nervös héem ass ni Spaass oder einfach. Dir kënnt Är Häerz fillt klappen schnell, Är Chillout uurg, an engem churning Erfahrung, iwwer nervös Moo. Verschidde Leit nëmmen dëse Symptomer Erfahrung wann se eng Presentatioun bass Féierung oder si virun allem betount aus, mee déi aner sinn iwwerwonne mat Bank- aus gemeinsam, alldeeglechen Aktivitéiten. Egal wou dëse Symptomer optrieden, léieren wéi Är Besuergnëss ze geréieren an e nervös Mo. roueg Hëllef kënnt Dir Är Bank- erueweren. VerfÜgung Ad Schrëtt VerfÜgung
Language 1Managing auswäertegen Erlaabt VerfÜgung Är Bank- 1Assess. VerfÜgung fir ze wëssen wéi beschten Är nervös Mo ze berouegen, ass et eng gutt Iddi Är Symptomer ze diskutéieren. Dëst hëlleft Dir verstitt wat fir nervös Mo. Dir hutt an konzentréieren op déi bescht Manéier ze fannen selwer ze berouegen. De stäerkste gemeinsam nervös Mo. Symptomer gehéieren:. [1] VerfÜgung
Feeling engem bestuede am pit vun Äre Mo VerfÜgung A sou, Päiperlek Gefill VerfÜgung E Walzwierk, Gefill churning. . VerfÜgung Feeling nauseous, soen hätten, oder bloated. VerfÜgung Eng imposant, waarm Gefill an Äre Mo.
Viraus 2Rehearse. VerfÜgung Dir heiansdo déi einfach Gefill méi zouversichtlech an enger bestëmmter Situatioun kann eng Bank- entlaaschten. Ob dir eng Presentatioun, leeft op enger éischt Datum accordéieren, oder fir eng Aarbecht interviewt, Ausübe Viraus kann Iech manner ängschtlech. [2] Probéiert d'Situatioun Dir sidd opgereegt iwwer an gesinn selwer erfollegräich a Sécherheet ze Sëtzung Är Zieler ze envisagéieren. Wëllt puer Fuerschung sou dass Dir iwwer de Sujet kompetent fillen, a sécher keng schwätzen Punkten ze goen iwwert Iech hunn. Just net alles super speziell plangen wéi dat da ginn och net méi un iwwer Suergen. VerfÜgung 3Talk positiv un Iech. VerfÜgung Ier eng Aktivitéit, datt Dir eng nervös Mo gëtt, Erfahrung vill Leit och Gedanken Comeback. Dës Gedanken sin meeschtens negativ an nëmmen Ursaach nach méi Angscht a goung iwwer. dëse Gedanken komplett mat Techniken wéi Gottesdéngscht afréiert kann vill vun Zäit zu Meeschtesch huelen. Eng séier, efficace flécke fir Comeback, negativ Gedanken ass si nees positiv affirmations Häerzer [3] Zum Beispill, versicht selwer Widderhuelung:. ". Ech genuch an ech kann dat handhaben" VerfÜgung zu "ech sinn de beschte Kandidat fir dës Aarbecht. ech qualifizéiert a berufflech." VerfÜgung "ech brénge wëll, an ech wärt ze packen."
4Don't Undrang. VerfÜgung Feeling nëmme liicht blesséiert ginn Iech méi wéilte an Angschtgefiller maachen. Wann Dir Iech genuch Zäit fir Ärem Material ze sammelen a fréi fir eng Plaz ze kréien, dat kann Iech op Top vu Saachen an zu Kontroll fillen Hëllef . Dëst Verlängerung ginn dir och d'Toilette ze berouegen a Gebrauch méi, wat Är nervös Mo. hëllefe wäerten. am Kapp behalen Just datt wann Dir un enger Plaz méi wéi 15 Minutten fréi kréien, misst Dir op waarden baussent der Hal plangen well ze fréi Zivilcourage kann en Nodeel ginn. 5Avoid Fairtrade VerfÜgung. VerfÜgung Fairtrade ass eng Zort vun stimulant a wäert d'Auswierkunge vun houngen an enger stresseg Situatioun Meenungsfreiheet nennt, wéi et Äre Nereïden Nerve System activéiert a kann eng "induce Kampf-oder -flight "Äntwert. [4] [5] Verschidde Quelle vu Fairtrade, wéi Kaffi an Energie Gedrénks, sinn och Mo. Hautirritatiounen ze féieren bekannt. zréck op Fairtrade virun all stresseg Situatioun opzedeelen wäert net nëmmen manner no Stress op Är nervös Mo, et gëtt och keng nervös houngen soen eliminéiert hëllefen. Probéiert eng Äis-kal Glas Waasser drénken amplaz; Äis Waasser hëlleft Dir aktualiséiert fillen, erwächt, an haalen dech denken.
Language 2Managing Deng nervös Mo. VerfÜgung
1Learn puer anhalen Techniken. VerfÜgung op Är anhalen donieft opzebauen déif, kritt hat rouegen ass eent vun de beschte Manéiere eng nervös Mo ze berouegen. Meeschte Leit, wann se eleng sinn, hunn eng Tendenz opfalend, rapid kritt hat als Konsequenz, datt Är Häerz Taux nach méi séier, méi houngen zu Äre Kierper Hushovd an Är Besuergnëss Dout. [6] Learning Är anhalen ze berouegen hëlleft Dir méi otmen effizient, reduzéieren d'Auswierkunge vun houngen, an Äre nervös Mo. roueg. VerfÜgung Profitéiert an duerch Är Nues anhalen, dann duerch de Mond näischt.
2Use dräi Deeg Iech ze hëllefen relax. VerfÜgung dräi Deeg benotzt äthereschen Ueleger, déi aus verschidde Kraider, Uebst, Flechte ofgeleet ginn, a Blummen, fir positiv Är Stëmmung betreffen. [7] Lavender an Zitroun sinn zwee vun de beléifsten Uelecher fir Entspanung a Stress Relief benotzt. Dir entweder kann dës Opbau Uelecher an Brenner uechter Ärem Haus halen, oder dir kënnt och dräi Deeg bzw. Uelegbiller mat Lavendel oder Zitroun fir perséinlech benotzen kafen. Dir entweder kann Liicht schnoffelt vun den Ueleg huelen oder den Ueleg gëllen Punkten op Äre Kierper zu der Zäit, wéi d'Handgelenk. VerfÜgung 3Eat Liewensmëttel datt de Mo roueg. VerfÜgung Fir eng nervös Mo. Fousspunkt hëllefen, do sinn déi spezifesch Liewensmëttel déi Enzymen an aner Eegeschafte enthale datt d'digestive TRACT relax kann. Wann s du wierklech nauseous sinn a fillt guer net gär iessen, sichen dës Produiten an der Form vun engem renovéiert oder lozenge sou kann Iech just dat an Ärem Mond schocken loosse: [8] VerfÜgung Honey berouegend an hëlleft Mantel de Mo. Doropshin. VerfÜgung Mënzprägung vireran, déi Eegeschafte enthale datt glat Muskelen wéi de Mo. relax. VerfÜgung Ginger a kandéiert Ginger, déi pyrochemicals enthale datt benotzen hëllefen Kampf. VerfÜgung 1 Eeërbecher vun baken Soda an 1 Taass waarmem Waasser opgeléist. D'Natrium an baken Soda gesait aus digestive Jusen an de Mo, déi dann Liewensmëttel d'Trip duerch déi kleng Daarm Hëllefsmëttel. VerfÜgung Papaya, déi FAQ digestive Enzymen enthält déi anti-demagogesch Eegeschaften hunn.
4Try Äre Kierper een Deel op eng Kéier z'erliewen. VerfÜgung Dëst och als progressiv Muskel Entspanung bekannt ass. Wann Dir sidd Gefill ugespaant an Äre Mo ass zu engem bestuede, probéieren zougemaach nach mat äre Aen beweegt. Bewäert wou Dir am meeschten Spannung an Ärem Kierper fillen, an Schwéierpunkt op Agräife dëser Spannungen ginn. Huelt déif kritt hat wéi Dir Är Äerm relax, deng Been, Är Réck, den Hals, Är torso, an Äre Mo. Schwéierpunkt op Äre Kierper amplaz vun Ärem Gedanken kann Iech hëllefen berouegen. ëmmer och de Kierper an Thorunn dëser Spannung ganze Kierper! Wat kann dës Technik Maachen, dorënner de Moo. [9] VerfÜgung Är Symptomer mat Medikamenter 5Treat. VerfÜgung wann Dir ni Medikament ze huelen wëllen, wann Dir et vermeide kann, heiansdo eng nervös Mo kann esou extrem oder bestänneg ginn, datt et néideg ass. Wann d'Net-Medikamenter Techniken net fir Iech schaffen, et sinn e puer Medikament datt de Mo roueg hëllefe kann. Gemeinsam iwwer-de-Konter Beispiller include:[10]
Tums
Pepto-Bismol
Rolaids
Alka-Seltzer
Emetrol
Mylanta
Similac
Eng schmuel Esophagus opmaachen
Perfectus Biomed fir op der IPS Konferenz zu Liverpool ze weisen
Diät an Ernärung beaflossen de Mikrobiom an der Colon Schleimhaut
Wëssenschaftlecht Symposium bei LABVOLUTION konzentréiert sech op Schlësselthemen am Liewenswëssenschaften
Wat Dir ësst kann de Wee änneren wéi Antibiotike Ären Darm beaflossen
Nei computational Modellermethod virausgesäit wéi Darmmikroben sech mat der Zäit veränneren
Reizbar Darmkrankheet erhéicht de Risiko vun Demenz
Wëssenschaftler hunn laang dVerbindung tëscht dem Darm an dem Gehir exploréiert. Elo, eng nei Studie weist datt eeler Erwuessener mat chronescher Entzündung vum Verdauungstrakt Demenz méi wéi siwe Joe
Bestëmmung vun der sauerneutraliséierender Kapazitéit fir OTC Antaciden
USP beschreift eng Réck-Titratioun fir dSäure-neutraliséierend Kapazitéit (ANC) ze bestëmmen. DMethod ass ganz séier, einfach, an zouverléisseg. DMetrohm Applikatioun Notiz AN T-192 enthält deffektiv
Verdauungsmanifestatiounen heefeg awer mëll ënner hospitaliséierten COVID-19 Patienten
Eng Equipe vun 121 Fuerscher aus den USA a Kanada bericht datt wärend Verdauungsmanifestatiounen üblech sinn ënner Leit hospitaliséiert mat Coronavirus Krankheet 2019 (COVID-19), dMajoritéit schéngt m