Mivel ideges soha nem szórakoztató vagy könnyű. Lehet érezni, gyors szívverés, a tenyér izzad, és a tapasztalat pezsgést, görcsös ideges gyomor. Néhány ember csak ilyen tüneteket tapasztal, amikor ők előadás vagy különösen nagy hangsúlyt ki, de mások leküzdeni az idegeket a közös, a mindennapi tevékenységek. Függetlenül attól, hogy ezek a tünetek lépnek fel, a tanulás, hogyan kell kezelni a szorongást és a nyugodt, ideges gyomor segít legyőzni az idegeket.
Ad Steps katalógusa
Módszer 1Managing külső okok katalógusa 1Assess az idegeket. Katalógusa Annak érdekében, hogy tudja, hogyan kell a legjobban nyugodt az ideges gyomor, ez egy jó ötlet, hogy értékelje a tüneteket. Ez segít megérteni, hogy milyen ideges gyomor van, és összpontosítani, hogy a legjobb módja, hogy nyugodjon le magad. A leggyakoribb idegrendszeri gyomor tünetek a következők: [1] katalógusa
Feeling egy csomót a gödör a gyomor. Katalógusa A csapkodó, pillangó érzés. Katalógusa A gördülő, kavargó érzés .
hányingere, finnyás, vagy dagadt. katalógusa a feszes, meleg érzés a gyomorban.
2Rehearse előre.
Néha enyhíthetik idegek egyszerűen érzés több benne az adott helyzetben. Akár előadás, majd az első randin, vagy interjút a munkát, gyakorló előzőleg is úgy érzi, kevésbé ideges. [2] Próbáld meg elképzelni a helyzetet, akkor ideges, és lásd magad sikeres és magabiztos kitűzött célok elérése szempontjából. Van egy kis kutatást, hogy úgy érzi, jól tájékozott a témában, és biztos, hogy megy át minden vitatémája van. Csak ne tervezni mindent szuper kifejezetten ez ad még aggódni. Katalógusa 3Talk pozitívan magát.
Előtt olyan tevékenység, amely ad egy ideges gyomor, sok ember is tapasztalja a száguldó gondolatok. Ezek a gondolatok általában negatív és egyetlen oka még szorongás és görcsök. Megállás ezeket a gondolatokat teljesen technikák, mint a meditáció, hogy egy csomó időt a mester. Egy gyors, hatékony fix versenyzésre, negatív gondolatok, hogy állítsa őket pozitív állításokat. [3] Például, próbálja megismételni magadnak: katalógusa "vagyok, és elég tudom kezelni." A legfrissebb "én vagyok a legjobb jelölt erre a feladatra. én vagyok képzett és profi." a legfrissebb "azt szeretnénk, hogy sikeres, és én megyek, hogy sikerül."
4Don't rohanás. katalógusa Feeling rohant csak úgy érzi, több rémült és ideges. Ha adsz magadnak elég ideje, hogy összegyűjtse az anyagokat, és kap egy helyet a korai, ez segíthet érezni a tetején a dolgokat, és a kontroll . Ez az extra időt is ad hosszabb megnyugodni, és a mosdóba, ami segít a ideges gyomor. Csak tartsd észben, hogy ha egy olyan helyre több mint 15 perccel korábban, meg kell tervezni a várakozás kívül a helyszín, mert érkező túl korai lehet kellemetlenség.
5Avoid koffein. katalógusa koffein egy típusú stimuláns, és felerősíti a hatását az adrenalin egy stresszes helyzetet, hiszen aktiválja a szimpatikus idegrendszert, és kivált egy "harc-vagy -flight "választ. [4] [5] Egyes források a koffein, mint a kávé és energia italok, szintén ismert, hogy okozhat gyomor irritációt. Vágás vissza a koffein, mielőtt bármilyen stresszes helyzetben nem csupán azt kevésbé terheli meg a gyomrot ideges, akkor is segít, hogy megszüntesse bármely idegi adrenalin idegességet. Próbáld ivott egy korsó jéghideg pohár víz helyett; jeges víz segít érzi frissül, ébresztést, és kiszáradás megelőzésére. Matton Módszer 2Managing Az idegrendszer Gyomor katalógusa
1Learn néhány légzési technikák.
összpontosítva a légzés és a mélyeket, pihentető lélegzetet az egyik legegyszerűbb módja, hogy nyugodt, ideges gyomor. A legtöbb ember, amikor ideges, van egy tendencia, hogy sekély, gyors légvétel, hogy gyorsítsák fel a pulzusszám még, szivattyúzás több adrenalin a szervezetben, és a tankolás a szorongás. [6] A tanulás nyugodt az légzés segít lélegezni hatékonyan csökkenti a hatását az adrenalin, és nyugodt az ideges gyomrot. katalógusa légzés az orron keresztül, majd a kilégzés szájon át.
2Use aromaterápia segít pihenni.
aromaterápiás használja illóolajok, amely származó különféle gyógynövények, gyümölcsök, kéreg, és a virágok, hogy pozitívan befolyásolja a hangulatot. [7] a levendula és a citrom két legnépszerűbb felhasznált olajok pihenés és a stressz enyhítésére. Akkor sem tartani ezeket illatosított olajok égők egész házat, vagy akkor is vásárolni aromaterápiás masszázs olaj levendula vagy citrom személyes használatra. Akkor sem veszi fény szaglászik az olaj vagy az olajat impulzusra pontokat a test, mint a csuklón. Katalógusa 3Eat élelmiszerek, nyugodt a gyomor.
Hogy segítsen ellensúlyozni ideges gyomor, vannak konkrét élelmiszerek, amelyek tartalmazzák az enzimek és más tulajdonságokkal pihenhetnek az emésztőrendszerben. Ha tényleg hányingert és nincs kedve enni egyáltalán, keresik ezeket az összetevőket ki formájában menta vagy trapéz így csak hagyjuk, hogy a szádban olvad: [8] katalógusa A méz nyugtató és segít kabát a gyomor nyálkahártyáját. katalógusa menta és borsmenta, amelyek tulajdonságai, amelyek ellazítják simaizmok mint a gyomor. katalógusa gyömbér és a kandírozott gyömbér, amelyek pyrochemicals hogy segít leküzdeni a hányingert. katalógusa 1 teáskanál szódabikarbóna feloldjuk 1 csésze forró vízzel. A nátrium szódabikarbóna rajzát ki emésztőnedvek a gyomorba, amely azután elősegíti étel áthaladás a vékonybélbe.
papaya, amely fehérjét tartalmaz emésztő enzimek, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal.
4Try a kikapcsolódásra a test egy része egy időben.
az is ismert, mint a progresszív izomlazítás. Amikor érzi, feszült és a gyomor egy csomót, próbálja állt még csukott szemmel. Értékeljük, ha úgy érzi, a legtöbb feszültséget a szervezetben, és összpontosítson hagyta ezt a feszültséget megy. Vegyünk mély lélegzetet és lazítson a karok, a lábak, a hát, a nyak, a törzs, és a gyomorban. Összpontosítva a test helyett a gondolatok segítségével nyugodjon le. Ennek során a technika ismételt is trükk a testet kiadó ezt a feszültséget az egész testet, beleértve a gyomor. [9] katalógusa 5Treat tünetei gyógyszerrel.
Bár soha nem szeretnénk, hogy a gyógyszert, ha sikerül elkerülni, néha egy ideges gyomor lehet annyira szélsőséges, vagy tartós, hogy ez szükségessé válik. Ha a nem gyógyászati módszerek nem működnek, vannak olyan gyógyszerek, amelyek segítenek megnyugtatni a gyomrot. Közös over-the-counter példák include:[10]
Tums
Pepto-Bismol
Rolaids
Alka-Seltzer
Emetrol
Mylanta
Similac
Matton
A savas pH fokozza a SARS-CoV-2 fertőzést az ACE2 receptorok szabályozásával
A bőrön talált gyakori gomba gyulladásos bélbetegséget okozhat
A tudósok peptideket fejlesztenek ki, amelyek helyreállítják a bélbaktériumok egyensúlyát és megfordítják az érelmeszesedést
Az irritábilis bélbetegség növeli a demencia kockázatát
A mikrobióma segíthet azonosítani a rák előtti kockázatot a HPV-ben szenvedő nőknél
A pókméreg -peptid segíthet megállítani a fájdalmat az irritábilis bél szindrómában
Fekélyes vastagbélgyulladás és hiányzó mikrobák a bélben
A fekélyes vastagbélgyulladás a bél súlyosan gyengítő gyulladásos betegsége, amely megnyomorító tüneteket okoz, amelyek súlyosan befolyásolhatják az életminőséget. A Stanford Egyetem Orvostudományi Ka
A tanulmány összekapcsolja az erjesztett zöldségfogyasztást az alacsony COVID-19 halálozással
Az európai kutatók érdekes, új tanulmánya szerint a 2019-es koronavírus-betegség (COVID-19) halálozási aránya valószínűleg alacsonyabb lesz azokban az országokban, ahol az étrend gazdag fermentált zöl
A krónikus köhögés új gyógyszerrel enyhíthető
Egy pár tanulmány kimutatta, hogy a krónikus köhögés és annak aggasztó tünetei egy új gyógyszer segítségével enyhíthetők. Is, a gyógyszernek nincs mellékhatása, amely korlátozhatja a használatát, magy