Wéi Home stit zu Benotzt Mo. Saier fir kierzen

Mo géing ginn fir d'Verdauung vun de Liewensmëttel néideg. Allerdéngs, wann zevill Seier an de Mo. entwéckelt, kann et Seier reflux Ursaach (heartburn) oder enger Krankheet gastroesophageal reflux Krankheet (Gerd) genannt. [1] Dir kënnt onwuel oder souguer batteren Symptomer Erfahrung, dorënner Gas an bloating, e Brennen Gefill an Äre Mo oder de Réck vun Äre erstécken, dréchen simpel, wheezing, a Këscht Péng. [2] leiden meescht Leit aus dëse Symptomer vun Zäit zu Zäit, normalerweis no bestëmmte Liewensmëttel iessen, iessen ze séier ouni Iessen opgehalen gutt, oder gelunn huet ze kuerz nom Iessen. Obesitéit, Schwangerschaft, an anere Medeziner Konditiounen kann och zu fräi Mo. Seier Féierung. [3] VerfÜgung Ad Schrëtt VerfÜgung

Language 1Identifying Deng Symptomer VerfÜgung 1Check fir Symptomer vun esophagitis. VerfÜgung Saier reflux kann eng Zuel vun enger esophagitis genannt Zoustand, an deem de esophagus gestuerwe gëtt, esophageal socles Hautkriibs, déi Otemschwieregkeeten mëcht, a waarden d'Chancen op Är Liewensmëttel vun erofzefalen. Wann onbehandelt lénks, kann esophagitis zu schwéieren Otemschwieregkeeten Schued a esophageal Kriibs huet. Gemeinsam Symptomer sinn heartburn, Schwieregkeeten swallowing, a Këscht Leed dass während giess existeiert. [4] E kale, Erkältung, oder aneren Haren Wonn behandelt gin sollen direkt wann Dir Seier reflux hunn, wéi et zu fräi inflammation an de Liewensmëttel Päif Féierung kann. Zréck Är Dokter wann Symptomer: [5] VerfÜgung

Last méi wéi e puer Deeg oder do verbesseren net mat iwwer-de-Konter antacids VerfÜgung

Sidd schwéieren genuch ze iessen schwéier VerfÜgung

vun infizéiert Schëlder an Symptomer begleet Sinn, wéi Kappwéi, Féiwer, an Muskel aches VerfÜgung

sidd vun Noriichte vun Otem oder Këscht Péng begleet dass kuerz nom Iessen VerfÜgung

Noutfall ëm ufroen, wann Dir Erfahrung Péng an Är Adress, datt méi wéi e puer Minutten dauert, Verdächtege Dir Liewensmëttel an Är esophagus hannerluecht hunn, hunn eng Geschicht vun Häerzkrankheeten, oder immun Funktioun leider hun.

2Check fir Symptomer fir gastritis. VerfÜgung Heartburn kann och eng Zuel vun gastritis ginn. Gastritis ass eng inflammation vun de Mo. Doropshin oft déitlech Helicobacter pylori Bakterien, déi och Mo. ulcers verursaache kann. An autoimmune Stéierungen, e Backup vun Bile an de Mo, oder langfristeg Benotzung vun nonsteroidal anti-demagogesch Drogen (NSAIDs), wéi ibuprofen, kann och gastritis Ursaach [6] Gemeinsam Symptomer vun gastritis gehéieren:. [7]

Indigestion VerfÜgung

Heartburn VerfÜgung

postwendend misse Péng VerfÜgung

existéiert VerfÜgung

Verloscht vun Hausaufgabe VerfÜgung

benotzen VerfÜgung

iwelzeg méiglecherweis vu Material, dat wëll Buedem Kaffi gesäit (Blutt) VerfÜgung

Dark hätt

3Check fir Unzeeche vun gastroparesis. VerfÜgung gastroparesis ass eng Konditioun vun deenen der Zirkulatioun vun d'Muskelen an Äre Mo Funktioun net normal, bedengt Är Mo aus anstänneg emptying. Dëst kann Seier reflux an iwelzeg Ursaach vum Mo géing an der esophagus gréissten Aktionär ginn. [8] D'Leit si méi ufälleg dës Konditioun ze entwéckelen wann se Diabetis hunn oder haten kuerzem en Agrëff. Symptomer vun gastroparesis gehéieren: [9] VerfÜgung

iwelzeg VerfÜgung

benotzen VerfÜgung

E Gefill vu purem der just e puer Schrecken giess VerfÜgung

postwendend misse bloating VerfÜgung

postwendend misse Péng VerfÜgung

Neierung an Bluttzockerwärter VerfÜgung

Keng Loscht VerfÜgung

Gewiichtsverloscht an Ënnerernährung
4Get Noutfall medezinesch Betreiung.
Heartburn, angina, an Häerzinfarkt kënne ganz vill geféierlech fillen. Béid heartburn an enger Entwécklung Häerzinfarkt kann Symptomer Ursaach, datt no enger Zäit ofhëlt. Typesch Häerzinfarkt Schëlder an Symptomer fir déi Dir bis de Secours Sall goen sollen direkt sinn: [10] VerfÜgung

Pressure, tightness, Péng, oder eng bas oder Moment Sensatioun an Är Adress oder Waffen datt zu Är Hals verbreet vläicht , Alfaguar oder zréck VerfÜgung

benotzen, indigestion, heartburn, oder just dowéinst postwendend misse Péng VerfÜgung

Noriichte vun Goalchance VerfÜgung

Kale Schweessen VerfÜgung

géint VerfÜgung

Lightheadedness oder drastesch dizziness

Language 2Making Lifestyle Neierung Mo. Saier VerfÜgung 1Get genuch Schlof an erof. VerfÜgung net genuch Schlof elo kann d'Produktioun vun Stress liicht eropgoen, déi kann Iwwerleeung Seier reflux, fir Iech op héicht Risiko fir chronesch Krankheeten, a manner Liewenserwaardung. Wann Dir aus Députéierten oder insomnia leiden, fir méiglech Traitementer fir Är Dokter schwätzen. VerfÜgung

mech fir genuch Schlof elo och eng roueg, donkel, cool Ëmwelt a bestinn Fairtrade, Alkohol, an sugary Liewensmëttel fir 4-6 Stonnen virun Bett. . Dir sollt och 2-3 Stonnen ier Bett an Aarbecht oder Übung 3-4 Stonnen ier Bett [11] VerfÜgung

Fir méi Infoen giess evitéieren op agetriichtert, genuch Schlof, kucken: Wéi Schloof Besser VerfÜgung
zu

2Sleep op Är Säit. VerfÜgung op Är Mo. Dornréischen oder no engem Iessen doruechter flaach Recht op Är zréck Mo géing förderen kann, indigestion an heartburn dauernd. Probéiert op der lénkser Säit mat enger Firma caractère geschlof tëscht Knéien Stress op Är Pick, Heften ze verhënneren, an ënnen erëm. [12] weisen Verschidde Studie datt op der rietser Säit schléift de Flux vum Mo. Seier an der esophagus Grenzen déi vun ënnerstëtz Kierper ass natierlech Kéiren. [13] VerfÜgung

Pull Knéien an Är Adress liicht Richtung. D'caractère fir Äre Kapp soll Ärer Pick riicht halen. A Foireshalen Handduch oder kleng caractère ënnert Ärem Taille hëllefen kann och Är Pick ënnerstëtzen. [14] VerfÜgung

Wann Dir e Otmungsproblemer Zoustand oder kal hunn, probéieren Äre Kapp op engem caractère airflow ze verbesseren zu gestach huet. D'caractère fir Äre Kapp soll dat natiirlecht rop vun den Hals Ënnerstëtzung a komfortabel ginn. [15] Eng caractère dat ze héich ass, kann den Hals an eng Positioun huet, datt Fleesch Efforten op Är zréck, Hals bewierkt, an Schëlleren. Dëst kann Stress, verursaache Kappwéi Erhéijung an Seier reflux Iwwerleeung. Wielt eng caractère datt den Hals bilden mat der Broscht hale wäert a manner zréck.

3Wear lockere Kleeder. VerfÜgung Den Typ vu Kleeder Dir Wear kënnt Är Seier reflux betreffen, virun allem wann Dir sidd déck. Knapper Kleeder kann Drock op Är postwendend misse Géigend Erhéijung, wat d'Inhalter vun Äre Mo an Är esophagus zréck an Kraaft kënnen. Be sécher fillen, lockere Milieu Kleeder unzedoen. [16] VerfÜgung

4Avoid Belounung oder Béie nom Iessen. VerfÜgung Am Allgemengen, sollt Dir evitéieren fir op d'mannst 2-4 Stonnen Selbstbestëmmungs- an der Ernährung. Wann Dir dacks hunn Seier reflux, oder heartburn, esouguer liicht Béie, Béi oder Kloteren Trap kann Mo géing fuerderen. Verbannen Fouss erfahre, am Géigesaz, Mo géing an Aid unzereegen hëlleft reduzéieren. [17] VerfÜgung

5Chew Liewensmëttel grëndlech. VerfÜgung grëndlech Är Liewensmëttel Knätsch mécht et méi einfach ze drénkt a erbléckt, also eng Reduktioun oder Symptomer vun heartburn Präventioun . Et geet och Nährwert Tellur vun Liewensmëttel Enzymen Thorunn an hëllefen Gewiichtsverloscht Hausaufgabe Fetter Promotioun kënnen. [18] VerfÜgung

Wann Dir Zänn Problemer hunn, datt et schwéier ze knaat maachen, froen Är Zänndokter iwwer wéi anstänneg ze knaat Zäit huelen Pfleeg vun Ären mëndlech Gesondheet.
6Quit fëmmen. VerfÜgung Ënnersich hindeit datt fëmmen zouhëlt, Seier secretion impairs Muskel gehalen an der erstécken, an Schuedenersaz Schutzpatrounin mucus Schläimhait. Fëmmen verklengert salivation, a Spaut hëlleft neutraliséiert Seier. [19] [20] VerfÜgung

Et ass onbekannt, ob den Damp, Nikotin, oder zwee Iwwerleeung Gerd. Verschidden Leit déi Nikotin kritt benotzen Fëmmen opzehalen, zum Beispill, hunn heartburn, mä et ass net kloer, ob den Nikotin oder Stress der Seier Backup produzéiert. VerfÜgung

Ausserdeem kann fëmmen ze emphysema nodeems engem Zoustand vun deem der Loft Sacs vun de Longen sinn beschiedegt a vergréissert, breathlessness dauernd.

Language 3Creating engem Diet Plan VerfÜgung

1Drink vill Waasser. VerfÜgung Waasser huet eng neutral pH, déi Mo. Saieren neutraliséiert hëllefen kann an Ärem Kierper liicht nährstoffaarme hëllefen absorbéieren. Zil all zwou Stonnen op d'mannst aacht leschte Kéier vum Waasser ze drénken. Zwee Liter Waasser ass den Dag Recommandatioun fir den Duerchschnëtt Erwuessenen. Alkaline Waasser mat engem pH vun 8,8 vläicht fir Leit mat schwéieren Symptomer vun heartburn an Gerd méi positiv sinn. [21] VerfÜgung

Wann Dir awer Gedrénks drénkt, drénkt een Liter Waasser fir all Coupe (eng Valoriséierung Oz.) vu Fairtrade. VerfÜgung

net genuch Waasser agetriichtert, kann och zu eppes féieren. Eppes ka féieren Kappwéi, Reizbarkeet, dizziness, onregelméissegen Häerz, a Noriichte vun Otem. Non-awer, Zocker-gratis Sport Gedrénks mat electrolytes kann och eppes hëllefen verréngeren. [22]

2Keep engem Iessen Zäitschrëft. VerfÜgung Et keen spezifesch Ernährung ass dat vermeiden wäert all Symptomer vun heartburn an Gerd. Déi eenzeg Méiglechkeet fir Är Dokter engem Iessen Plan ubruecht fir Iech ze Design ass ze entdecken déi Liewensmëttel Dir toleréiere gutt an déi Liewensmëttel iwerreitzen Är reflux. Probéiert engem detailléierte Liewensmëttel Rekord ze hale fir eng oder zwou Wochen. Är Liewensmëttel Rekord vläicht dräi Kategorien hunn: [23] VerfÜgung

Déi Zort an dem Volume vun den Liewensmëttel oder Gedrénks, wéi eng Coupe orange Jus. Opgepasst all Gewierzer Dir och an Äre Iessen hunn benotzt kann. VerfÜgung

Time vum Dag VerfÜgung

Symptomer an d'Gravitéit vun der Conditioun, wéi mëll Seier reflux.

3Eat kleng, gesond Iessen. VerfÜgung iwwer Är recommandéiert Dag Kalorie ofgeroden Musekform 5-6 klengt Iessen all Dag Aid unzereegen, ënnerstëtzt Verloscht Gewiicht a méi Energie Niveauen ouni Seier reflux dauernd. [24] frot Äre Dokter ze verwalten giess Är Gewiicht iwwerdeems gesond Iessen. Aner Weeër Dir Deel Kontroll Praxis kënnen kleng Platen iessen sinn: [25] VerfÜgung

Split grouss entrées mat engem Frënd ze kommen amplaz et all, oder Këscht Halschent d'Iesse mat dir ze huelen giess VerfÜgung

. Kontroll Honger Deel vun engem Betrag an enger Schossel Placement amplaz aus der Këscht vun giess. VerfÜgung

Serve Liewensmëttel op eenzelne Placken, an halen Platen an d'Kichen Déngscht vun der Versuchung vun zousätzleche servings ze reduzéieren. VerfÜgung

Leit éischter méi ze konsuméieren wann se einfach Zougang zu Liewensmëttel hunn. Beweegt de gesond Liewensmëttel an der erfollegräich vun der Frigo an cabinets, an halen manner gesond Optiounen aus profitéieren.

4Avoid Liewensmëttel datt Mo géing erhéijen. VerfÜgung Affinéierten Gluciden, frittéiert a verschafft Liewensmëttel, sugary Gedrénks, rout Fleesch, hydrogenated Uelegbiller, a margarine inflammation an der esophagus Erhéijung kann. [26] High-Fett Iessen a frittéiert Liewensmëttel éischter och manner esophageal sphincter (LES) Drock geloss an Verspéidung Mo. emptying, doduerch de Risiko méi vun reflux. VerfÜgung

Chili Peppers a schwaarz Peffer awer enthalen wéi capsaicin an piperine, déi Mo. Seier Produktioun Erhéijung kann a verhënnert ginn. Allerdéngs sinn séiss Klacken Peppers sécher wéi se do net dësen awer enthalen. VerfÜgung

Chocolate och verhënnert ginn soll et methylxanthine enthält, engem Massa datt d'LES relaxes, Mo. Seier Délaie an der esophagus ze bekräftegen. [27 ] VerfÜgung

Deng Dokter kann Iech e personaliséierte Iesse Plan Hëllef schafen, wann Dir zu verschidden Liewensmëttel allergescher sinn oder wann Dir bloating an indigestion wéinst Seier reflux Erfahrung.

5Eat vollwäerteg Liewensmëttel. VerfÜgung Vill gesond Optiounen verschidde Beräich vu Funktiounen ze ënnerstëtzen net Mo. Seier Produktioun, reduzéieren inflammation an der esophagus an Mo, an déi Dir mat néideg nährstoffaarme encouragéieren. Dës Liewensmëttel hunn och d'Valeur Virdeel vun hëllefen Iech e gesond Gewiicht an engem héich Léngen Inhalt affirméieren, datt d'digestive System ënnerstëtzt. zevill Léngen kann awer, aggressiv Mo. zu Leit déi gastroparesis hunn emptying. Frot Är Dokter oder engem Diététicienne Dir mat engem Iessen Plan kommen an ze hëllefen, dat Recht fir Iech ass. Am Allgemengen, sollt Dir versicht méi ze iessen:.. [28] VerfÜgung

Green Geméiszort Geméis wéi Spinat oder Kale déi zu antioxidants an Planz Léngen héich sinn VerfÜgung

Artichokes zu Hëllef unzereegen VerfÜgung

Séiss Klacken Peppers, déi zu Vitamin C. héich sinn VerfÜgung

Lait Sprëtz wéi brong Rais, quinoa, Millet, oatmeal, an Niewebäi Som. VerfÜgung

gedréchent Bounen a pois. Canned Zorten soll verhënnert ginn, well se eng héich Natrium Inhalt hunn an kann Zousätz wéi Déier Boverie Fett an Zocker hunn, wat zu enger Rei vu Krankheeten bäidroen kënnen. VerfÜgung

Lean Gefligel wéi d'Türkei, quail a Poulet.

Fatty Fësch wéi seng Géigespiller gesprongen, an domat, gefaang, an Sardinnen. VerfÜgung

Nëss wéi Mandelen oder Nëss.

6Eat méi wielt Uebst.
Iwwerdeems Uebst a Tomaten fir Är Gesondheet positiv sinn, de Risiko fir heartburn an Gerd kann Erhéijung der Zitrounesaier vun dësen Liewensmëttel. kann Net-Meilen Uebst iesse hëllefen Mo géing reduzéieren. Probéiert Äppel, Bananen, cucumbers, an Waassermeloun. [29] [30] VerfÜgung

7Use gesond kachen Ueleg. VerfÜgung puer -fetter wéi flaxseed, canola, Olivenueleg, an soybean gi räich an Omega-3 a Omega-6 essentiel fatty Saieren datt duerch neutralizing Mo géing an zerwéiert der esophagus inflammation ze reduzéieren heartburn hëllefen. [31] VerfÜgung

Rice bran Ueleg ass oft benotzt Symptomer vun Seier reflux ze hëllefen entlaaschten. VerfÜgung

Dir kënnt och dës Uelecher als Zalot dressings benotzen.

8Use probiotics. VerfÜgung probiotics sinn heibäi vun eisem Mo fonnt Bakterien natierlech dass digestive Gesondheet der immun System Promotioun hëllefen, Stoffwiessel, an Hëllef inflammation Kampf. [32] Probiotics kann zu évaluatiounssysteme, verschidden Zorte vu Mëllech, Soja Produiten, a wéi Nahrungszousaz Olivier Martinez. [33] VerfÜgung

fonnt ginn évaluatiounssysteme iessen oder e probiotic Zousaz op engem eidle Mo huelen mat 4- 6 Oz. vum Waasser. Dir kënnt och d'Kapsel an eidel der powdered Bakterien an engem Glas Commentairen oder probéiert, d'Waasser an engem Eeërbecher vun Spruddel bicarbonate de Mo. Seier ze neutraliséieren. VerfÜgung

Dir sollt Är Dokter consultéieren, ier probiotics huelen wann Dir eng hunn immun System geschwächt oder sinn amgaang immunosuppressant Drogen.

9Avoid mat Knuewelek an Ënnen. VerfÜgung Iwwerdeems Knuewelek an Ënnen net Seier reflux Ursaach, hunn Studien fonnt dass se Symptomer iwerreitzen vläicht fir Leit déi regelméisseg Seier reflux an heartburn Erfahrung. Si kann d'Aciditéit vun Iessen zouhuelen, also reflux ausléisen. [34] [35] VerfÜgung

Knuewelek an Ënnen gewiescht virdeelhaft fir vill Häerz a Otmungsproblemer Konditiounen fonnt, also an Moderatioun benotzt ginn a kleng Schrëtt fir Leit mat aner Konditiounen ausléisen Seier reflux ze verhënneren.
10Avoid Alkohol. VerfÜgung Iwwerdeems moderéiert Konsum vun Alkohol verbesseren hëlleft Häerz an digestive Gesondheet, kann et inflammation a Schued un der esophagus fir Leit mat Symptomer vun Doudesursaach heartburn, esophagitis, an gastroesophageal reflux Krankheet. [36] déi meescht Experten hunn fonnt dass Alkohol drénken, besonnesch grouss Quantitéiten, de Risiko vun Gerd zouhëlt. All Form vun Alkohol wéi Béier, Wäin, oder Geescht vläicht Seier reflux féieren a soll evitéiert ginn. Probéiert Är ofgeroden fir ee Glas pro Woch limitéiert. [37]

Language 4Using Herbal a Home stit VerfÜgung

1Drink Aenentzündungen Téi. VerfÜgung Heemlech als Recours fir indigestion benotzt fir dausende vu Joren, Fuerschung an d'Auswierkunge vun Aenentzündungen op Mënschen ass Miguel net glécklech. Déier Studien fonnt hunn, datt däitsch Aenentzündungen verklengert inflammation. [38] Eng Analyse vun e puer Studien fonnt dass Kombinatioune vun der Kraiderbestëmmung iberis, vireran, an Aenentzündungen hëllefen indigestion Symptomer anersäits kënnen. [39] VerfÜgung

Fir Aenentzündungen Téi maachen, géi 2-4 Gramm gedréchent Aenentzündungen Blummen an 1 Taass waarme Waasser. héich Konzentratioun Aenentzündungen Knappheet kann benotzen an iwelzeg, induce sou sécher net de Téi méi wéi fënnef Minutten zu Jeanne. VerfÜgung

Aenentzündungen och als Nahrungszousaz am meeschte Drogenofhängeger Geschäfter sinn ass. Wann Dir allergescher zu asters sinn, Fräi well ech wëll, chrysanthemums, oder ragweed, kënnt Dir och zu Aenentzündungen allergescher ginn. [40] VerfÜgung

frot Äre Dokter viru Aenentzündungen benotzen wann Dir Medikamenter fir Diabetiker, Blutdrock oder sedatives ënnerhuelt.

2Use rëtschegem Elm. VerfÜgung rëtschegem Elm Blat enthält mucilage, eng Substanz, déi engem Titelverdeedeger gelies gëtt, wou mat Waasser gemëscht, déi Wopen der esophagus, Mo, an intestinal Doropshin Hautirritatiounen ze reduzéieren an Seier reflux. D'antioxidants zu rëtschegem Elm och géint Mo. ulcers an inflammation schützen hëllefen. [41] rëtschegem Elm Blat ass sinn als Kapselen, lozenges, Téi, an powdered dovu am meeschte Apdikten an Ernährung Geschäfter. [42] Du rëtschegem Elm zwou Stonnen huelen soll virun oder nom aneren Kräider oder Medikamenter Dir huelen kann wéi et der Tellur vun anere Medikamenter aggressiv kann. [43] [44] VerfÜgung

fir rëtschegem Elm Téi, géi 1-2 g (ca.. 1 tablespoon) vun powdered Blat ofzebauen an 1 Taass Waasser fir 3-5 Minutten kachen. Drink bis zu 3 Mol pro Daag oder wéi déi vun Ärem Dokter recommandéieren. VerfÜgung

D'recommandéiert Portioun fir rëtschegem Elm Kapselen ass 400-500 mg op d'mannst 3-4 mol am Alldag, fir 4-8 Wochen oder bis Är Conditioun verbessert . Maacht mat enger voller Glas Waasser. [45] VerfÜgung

Wëllt ginn net rëtschegem Elm zu engem Kand Käpp Är Dokter éischt. [46]

3Use Ginger.
Research hindeit datt gastric emptying mannst eng Stonn virum Iessen 1-2 Gramm Matière Ginger oder Ginger root Pudder huelen Hëllef Hëllef kann, sou Symptomer vun heartburn an Gerd reduzéieren. [47] [48] Ginger och Symptomer vun reduzéieren hëllefen kann benotzen, iwelzeg, an duerch Seier Aktionär an der esophagus ëmmer inflammation. Ginger root ass am meeschten Liewensmëttelgeschäft Geschäfter dicht sinn. VerfÜgung

Ginger Téi kann och duerch Salmonelle 1-2 Gramm opgeklappt Ginger an 1 Taass kache Waasser fir 5 Minutten gemaach gin. Efforten a Gedrénks Dag zu 2 Mol huet, op d'mannst 1 Stonn virum Iessen. VerfÜgung

frot Äre Dokter viru Ginger huelen wann Dir Diabetiker, Häerz Konditiounen, Hals Onuerdnung hunn, oder wann Dir sidd am Moment schwanger oder niert. Mir Är Dokter ongeféier all aner Medikamenter, Kraider, oder Olivier Martinez Dir Säit Effekter ze vermeide sinn benotzen kann.

4Use baken Soda. VerfÜgung baken Soda (Natrium bicarbonate) ass oft benotzt ginn als engem natierlechen antacid ze hëllefen Mo géing an hëllefen unzereegen neutraliséiert. [49] baken Soda ass sinn als souwuel mëndlech Pëllen an Pudder, déi nodeem Iessen oder aner deeglech Medikament op d'mannst 1-2 Stonnen bis véier mol benotzt weider kënnen. Evitéiert Natrium bicarbonate op enger zevill voll Moo. [50] VerfÜgung

Mix 1 Eeërbecher vun baken Soda an engem Glas Waasser bis et komplett opgeléist an drénken Mo. Seier ze neutraliséieren. Moossnam powdered Schrëtt virsiichteg engem Moossen Läffel benotzt. Foto Hunneg oder Zitroun fir Goût wann Dir wëllt. VerfÜgung

Check mat Ärem Dokter éier baken Soda Wann Dir op engem Natrium-limitéiert Ernährung sinn, hunn aner Häerz oder digestive Konditiounen, oder am Moment mat aner Medikamenter, Kraider, an Olivier Martinez. VerfÜgung

Maacht genee Natrium bicarbonate als Direkter. Mengt net Natrium bicarbonate fir méi wéi zwou Wochen benotzen ausser Är Dokter seet iech. Bakblech Soda soll net zu de Kanner ënner dräizéng Joer al ginn. [51] VerfÜgung

Maacht de eseu Schrëtt soubal Dir erënneren ausser et bal Zäit fir d'nächst Dosis. Da verzichten de Goalkeeper Dosis an weider Är regulär Stärkungsmëttel Zäitplang. [52]

5Chew ersetzen. VerfÜgung e Stéck Zocker-gratis ersetzen Knätsch fir eng hallef Stonn no engem Iessen kann reduzéieren heartburn, wéi et der Produktioun vun Spaut koum. [53] Spaut alkaline ass, sou Spaut swallowing Mo. Seier neutralizes. [54] [55] [56] VerfÜgung

Sugar-gratis ersetzen xylitol Weideren enthält, déi Bakterien bremst dass opgrond Zännofdréck Zerfall. VerfÜgung

Sugary ersetzen kann Spaut dauernd eng dréchen Mond thicken an den Zocker-gratis ersetzen kann net esou gutt sinn. VerfÜgung

Vermeiden renovéiert-aromatiséierter ersetzen wéi et Seier reflux stimuléieren kann.

6Avoid benotzt vireran oder spearmint. VerfÜgung Peppermint kann de sphincter tëscht de Mo a esophagus, wouduerch Mo géing an der esophagus ze stréimen relax zréck. Déi ënnescht esophageal sphincter (LES) ass de Muskel, datt d'esophagus aus dem Mo trennt. Vun der sphincter relaxen kann, vireran maachen eigentlech d'Symptomer vun heartburn an indigestion verschlechtert. [57] Während spearmint reflux keng Ursaach, et mucus an postnasal Boucle förderen kann, besonnesch wann Dir e kale hunn, datt Hautirritatiounen an der esophagus verursaache kann. [58]

Language 5Practicing Erhuelung Techniques VerfÜgung

1Avoid Stress Wandel. VerfÜgung Stress summenhang kann Seier reflux fir fräi well et Leit méi ze iessen féieren kann, drénken Alkohol, fëmmen, oder schlofen manner. Food laang dauert an stresseg Konditiounen erbléckt, gastric emptying riskéiert an zécken wahrscheinlech fir Liewensmëttel regurgitated gin. Learning stresseg Ëmfeld ze verhënneren a stresseg Situatiounen mat Liichtegkeet Verwalte kënnt Är globale Gutt-Ergoen hëllefen verbesseren [59] Simple Weeër Stress ze reduzéieren sinn:. [60] VerfÜgung

Blannschlécher, déif Loft an e rouegen Ëmfeld VerfÜgung

donieft op positiv Resultater VerfÜgung

Si Prioritéiten an eliminéiert onnéideg Aufgaben VerfÜgung

Benotzung vun elektronesch Apparater reduzéieren. Dës kann Gëfter Aan-Klischee an Iwwerleeung Kappwéi. VerfÜgung

Ausschöpfung Humor. Fuerschung ass fonnt Humor eng efficace Manéier ze gin mat Fouss Stress ze këmmeren. VerfÜgung

Nolauschteren Musek rouegen

2Practice Gottesdéngscht. VerfÜgung Dir nennen kann duerch einfach fënnef huelen Minutt ze entspanen a Guddes ze ausserhalb Stéierungen zou ugefaangen. [61] Et kann frustréiernd ginn um éischte ze üben, mä dat ass e groussen, einfach Manéier manner Stress ze hëllefen. Ze nennen, dann dës Schrëtt:. [62] VerfÜgung

Bléck eng roueg, confortabel Beräich, wéi e private Plaz um Büro, de Park, oder souguer doheem VerfÜgung

Gëff an enger komfortabeler Positioun an sëtzt direkt mat Ärer Pick, Kräiz-Been, wa méiglech, oder op engem Stull, de Buedem oder ausgerëtscht ass. VerfÜgung

Bléck eppes ze konzentréieren. Pick eng sënnvoll Wuert oder Ausdrock an widderhuelen et. Dir kënnt och Är Opmierksamkeet op eng Kiischtebléieschau konzentréieren oder doorknob oder einfach är Aen zoumaachen. VerfÜgung

Iwwerdeems zu Confort an Entspanung sëtzt, net duerch Är Gedanken ofgelenkt gin. Amplaz probéieren Är Schwéierpunkt op d'Wuert oder Objet fir 5-10 Minutten ze halen oder bis Iech roueg an onbeschwéiert fillen.

3Try Tai Chi. VerfÜgung Wann Dir net sëtzt kann nach fir 5 Minutten oder méi, betruecht Tai Chi Ausübe. Tai Chi besteet vun luesen, volontär Bewegungen, Gottesdéngscht, an déif Loft. [63] VerfÜgung

herno regelméisseg zu Meeschtesch Formen vun Tai Chi, zweemol bis zu 15-20 Minutten doheem all Dag. [64]

Virun engem Tai Chi Programm Ufank, sollt Dir mat Äre Dokter kucken an diskutéieren Är Gesondheet mat der Tai Chi Instrument brauch. Mir Är kritt iwwer all Gesondheet Konditiounen Iech niewt Seier reflux hun kann hinnen eng personaliséiert fitness Programm fir Iech ze hëllefen.

Language 6Seeking berufflech medezinesch Hëllef VerfÜgung
1See engem Dokter fir eng Diagnos. VerfÜgung Home stit puer Fäll Aarbecht kann, mä wann Är Symptomer konsequent zréck, da misst Dir Är Dokter gesinn. Seier reflux oder heartburn kann wéi e Brennen Sensatioun zu Är Këscht fillt, oder schmaacht wéi sauer Flëssegket an de Réck vun dengem Mond an normalerweis existeiert der Ernährung, Stress, kierperlech regéiert oder gelunn verwandelt. Heiansdo kann Seier reflux Fortschrëtt ze gastroesophageal reflux Krankheet (Gerd) mat zousätzleche Symptomer wéi wheezing, Houscht, Schwieregkeeten swallowing, a fräi Këscht Leed besonnesch wann Rou. Wann Dir keng vun dëse Symptomer hunn dacks Erfahrung, sollt Dir Är Dokter fueren ze bestëmmen, ob Dir Gerd hun kann. VerfÜgung
2Ask Är Dokter iwwer Medikamenter fir Seier reflux. Deng Dokter VerfÜgung Rezept Medikamenter proposéiere kënnen moderéiert ze hëllefen Plëséier Mooss-schwéieren Symptomer vun Seier reflux. [65] wann Dir Medikamenter verschriwwen ginn, et ass wichteg Är medezinesch Provider iwwer all aner Medikamenter, Kraider oder Olivier Martinez wëssen ze loossen Säit Effekter ze verhënneren. Medikament dat hëllefen kann sinn: [66] VerfÜgung
Antacids benotzt mëll-ze-méisseg heartburn unzegesin. Dës si d'Formatioun vun Magnesium, Kalzium, an Al mat engem gefiermt Agent, esou wéi en hydroxide oder bicarbonate ioun. Antacids kann direkt Relief hëllefen, déi an enger Stonn dauert bis. Side Auswierkunge kann d`Toilette oder Majo. VerfÜgung
H-2-receptor blockers Aarbecht ze reduzéieren histamine 2, e chemesche am Mo. gehéiert dach dass et Seier ze maachen Signaler. Dës kann net Relief déi sou séier wéi antacids, mä vläicht Effekt fir Leit mat schwéieren Symptomer vum Gerd ginn. VerfÜgung
Proton Pompel inhibitors gi méi efficace wéi H2 blockers um Symptomer vun hëllefen anersäits moderéiert-ze-schwéieren Gerd an heartburn iwwerdeems de esophageal Doropshin verkënnegt. VerfÜgung
kann Ären Dokter hëllefen d'Recht Medikamenter an optimal Portioun fir Är Conditioun bestëmmen.

3Ask Är Dokter iwwer Säit Auswierkunge vun anere Krankheeten.
Medikament Dir kéint fir aner ailments gin huelen kann Är Seier reflux schlecht maachen, entweder als Säit Effekt oder dauernd Intoleranz. Et ass wichteg Är Dokter iwwer aner Medikamenter an Olivier Martinez ze froen dass Äre Symptomer schlecht maachen kann. Verschidde Medikamenter fir aner Konditiounen, déi allgemeng Problemer mat Seier reflux Ursaach sinn: [67] VerfÜgung
Anti-demagogesch Drogen wéi aspirin an Aleve, déi och mat enger méi Risiko vun peptic ulcers VerfÜgung
Kalzium Kanal blockers fir héije Blutdrock oder angina VerfÜgung
Anticholinergics fir Duerchfall Infektioun TRACT Aids, evitéieren, oder glaucoma VerfÜgung
Beta adrenergic agonist fir Asthma oder obstructive haett Krankheet VerfÜgung
Bisphosphonates fir osteoporosis wann Medikamenter a Lifestyle Ännerung Hëllef do net kéint ginn. VerfÜgung
Verschidde sedatives, Antibiotiken, KaliumiodidPëlle, oder Eisen Olivier Martinez.
4Consider gesin hun. VerfÜgung befënnt eng Optioun fir Iech verréngeren Är Seier reflux Symptomer a mat Ären deeglechen Aktivitéiten oder muss permanent Schued un Ärer esophagus verursaacht. Är Dokter kann agetriichtert fundoplication recommandéieren, engem minimally invasiv chirurgesch Behandlung déi ronderëm d'ënnescht esophageal sphincter (LES) ze verstäerken a verstäerken déi LES der ieweschter Deel vun de Mo. wrapping bënnt. Dës Prozedur ass sécher an effikass fir Leit vun all Alter, deen Erfahrung moderéiert-ze-schwéieren Symptomer vum Gerd a wënschen Liewen-laang Ofhängegkeet op Medikamenter ze verhënneren. [68]

Wéi Sing Deng Diaphragm

Wéi Dir an dene sinn e Mo Ache

Wéi Home stit zu Benotzt Mo. Saier fir kierzen

Mo. Artikel

Mo. Artikel

Other Languages