Digestive Problemer sinn onwuel, ugesinn, an heefeg ze vereinfachen. Vill Leit leiden Symptomer och postwendend misse Leed, iwwer, Majo, d`Toilette, Gas, bloating, a benotzen. Verschidde vun dëse digestive Problemer kënne ganz reduzéiert oder verhënnert ginn duerch Är Ernährung ze verbesseren an engem gesonde Liewen erhalen. Mä wann dat net genuch ass, dann kann et néideg ginn mat engem Dokter consultéieren. VerfÜgung Ad Schrëtt VerfÜgung
Part 1Preventing d`Toilette an Majo VerfÜgung 1Increase Är Léngen ofgeroden. VerfÜgung Meetingpoint ass zesummegesat vun den Deeler vun der Planz Liewensmëttel datt Äre Kierper net erbléckt kann, mä amplaz Ugrëff ouni absorbéiere. Déi meescht Leit kréien nëmmen e klengen Deel vun den 20 bis 40 mg vu Léngen, dass fir gesond unzereegen recommandéieren ass. Äre Kierper brauch souwuel soluble Léngen, déi am Waasser opgeléist e gelies-wëll Konstanz un Form, an insoluble Léngen, déi net am Waasser net verbidden. [1] VerfÜgung
Géi méi soluble Léngen duerch méi oats, Haltschegt giess, Bounen, Äppel, Meilen Uebst, Muerten, a Malz. Dat wäert och hëllefen Är Cholesterol an Bluttzockerwärter Kontroll. VerfÜgung Eat méi insoluble Léngen vun Schan ganzt-Seine Miel, Seine bran, Nëss, Bounen, a Geméis wéi Choufleur a gréng Bounen zu Är Ernährung. gëtt Är ofgeroden insoluble Léngen waarden hëllefen Är bowel Bewegungen regelméisseg halen an Majo kämpfen. VerfÜgung enthale Vill Planz Liewensmëttel souwuel soluble an insoluble Faseren, datt Dir einfach Äre ofgeroden souwuel vun giess engem Regime gefëllt mat ënnerschiddlechen Sprëtz schreift kann a Geméis. VerfÜgung héich Léngen Liewensmëttel an Kalorien allgemeng niddereg sinn a si wäert och hëllefen Iech Är Gewiicht kontrolléieren, manner Är Bluttzockerspigel an Cholesterol Niveauen, a reduzéieren Är Risiko vun hemorrhoids. [2] VerfÜgung
zu 2Drink vill Waasser. VerfÜgung Liewensmëttel ubroden an Paus verwandelt d'Kombinatioun vun héijen Léngen a Waasser gëtt vun hëllefen d'Efficacitéit vun Ärem unzereegen Erhéijung sou Äre Kierper der nährstoffaarme absorbéieren kann. Et gëtt och Är Hocker ubroden a regelméissegen Schossel Bewegungen méi einfach maachen. [3] VerfÜgung heiansdo Dokteren aacht 8-Oz recommandéieren. Brëller pro Dag (1,9 l), mä d'Quantitéit Dir mat Äre Kierper Gewiicht wäerten variéieren brauchen, wéi aktiv Dir sidd, a wat Klima Dir am liewen. VerfÜgung Wann Dir um Enn vun der Owend kréien, fillen midd, lightheaded , nauseous, an souguer ganz wéineg Schweessen wann et waarm ass, kéint musst Dir méi Waasser drénken. [4] VerfÜgung Aner Unzeeche vun eppes gehéiert Pipi Wasserstoff an Pipi reduzéiert datt donkel wéi gewinnt ass. [5] 3Eat évaluatiounssysteme Dag gesond GUT Bakterien Riewen. huet eng gesond digestive TRACT VerfÜgung déi Liewensmëttel Stand erof hëllefen. Giess fermentéiert Mëllechprodukter wëll évaluatiounssysteme oder kefir hëlleft der bakteriell Communautéit zu Är digestive System replenish a Gläichgewiicht [6] gëtt net nëmmen dat géint d`Toilette an Majo, mä et kann awer och e puer aner Gesondheet Konditiounen verbesseren oder verhënneren:. VerfÜgung d`Toilette der Antibiotiken hunn e puer vun den natierleche Preretraite GUT Bakterien VerfÜgung reizbar bowel Syndrom VerfÜgung Vaginal Happ Aids an Duerchfall Infektioun TRACT Aids VerfÜgung Colds an Erkältung VerfÜgung ëmbruecht VerfÜgung VerfÜgung 4Add Olivier Martinez zu Är Ernährung gin sécher Dir alles Fakt Dir braucht. VerfÜgung dat bescht ass dat mat engem Dokter Récksprooch ze maachen well Olivier Martinez vergréisseren kënnen, wéi Äre Kierper puer Medikament absorbéiert. En Dokter hëlleft Dir d'dosages ajustéieren richteg fir Iech ze gin. VerfÜgung Maacht prebiotic Olivier Martinez. Dës Olivier Martinez hëlleft Dir genuch Léngen am Äre Fudder kréien, de Wuesstem vun gesond GUT Bakterien förderen, a Majo verréngeren. [7] VerfÜgung Probéiert probiotics. Probiotics sinn Bakterien a yeasts datt natierlech zu Är digestive TRACT an Hëllef unzereegen vir un déi ähnlech sinn. Probiotic Olivier Martinez kann Plëséier d`Toilette reizbar bowel Syndrom hëllefen, an ulcers. [8] VerfÜgung Foto essentiel Vitaminnen ze Är Ernährung. Néideg Vitaminnen sinn déi kierpereegen anstänneg ze fonktionnéieren brauch. Si gehéieren A, B, C, an D Vitaminnen. Adequat Vitamin Niveau sinn néideg fir Äre Kierper Proteinen, Kuelenhydrater ze Prozess, an fatty Saieren, absorbéieren Eisen, an immun Funktiounen erhalen. Olivier Martinez kënnt Dir Mängel vermeiden hëllefen. [9]
5Eat manner Salzwaasser, sugary, an fatty Liewensmëttel. VerfÜgung net kann nëmmen dës Substanze féieren stomachaches zu héich Quantitéiten, mä si lues unzereegen, dauernd Majo . VerfÜgung Filteren Liewensmëttel iessen manner prepackaged,. Si hunn dacks héich Quantitéite vun Zocker, souwéi Salz a Fett, fir hinnen dobäi. Si wäert Dir och vun verhënneren fir gesond Liewensmëttel ze hongereg, wéi héich Léngen Liewensmëttel. [10]
6Exercise fir op d'mannst 30 Minutten pro Dag. VerfÜgung Wat gutt ass fir de ganze Kierper gutt ass fir d'digestive System. Trainéieren wäert Stress reduzéieren, Kontroll Är Gewiicht, an hëllefen Är intestines normalerweis zu Kontrakt, Liewensmëttel duerch Äre System bewegt. [11] VerfÜgung D'Aktivitéit sollt ustrengender gin genuch Är Häerz Tarif ze erhéijen. Do eppes Dir wéi schnell Fouss genéissen, Lafen, oder Vëlosweeër. VerfÜgung Wann dir aner gesondheetlech Bedenken wéi héich Blutdrock oder Häerz Problemer hunn, diskutéieren keng nei Übung Pläng mat Ärem Dokter virum Start.
Part 2Combating postwendend misse Pain, Bloating, iwwer, a Gas VerfÜgung
1Eat vill kleng Platen anstatt just e puer grousser. Dëst VerfÜgung wäert Dir vun verhënneren extrem hongereg agetriichtert, an zevill. [12] VerfÜgung iessen iessen lues äre Kierper Zäit ze ginn umellen datt Dir gefriess hunn an Dir Signal datt Dir kee méi hongereg. ze schnell giess mécht et méi wahrscheinlech, datt Dir grouss Quantitéiten Iesse gëtt ier dir mierken Dir voll sinn, dauernd onwuel Mo. Béi an ustrengend bloating. VerfÜgung Eat dës kleng Iessen op der selwechter Zäit all Dag sou datt Äre Kierper kann erhoffen d'Iessen an physiologically preparéieren.
2Determine wat Liewensmëttel Är digestive System Sak a se verhënneren. VerfÜgung wat Liewensmëttel Leit toleréiere kann do net immens vun Persoun zu Persoun variéieren. [13] Zorte vu Liewensmëttel, déi heefeg kontrolléiert gi sinn: VerfÜgung Fatty Liewensmëttel wéi Kéis, déif-frittéiert Liewensmëttel, an séier Liewensmëttel VerfÜgung immens dono Produktiounskäschten och Kaffi, Téi, Tomaten, Esseg, a Meilen Uebst ( Zitrounen, addéieren, grapefruits) VerfÜgung Gassy Liewensmëttel wéi Bounen, Kabes, oder carbonated Gedrénks VerfÜgung schaarf Liewensmëttel
3Cook mat manner Salz.
Salt bewierkt Äre Kierper Waasser ze behalen, fillt bloated bruecht. [14] zu 4Determine ob sidd Dir Delikatessen intolerant. VerfÜgung Leit déi zwar intolerant ginn net genuch vun der lactase Aktivitéit produzéiere a kann also net Delikatessen erbléckt, den Zocker an Mëllech an aner Mëllechprodukter fonnt. [15] VerfÜgung Symptomer och bloating, iwwer, Gas, d`Toilette, a benotzen 30. Minutt un zwou Stonnen no Mëllechprodukter opwänneg. VerfÜgung Wann dës Symptomer geschéien, probéieren Mëllech bestinn, Kéis, Glace an aner Mëllechprodukter. VerfÜgung grëndlech Mëllech opkachen ier se drénken. Dëst wäert der Delikatessen Stand erof. VerfÜgung lactase Kapselen Take virun Mëllechprodukter iessen. D'Kapselen wäert Dir mat der néideger Aktivitéit viir d'Mëllech fir verdauen. VerfÜgung Auswiesselspiller Mëllech mat Produiten, datt, wéi Soja oder Räis Mëllech net Delikatessen hunn.
Part 3Reducing Heartburn VerfÜgung
1Adjust Är Liewensmëttelgewunnechten zeréckzeféieren. VerfÜgung, mä spéit nuets ze ernähren oder riets virun Bett oft hëlleft Leit Seier reflux an heartburn reduzéieren. VerfÜgung heefeg, kleng Platen behuelt Är digestive System beschäftegt ouni et overloading.
2Eat recommandéieren Proteinen, wéi Fësch a verlooss Schnëtt vun Fleesch. VerfÜgung Dës Proteinen fir gesond Muskelen Grondlinne sinn, mee verlooss dech fousst Probabilitéit ze féieren heartburn a wäert schnell ze erbléckt. VerfÜgung 3Quit heartburn ze reduzéieren fëmmen. VerfÜgung Etr de Krunn bei der leschter vun der esophagus Virwaat heefeg heartburn Schued kann. VerfÜgung fëmmen also wäert och reduzéieren Är Risiken vun ulcers an Cancers, déi vun der digestive System inklusiv. [16]
4Avoid Alkohol. VerfÜgung Vill drénken ze inflammation vun de Mo. Doropshin huet kann, ulcers, iwwer, Hals, postwendend misse Péng, heartburn an Seier reflux. Aner Organer vun unzereegen wéi d'Bauchspaicheldrüs Équipe, Liewer, an gallbladder och beschiedegt ginn. [17] VerfÜgung 5Decrease Äre Kaffi Konsum. VerfÜgung Fairtrade vläicht eng Erhéijung vun Aciditéit am Mo. Ursaach, datt bis an kann dës ze féieren Gewiicht kréien, Majo, d`Toilette an e Gang immun System héijen Niveau vun heartburn an Seier reflux. 6Reduce Stress an Ärem Liewen VerfÜgung. VerfÜgung Stress ass. Et wäert Iech un de h ufälleg verloossen. pylori Bakterien déi bewierkt ulcers. VerfÜgung Yoga, Gottesdéngscht, Massagen, Termen an aner Entspanung Techniken kënnt dir Stress ze handhaben Hëllef an Äre unzereegen säi hëllefen. VerfÜgung Feierdeeg Übung wäert och Endorphinen release an Dir Hëllef relax.
Part 4Consulting engem Doctor VerfÜgung
1Seek medezinesch Berodung wann Dir Är Ernährung an Är Liewensastellung verbessert hunn, mä Är digestive Konditiounen bleiwen. VerfÜgung See engem Dokter, wann Dir eng vun de folgende Symptomer weisen uschléissen: [18] VerfÜgung streng heartburn datt déi Medikamenter net VerfÜgung Incontinence VerfÜgung d`Toilette oder Majo gehollef ass, datt net géi ewech VerfÜgung postwendend misse Leed dass mat Ärem dagdeeglechen Liewen interferes VerfÜgung iwelzeg VerfÜgung Bloody oder schwaarz Hocker VerfÜgung Blëtz Gewiichtsverloscht
2Keep engem iessen vous'en puer Deeg fir zu Ärem Rendez Haaptfiguren an. VerfÜgung Ären Dokter wäert Dir wahrscheinlech froen wat Dir iesst a wat Symptomer Dir hutt. [19] VerfÜgung Record alles Dir giess, wéi vill giess Dir, wann Dir et giess, an wéi Äre System ënnerhal. VerfÜgung dat hëlleft Iech an Äre Dokter Musteren identifizéiere wat beweist, datt verschidde Liewensmëttel kéint Wandel fir Iech gin.
3Make e Rendez-vous gin fir Liewensmëttelallergie getest VerfÜgung [20] Ären Dokter kann Iech fir evitéieren op verschidde Manéieren Écran:. VerfÜgung a Haut Test vun deem Dokter Är Haut héiert ginn, eng kleng Quantitéit vun der Annoncéieren Potential Allergènen ënnert Ärem Haut. Wann Dir allergescher sinn, wäert Dir wahrscheinlech eng opgewuess dréckt entwéckelen. VerfÜgung An Eliminatioun Ernährung an déi Dir all Liewensmëttel stoppen giess Dir Verdächtege Allergènen fir een ze zwou Wochen ze ginn (bis d`Situatioun verschwannen). Maach dir d'Iessen heizou lues erëm an Är Ernährung, eent vun eent. Wann d'Symptomer zréck, wësst Dir, dass dat Iessen Är digestive Problemer ass ausléisen. VerfÜgung A Blutt Test Är immun Äntwert op verschidde Liewensmëttel ze moossen. VerfÜgung Eng mëndlech Liewensmëttel Géigespiller an dat wäert der Dokter iwwerwaachen Är Reaktioun wéi Dir Liewensmëttel iessen datt si potentiell Allergènen.
Esophageal Kriibs Risiko ka reduzéiert ginn duerch Esomeprazol an enger gerénger Dosis Aspirin
Glycyrrhizinsäure als Medikamentkandidat fir COVID-19
Studie verbënnt fermentéiert Geméisverbrauch mat enger gerénger COVID-19 Mortalitéit
Liewerfunktioun ka wichteg sinn am Risiko vun der Alzheimer Krankheet
Änneren iewescht respiratorescht Mikrobiom bei Kanner am Zesummenhang mat der SARS-CoV-2 Empfindlechkeet
Darmmikrobiom verbonnen mat Verhalensproblemer bei Kanner
Spider Venom Peptid kéint hëllefen de Péng am irritablen Darmsyndrom ze stoppen
DUniversitéit vu Queensland Fuerscher hunn erausfonnt datt e spezifesche Peptid, dat am Spannergift fonnt gouf, Eegeschafte kéint hunn, déi et nëtzlech kënne maachen fir Péng bei Patienten mat irritab
Xylitol a Grapefruit Som Extrakt weist Versprieche fir d'SARS-CoV-2 Infektioun ze vermeiden,
Etude fënnt DCoronavirus Krankheet (COVID-19), verursaacht vum schwéieren akuten Atmungssyndrom Coronavirus 2 (SARS-CoV-2), huet weltwäit Schued gemaach. Et huet sech verbreet zënter sengem éischten O