D'Feierdeeg leeën eis de Mo schwéier. Et ass alles ze einfach fir Är gesond, equilibréiert Ernärung aus der Fënster erauszekréien an ze werfen. Et ass nëmmen eemol am Joer, richteg? Awer mir wëssen all ze gutt datt mat ongesonde Feierdeeg Liewensmëttelwahlen eng ganz Rëtsch Verdauungsprobleemer kënnt. All Är Favoritten aus der Groussregioun vu Boston ze iessen, wéi crémeg Chowders a Boston Crème Pies zesumme mat Feierdeeg wéi Stuff an Hunneg gebakene Ham kann Äert Verdauungssystem zerstéieren. Och wann dës Schneekereien gutt schmaachen wann Dir se iesst, kuerz nodeems Dir mat Sodbrennen, Seier Reflux, Verstopfung, Bloat, Gas, Diarrho oder e regelméissegen alen Bauch opgeregt sidd. Fir de Bauchproblemer dës Vakanzenzäit ze vermeiden, probéiert dës 5 Tipps:
Vakanzfeieren a Familljeversammlung sinn eng Zort gratis Pass fir Ären Teller esou héich wéi méiglech ze stapelen. Wéi och ëmmer, wann Dir méi Iessen an Äre Mo setzt wéi Äre Kierper gewinnt ass, fillt Dir d'Konsequenzen net laang duerno. Iwwelzegkeet, Verdauung, Sodbrennen, Bauchschmerzen a Bloat fir e puer ze nennen.
Amplaz ee vun all Element vum Dësch op Ärem Teller ze pressen, bleift un Är absolut Favoritten. Wann Dir net absolut Séiss gär hutt, brauch Dir net Ären Teller dran ze decken, Dir wäert et eréischt spéider bedaueren.
Waart fir Sekonnen ze goen. Andeems Dir Äre Kierper Zäit gëtt fir d'Liewensmëttel ze verdauen, deen Dir just giess hutt ier Dir en zweeten Teller gräift, kënnt Dir feststellen datt Dir wierklech net méi hongereg sidd.
Schlussendlech, maacht d'Vakanz net nëmmen iwwer d'Iessen. Focus op d'Leit ze genéissen mat där Dir sidd.
D'Feierdeeg sinn eng vun de stressegsten Zäiten vum Joer. Enn vum Joer Frist, Virbereedunge fir Familljememberen déi de Groussregioun Boston besichen, Akafen a voller Geschäfter, Feierdeeg fir ze preparéieren. Fir dëst Thema ze verbannen, vill Leit iessen oder drénken ze vill fir den extra Stress ze këmmeren. All dës zousätzlech Stressoren kënnen sech a Form vun Verdauungsunbequem weisen.
Fir erauszefannen wat Iech am meeschte Stress verursaacht a probéiert et vir ze kommen. Wann Dir ausserhalb vun der Groussregioun Boston reest, plangt sou vill wéi méiglech vir, fir an der leschter Minutt ze kräischen. Wann iwwerfëllte Geschäfter Är Nerven zerstéieren, probéiert Äre Shoppingausfluch während Off-Peak Stonnen ze plangen oder online ze shoppen.
Ze séier iessen kann zu Iwwergiess féieren. Lues a lues Zäit fir Äert Iessen ze genéissen. Lues iessen kann hëllefen Verdauungsprobleemer wéi Sourbrennen, Seier Reflux an Iwwelzegkeet ze vermeiden. Fokusséiert op d'Gespréich um Feierdeeg Dësch anstatt op de Plack virun Iech. Kauen Äert Iessen nodenklech, a probéiert net ze presséieren.
Reegelméisseg Übung ass sou wichteg fir Ären Verdauungssystem op der Streck ze halen. D'Feierdeeg sinn eng vun den einfachsten Zäiten fir kierperlech Aktivitéit op de Réck ze setzen. Awer, Dir maacht e grousse Feeler fir d'Ausübung net eng Prioritéit ze maachen, besonnesch an der Vakanz. Mat der verstäerkter Quantitéit u Liewensmëttel am Allgemengen a méi Séissegkeeten a fetteg Liewensmëttel, wäert Ären Verdauungssystem all Hëllef brauchen, déi et kritt.
Et ass ok wann Dir keng Zäit hutt fir Är normal Übungsroutine während der Vakanz ze halen. Awer, Dir kënnt einfach Saache maachen wéi e Spadséiergank no engem Iessen anstatt op de Canapé ze leeën fir Verdauungsprobleemer wéi Sodbrennen ze vermeiden.
D'Recht Liewensmëttel fir dës Vakanz auswielen kann e groussen Ënnerscheed maachen ob Dir Verdauungsunbequemheet erliewt oder net.
Hei sinn 5 Feierdeeg fir dës Saison ze vermeiden wann Dir Verdauungsempfindlechkeet hutt:
Et gi wéineg traditionell Feierdeeg, déi net sinn héich u Fett an/oder Zocker an Äre Kierper hat déi schwéierst Zäit fir Liewensmëttel an dëser Kategorie ze verdauen. Halt Iech op Äre Liiblings a vermeit all déi aner Zocker- a fetteg Platen. Balancéiert Är Auswiel mat e puer Faser-räiche Choixen wéi Uebst a Geméis, fir ze hëllefen méi laang voll ze fillen an hëllefen d'Verlaangen an der Bucht ze halen.
Dëst schéngt kontraintuitiv ze sinn, awer wann Dir schonn e sensiblen Bauch hutt, wëllt Dir wahrscheinlech net Liewensmëttel iessen, déi ze héich u Faser sinn, déi kënne sinn schwéier ze verdauen. Saachen wéi Bréissel
Sprossen, Lënsen, Avocado a Broccoli zum Beispill si gutt a klenge Portiounen. Och wann Dir Sekonnen op de Broccoli gitt wéi eng gutt, gesond Wiel schéngen, kënnt Dir Iech tatsächlech en Owend vu Gas, Bauchkrämpfe an all-around Verdauungsunbequem ënnerwerfen.
Feierdeeg bedeiten dacks e verstäerkten Alkoholkonsum a leider ass méi drénken nach eng zousätzlech Belaaschtung op Äre scho besteierten Verdauungssystem. Alkohol entspaant de Muskel, deen d'Liewensmëttel an Ärem Mo hält, wat zu Heartburn resultéiere kann. Alkohol kann och d'Bauchspaicheldrüs irritéieren, wat zu Iwwelzegkeet féiert. Méi Alkohol op Är Vakanze-Diät bäizefügen kann och den nächste Moien zu Diarrho oder Verstopfung féieren.
Dëst heescht net datt Dir eng dréchen Vakanz muss hunn, drénken einfach verstänneg a verantwortlech. Wësst Är Grenzen a bleift un hinnen. Vermeit Gedrénks déi en héijen Zockergehalt hunn, vermëschen net Alkoholaarten a drénkt vill Waasser fir hydratiséiert ze bleiwen.
Wann Dir e sensiblen Magen hutt, kann Koffein Äert Verdauungssystem zerstéieren. Kaffein ass en Diuretikum, dat heescht datt Dir op d'Buedzëmmer geet. Déi mat sensiblen Bauch kënnen um Enn Diarrho hunn andeems se ze vill Kaffi iessen oder drénken. Och wann Dir kee Kaffi drénkt, Kaffi kann a ville Feierdeeg verstoppt ginn. Schockela, Desserts wéi Tiramisu, Peffermënz Rinde, a Kaffi-aromatiséiert Glace sinn all Koffein Täter.
Mëllech kënne schwéier ze verdauen sinn och wann Ären Verdauungssystem richteg funktionnéiert. Wann Dir eng Laktoseintoleranz hutt, erwaart Iech dës Vakanzenzäit mat Gas, Bloat oder Diarrho geschenkt ze ginn. Wann Dir eppes iwwer d'Vakanzmenü ze soen hutt, wielt Laktosefräi Mëllechoptiounen oder net-Mëllechersatzspiller wéi Mandel- oder Sojamëllech amplaz Kuchmëllech, Kokosnossueleg amplaz Botter oder Geessekéis amplaz Kuchkéis.
Wann Dir ufälleg fir Verdauungsunbequemheet hutt, vermeit sauer Liewensmëttel kann Iech vun e puer Bauchproblemer dës Vakanzenzäit retten. Liewensmëttel wéi Orangen, Limetten, Zitrounen, an Tomate-baséiert Produkter si héich an Säure an tendéieren d'Bauchspaicheldrüs ze irritéieren. Kuelestoff Gedrénks sinn och héich sauer, also sprang de Soda dëst Joer.
PET scannt fir d'Staging Kolorektal Kriibs
PET-Scans benotze fir Darmkrebserkennung ass ganz heefeg. Et ass ee vun den Tester déi Gesondheetsbetreiber benotze fir ze léieren wéi extensiv Äre Colon Kriibs ass - bekannt als Staging a Grading Kri
Hues du besuergt iwwer Gas no engem Iessen? Probiotik kéint hëllefen!
Et gëtt definitiv Wourecht un der Kandheetslidd Beans, beans the musical fruit. Wat Dir méi ësst, wat Dir méi schmaacht! Gas a Blähungen sinn allgemeng Verdauungssymptomer, déi bis zu 20% vun gesonden
Ernärungsmanagement vun entzündlechen Darmkrankheeten
Bei Ignite Nutrition spezialiséiert mir net nëmmen am Irritable Bowel Syndrome (IBS), awer mir schaffen och mat Clienten mat Entzündungsdarmkrankheeten (IBD) an aner Darmstéierunge. Wann Dir Iech frot
