Äre Magen-Darmtrakt ass e wichtegen Interface tëscht dem Innere vun Ärem Kierper an der Äussewelt. Am Duerchschnëtt konsuméiert Dir ongeféier 60 Tonne Liewensmëttel an Ärem Liewen - dat alles wäert duerch et passéieren a verdaut ginn, Nährstoffer absorbéiert ginn, an Offallprodukter ginn iwwer d'Hënndier eraus.
Dëst bedeit datt Ären Darm u Liewensmëttel, Diätgëfter, opportunistesch Mikroben a Medikamenter ausgesat gëtt, déi d'Potenzial hunn d'Zesummesetzung an d'Diversitéit vun Ärem Darmmikrobiota z'änneren:en Ökosystem vu Bakterien déi an Ärem Colon wunnen.
Déi meescht Darmbakterien liewen an Harmonie mat Iech:Dir gitt hinnen Ënnerdaach a Liewensmëttel, an am Austausch bidden se Iech verschidde Gesondheetsvirdeeler. Awer wann Dir ze vill vun enger Mikrobe hutt, net genuch vun engem aneren, oder et feelt un Diversitéit, kann Är Gesondheet beaflosst ginn. Dëst ass dysbiose .
Dysbiose geschitt net nëmmen, extern Faktoren beaflossen d'Zesummesetzung vun Ärem Darmmikrobiom. Och wann et Iech eenzegaarteg ass, kënnen verschidden Aspekter vun Ärem Liewensstil seng Harmonie stéieren, dorënner d'Art a Weis wéi Dir gebuer sidd, Är Ernährung, Aktivitéitsniveauen an Är Belaaschtung fir Antibiotike.
Ob Dir duerch vaginale Gebuert oder C-Sektioun gebuer sidd, kann Är Darmmikrobiota beaflossen vum Dag wou Dir op dës Welt erakënnt.
Wann Dir natierlech geliwwert gouf, hunn d'Mikroben Ären Darm koloniséiert wéi Dir gebuer sidd. Well wéi Dir op d'Welt begréisst sidd, sidd Dir vun enger Rei vu vaginalen a fecale Bakterien vun Ärer Mamm gedeeft. Kléngt brutal, richteg? Awer et huet gehollef Ären Darm opzebauen an dat wat et haut ass.
Liwwerung duerch Keeser Sektioun kann d'Etablissement vun Darmmikroben verzögeren, wéi Bifidobacterium an Lactobacillus , wéinst de sterile Techniken déi benotzt ginn. Et heescht och datt dës Puppelcher méi ufälleg sinn fir Allergien an Asthma z'entwéckelen. Kuerz gesot, Ären Darmmikrobiom an d'Immunsystem si verbonnen.
D'Belaaschtung vu bestëmmte Bakterien während der Gebuert hëlleft Är Immunitéit z'entwéckelen a leet d'Fundamenter fir d'Kraaft vun Ärem Mikrobiom duerch d'Liewen. Awer schwëtzt net déi kleng Saachen iwwer wéi Dir op d'Welt koum, et gëtt vill Zäit fir Ären Darm opzefänken wann et néideg ass. Roum gouf net an engem Dag gebaut, wéi se soen.
Antibiotike kënnen d'Zesummesetzung an d'Diversitéit vun Ärem Darmmikrobiom formen. An, si si verbonne mat laangfristeg Ännerunge fir et ze maachen.
Ären Darmmikrobiom passt sech dauernd un Ännerungen an Iech an Ärem Ëmfeld un fir Äert Darmëmfeld stabil ze halen. Awer d'Behandlung vun Infektiounen mat Antibiotike stéiert Är mikrobieller Gemeinschaft. Schlussendlech kann dëst d'Heefegkeet vu probiotesche Mikroben reduzéieren wéi Bifidobacterium an Lactobacillus .
No allem ginn Antibiotike benotzt fir bakteriell Infektiounen ze behandelen, a si diskriminéieren net. Andeems Dir vill Mikroben eliminéiert, kann et Plaz fir opportunistesch Mikroben verloossen fir ausser Kontroll ze wuessen, wat Verdauungsstéierunge verursaacht. D'Iwwerschreibung vun Antibiotike an de leschte Joerzéngten huet de Problem nëmmen bäigefüügt.
Iwwerbelaaschtung fir Antibiotike kann laangfristeg Konsequenze fir d'Diversitéit vun Ärem Darmmikrobiom hunn. Et kann e puer Méint a souguer Joeren daueren bis dësen Ökosystem sech no der Antibiotike Benotzung erholen, dofir sollten se mat Vorsicht benotzt ginn an nëmmen wann Ären Dokter se recommandéiert.
Är Darmmikroben hunn komplex Kuelenhydrater gär, a andeems se se ofbriechen encouragéieren se de Wuesstum vun anere frëndleche Bakterien an Ärem Darm. Ouni Faser feelt Ären Darmmikrobiom Varietéit.
Et ass richteg, vill Nahrungsfaser iessen beaflosst d'Zesummesetzung vun Ärem Darmmikrobiota an ass mat enger besserer Gesondheet verbonnen. Darmmikroben wéi Bifidobakterien an Lactobacilli zerbriechen komplex Kuelenhydrater duerch Fermentatioun, a verwandelt se a kuerz Kette Fettsäuren (SCFAs) wéi Acetat.
Prebiotesch Faseren an Acetat produzéiert vun anere Bakterien gi vu beneficiellen Mikroben benotzt déi eng kuerz Kette Fettsäure genannt Butyrat produzéieren. Butyrat ass besonnesch nëtzlech well et d'Haaptquell vun Energie ass fir déi speziell Zellen, déi Ären Darm beleeën, genannt Kolonocyten. Et verhënnert souguer Entzündung an Darmdysbiose.
Et ass alles an Enn alles hei ass wann Dir e gesonde Mikrobiom wëllt, Ären Darm brauch Faser. Diätfaser gëtt a ville Planzbaséierte Liewensmëttel fonnt, an hir Fäegkeet fir d'Trillioune vu Bakterienzellen an Ärem Darm z'erhalen mécht se Prebiotik .
Déi klassesch westlech Ernärung gouf kritiséiert fir säi Manktem un Ernärungswäert, an et huet och Är Darmmikroben am Onrou.
Déi westlech Ernährung ass charakteriséiert duerch eng héich Intake vu Fleesch, Fett a raffinéierten Zocker. A wann dat net genuch war, ass d'Diät och eescht niddereg am Fasergehalt. Insgesamt beaflosst déi westlech Ernährung vill Aspekter vun Ärer Gesondheet, dorënner de Risiko fir chronesch Krankheeten, Ären Darm a seng Bakterien.
Et gëtt vill Fuerschung déi Ännerungen an der Darmmikrobiota bestätegt, verbonne mat Adipositas a metabolesche Krankheeten, déi mat der westlecher Ernährung verbonne sinn. Et beaflosst och d'Integritéit vun Ärem Darmschnouer, wou e manner divers Ëmfeld zu Entzündung an enger Stéierung vun der Darmhomeostasis resultéiere kann.
Wann et drëm geet, ass déi westlech Ernährung SAD. Entschëllegt de Pun, awer dat ass och wat medizinesch Fuerscher et nennen:S-A-D, d'Standard American Diet. Den héije Fettgehalt erhéicht d'Darmpermeabilitéit an de Risiko vun der Entzündung - Situatiounen déi zum Wuesstum vun opportunistesche Bakterien, Reduktioun vu gesonde Bakterien, entzündleche Reaktiounen an/oder chronescher Krankheet féieren kënnen.
E equilibréiert Mikrobiom kann Iech gesond halen, a Mustere vun der Dysbiose goufen a ville gemeinsame chronesche metaboleschen an entzündleche Krankheeten festgestallt.
Gesondheetsförderend Bakterien wéi Bifidobacteria , Lactobacillus , Akkermansia , an Faecalibacterium sinn dacks manner reichend an Individuen mat enger chronescher Krankheet an aner Bakterien, dorënner opportunistesch Mikroben, kënnen op erhöhten Niveauen präsent sinn.
Är Darmmikroben kënnen en Impakt op Gewiichtsgewënn hunn, souwéi wichteg Gesondheetsmarker wéi Bluttzocker, Cholesterin an Triglyceridniveauen. Dës Marker sinn all verbonne mat déidleche metabolesche Krankheeten, déi ëmmer méi heefeg sinn, wéi Diabetis, Häerzkrankheeten an Adipositas.
Dysbiose kann och den Darm méi ufälleg fir Infektiounen loossen an d'Immunsystem méi reaktiv maachen, wat gewisen gëtt eng Roll bei Autoimmunerkrankungen wéi entzündlech Darmkrankheeten ze spillen, besser bekannt als Crohn's Krankheet an ulcerative Colitis.
Wann Dir e verschiddenste, beräichert a glécklecht Darmmikrobiom wëllt, musst Dir Äert Schweess ophalen, well wéi Dir, sinn Är Bakterien op Bewegung.
Et ass wouer. Sedentär Leit tendéieren e manner divers Mikrobiom ze hunn wéi Leit déi kierperlech aktiv sinn. Wichteg ass, kierperlech Aktivitéit erhéicht d'Heefegkeet vun nëtzlechen Bakterien an Ärem Darm, beräichert d'Diversitéit vum Mikrobiom, a kann d'Produktioun vu nëtzlechen Verbindungen wéi SCFAs an anti-inflammatoresch Metaboliten verbesseren.
Ausübung, och mat enger gerénger Dosis, awer kontinuéierlech agehale gëtt, erhéicht d'Heefegkeet vu gesondheetleche Bakterien wéi Bifidobacterium , A. muciniphila an F. Prausnitzii . Cardio Workouts, aka aerobic Übung, sinn am beschten. Dëst beinhalt Aktivitéite wéi Joggen, Spazéieren, Vëlo, Danzen a Schwammen. Also, op wat waart Dir?
D'Diversitéit vun Ärem Mikrobiom ze beräicheren duerch Übung (oder soss) ass e super Wee fir Dysbiose an der Bucht ze halen. D'Erhéijung vun gesonde Bakterien bedeit datt Är Darmbarriärfunktiounen verbessert ginn, d'Entzündung bleift niddereg, an de Risiko vu Krankheet gëtt reduzéiert.
Low-Carb Diäten sinn all Roserei, awer d'Ausschneiden vun essentielle Diätfaser a Planzenährstoffer limitéiert d'Nahrungsquelle verfügbar fir Är nëtzlech Darmbakterien.
Eng Low-Carb oder ketogene Ernährung insistéiert datt de Follower eng Kohlenhydratopnahm vu manner wéi 50g pro Dag huet. Si sinn u Popularitéit gewuess dank de Medien a Promi Verdeedeger. Och wa se kuerzfristeg e puer gesondheetlech Virdeeler hunn, kann d'Ausschneiden vun enger Liewensmëttelgruppe d'Diversitéit vun Ärem Darmmikrobiom reduzéieren.
Planzebaséiert Kuelenhydrater wéi déi, déi an Uebst, Geméis, Nëss a Vollkorn präsent sinn, liwweren essentiell Ernärung fir nëtzlech Darmmikroben. D'Liewensmëttel, déi vun dëse komplexe Kuelenhydrater zur Verfügung gestallt gëtt, bedeit datt d'Bakterien hir wichteg Funktiounen ausféieren kënnen, Äert Darmmikrobiellen Ëmfeld divers halen an Iech vill Gesondheetsvirdeeler ubidden.
Obwuel kuerzfristeg Effekter vun esou Diäten gutt kënne sinn, kënnt Dir op laang Siicht mat engem onbalancéierten Darm ophalen. Aner Fuerschung suggeréiert och datt laangfristeg Low-Carb Diäten de Risiko fir Stierwen un Häerzproblemer, Schlaganfall a Kriibs erhéijen.
Psychologesche Stress ass an der Ännerung vun Ärem Darmmikrobiom involvéiert. Wann Dir Iech gestresst fillt, kënnen e puer vun Äre nëtzlech Mikroben beaflosst ginn.
Kuerz gesot, Stress ass verbonne mat Verännerungen an der Heefegkeet an Aarte vun Darmbakterien. A mat dem Darm an dem Gehir hiren eegene Kommunikatiounssystem, kann Ären Darm déif Auswierkungen op Är Stëmmung hunn.
Et gëtt vill Fuerschung déi suggeréieren datt wa mir Stress ausgesat sinn, d'Heefegkeet vun de gesondheetleche Bakterien, Lactobacillus , declinéiert. Bifidobakterien Iwwerfloss ass och beaflosst, wärend d'Erhéijung vun de pathogene Mikroben, wéi E. coli , ka geschéien.
D'Reduktioun vun der Diversitéit an de gerénge Heefegkeet vun nëtzlechen Mikroben am Darm kënnen eis Stëmmung, Erkenntnis a Verhalen beaflossen. Den zwee-Wee Kommunikatiounssystem, bekannt als Darm-Gehir Achs, ass wierklech eng mächteg Saach.
Medikamenter wéi net-steroidal Anti-inflammatoresch, Statine, Antipsychotik, a Painkiller kënnen all d'Architektur vun Ärem Darmmikrobiom änneren.
D'Benotzung vu verschriwwene Medikamenter ass eropgaang. Och wa se fir eng Krankheet gegeben kënne ginn, kënnen d'Verännerungen déi se am Mikrobiome induzéiere kënnen zu Darmdysbiose féieren. Besonnesch de relativen Heefegkeet vu bestëmmten Darmbakterien kann änneren.
Dat heescht, e puer verschriwwene Medikamenter kënnen Iech onsympathesch Nebenwirkungen ginn. Opioiden, zum Beispill, wéi Morphin, si mat schwéierer Verstopfung assoziéiert. Eng Etude huet fonnt datt bis zu 25% vun 835 net-antibiotikum Medikamenter de Wuesstum vun op d'mannst eng Bakterie ënnerdréckt hunn.
Och wa méi Fuerschung muss gemaach ginn fir d'Verbindung tëscht dem Darmmikrobiom, Drogen, an allgemenger Gesondheet festzeleeën, hunn verschidde Medikamenter d'Potenzial fir den Darmmikrobiom ze beaflossen, a vice versa.
Genau wéi Är Gebuert, kënnen speziell Liewensstadien Ären Darmmikrobiom beaflossen. An, méi al ginn ass keng Ausnahm.
Am Alter vu 60, wéi vill Saachen, fänkt Äre Mikrobiom ganz anescht aus wéi et gemaach huet wéi Dir méi jonk war. D'Heefegkeet vu Schutzmikroben wéi Bifidobacteria an Lactobacillus declines, mä déi vun opportunistesche Mikroben, wéi enterobakterien , erhéicht .
Diät ass e groussen Afloss wéi mir Alter. Beige Liewensmëttel wéi wäiss Brout a Gromperen si méi schmaacht, an d'Téi an d'Toast Diät ass dacks synonym mat eeler Generatiounen. Awer dës feelen Diätfaser, déi wesentlech fir eis Darmmikroben iwwerliewen a funktionnéieren.
Füügt dozou, reduzéiert Mobilitéit, limitéiert Übung, chronesch Krankheeten, a Rezept Medikamenter fir aner Gesondheetsproblemer ze managen, an dëst kann hëllefen z'erklären firwat den eelere Darmmikrobiom manner divers a méi ufälleg fir Infektioun ass.
Vakanz ass déi perfekt Excuse fir Är Hoer erof ze loossen. Junk Food, Alkohol, spéiden Nuechten, an dodgy Waasser kann Iech de perfekte Delhi Bauch Kandidat maachen.
Fligeren, Ännerung vun Zäitzonen, Iessen Fluchhafen Iessen a lokal Kichen, Mangel un Hydratatioun, a souguer Stress kënnen d'Gläichgewiicht vun Ärem Mikrobiom stéieren an de Risiko vun opportunistesche Bakterien erhéijen, déi de Camp opsetzen.
Delhi Bauch, oder Reesend Diarrho, kann Iech zimmlech rau fillen. Loosen, flëssege Hocker, Krämp a Bauchschmerzen ass net wéi Dir eng Vakanz verbrénge sollt. Déi richteg Liewensmëttel iessen, besonnesch déi, déi Planzbaséiert sinn, kënnen d'Heefegkeet vu gesonde Bakterien an Ärem Darm erhéijen.
Iessen zu der gewéinlecher Zäit vum Dag ass och wichteg well Är Darmmikroben et erwaarden - se ze waarden kann se duerchernee maachen. Dir musst och drun erënneren datt Dir hydratiséiert bleift, mat Waasser anstatt Béier. Déi richteg Liewensmëttel iessen, Waasser drénken an aktiv bleiwen ass e laange Wee fir sécherzestellen datt Dir eng Stress- a Krankheetfräi Vakanz hutt.
Dysbiose ass net cool. Et geschitt wann den Ökosystem vu Mikroben, déi an Ärem Doppelpunkt liewen, gestéiert gëtt. D'Bakterien an Ärem Darm maachen wesentlech Aufgabe fir Äre Kierper, wéi Faser ofbriechen, Vitamine produzéieren an Ären Immunsystem ënnerstëtzen.
Awer Dysbiose kann dës Funktiounen beaflossen. A seng Entwécklung a Fortschrëtter si vun Ärem Liewensstil beaflosst. E puer Saachen iwwer déi Dir keng Kontroll hutt, wéi wéi Dir gebuer sidd, awer anerer, wéi Diät a Bewegung, maacht Dir.
Méi Faser an Ärer Ernährung integréieren fir Är gesondheetlech förderend Bakterien z'ernähren, an un e puer Cardio-baséiert Aktivitéiten deelzehuelen kann Äert Darmmikrobiom positiv beaflossen. Och Schrëtt ze huelen fir ze entstressen oder Iech selwer aus stresseg Situatiounen ze entfernen ass e super Schrëtt fir e gesonden Darm.
☝️TIP ☝️Entdeckt Ären Darmbakterienstatus mam Atlas Microbiome Test a kritt 10% Remise wann Dir Iech fir Blogupdates umellt!
Chirurgie fir Colitis ulcerativ
Chirurgie fir Ulcerative Colitis Center Ulcerative Colitis Slideshow Biller Slideshow fir entzündlech Darmkrankheet Huelt den Ulcerative Colitis Quiz Fannt e lokalen Dokter an Ärer Stad Wat ass ulc
Nei entdeckt grouss Phagen verschwannen d'Liewen/Net-Liewensgrenz
Eng nei Studie am Journal publizéiert Natur weist datt et wuertwiertlech Honnerte vu Viren grouss genuch si fir Bakterien ze konsuméieren, a mat Eegeschafte déi typesch si fir e liewegen Organismus
Wat ass laparoskopesch Ventral Mesh Rectopexy?
Wat ass rektal Prolaps? Eng laparoskopesch Rektopexie ass eng minimal invasiv Technik fir e prolapséierte Rektum ze reparéieren. Rektal Prolaps ass e Protrusioun vum Rektum (Ennkammer vum Déckdarm
