Wéi e Fall Mo. Post-Pregnancy

Pregnancy komplett Äre Kierper lues a lues iwwer 40 Wochen Ännerungen ze Tone. Är ligaments an Gelenker méi flexibel, Är Zentrum vun der Schwéierkraaft Ännerungen, Ären Organer Verréckelung als Äre Puppelchen geplëmmt an Är postwendend misse Muskele sinn gespaant Sall fir Äre Puppelchen ze maachen. Wann Dir liwweren, dauert et Zäit fir Äre Kierper nees ze änneren. Fraen wëllen hir Mamm fir de Wee zréck ze goen Recht ewech si sech, mee et brauch Zäit a Effort. Toning engem Fall Mo. Post-Schwangerschaft verlaangt konsequent Kardiovaskulär an postwendend misse Training Äre gewënschte Resultater ze erreechen. VerfÜgung Step 1 VerfÜgung Leeschtunge all aneren Dag Ausdauer Übung wann Dir der Liwwerung ufänken. Build bis fënnef bis siwen Deeg vun Kardiovaskulär all Woch bedeitendst Kierper Fett ze verléieren, oder dräi bis fënnef Deeg pro Woch fir moderéiert Fett Verloscht, laut dem American College vun Sports Medezin. VerfÜgung Step 2 VerfÜgung Wielt niddereg-Impakt Aktivitéiten Äre Kierper zréck an Übung ze kamoud. Probéiert schwammen, ze Fouss, mam Velo oder de elliptesch. Wann Dir héich-Impakt Übung sech maachen wéi duerch Är Schwangerschaft Lafen, sollt et kee Problem mat engem Dokter senger OK der Liwwerung weidergespillt gin. VerfÜgung

• Meng Mo. Still op engem Titelsong Gluten-Free Diet
• Unzeeche vun zevill Saier an der Stomach