Diät spillt eng entscheedend Roll an eiser Gesamt- a Mikrobiom-Gesondheet, an déi eeler Leit si besonnesch vulnérabel fir Altersbezunnen Gesondheetskomplikatiounen ze leiden, déi mat Verännerungen an hirer Diät verbonne kënne sinn.
Leider ass d'Alterung mat verstäerkter verbonnen Entzündung an eng Verschlechterung vu verschidde Kierpersystemer, déi zu Frailitéit féieren kann . Frailty ass och verbonne mat gerénger kognitiver Funktioun, Muskelverloscht a chronesche Krankheeten wéi Diabetis.
Vill eeler Leit hu limitéiert Diäten wéinst Kauen a Schluckproblemer, reduzéiert Spautproduktioun oder aner gesondheetlech Grënn, déi zu enger gerénger mikrobieller Diversitéit vun der Darmmikrobiota Zesummesetzung féieren, wat e Marker vu Gesondheet ass . Op der anerer Säit ass d'Anhale vun enger mediterraner Ernährung, déi haaptsächlech op pflanzlech baséiert ass a vill Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nëss, Olivenueleg an e equilibréierte Konsum vu roude Fleesch a Mëllechprodukter a gesättigte Fette betount. assoziéiert mat allgemeng gudder Gesondheet a profitabel Verännerungen an der Darmmikrobiota, dorënner eng Erhéijung vun de Bakterien, déi positiv mat enger niddereger Zerbriechlechkeet a verbesserter kognitiver Funktioun an der eelerer Bevëlkerung verbonne sinn.
Wëssenschaftler aus 8 verschiddene Länner hunn Kräfte kombinéiert an ënnersicht wéi d'Diät den Darmmikrobiome an d'Zerbriechlechkeet an enger europäescher eelerer Bevëlkerung beaflosst. Si hunn d'Darmmikrobiota vun 612 pre-frail an net-frail Leit am Alter vu 65-79 aus verschiddenen europäesche Länner (Polen, Holland, UK, Frankräich an Italien) analyséiert ier an no enger mediterraner Ernährung fir 12 Méint no. Frail a pre-frail Themen goufen jee no verschiddene Critèrë kategoriséiert, dorënner Gewiichtsverloscht, geréng kierperlech Aktivitéit a Schwächt.
D'Fuerscher hunn entdeckt datt d'Mëttelmier Diät e positiven Effekt op d'Darmmikrobiota huet, déi mat enger niddereger Entzündung a Frailitéit a verbesserte kognitiven Funktioun assoziéiert ass.
Virun der Adoptioun vun enger mediterraner Ernährung hunn d'Sujete kloer Differenzen an Darmmikrobiota-Kompositioune gewisen, méiglecherweis wéinst Differenzen an der Faser, Fett, Vitamin- a Mineralaufnahme. Wéi och ëmmer, no enger mediterraner Ernährung, hunn d'Sujete ähnlech Darmmikrobiome gewisen, déi kloer Verréckelungen erlieft hunn, déi d'Autoren zu enger Erhéijung vun der Faser-, Vitamin- a Mineralaufnahme attributéieren, am Verglach mat den Individuen an der Kontrollgruppe, deenen hir Ännerungen mat verstäerkter Fett verbonne sinn. Konsum.
D'Fuerscher hunn entdeckt datt d'Mëttelmier Diät e positiven Effekt op d'Darmmikrobiota beaflosst, déi mat enger niddereger Entzündung a Frailitéit a verbesserter kognitiver Funktioun assoziéiert ass
D'Mëttelmier Diätgrupp hat och erhéicht Quantitéiten u profitabel Bakterien déi den anti-inflammatoreschen Metabolit produzéieren Kuerzkette Fettsäuren , a verstäerkte Anhale vun dëser Ernährung ass mat méi mikrobieller Diversitéit verbonnen. Op der anerer Säit huet d'Kontrollgrupp méi héije Bakterienniveauen gewisen, déi mat Darmkrebs an Typ 2 Diabetis an aner entzündlech Krankheeten assoziéiert sinn, souwéi Darmbakterien ofgeleet entzündlech Metaboliten.
Als Ofschloss, eng mediterraner Ernährung laangfristeg, mat vill pflanzenbaséierter Liewensmëttel, féiert zu engem méi héije Konsum vu Faser, Vollkorn, polyunsaturéierte Fette a Vitamine a reduzéierter Konsum vu gesättigte Fette, Alkohol, Natrium an Zocker, wat positiv Auswierkunge gëtt fir den Darmmikrobiom. Ee vun de bemierkenswäertsten Positiv Verännerungen an der Darmmikrobiom Zesummesetzung no enger mediterraner Diät fir e Joer, abegraff eng Erhéijung vun nëtzlechen Bakterien, déi fäeg sinn anti-inflammatoresch Metaboliten ze produzéieren.
Obwuel Alter, Kierpermass Index a Krankheetsstatus wierklech eng Roll bei der Gestaltung vum Darmmikrobiom spillen, spillt d'Diät méiglecherweis eng grouss Roll bei der Bestëmmung wéi dës Faktore matenee interagéieren an d'Gesondheet beaflossen. Trotz dëse villverspriechende Erkenntnisser ass et wichteg ze bemierken datt d'Anhale vun enger mediterraner Ernährung net onbedéngt méiglech ass an alle Länner wou verschidde Schlëssel Zutaten net verfügbar sinn oder net d'ganzt Joer verfügbar sinn. Ausserdeem sollt et berücksichtegt ginn datt dës Diät vläicht net eng realistesch Optioun fir eeler Patienten ass, déi Schwieregkeeten hunn ze schlucken, reduzéiert Spautproduktioun oder Reizdarm Syndrom.
Insgesamt weist dës Studie villverspriechend Resultater fir eng mediterraner Ernährung an der eelerer Bevëlkerung ze verfollegen fir e gesonde Darmmikrobiom ze garantéieren a fir Frailitéit ze vermeiden.
Referenz:
Ghosh TS, Rampelli S, Jeffrey IB, et al., Mediterraan Diätinterventioun verännert den Darmmikrobiom bei eelere Leit, reduzéiert Schwächheet a verbessert de Gesondheetszoustand:d'NU-AGE 1-Joer Diätinterventioun iwwer fënnef europäesch Länner. BMJ Gut; 2020:69(7).
Wéi maachen ech meng Liewer erëm gesond?
Zorte vu Lebererkrankheeten Ären Dokter kann Liewensstil Ännerungen proposéiere fir Är Liewerfunktioun ze verbesseren, wéi Gewiichtsverloscht, gesond Ernärung, Senkung vum Cholesterol, Alkoholreduk
Wéi weess ech ob ech Päifen (Hémorrhoiden) hunn?
Wat sinn Koupe (hemorrhoids)? Mëll Koup (Hämorrhoiden) kënnen dacks net bemierkt ginn, awer bemierkbar Symptomer kënne Schmerz, Jucken, Blutungen an extern enthalen Klumpen. Piles, oder Hämorrho
Fermentéiert Liewensmëttel hëllefen d'Probiotike gesondheetlech Virdeeler am Darm ze bidden
Déi meescht vun eis wäerten sech wuel nach erënneren, wéi mir an der Kandheet mat engem Bauchkrankheeten krank waren, an dBomi ëmmer gesot huet, Joghurt ze iessen fir séier ze recuperéieren. Dat alt M
