Praznici su nam teški za želudac. Prelako je pretjerati i izbaciti svoju zdravu, uravnoteženu prehranu kroz prozor. To je samo jednom godišnje, zar ne? Ali svi predobro znamo da s nezdravim odabirom blagdanske hrane dolazi i mnoštvo probavnih problema. Prejedanje svih vaših favorita iz šireg područja Bostona, poput kremastih juha i bostonskih krem pita, zajedno s blagdanskim namirnicama poput nadjeva i šunke pečene u medu, može izazvati pustoš u vašem probavnom sustavu. Iako ove poslastice mogu imati dobar okus dok ih jedete, nedugo nakon što prestanete s žgaravicom, refluksom kiseline, zatvorom, nadutošću, plinovima, proljevom ili uobičajenom starom želučanom smetnjom. Kako biste izbjegli probleme s trbuhom ovih blagdana, isprobajte ovih 5 savjeta:
Blagdanske zabave i obiteljska okupljanja neka su besplatna propusnica za slaganje tanjura što je više moguće. Međutim, ako u želudac stavite više hrane nego što je vaše tijelo naviklo, nedugo ćete osjetiti posljedice. Mučnina, probavne smetnje, žgaravica, bolovi u trbuhu i nadutost da spomenemo samo neke.
Umjesto da istiskujete jednu od svake stavke sa stola na svom tanjuru, držite se svojih apsolutnih favorita. Ako baš ne volite umak, nema potrebe da njime pokrivate tanjur, samo ćete požaliti kasnije.
Pričekajte nekoliko sekundi. Dajući svom tijelu vremena da probavi hranu koju ste upravo pojeli prije nego što zgrabite drugi tanjur, možda ćete otkriti da stvarno više niste gladni.
Na kraju, nemojte blagdane praviti isključivo zbog hrane. Usredotočite se na uživanje u ljudima s kojima ste.
Praznici su jedno od najstresnijih razdoblja u godini. Rokovi do kraja godine, pripreme za posjete članova obitelji širem području Bostona, kupovina u prepunim trgovinama, blagdanske gozbe za pripremu. Da bi se problem pogoršao, mnogi ljudi se previše jedu ili piju kako bi se nosili s dodatnim stresom. Svi ovi dodatni stresori mogu se pokazati u obliku probavne nelagode.
Otkrijte što vam uzrokuje najveći stres i pokušajte ga izbjeći. Ako putujete izvan šireg područja Bostona, isplanirajte što je više moguće kako biste izbjegli strepnju u zadnji čas. Ako vam pretrpane trgovine iscrpljuju živce, pokušajte isplanirati svoj odlazak u kupovinu izvan vršnih sati ili kupujte putem interneta.
Prebrzo jedenje može dovesti do prejedanja. Usporite i odvojite vrijeme za uživanje u hrani. Sporo jedenje može pomoći u izbjegavanju probavnih problema kao što su žgaravica, refluks kiseline i mučnina. Usredotočite se na razgovor za blagdanskim stolom radije nego na tanjur ispred vas. Promišljeno žvačite hranu i pokušajte ne žuriti.
Redovita tjelovježba toliko je važna za održavanje probavnog sustava na pravom putu. Blagdani su jedno od najlakših vremena za tjelesnu aktivnost staviti u zadnju stranu. Ali činite veliku pogrešku što vam vježbanje nije prioritet, pogotovo tijekom praznika. Uz povećanu količinu hrane općenito i više slatkiša i masne hrane, vašem će probavnom sustavu trebati sva pomoć koju može dobiti.
U redu je ako nemate vremena držati korak s uobičajenom rutinom vježbanja tijekom praznika. Ali možete učiniti jednostavne stvari poput šetnje nakon obroka umjesto ležanja na kauču kako biste spriječili probavne probleme poput žgaravice.
Odabir prave hrane za ovaj praznik može napraviti veliku razliku u tome hoćete li osjetiti probavne nelagode ili ne.
Evo 5 blagdanskih namirnica koje ove sezone trebate izbjegavati ako imate probavnu osjetljivost:
Postoji nekoliko tradicionalnih blagdanskih namirnica koje nisu s visokim udjelom masti i/ili šećera i vašem tijelu je bilo najteže probaviti hranu u ovoj kategoriji. Držite se svog omiljenog i izbjegavajte sva ostala slatka i masna jela. Uravnotežite svoj izbor s nekim izborom bogatim vlaknima poput voća i povrća kako biste dulje zadržali osjećaj sitosti i spriječili žudnju.
Ovo se čini kontraintuitivnim, ali ako već imate osjetljiv želudac, vjerojatno ne želite jesti hranu koja sadrži previše vlakana koja može biti teško probavljivo. Stvari poput Bruxellesa
Klice, leća, avokado i brokula, na primjer, dobri su u malim porcijama. Iako bi se nekoliko sekundi na brokuli moglo činiti kao dobar, zdrav izbor, možda ćete se zapravo podvrgnuti večeri plinova, grčeva u želucu i sveobuhvatne probavne nelagode.
Blagdanske zabave često znače povećanu konzumaciju alkohola i, nažalost, više pijenja dodatno je opterećenje za vaš već opterećen probavni sustav. Alkohol opušta mišiće koji zadržavaju hranu u želucu što može dovesti do žgaravice. Alkohol također može iritirati sluznicu želuca, što može dovesti do mučnine. Dodavanje više alkohola vašoj blagdanskoj prehrani također može dovesti do proljeva ili zatvora sljedećeg jutra.
To ne znači da morate imati suh odmor, samo pijte mudro i odgovorno. Upoznajte svoje granice i držite ih se. Izbjegavajte pića s visokim udjelom šećera, ne miješajte vrste alkohola i pijte puno vode kako biste ostali hidrirani.
Ako imate osjetljiv želudac, kofein može izazvati pustoš u vašem probavnom sustavu. Kofein je diuretik, što znači da vas tjera na zahod. Oni s osjetljivim želucem mogu imati proljev zbog jedenja ili pijenja previše kofeina. Čak i ako ne pijete kavu, kofein se može sakriti u mnogim blagdanskim poslasticama. Čokolada, deserti poput tiramisua, kore paprene metvice i sladoled s okusom kave krivci su kofeina.
Mliječni proizvodi mogu biti teško probavljivi čak i ako vaš probavni sustav radi ispravno. Ako imate intoleranciju na laktozu, očekujte da ćete se ovih blagdana darovati plinovima, nadutosti ili proljevu. Ako imate nešto u vezi s blagdanskim jelovnikom, odlučite se za mliječne proizvode bez laktoze ili nemliječne zamjene kao što su bademovo ili sojino mlijeko umjesto kravljeg mlijeka, kokosovo ulje umjesto maslaca ili kozji sir umjesto kravljeg sira.
Ako ste skloni probavnim tegobama, izbjegavanje kisele hrane moglo bi vas spasiti od trbušnih problema ovih blagdana. Hrana kao što su naranče, limete, limuni i proizvodi na bazi rajčice bogati su kiselinom i nadražuju sluznicu želuca. Gazirana pića također su vrlo kisela, stoga ove godine preskočite gazirana pića.
sulfasalazin - oralno, azulfidin
Prikaz i korištenje informacija o lijekovima na ovoj stranici podliježe izričitim uvjetima korištenja. Nastavkom pregleda informacija o lijeku suglasni ste da ćete se pridržavati takvih uvjeta korište
Marihuana, prava ili lažna, može dovesti do neobičnih gastro problema
Posljednje vijesti o probavi Kada transplantacija bubrega ne uspije pokušati je ponovno Ne dopustite da vam žgaravica pokvari blagdansku gozbu Potražnja za transplantacijom jetre naglo raste Niske do
Preosjetljivost na gluten (intolerancija) i celijakija
Kako mogu znati imam li osjetljivost na gluten? Gluten se nalazi u pšenici, raži i ječmu. Ostati bez glutena znači izbjegavati ove žitarice. Osjetljivost na gluten definira se kao smanjenje simp
