VerfÜgung Kënnt Dir wierklech de ganzen Marathon Arrivée ouni washroom? Et ass sou schrecklech puer dirties op Kleeder ze hunn wann se de Vull Linn an e puer news oder Rapporten Biller erreechen. Ech wäert dat och net maachen, bis ech doud. Allerdéngs wier, ech wëll net de Plan gesicht wéinst verschidden washroom Minutten. Denks du vun e puer gescheit Iddien doriwwer. Ech verpassen brauch déi puer Minutten? Op éischt, ass et ganz wichteg fréi opstoen virum Training oder Rass. Du muss schéngen verlooss fir Är eegen Saachen ze maachen. Et brauch Dir Liewensmëttel zwou oder dräi Stonnen an eng Stonn ze hunn Sport ze hunn Supporter vun laang Distanz lafen drénken. Dir sidd kënnen e bësse Waasser am Viraus ze hunn an et ass iwwer drësseg oder véierzeg Minutten. Et wäert Iech méi Zäit ginn an ze huelen an absorbéieren. Wann Dir an engem Match, bei der Zäit un Är gehummert Linn vum nächste a vläicht och fir washroom goen. Dir kënnt op der leschter washroom viraus Erwiermung an gehummert a fänken un lafen. Dir kënnt all déi Zäit vun der Formatioun och adaption vun dësem Fortschrëtt kréien. Fir eng laang Begrëffer ass Äre Kierper automatesch kënnen dës Rhythmus an biologescher clock.It ze entwéckelen ass ganz néideg de Baart Zeil virun d'Lafen ze kréien. Dofir enger laanger Linn an der erfollegräich washroom. Är Schweessen ass an der Zäit vun der Gestioun vun Ärem Kierper agetriichtert, obwuel et wäert Sammler Supporter vun der Rass. D'urination Uleies ass lass mat der Wäermt vum Waasser ze spueren. Déi meescht vun Marathon gëtt d'Bunne vu Rass soen Supporter vun Zäit. Et wäert Iech soen wou Toilette an washroom ass. An der Mëtt, wat Dir Zäit zu washroom goen sollen ass Är eege presentéiert. Nëmmen esou hu mer keng Suergen ëm wat Zäit an déi Plaz mir zu Hocker ze goen kënnen. D'Toiletten nieft Start huet ze vill Leit. Dir hutt keng Zäit Offall ze wait fir eng laang Erscheinung washroom.The Leefer vun der Rass oder der Gestioun laang Distanz bei gëtt einfach e puer intestines an Moo gespillt. D'Intensitéit, Temperatur an Kilometerpunkten am Lafen gëtt de Kierper Drock a Grindwalen féieren. De Mo gëtt veronsëchert an dësem Zoustand war vun Liewensmëttel ëmmer am Alldag an nervös mat schaffen. Meng Stress ass nees dass d'Léisung vun Äre onwuel Kierper wann Übung maachen. Duerno ass et eng zweiwelhaft Problem vun Ärem urination. Wann Dir dëst Aspekt Problem hunn, wäert Dir un den Dokter goen. Fir d'Medikament muss Iech. Wann Dir d'Autorisatioun vun den Dokter kritt, hëlleft d'Resistenz zu Drogen vun d`Toilette dëse Problem léisen. Et ass eent Nuecht virum Match sollt Dir eng Païperlek huelen an aneren während de nächste Moien huelen. Dir misst méi Opmierksamkeet vu effektiv an Zäit vun Medikamenter bezuelen. Déi gutt effektiv vun hinnen wäert Iech ginn ass Är wëssen. Et sinn e puer vide naass Stoffer zu Är kuerz trouser Promoteuren wann Dir keng Problemer hunn dëse Problem ze léisen. Dir sollt et fir huelen e puer schlecht brauchen.