng Clienten "klenge tweaks" an "Tricken" an Technik geléiert dass Mannerjäreger kucken, mä dat ze grouss Fortschrëtter an Resultater Féierung kann. Dës nei Fuerschung ass Beweis. Et weist och, wéi de Ball enger villsäiteger Hëllefsprogramm fir Übung Werdegang ass: Déi héich op zréck Positioun ass méi einfach, wann de Ball manner op de Réck méi schwéier ass, fir verschidde Kraaft an fitness Niveau sollt. Weider Werdegang kann andeem Resistenz (dumbbell oder Gewiicht Plack op Këscht oder um Wope Längt vu Këscht ofgehalen) .Swiss Bäll sinn nëmmen eent vu ville Training Geschir, mee menger Meenung no ginn, wann richteg benotzt, si eent vun de beschte vun der Rëtsch. Ech hunn e ganze Training System Kär datt de Ball fir vill vun der regéiert benotzt, ech no all meng Clienten op Schwäizer Bäll an ech recommandéieren, dass Dir de Ball och benotzen. Just erënneren, ass de Schwäizer Ball nëmmen en Instrument, et ass net den "all ginn all Enn" vum Kär Formatioun an et kann net Wonneren Aarbecht. Et gëtt och net Fett verbrennen ugefaangen Är Mo. Dir engem caloric Defizit brauchen Kierper Fett ze erreechen reduction.Use de Ball wéi een Deel vun enger équilibréierter Training Programm déi aner Instrumenter wéi gratis Gewiichter, Kabelen an Ärem eegene Kierper Gewiicht ëmfaasst. Vergiessen déi potenziell geféierlech "Zirkus Akt" Schwäizer Ball Stunts, benotzen gutt Übung Form, Kaf nëmmen Qualitéit, héich-Sëcherheetsmeter Übung Bäll, benotzen si zu engem kloer Géigend, propper se oft, kucken se fir Rëss an ech verspriechen Iech eng fantastesch hu wäert villsäiteger Training Hëllef datt Dir fir Joer an nie raus vun Stil wäert lescht. Fitness fads gëtt ëmmer kommen a goen, mä de Schwäizer Ball ass nach eng winner.Copyright (c) 2007 Perséinlech Fitness Developement

• Verléieren Déi lescht 10 KG No L-carnitine
• Gewiicht Verloscht Surgery- Ass Eng Manéier Eng gesond Life!