Wie Home Remedies verwenden Magensäure für Abnehm

Magen Säuren sind für die Verdauung der Nahrung notwendig. Wenn jedoch zu viel Säure im Magen entwickelt, kann es saurem Reflux verursachen (Sodbrennen) oder eine Krankheit gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) genannt wird. [1] Sie können unangenehm oder sogar schmerzhafte Symptome, einschließlich Gas und Blähungen, ein brennendes Gefühl im Magen oder der Rückseite der Kehle, trockener Husten, Keuchen, und Schmerzen in der Brust. [2] leiden die meisten Menschen unter diesen Symptomen von Zeit zu Zeit, in der Regel nach dem Verzehr bestimmter Lebensmittel, Essen zu schnell, ohne kauen von Nahrung gut oder hinlegen zu früh nach dem essen. Übergewicht, Schwangerschaft und andere Erkrankungen können auch zu einer erhöhten Magensäure führen. [3]
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Methode 1Identifying Ihre Symptome
1Vergewissern für die Symptome der Entzündung der Speiseröhre.
Acid Reflux sein kann ein Symptom für eine Ösophagitis Bedingung genannt, in dem die Speiseröhre entzündet, Verengung der Speiseröhre verursacht, das Gewebe zu schädigen, und die Erhöhung der Chancen auf Ihrer Nahrung zu ersticken. Wenn sie unbehandelt, kann Ösophagitis zu schweren Gewebeschäden und Speiseröhrenkrebs führen. Häufige Symptome sind Sodbrennen, Schwierigkeiten beim Schlucken, und Schmerzen in der Brust, die beim Essen auftritt. [4] Eine Erkältung, Grippe oder anderen viralen Infektion behandelt werden sollten sofort, wenn Sie saurem Reflux haben, da es zu einer erhöhten Entzündung in der Speiseröhre führen kann. Suchen Sie Ihren Arzt, wenn die Symptome: [5]

länger als ein paar Tage oder verbessern nicht mit Over-the-counter Antazida

Sind stark genug, um zu essen schwierig

durch Grippe Anzeichen und Symptome begleitet, wie Kopfschmerzen, Fieber und Muskelschmerzen

durch Atemnot oder Schmerzen in der Brust begleitet, die kurz nach dem essen

Notfallversorgung erhalten, wenn Sie Erfahrung Schmerzen in der Brust, die mehr als ein paar Minuten dauert, vermuten, dass Sie Lebensmittel in die Speiseröhre eingelegt haben, haben eine Geschichte von Herzerkrankungen oder Immunfunktion beeinträchtigt haben.

2Vergewissern für Symptome für Gastritis.
Sodbrennen kann auch ein Symptom für Gastritis sein. Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut oft verursacht durch Helicobacter-pylori-Bakterien, die auch Magengeschwüre verursachen kann. Eine Autoimmunerkrankung, eine Sicherung von Galle in den Magen, oder langfristige Verwendung von nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAR) wie Ibuprofen, können auch Gastritis verursachen [6] Häufige Symptome der Gastritis sind: [7].

Indigestion

Sodbrennen

Bauchschmerzen

Schluckauf

Appetitlosigkeit

Übelkeit

Vomiting möglicherweise von Material, das wie gemahlener Kaffee aussieht (Blut)

Dark Hocker

3Prüfen auf Anzeichen von gastroparesis.
Gastroparesis ist ein Zustand, in dem die Bewegung die Muskeln im Bauch nicht normal funktioniert, verhindert Magen ordnungsgemäß entleeren. Dies kann saurem Reflux und Erbrechen verursachen durch Magensäure in die Speiseröhre zu sichern. [8] Die Menschen sind eher diese Bedingung zu entwickeln, wenn sie Diabetes haben oder hatten vor kurzem eine Operation. Die Symptome der gastroparesis umfassen: [9]

Vomiting

Übelkeit

Ein Völlegefühl nach nur ein paar Bissen zu essen

Blähungen

Bauchschmerzen

Änderungen in der Blutzuckerspiegel

Appetitlosigkeit

Gewichtsverlust und Unterernährung
4get medizinische Notfallversorgung.
Sodbrennen, Angina pectoris und Herzinfarkt kann sich sehr ähnlich fühlen. Sowohl Sodbrennen und eine Entwicklungs Herzinfarkt kann Symptome verursachen, die nach einer Weile nachlassen. Typische Herzinfarkt Anzeichen und Symptome, für die Sie in die Notaufnahme gehen sollte sofort sind: [10]

Druck, Engegefühl, Schmerzen oder ein Quetschen oder weh Gefühl in der Brust oder Arme, die auf den Hals ausbreiten , Kiefer oder Rücken

Übelkeit, Verdauungsstörungen, Sodbrennen oder Bauchschmerzen

Kurzatmigkeit

Kalter Schweiß

Fatigue

Benommen oder plötzliche Schwindel

Method 2Making Veränderungen im Lebensstil Magensäure
1Get genug Schlaf zu verringern.
Nicht genug Schlaf kann die Produktion von Stresshormonen zu erhöhen, denen auslösen saurem Reflux, setzen Sie ein höheres Risiko für chronische Krankheiten und geringere Lebenserwartung. Wenn Sie von Schlafapnoe oder Schlaflosigkeit leiden, für mögliche Behandlungen mit Ihrem Arzt sprechen.

Strategien für ausreichend Schlaf sind eine ruhige, dunkle, kühle Umgebung und die Vermeidung von Koffein, Alkohol und zuckerhaltige Lebensmittel für 4-6 Stunden Vor dem zu Bett gehen. . Sie sollten auch 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen und Arbeit oder Übung 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen [11]

Für weitere Informationen zu essen vermeiden, genug Schlaf zu überprüfen: Wie man Schlaf besser

2Sleep auf Ihrer Seite.
auf dem Bauch Schlafen oder nach einer Mahlzeit flach liegen direkt auf dem Rücken Magensäure fördern kann, Verdauungsstörungen und Sodbrennen verursachen. Versuchen Sie, auf der linken Seite mit einem festen Kissen schläft zwischen den Knien Stress auf die Wirbelsäule, Hüfte zu verhindern, und den unteren Rücken. [12] Einige Studien zeigen, dass auf der linken Seite schlafen die Strömung von Magensäure in die Speiseröhre begrenzt die durch die Unterstützung Körper die natürliche Kurven. [13]

Ziehen Sie Ihre Knie Brust leicht nach. Das Kissen für den Kopf sollte die Wirbelsäule gerade halten. Ein zusammengerolltes Handtuch oder kleines Kissen unter der Taille kann auch helfen, die Wirbelsäule zu unterstützen. [14]

Wenn Sie eine Atemwegserkrankung oder kalt haben, versuchen Sie Ihren Kopf auf einem Kissen Luftstrom zu verbessern, zu stützen. Das Kissen für den Kopf sollte die natürliche Krümmung des Halses unterstützen und bequem sein. [15] Ein Kissen, die zu hoch ist, kann den Hals in die Lage versetzt, die Muskelzerrung auf dem Rücken, Hals verursacht und Schultern. Dies kann Stress verursachen Kopfschmerzen erhöhen und saurem Reflux auslösen. Wählen Sie ein Kissen, das den Hals ausgerichtet mit der Brust zu halten und den unteren Rücken.

3Wear lose Kleidung.
Die Art der Kleidung Sie tragen können Ihre saurem Reflux beeinflussen, vor allem, wenn Sie 're Übergewicht. Enge Kleidung kann der Druck in Ihrem Bauch-Bereich erhöhen, was den Inhalt des Magen in die Speiseröhre zurück nach oben zwingen kann. Seien Sie sicher, bequem, locker sitzende Kleidung zu tragen. [16]

4Avoid Strecken oder Biegen nach den Mahlzeiten.
In der Regel sollten Sie vermeiden, für mindestens 2-4 Stunden trainiert nach dem Essen. Wenn Sie häufig haben saurem Reflux oder Sodbrennen, sogar ein leichtes Biegen, Strecken oder Treppensteigen kann Magensäure fördern. Sanft zu Fuß ging, im Gegensatz, Magensäure und fördert die Verdauung hilft reduzieren. [17]

5Chew Essen gründlich.
Gründlich Kauen von Nahrung macht es leichter zu schlucken und zu verdauen, wodurch oder Symptome von Sodbrennen verhindern . Es erhöht auch die Nährstoffaufnahme durch Lebensmittelenzyme lösen und helfen, Gewichtsverlust Appetit durch die Verringerung fördern können. [18]

Wenn Sie zahnmedizinische Probleme haben, dass es schwierig zu kauen machen, fragen Sie Ihren Zahnarzt darüber, wie richtig kauen während der Einnahme von Pflege Ihrer Mundgesundheit.
6Quit rauchen.
Studien deuten darauf hin, dass das Rauchen erhöht, Säuresekretion beeinträchtigt Muskelreflexe im Hals, und Schäden Schutz Schleimhäute. Rauchen reduziert Speicheln und Speichel hilft neutralisieren Säure. [19] [20]

Es ist nicht bekannt, ob der Rauch, Nikotin, oder beide Trigger GERD. Einige Menschen, die Nikotinpflaster verwenden Rauchen aufzuhören, zum Beispiel, haben Sodbrennen, aber es ist nicht klar, ob das Nikotin oder Stress die Säure Sicherung erzeugt.

Zusätzlich kann das Rauchen zu Emphysem führen, ein Zustand, in dem die Luftsäcke der Lungen geschädigt und vergrößert, Atemlosigkeit verursachen.

Method 3Creating ein Diät-Plan

1Drink viel Wasser.
Wasser hat einen neutralen pH-Wert, die Magensäure neutralisieren helfen können und Ihr Körper leicht Nährstoffe helfen absorbieren. Richten Sie alle zwei Stunden bei mindestens acht Unzen Wasser zu trinken. Zwei Liter Wasser ist die tägliche Empfehlung für den durchschnittlichen Erwachsenen. Alkalisches Wasser mit einem pH-Wert von 8,8 kann für Menschen mit schweren Symptome von Sodbrennen und GERD mehr von Vorteil sein. [21]

Wenn Sie koffeinhaltige Getränke trinken, trinken einen Liter Wasser für jede Tasse (eine Flüssigkeit oz.) Koffein.

Nicht genug Wasser bekommen kann auch zur Austrocknung führen. Dehydration kann dazu führen, Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schwindel, unregelmäßiger Herzschlag, Atemnot. Nicht-caffeinated, Glucose freie Sportgetränke mit Elektrolyten können auch Austrocknung helfen lindern. [22]

2Keep ein Lebensmittel Zeitschrift.
Es gibt keine eine bestimmte Diät, die verhindern wird, alle Symptome von Sodbrennen und GERD. Die einzige Möglichkeit, für Ihren Arzt eine Mahlzeit Plan für Sie geeignet zu entwerfen ist, zu entdecken, welche Lebensmittel Sie gut vertragen und welche Lebensmittel verschlimmern Ihre Reflux. Versuchen Sie eine detaillierte Ernährungsprotokoll zu halten für ein bis zwei Wochen. Ihre Nahrung Aufzeichnung kann drei Kategorien haben: [23]

Die Art und Menge der Speisen und Getränke, wie zum Beispiel eine Tasse Orangensaft. Notieren Sie alle Gewürze auch Sie in Ihre Mahlzeiten verwendet haben kann.

Uhrzeit

Symptome und der Schwere der Erkrankung, wie mild saurem Reflux.

3Eat kleinere und gesündere Mahlzeiten.
über Ihre empfohlene tägliche Kalorienzufuhr Essen 5-6 kleine Mahlzeiten pro Tag fördert die Verdauung, fördert Gewichtsverlust und erhöht die Energie ohne saurem Reflux verursacht. [24] Fragen Sie Ihren Arzt zu verwalten essen Sie Ihr Gewicht während gesündere Mahlzeiten. Andere Möglichkeiten, wie Sie Teil Kontrolle üben können kleinere Mahlzeiten zu essen, sind: [25]

Split große Entrées mit einem Freund, anstatt sie alle, oder halb-Mahlzeit mit Ihnen zu nehmen essen

. Steuer Snack Teil durch eine exakte Menge in eine Schüssel legen, anstatt aus dem Karton zu essen.

servieren Essen auf einzelnen Platten und halten Geschirr in der Küche serviert, der Versuchung von zusätzlichen Portionen zu reduzieren.

Die Menschen neigen dazu, mehr zu konsumieren, wenn sie einen einfachen Zugang zu Nahrung haben. Bewegen Sie die gesündere Lebensmittel auf die vor dem Kühlschrank und Schränken und haben immer weniger gesunde Optionen aus den Augen.

4Avoid Lebensmittel, die Magensäure zu erhöhen.
Raffinierte Kohlenhydrate, gebraten und verarbeitet Lebensmittel, zuckerhaltige Getränke, rotes Fleisch, hydrierte Öle und Margarine Entzündung in der Speiseröhre zu erhöhen. [26] High-fat Mahlzeiten und gebratene Lebensmittel sind in der Regel auch unteren Schließmuskels der Speiseröhre (LES) Druck verringern und verzögern die Magenentleerung, wodurch das Risiko zu erhöhen von Reflux.

Chilischoten und schwarzen Pfeffer Verbindungen enthalten, wie Capsaicin und Piperin, die die Produktion der Magensäure erhöhen kann und sollte vermieden werden. Allerdings sind süße Paprika sicher, da sie nicht über diese Verbindungen enthalten.

Schokolade sollte auch vermieden werden, da es methylxanthine enthält, eine Verbindung, die die LES entspannt, so dass Magensäure in die Speiseröhre zu sichern. [27 ]

Ihr Arzt kann Ihnen einen individuellen Ernährungsplan helfen erstellen, wenn Sie auf bestimmte Lebensmittel allergisch sind oder wenn Sie Blähungen und Verdauungsstörungen aufgrund von saurem Reflux zu erleben.

5Eat nahrhafte Lebensmittel.
Viele gesunde Optionen verschiedene Körperfunktionen zu unterstützen, nicht die Produktion der Magensäure, die Entzündung zu verringern in der Speiseröhre und Magen, und versorgen Sie mit notwendigen Nährstoffen zu fördern. Diese Nahrungsmittel haben auch den zusätzlichen Vorteil, Ihnen zu helfen, ein gesundes Gewicht und einen hohen Fasergehalt aufrechterhalten, die das Verdauungssystem fördert. zu viel Faser kann jedoch verlangsamen Magen bei Menschen, die gastroparesis haben Entleerung. Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungs Sie mit einer Mahlzeit Plan kommen zu helfen, die richtige für Sie ist. In der Regel sollten Sie versuchen, mehr zu essen. [28].

Grünes Blattgemüse wie Spinat oder Kohl, die reich an Antioxidantien und Pflanzenfasern sind hoch

Artichokes zu unterstützen Verdauung

Sweet Paprika, die in Vitamin C hoch sind

Ganze Körner wie brauner Reis, Quinoa, Hirse, Haferflocken und Leinsamen.

Getrocknete Bohnen und Linsen. Canned Sorten sollten vermieden werden, da sie einen hohen Natriumgehalt aufweisen und können Zusatzstoffe wie tierische gesättigte Fettsäuren und Zucker haben, die zu einer Vielzahl von Krankheiten beitragen kann.

Lean Geflügel wie Pute, Wachtel und Huhn.

Fatty Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen.

Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse.

6Eat mehr wählen Früchte.
Während Obst und Tomaten für Ihre Gesundheit förderlich sind, um das Risiko für Sodbrennen und GERD erhöhen kann die Zitronensäure in diesen Lebensmitteln. kann nicht Zitrusfrüchte Essen helfen Magensäure reduzieren. Versuchen Sie Äpfel, Bananen, Gurken und Wassermelone. [29] [30]

7Verwenden gesundes Speiseöl.
Einige pflanzliche Öle wie Leinsamen, Raps, Olive und Sojabohnen sind reich an Omega-3 und Omega-6 essentiellen Fettsäuren, die durch Neutralisieren von Magensäure und die Beschichtung der Speiseröhre Entzündungen zu reduzieren Sodbrennen zu verhindern. [31]

Reiskleie Öl wird häufig verwendet, um Symptome von saurem Reflux zu lindern.

Sie können auch diese Öle als Salatdressings verwenden.

8Use Probiotika.
Probiotika auftreten in unserem Magen gefunden Bakterien natürlich die Gesundheit des Verdauungssystems, das Immunsystem fördern helfen, fördern, und helfen, die Entzündung zu bekämpfen. [32] Probiotika können in Joghurt, bestimmte Arten von Milch, Soja-Produkte, und als Nahrungsergänzungsmittel. [33]

gefunden werden Joghurt essen oder eine probiotische Ergänzung auf nüchternen Magen mit 4- 6 Unzen aus Wasser. Sie können auch die Kapsel und leeren Sie die pulverisierte Bakterien in ein Glas drehen oder schneiden, das Wasser und einen Teelöffel Natron Bicarbonat fügen Sie die Magensäure zu neutralisieren.

Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Probiotika nehmen, wenn Sie eine haben Immunsystem geschwächt oder nehmen derzeit Immunsuppressiva.

9Avoid mit Knoblauch und Zwiebeln.
Während Knoblauch und Zwiebeln nicht saurem Reflux verursachen, haben Studien festgestellt, dass sie die Symptome verschlimmern kann Menschen, die regelmäßig saurem Reflux und Sodbrennen auftreten. Sie können den Säuregehalt der Mahlzeiten zu erhöhen, damit Reflux ausgelöst wird. [34] [35]

Knoblauch und Zwiebeln haben sich als vorteilhaft für viele Herz- und Atemwegserkrankungen gefunden, daher nur in Maßen verwendet werden können und kleinere Dosen für Menschen mit andere Bedingungen Auslösung saurem Reflux zu vermeiden.
10Avoid Alkohol zu trinken.
Während moderate Konsum von Alkohol zu verbessern hilft Herz und die Gesundheit des Verdauungs kann es Entzündungen und Schäden an der Speiseröhre für Menschen mit Symptomen von verursachen Sodbrennen, Ösophagitis und gastroösophageale Refluxkrankheit. [36] die meisten Experten haben festgestellt, dass das trinken von Alkohol, vor allem große Mengen, um das Risiko von GERD erhöht. Jede Form von Alkohol wie Bier, Wein oder Geist kann saurem Reflux führen und sollten daher vermieden werden. Versuchen Sie die Aufnahme auf ein Glas pro Woche zu begrenzen. [37]

Methode 4Verwenden Kräuter und Home Remedies

1Drink Kamillentee.
Obwohl als Heilmittel gegen Verdauungsstörungen verwendet für tausende von Jahren Forschung über die Auswirkungen der Kamille auf den Menschen ist spärlich. Tierstudien haben ergeben, dass deutsche Kamille wirkt entzündungshemmend. [38] Eine Analyse von mehreren Studien festgestellt, dass Kombinationen der Kräuter iberis, Pfefferminze, Kamille und helfen Verdauungs Symptome lindern kann. [39]

Um Kamillentee machen, steile 2-4 Gramm getrocknete Kamillenblüten in 1 Tasse heißes Wasser. hochkonzentrierte Kamille Trinken kann Übelkeit und Erbrechen, induzieren, so stellen Sie sicher, dass nicht der Tee länger als fünf Minuten ziehen lassen.

Kamille auch als Nahrungsergänzungsmittel in den meisten Drogerien erhältlich. Wenn Sie allergisch auf Astern sind, Gänseblümchen, Chrysanthemen oder Ragweed, können Sie auch auf Kamille allergisch sein. [40]

Fragen Sie Ihren Arzt vor der Kamille zu verwenden, wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Diabetes, Blutdruck oder Beruhigungsmittel einnehmen.

2Verwenden Sie Ulme.
Ulmenrinde enthält Schleimstoffe, eine Substanz, die ein glattes Gel wird, wenn sie mit Wasser vermischt, die Mäntel der Speiseröhre, Magen und Darmschleimhaut Reizungen zu reduzieren und saurem Reflux. Die Antioxidantien in Ulme auch gegen Magengeschwüre und Entzündungen schützen. [41] Ulmenrinde ist als Kapseln, Pastillen, Tees und pulverisierten Extrakten in den meisten Apotheken und Ernährung speichert. [42] Sie Rotulme zwei Stunden dauern sollte, bevor oder nach anderen Kräutern oder Medikamente, die Sie nehmen können, da sie die Absorption von anderen Medikamenten verlangsamen kann. [43] [44]

Um Ulme Tee, steile 1-2 g (ca.. 1 Esslöffel) von pulverisierte Rindenextrakt in 1 Tasse Wasser für 3-5 Minuten kochen. Trinken Sie bis zu 3-mal pro Tag oder wie von Ihrem Arzt empfohlen.

Die empfohlene Dosis für Rotulme Kapseln ist 400-500 mg mindestens 3-4 mal täglich, für 4-8 Wochen oder bis Ihr Zustand verbessert . Nehmen Sie mit einem vollen Glas Wasser. [45]

Geben Sie nicht Ulme, um ein Kind ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. [46]

3Use Ingwer.
Forschung legt nahe, dass die Magenentleerung mindestens eine Stunde vor den Mahlzeiten 1-2 Gramm rohe Ingwer oder Ingwerwurzel Pulver nehmen helfen, helfen kann, so dass die Symptome von Sodbrennen und GERD reduzieren. [47] [48] Ginger auch Symptome verringern helfen können Übelkeit, Erbrechen, und durch Säure Sichern in der Speiseröhre verursacht eine Entzündung. Ingwerwurzel ist in den meisten Läden überall verfügbar.

Ginger Tee kann auch durch Einweichen 1-2 Gramm geschälten Ingwer in 1 Tasse kochendem Wasser für 5 Minuten durchgeführt werden. Strain und trinken täglich bis 2-mal auf, mindestens 1 Stunde vor den Mahlzeiten.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Ingwer nehmen, wenn Sie Diabetes, Herzerkrankungen, Blutungsstörungen haben, oder wenn Sie schwanger sind oder stillen. Informieren Sie Ihren Arzt über alle anderen Medikamente, Kräuter oder Ergänzungen, die Sie Nebenwirkungen zu vermeiden dargestellt werden kann.

4Nutzen Backpulver.
Backpulver (Natriumbicarbonat) wird häufig verwendet, wie eine natürliche Antazida zu helfen, Magen Säuren und helfen der Verdauung zu neutralisieren. [49] Backpulver ist als beide orale Tabletten und Pulver, die nach mit Mahlzeiten oder andere Medikamente täglich mindestens 1-2 Stunden bis viermal verwendet werden kann. Vermeiden Sie, Natriumbicarbonat auf einer zu vollen Magen. [50]

Mix 1 Teelöffel Backpulver in ein Glas Wasser, bis es vollständig auflöst und trinken es die Magensäure zu neutralisieren. Messen Sie pulverisierte Dosen sorgfältig einen Messlöffel verwenden. In Honig oder Zitrone für den Geschmack, wenn Sie wollen.

Überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Backpulver Wenn Sie auf einer natriumreduzierten Diät sind, haben andere Herz oder Magen-Bedingungen, oder sind zur Zeit andere Medikamente, Kräuter, und Ergänzungen.

Nehmen Sie genau Natriumbicarbonat als gerichtet. Nicht Natriumbicarbonat länger als zwei Wochen nicht benutzen, es sei denn Ihr Arzt sagt Ihnen zu. Backpulver sollte nicht an Kinder unter zwölf Jahren gegeben werden. [51]

Nehmen Sie die Chance vertan Dosen, sobald Sie sich erinnern, wenn es fast Zeit für die nächste Dosis. Dann lassen Sie die vergessene Dosis und setzen Sie Ihren normalen Behandlungsplan. [52]

5Chew Kaugummi.
Ein Stück zuckerfreien Kaugummi für eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit reduzieren kann Sodbrennen, da es die Produktion von Speichel stimuliert. [53] Saliva alkalisch ist, so Speichel schlucken Magensäure neutralisiert. [54] [55] [56]

zuckerfreien Kaugummi Xylitol zusätzlich enthält, die Bakterien hemmt dass Ursache Karies.

Zuckerhaltige Kaugummi kann Speichel verursacht einen trockenen Mund verdicken und als zuckerfreien Kaugummi möglicherweise nicht so vorteilhaft sein.

vermeiden Minze-Geschmack Gummi, wie es saurem Reflux stimulieren kann.

6Avoid mit Pfefferminz oder grüne Minze.
Pfefferminze kann den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre, so dass Magensäure in die Speiseröhre fließen wieder entspannen. Der untere Schließmuskel der Speiseröhre (LES) ist der Muskel, der die Speiseröhre vom Magen trennt. Durch den Schließmuskel entspannen kann, Pfefferminze machen eigentlich die Symptome von Sodbrennen und Verdauungsstörungen schlechter. [57] Während die grüne Minze Reflux nicht verursacht, es Schleim und postnasale fördern kann, vor allem, wenn Sie eine Erkältung haben, dass Reizungen in der Speiseröhre führen kann. [58]

Method 5Practicing Entspannungstechniken

1Vermeiden Stress auslöst.
Spannung beziehen kann saurem Reflux erhöht, da es die Menschen, mehr zu essen kann dazu führen, Alkohol trinken, rauchen, oder weniger schlafen. Lebensmittel länger dauert, in stressigen Bedingungen zu verdauen, die Magenentleerung verzögern und macht es wahrscheinlich für Nahrung erbrochen werden. Lernen stressigen Umgebungen zu vermeiden und Stress-Situationen mit Leichtigkeit verwalten können Ihre allgemeine Wohlbefinden zu verbessern [59] Einfache Möglichkeiten, um Stress zu reduzieren. [60]

langsame, tiefe Atmung in einer ruhigen Umgebung

Die Konzentration auf positive Ergebnisse

Restrukturierung Prioritäten und unnötige Aufgaben

Benutzung von elektronischen Geräten zu reduzieren. Diese können auch dazu führen, Überanstrengung der Augen und Kopfschmerzen Trigger.

Mit Humor. Forschung hat festgestellt Humor ein effektiver Weg, um mit akutem Stress fertig zu werden.

Das Hören von Musik entspannen

2Practice Meditation.
Sie meditieren können, indem Sie einfach fünf nehmen Minuten zu entspannen und Ihren Geist zu Störungen von außen abgeschaltet. [61] Es kann frustrierend sein, zuerst zu üben, aber das ist eine große, einfache Art und Weise niedriger Stress zu helfen. Um zu meditieren, gehen Sie folgendermaßen vor:. [62]

Suchen Sie einen ruhigen, komfortablen Umgebung wie einem privaten Ort im Büro, im Park oder sogar zu Hause

Holen Sie sich in eine bequeme Position und sitzen gerade mit der Wirbelsäule, mit gekreuzten Beinen, wenn möglich, oder auf einem Stuhl, auf dem Boden oder Gras.

Finden Sie etwas zu konzentrieren. Wählen Sie ein sinnvolles Wort oder eine Phrase und wiederholen Sie es. Sie können sogar Ihre Aufmerksamkeit auf eine Blume konzentrieren oder doorknob oder einfach die Augen schließen.

Während in Komfort und Entspannung sitzen, nicht durch Ihre Gedanken ablenken. Stattdessen versuchen Sie Ihren Fokus auf das Wort oder Objekt für 5-10 Minuten zu halten, oder bis Sie ruhig und gelassen fühlen.

3Try Tai Chi.
Wenn Sie nicht sitzen können noch für 5 Minuten oder mehr, betrachten Tai Chi zu üben. Tai Chi besteht aus langsamen, bewussten Bewegungen, Meditation und tiefe Atmung. [63]

Praxis regelmäßig zu meistern Formen des Tai Chi, zweimal bis zu 15-20 Minuten zu Hause jeden Tag. [64]

Bevor Sie ein Tai-Chi-Programm beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt und besprechen Sie Ihre Gesundheit mit dem Tai Chi Lehrer braucht. Sagen Sie Ihrem Lehrer über alle gesundheitlichen Bedingungen, die Sie neben saurem Reflux kann sie schaffen eine persönliche Fitness-Programm für Sie zu helfen.

Method 6Seeking professionelle medizinische Hilfe

1siehe einen Arzt für eine Diagnose.
Hausmittel einige Fälle arbeiten können, aber wenn Sie Ihre Symptome konsequent zurück, dann sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Acid Reflux oder Sodbrennen kann wie ein brennendes Gefühl in der Brust fühlen oder schmecken wie saure Flüssigkeit in der Rückseite Ihrer Mund und tritt in der Regel nach dem Essen, Stress, körperliche Übungen oder Liegen. Manchmal kann saurem Reflux Fortschritt gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) mit zusätzlichen Symptomen wie Atemnot, Husten, Schwierigkeiten beim Schlucken, und erhöhte Schmerzen in der Brust vor allem beim Ruhen. Wenn Sie eines dieser Symptome häufig auftreten, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Sie GERD haben.

2ASK Ihrem Arzt über Medikamente für Acid Reflux. Ihr Arzt
verschreibungspflichtige Medikamente könnte darauf hindeuten, moderat zu helfen, behandeln -zu-schwere Symptome von saurem Reflux. [65] Jedes Mal, wenn Sie Medikamente verschrieben werden, ist es wichtig, der medizinischen Einrichtung über alle anderen Medikamente, Kräuter oder Ergänzungen wissen zu lassen, um Nebenwirkungen zu vermeiden. Medikamente, die helfen können, sind: [66]

Antazida verwendet milder bis moderater zur Behandlung von Sodbrennen. Dies sind die Kombination von Magnesium, Calcium und Aluminium mit einem Puffermittel, wie beispielsweise ein Hydroxid oder Bicarbonat-Ion. Antazida können sofortige Linderung helfen schaffen, die zu einer Stunde dauert. Nebenwirkungen können Durchfall oder Verstopfung.

H-2-Rezeptor-Blocker Arbeit zu reduzieren Histamin 2, eine Chemikalie im Magen enthalten schwimmend, dass es Säure zu machen signalisiert. Diese können nicht Abhilfe schaffen, so schnell wie Antazida, kann aber Wirkung für Menschen mit schweren Symptomen von GERD sein.

Protonenpumpenhemmer sind wirksamer als H2-Blocker bei Symptomen helfen lindern moderate bis schwere GERD und Sodbrennen während die Speiseröhre Futter zu heilen.

Ihr Arzt kann helfen, das richtige Medikament und optimale Dosis für Ihren Zustand zu bestimmen.

3Ask Ihren Arzt über Nebenwirkungen anderer Medizin.
Bestimmte Medikamente, die Sie vielleicht für andere Beschwerden nehmen können Ihre saurem Reflux verschlimmern, entweder als Nebenwirkung oder verursacht Intoleranz. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt über andere Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel zu stellen, die Ihre Symptome verschlimmern können. Einige Medikamente für andere Bedingungen, die häufig Probleme mit saurem Reflux führen, sind: [67]

Entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin und Aleve, die auch mit einem erhöhten Risiko von Magengeschwüren

Kalziumkanalblocker gegen Bluthochdruck oder Angina

Anticholinergika für Infektionen der Harnwege, Allergien oder Glaukom

Beta-adrenergen Agonisten zur Behandlung von Asthma oder obstruktiven Lungenerkrankung

Bisphosphonate für Osteoporose wenn Medikamente und Lifestyle-Anpassungen nicht helfen konnte.

Einige Beruhigungsmittel, Antibiotika, Kalium oder Eisenpräparate.
4Consider Chirurgie zu bekommen.
Chirurgie eine Option für Sie lindern Ihre saurem Reflux-Symptome und stören Ihren täglichen Aktivitäten oder haben bleibende Schäden an der Speiseröhre hervorgerufen. Ihr Arzt kann immer Fundoplikatio empfehlen, eine minimal-invasive chirurgische Behandlung, die um den unteren Schließmuskels der Speiseröhre (LES) zu verstärken und zur Stärkung der LES den oberen Teil des Magens Verpackung beinhaltet. Dieses Verfahren ist sicher und wirksam für Menschen aller Altersgruppen, die Erfahrung moderate bis schwere Symptome von GERD und wünschen ein Leben lang die Abhängigkeit von Medikamenten zu vermeiden. [68]

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