D'Bicher, déi ech ausgewielt hunn, decken verschidden Themen déi wesentlech sinn wann Dir d'Kontroll iwwer Är Gesondheet wëllt iwwerhuelen. Si ënnersichen d'Quell an d'Wuerzelen vun modernen Conundrums, déi eis alldeeglech Choixen beaflossen:
1. Wou Dir Liewensmëttel hierkënnt a firwat dat wichteg ass
2. D'natierlech Auer vum Kierper a wéi een domat synchroniséiert
3. Sozial Medien, d'Opmierksamkeetswirtschaft a wéi et eis beaflosst
4. Ären Darm, alles wat Dir net iwwer dëst Uergel wousst
5. Wéi d'Gewunnechten entstinn a wéi ee bessere kreéiert
All eenzel vun dëse Bicher huet mir wäertvollt Abléck an d'Aarbecht vum mënschleche Kierper ginn, a wéi eis Gesondheet am grousse Ganzen e Resultat vu ville bewegende Stécker ass.
No allem sinn déi meescht vu menge Deeg verbruecht fir komplex Wëssenschaft ze entschlësselen, an dës Erkenntnisser an handhabbar Informatioun fir Iech ze iwwersetzen, léif Lieser. Awer et gëtt eng méi grouss Barrière fir d'Gesondheet z'erreechen wéi den Zougang zu Wëssen:Verhalen.
Ech schreiwen net aus engem Elfenbentuerm vun der Perfektioun inkarnéiert, well och mat Wëssen, mäi Verhalen änneren ass e lafende Krich. Et ass net ongewéinlech fir mech ze fille wéi wann ech sou vill Terrain zouginn hunn wéi ech gewonnen hunn fir meng Ziler besser ze maachen, besser ze iessen a besser ze liewen.
Awer och wann ech hei an do eng Schluecht verléieren (oder all aneren Dag), ass et en Ausschlagkrich deen ech kämpfen, a mäi Géigner ass beängschtegend. Vun der Natur ass eis Spezies hardwired fir Vergnügungsmechanismen wéi Iessen, Sex an Entspanung (liest Sécherheet) schliisslech.
Eist Gehir ass keen stoeschen Alliéierten, et ass béisbar an ufälleg fir Manipulatioun. Den Afloss kann extern sinn, wéi attraktiv Verpackungen a spezifesche Faarwen - d'Reklammen hänken heemlech un Är Basisinstinkter (Freed-Sich) - oder soziale Medien, wou ostentatious Affichage vu Perfektioun a Gléck eis manner zefridden maachen.
Vläicht ass et den zockeren, fettegen, mëlle Rëndfleeschburger deen Dir Loscht hutt - perfekt entwéckelt fir Ären Urinstinkt fir kaloriendichte Liewensmëttel mat enger mëller Textur ze beruffen, déi Iech tricks méi ze iessen wéi Dir sollt.
An hunn ech déi intern Afloss ernimmt? Darmmikroben kënne méiglecherweis d'Gehir manipuléieren, Adipositas beaflosst méiglecherweis kognitiv Leeschtung, an Entzündung bréngt Depressioun, an Depressioun bréngt Entzündung. An dat ass just fir e puer ze nennen.
D'Wëssen mécht d'Dier op fir de Choix, an dat ass wou laangfristeg Gesondheet wunnt.Et war just virun honnert Joer datt eis primär medizinesch Suerg ustiechend Krankheeten war. Awer elo ass et déi pernicious Invasioun vun eisen alldeegleche Choixen mat Mëttelen entwéckelt fir op eiser biologescher Programméierung ze spillen, déi eis krank mécht mat vermeidbar chronesch Krankheeten.
Ech sinn zouginn iwwer d'Bréck an duerch d'Ëmstänn a vum Choix iwwer d'Brink getrëppelt an an komesch Terraine getrëppelt:Ech benotzen seelen mäin Telefon, ech hunn en Haus voller fermentéierend Iessen an tatsächlech Iessen (keng Verpakung erfuerderlech), an Dir fannt mech net op soziale Medien.
Well ech net gär gesot kréien wat ech maache soll. An ech schätzen et wierklech net datt ech getraff gi fir Saachen ze maachen, wann d'Ennresultat ass, een aneren seng Täschen op Käschte vu menger Gesondheet ze leeën, egal wéi d'Käschte oder d'Konsequenze fir d'mënschlech Gesondheet an de Planéit sinn.
Bicher hunn eng wäertvoll Quell vu Wëssen a Perspektiv bewisen wann et drëm geet ze verstoen wéi eis Biologie eist Verhalen beaflosst. An an dëse Bicher ginn et Wierder vun Hoffnung, déif am aktuelle Kontext verankert.
D'Wëssen mécht d'Dier op fir de Choix, an dat ass wou laangfristeg Gesondheet wunnt. A wann Dir dëst liest, wat kann ech soen? Ausser vläicht, wëllkomm am Mosh Pit.
Vum Michael Pollan
Wann Dir nach ni vum Michael Pollan héieren hutt, sidd Dir fir e Plëséier. Nodeems hien nëmmen eng einfach Fro gestallt huet:"Wat solle mir zum Iessen iessen?", fänkt dësen Auteur op eng Missioun un d'Quell vu véier verschiddenen Iessen.
Op dëser opklärend an humoristescher Rees, keeft hien e Stierche fir masseproduzéiert Fastfood opgehuewe, berechent wéi vill Mais an e glécklecht Iessen geet, léiert wéi ee Fudder fiddert, an entdeckt firwat Supermarché Bio-Liewensmëttel vläicht net sou verkaf ginn wéi erwaart.
Kuckt Cooked, e Netflix Dokumentarfilm mat 4 Deeler iwwer Iessen mam Michael Pollan
Sécher, et geet ëm Amerika, awer dëst Land ass instrumental fir d'Kultur an d'Normen vun der Liewensmëttelproduktioun ronderëm d'Welt ze definéieren. An et gëtt kee bessere Guide wéi de Michael Pollan. Et ass och e super Audiobuch fir déi, déi pendelen oder Podcasts genéissen.
Ech besëtzen all de Michael Pollan senge Bicher, heiansdo an Duplikat. Wann Dir natierlech virwëtzeg sidd wat et heescht Mënsch ze sinn, ass hien den Auteur fir Iech.
Vum Pr. Satchin Panda
Dëst Buch ass fir all Persoun déi Dokteren besicht huet mat Verdauungssymptomer, Schlofproblemer, Onméiglechkeet Gewiicht ze verléieren, an aner Onbequemlechkeeten déi marginaliséiert goufen well se net operabel oder akut sinn.
Pr. Satchin Panda ass ee vun de féierende Geescht vun der Welt am Beräich vun der Chronobiologie, der natierlecher Auer vum Kierper. An dësem Buch resuméiert hien erstaunlech Erkenntnisser vu senge Joerzéngten am Beräich, a weist wéi d'Liewen aus Synchroniséierung mam natierleche Rhythmus vun eisem Kierper eescht Konsequenze fir eis Gesondheet kann hunn.
Dr. Rangan Chatterjee Interviewen Pr. Panda op de circadian Rhythmus
Wann Dir probéiert erauszefannen firwat Dir net Gewiicht verléiere kënnt egal wéi strikt Dir Diät hutt, mat Insomnia kämpft, Heartburn an der Nuecht kritt, oder just no Weeër sicht fir Är Stëmmung ze verbesseren, fannt Dir vläicht just d'Äntwerten déi Dir sidd kucken.
Nodeems ech perséinlech mat Verdauungsprobleemer an e bësse Schloflosegkeet gekämpft hunn, hunn ech e puer vun den Empfehlungen vum Dr Panda probéiert. Si schaffen.
Vum James Williams
Geschriwwen vun engem fréiere Google Reklamm-Exekutiv, dee vu senger Aarbecht fortgaang ass fir Philosophie zu Cambridge (UK) ze studéieren, enthält dëst Buch eenzegaarteg Abléck iwwer déi méi déif Funktiounen vu soziale Medien.
Ted Talk mam James Williams op sozialen Medien an Online Oflenkungen
James Williams behaapt datt mir net an der "Informatiounsgesellschaft" liewen, mee eng Opmierksamkeetswirtschaft. Direkt aus dem Mond vun engem Fachmann am Beräich vun Algorithmen, iwwerpréift hien e puer vun den düsteren Aspekter vun de populärsten Features vum Internet, wéi Google a Facebook.
Onbewosst vu villen, Är Zäit an Opmierksamkeet online ginn monetiséiert, gehandelt a verkaaft mat Reklammmetriken. Et ass Zäit opmierksam ze maachen, ze verstoen firwat dëst wichteg ass, a wéi et d'Mënschheet ka veränneren wéi mir se kennen.
Vum Giulia Enders
Verlegenheet, Duercherneen an Onbequemlechkeet sinn ze dacks déi éischt Emotiounen déi an de Kapp kommen wann d'Leit un den Darm denken, an dat ass genau dat wat d'Giulia Enders hei ass fir ze konfrontéieren.
Natierlech kënnt Dir just dësen Ted Talk mam Giulia kucken amplaz
An der medizinescher Schoul huet si gemierkt datt vill Leit schweier Froen fir hatt iwwer den Verdauungssystem haten - Ufroen déi sech fir Joeren an hire Gehirn dréinen. D'Giulia huet et op sech selwer geholl fir dës Äntwerten ze fannen, an d'Giulia ass op hir eege Rees an d'Basis Mystère vun dësem schéine System gaang.
Op dëser Rees vum Mond an de Rektum, entdeckt Dir wéi d'Liewensmëttelvergëftung funktionnéiert, wat d'mikroskopesch Ausstierwen op Ärem Darm maachen, a firwat Dir sou vill Uewerfläch brauch fir Äert Iessen ze verdauen.
Bei Atlas Biomed gleewe mir passionéiert un d'Leit mat Wëssen z'erméiglechen, a mir si grouss Fans vum Verdauungssystem an all senger Herrlechkeet!
Vum Charles Duhigg
Mir sinn all ufälleg fir schlecht Gewunnechten, a jidderee dee probéiert huet ze änneren wäert d'accord sinn datt et eng Entreprise vu massive Proportiounen ass. Hei kann e bësse Wëssenschaft mat der Hëllef vum Charles Duhigg wäit goen.
De Charles Duhigg erkläert d'Gewunnecht mat sengem Cookie-a-Dag-Problem
Déif an d'Fuerschung iwwer mënschlecht Verhalen, Neuropsychologie an all déi aner wëssenschaftlech Felder déi eis Entscheedungen beaflossen, ka schwéier Aarbecht sinn. Do kommen seng Kompetenzen als Journalist an der Hand.
Dëst Buch erkläert d'Mechanik hannert Gewunnechten mat Anekdoten a faszinéierend narrativen vu professionnelle Athleten a grousse Business Boardrooms fir Iech ze hëllefen Ännerungen ze maachen déi Äert Liewen verbesseren kënnen.
Vergiess de Bikini-Kierper, beandrockt Iech amplaz mat Wëssen:Summer ass déi bescht Saison fir e gutt Buch am sanfte Schiet vun engem Eech ze genéissen.
Sinn dës 3 'Limiting Factors' Dir krank halen?
Viru kuerzem hat ech e schwieregt Gespréich mat engem privaten 1-op-1 Client iwwer hir Ernährung ... e Gespréich dat ech haassen ze hunn, awer vill Mol ass et néideg. Si huet ugefaang strikt SCD ze i
Akut Pankreatitis
Akut Pankreatitis gëtt definéiert als Entzündung vun der Bauchspaicheldrüs. Dëst ass wéinst der Autoverdauung vum Bauchspeicheldrüs Parenchym duerch dBauchspaicheldrüs Enzyme vun der virzäiteger Aktiv
The Best SCD Diet Tag Team Partner:Low Dose Naltrexone?
Wärend mäin Dokter an ech meng Darmheelung vu Celiac Disease mat der SCD Diät verfeinert hunn, hu mir eppes komesch fonnt. Fir déi lescht fënnef Joer, a souguer ier ech mat Celiac diagnostizéiert ginn
