Prediabetes

Prediabetes Definitioun a Fakten

Prediabetes huet typesch keng Symptomer oder Zeechen; awer, et ass mat Iwwergewiicht verbonne ginn. De beschte Wee fir Prediabetes ze vermeiden ass aktiv ze bleiwen, eng gesond Diät mat engem nidderegen glycemesche Index ze iessen, a Stress op gesond Manéier ze behandelen.

• Prediabetes heescht datt Ären Bluttzocker méi héich ass wéi normal, awer net héich genuch fir den Typ 2 Diabetis ze diagnostizéieren.
• Prediabetes huet normalerweis keng Symptomer oder Zeechen; et ass awer mat Iwwergewiicht verbonne ginn.
• Normalerweis ass Bluttzocker héich wéinst Insulinresistenz, dat heescht datt Glukos net an d'Zellen erakënnt fir fir Energie ze benotzen.
• Prediabetes gëtt mat Blutt Tester diagnostizéiert.
• Prediabetes Bluttzockerspigel falen am Beräich vun 100-125 wann Bluttzocker fastend gemooss gëtt.
• Prediabetes ass reversibel andeems se méi gesond ginn.
• Behandlung fir Prediabetes fänkt mat méi kierperlech aktiv un. All Übung hëlleft géint Prediabetes, besonnesch Übung déi hëlleft Muskelen opzebauen.
• No engem nidderegen glycemesche Index, Low-Carb Diät, an e méi gesonde Liewensstil verfollegen hëlleft Prediabetes ëmzegoen.
• Medikamenter an Nahrungsergänzungen kënnen och an der ëmgedréint Prediabetesmanagement benotzt ginn.
• Ouni Liewensstil Ännerungen ze maachen (oder Medikamenter ze huelen), ass den "Nebenwirkung" vu Prediabetes datt et méiglecherweis op Typ 2 Diabetis weider geet.

Wat ass Prediabetes?

Prediabetes ass de Begrëff dee benotzt gëtt fir erhöhte Bluttzocker (Glukos) ze beschreiwen, deen nach net d'Schwell vun enger Typ 2 Diabetis Diagnos erreecht huet. Betruecht Pre-Diabetis e Warnungszeechen datt et Zäit ass Är Gesondheet méi eescht ze huelen.

Prediabetes Symptomer &Unzeeche

Prediabetes ass en allgemengen Zoustand an deem den Bluttzockerspigel méi héich ass wéi normal awer nach net héich genuch fir als Diagnostik vun Diabetis ugesi ze ginn. Prediabetes ass e Virgänger vum Typ 2 Diabetis a erhéicht de Risiko vun enger Persoun Typ 2 Diabetis z'entwéckelen, Häerzkrankheeten oder Schlaganfall. D'Conditioun gouf och als behënnert Glukosetoleranz (IGT) oder behënnert Fasting Glukos (IFG) bezeechent.

Wärend e puer Leit mat Prediabetes e puer vun den Zeechen an Symptomer vun Diabetis erliewen, an de meeschte Leit verursaacht Prediabetes keng spezifesch Schëlder oder assoziéiert Symptomer. Dofir si vill Leit net bewosst datt si Prediabetes hunn. Symptomer vun Diabetis enthalen

• exzessiv Duuscht,
• exzessiv Honger,
• heefeg Urinatioun, an
• Gewiicht.

Wéi och ëmmer, Leit mat Prediabetes kënnen dës Symptomer a Schëlder net hunn.

Liest méi iwwer Prediabetes »

Wat ass den Ënnerscheed tëscht Prediabetes an Typ 2 Diabetis?

• Prediabetes geschitt wann et ze vill Zocker (Glukose) am Blutt ass. Et ass e fréie Warnungszeechen datt de Kierper méi Zocker am Blutt huet wéi se benotze kann.
• Typ 2 Diabetis ass eng Bedingung déi lues a lues optrieden. D'Bauchspaicheldrüs kann net genuch Insulin produzéieren fir mat der verstäerkter Bedierfnes ze halen fir Zocker an d'Zellen fir Energie ze bewegen. Medikamenter a Liewensstil Ännerungen sinn néideg fir Bluttzockerspigel ze managen an Diabetis Komplikatiounen ze vermeiden.
• Typ 1 Diabetis ass anescht, a Resultater vun Autoimmunattacken op d'Bauchspaicheldrüs.

Wat sinn d'Zeechen an d'Symptomer vum Typ 2 Diabetis?

Ouni Prediabetes ëmzekréien, geet de Bluttzocker weider erop an d'Zeeche an d'Symptomer vun Diabetis kënne sech entwéckelen. Déi heefegst Symptomer a fréi Zeeche sinn Duuscht an iwwerschësseg Urinatioun. Heiansdo bemierken d'Leit onerklärlech Gewiichtsverloscht. Spéider Zeeche vum Typ 2 Diabetis sinn

• Müdegkeet
• Blurry Visioun
• Lues heelen Wonnen oder Plooschteren
• Duuscht
• iwwerschësseg Urinatioun
• Ungewéinleche Geroch vum Urin

Wat sinn d'Zeechen an d'Symptomer vu Prediabetes?

Leider ginn et wierklech keng Symptomer oder Zeeche vu Prediabetes. Et gëtt bal ëmmer duerch Zoufall diagnostizéiert wärend engem medizinesche Screening oder Routine Bluttaarbecht. Dofir ass et wichteg ze screenen, besonnesch wann Dir Iwwergewiicht sidd oder Familljemembere mat Diabetis oder Pre-Diabetis hutt. Wéi och ëmmer, dat heefegst Zeeche verbonne mat Prediabetes ass Iwwergewiicht.

Et ass heefeg fir eng Persoun mat Prediabetes nëmme liicht erhéicht Bluttzockerspigel ze hunn, awer de Kierper brauch weider Insulin fir et z'erhalen. Hyperinsulinemia oder héich Insulin, huet Unzeeche a Symptomer vun:

• Schläufegkeet (no engem Iessen)
• Lethargy
• Gewiichterhéijung ronderëm de Bauch

Heiansdo kënne Leit bemierken datt se méi duuschtereg sinn wéi normal oder méi dacks urinéieren.

Wat verursaacht Prediabetes, a wat sinn d'Risikofaktoren fir Prediabetes?

Pre-Diabetis ass e Warnungszeechen datt de Metabolismus aus dem Gläichgewiicht geet. Mënschen sinn entwéckelt fir kierperlech aktiv Jeeër a Sammler ze sinn, déi vill bewegen an nëmmen heiansdo iessen. Dëst ass net wat déi meescht vun eis maachen. Weesentlechen ass déi ënnerierdesch Ursaach vu Prediabetes datt et méi Brennstoff (Glukos) verfügbar ass wéi verbraucht ka ginn. Dëst kann wéinst Iwwerschoss vun Diätkohlen an Zucker sinn, wéinst Insulinresistenz, oder well d'Liewer ze vill Glukos mécht. Déi einfachst Ursaache vu Prediabetes ze verwalten sinn Insulinresistenz an iwwerschësseg Nahrungsaufnahme. Fir vill Leit mat Pre-Diabetis kann et ëmgedréint ginn mat Übung a Kombinatioun mat enger Low-Carb Diät (niddereg-glycemesche Index Diät).

E puer vun de Risikofaktoren fir Prediabetes enthalen

• Familljegeschicht (mat engem Familljemember mat Diabetis oder Prediabetes)
• Ethnescht Patrimoine (Hispanics, Latinos, an Afro-Amerikaner sinn am héchste Risiko)
• Gestational Diabetis haten,
• Hitt PCOS oder polycystescht Ovarialsyndrom,
• Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn,
• Fëmmen,
• Häerzkrankheeten, héije Blutdrock oder héich Cholesterin hunn
• Ze vill veraarbechte Liewensmëttel, Zocker oder Soda iessen
• Net all Dag kierperlech aktiv sinn
• Sinn ënner héijem Stress an entlooss et net op gesond Manéier wéi Übung

Gëtt et en Test fir Prediabetes ze diagnostizéieren (HbA1c a Prediabetes Chart)?

Et ginn dräi Blutt Tester déi Prediabetes an Typ 2 Diabetis diagnostizéiere kënnen.

Hämoglobin A1c (HbA1c)

• Hämoglobin A1c (HbA1c) moosst den duerchschnëttleche Bluttzocker (Glukos) an de leschten 3 Méint. Et ass eng Moossnam fir wéi vill Zocker un Äre roude Bluttzellen verbonnen ass.
• E Pre-Diabetis Niveau ass 5,7% a 6,4%.
• En HbA1c> 6,5% gëtt als Diabetis Glukosniveau ugesinn.

Fasten Bluttzockerspigel (Serum Glukos)

• Fasten Bluttzocker oder Serum Glukos ass eng Moossnam vun Ärem Bluttzocker als éischt de Moien ier Dir eppes giess hutt.
• Prediabetes kann och mat Serum Glukos identifizéiert ginn, oder Bluttzockerspigel. E fasten Bluttzocker Test vun 100-125 mg/dl weist Prediabetes un.

Oral Glukosetoleranztest

• Prediabetes an Diabetis kënnen och mat engem orale Glukosetoleranztest diagnostizéiert ginn. Dësen Test moosst wéi héich Bluttzockerspigel op fixen Zäitintervaller kommen nodeems Dir en héijen Zockergehalt Getränk konsuméiert. Dësen Test gëtt meeschtens benotzt fir Diabetis am Zesummenhang mat der Schwangerschaft ze diagnostizéieren (gestational Diabetis).

Prediabetes Glukosniveauen ginn hei an engem Diagramm vun normalen, Prediabetes, an Diabetis Labo Testzuelen gewisen, fir datt Dir Vergläicher maache kënnt.

Prediabetes Chart NormalPrediabetes DiabetisHbA1c 5,6% oder manner5,7%-6,4%6,5% oder méiNaschend Bluttzocker 99mg/dl oder manner100-125mg/dl126mg/dl oder méiOral Glukosetoleranz 140mg/dl oder manner140-199mg/dl200mg/dl oder méi

Kann Prediabetes ëmgedréint ginn?

Prediabetes ka mat Liewensstil Ännerungen ëmgedréit ginn. Dëst beinhalt méi kierperlech aktiv ze sinn an e gesonde Ernährungsplang ze verfollegen wéi eng Diät mat engem nidderegen glycemesche Index, räich u Qualitéit, richtege Liewensmëttel. Fëmmen opzehalen, Stressmanagement, an Alkoholkonsum moderéiert halen all hëllefen och. Wann de Liewensstil net geännert gëtt, féiert Prediabetes normalerweis zu Diabetis weider.

Wéi iwwerwaachen ech meng Efforte fir Prediabetes ëmzegoen?

Wann Dir schafft fir d'Prediabetes ëmzekréien, wäert Äre Gesondheetsspezialist Iech beroden wéi dacks Dir Är Blutt Tester sollt iwwerpréiwen - normalerweis all 3 Méint.

Ären eegene perséinleche Glukosemonitor doheem ze hunn (Fangerstick Test) bréngt Iech mat der Gestioun vun Ärem Prediabetes involvéiert, an och kann Iech hëllefen Är Fortschrëtter ze verfolgen. Schreift d'Zuelen a wat verbraucht gouf fir ze léieren wéi Dir op verschidden Iessen reagéiert. Dëst ass e super Wee fir verschidde Pre-Diabetis Iesse Pläng ze testen fir erauszefannen wéi eng Liewensmëttel Ären Bluttzockerspigel am mannsten an am meeschte eropgeet!

Maacht déi folgend fir Är Iessen a Liewensmëttel ze verfolgen.

• Kontrolléiert Ären Bluttzocker a schreift et op.
• Genéisst Äert Iessen a schreift op wat Dir giess hutt an d'Portiounsgréissten.
• An zwou Stonnen, kontrolléiert Ären Bluttzocker a schreift et op. Huet dat Iessen Äre Kierper gutt behandelt? Wéi vill ass Ären Bluttzocker eropgaang? Wéi hutt Dir Iech gefillt?
• Halt e Log vun dëse Liesungen fir se mat Ärem Gesondheetsspezialist oder Ernährungsspezialist ze diskutéieren fir Probleemer ze léisen fir besser Diätwahlen ze maachen. Dëst hëlleft Iech Liewensmëttel ze iessen a Liewensmëttel ze vermeiden fir Är perséinlech Situatioun.

Abonnéiert Iech op den Diabetes Newsletter vun MedicineNet

Andeems Dir op "Sout" klickt, averstanen ech d'MedizinNet Konditioune a Privatsphär Politik. Ech averstanen och E-Maile vu MedicineNet ze kréien an ech verstinn datt ech zu all Moment d'MedicineNet Abonnementer entscheeden.

Wat ass d'Behandlung fir Prediabetes?

Prediabetes ass am beschten behandelt mat engem proaktiven, erneierten Engagement fir méi gesond ze ginn an all Dag méi gesond Choixen ze maachen. Et kann a gëtt normalerweis mat Diät a Bewegung eleng behandelt. Wéi och ëmmer, e puer Leit mat Prediabetes gi mat engem Medikament genannt Metformin behandelt (Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet). Fuerschung publizéiert am New England Journal of Medicine huet gewisen datt Liewensstil Ännerungen d'Heefegkeet vun Diabetis ëm 58% reduzéiert am Verglach zum Metformin, wat d'Heefegkeet ëm nëmmen 31% reduzéiert huet. ¹

Wann Dir mat Prediabetes diagnostizéiert gouf, diskutéiert e Behandlungsplang mat Ärem Gesondheetsspezialist.

Gëtt et Prediabetes Diät?

Déi bescht Liewensmëttel fir Prediabetes sinn

• gesond Proteinen a Fette,
• vill Geméis,
• e puer Uebst, an
• e puer niddereg glycemesche Index Kuelenhydrater wéi Quinoa, Haferflocken a brong Reis.

D'Liewensmëttel fir Prediabetes ze iessen si richteg Liewensmëttel an hirer natierlecher oder ganzer Form. Et muss e Gläichgewiicht vu Fett, Protein a Kuelenhydrater sinn. Vill Waasser drénken oder ongesüßten Téi ass och wichteg.

Iessen fir ze vermeiden fir Prediabetes Gestioun

An einfache Wee fir déi wichtegst Liewensmëttel z'identifizéieren fir ze vermeiden ass all Iessen ze vermeiden dat wäiss ass. Dëst beinhalt

• Zocker (an alles wat mat Zocker gemaach gëtt)
• Wäiss Miel (an alles wat mat Miel gemaach gëtt)
• Wäiss Brout
• Wäiss Reis
• Wäiss Nuddelen
• Wäiss Kartoffel, etc.

Choufleur ass wäiss, awer et ass e gutt Iessen fir Prediabetes well et e ganzt, richtegt Geméis ass.

Et ass och am beschten héich veraarbechte Liewensmëttel ze vermeiden (wéi Liewensmëttel déi a Këschte kommen oder Packagen scho virbereet). Dës Liewensmëttel si héich an Kalorien, Kuelenhydrater, Chemikalien, a wéineg Nährstoffer a Vitaminnen. Aner Liewensmëttel fir ze vermeiden enthalen:

• Frittéiert Liewensmëttel
• Fettfleesch wéi prime Ripp, Burger, Speck, a fetteg Schnëtt vu Schweinefleesch, Wipp, fetteg Burger, hydréiert Fette.
• Geschwarzte oder verbrannt Liewensmëttel (dës verursaachen Entzündung)
• Snack Iessen wéi Bretzel, Chips oder Kichelcher
• Vill "Energiebaren" (vergläicht Ernärungsetiketten - eng Bar déi frëndlech ass fir Prediabetes wäert manner wéi 5 Gramm Zucker an op d'mannst 2 Gramm Faser hunn)
• Iessen ouni Geméis
• Soda, séiss Téi, Uebstjus, Jusähnlech séiss Gedrénks

De Message fir Heem ze huelen ass gutt op d'Qualitéit vun alle Liewensmëttel - Fette, Proteinen a Kuelenhydrater - opmierksam ze maachen a manner veraarbecht ze wielen.

Wat iwwer eng Low-Carb Diät fir Prediabetes?

Eng Low-Carb Diät ass eng super Optioun fir Prediabetes well et Bluttzocker verbessert, hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren an hëlleft Iech méi energesch ze fillen. Kuelenhydrater ginn ganz einfach a Glukos verdaut. Eng Persoun mat Prediabetes huet schonn ze vill Zocker am Blutt, sou datt Dir net méi wëllt derbäisetzen.

Fir zefridden mat enger Low-Carb Diät ze fillen, musst Dir gesond Quantitéiten u Protein a Fett iessen. Vill Leit probéieren weider eng fettarm oder fettfräi Ernärung ze verfollegen, wärend och probéiert Low-Carb Choixen ze maachen, a verständlech fille sech hongereg a frustréiert well et näischt leckeres ze iessen ass. Rezent Fuerschung publizéiert am British Medical Journal huet d'Fett-Hypothese debunkéiert (datt Leit op enger fettarmer Ernährung e méi nidderegen Risiko hunn fir Prediabetes z'entwéckelen). ² D'Leit sinn tatsächlech net manner Risiko vu Prediabetes.

Wat ass de glycemesche Index?

Deen einfachste Wee fir qualitativ héichwäerteg Kuelenhydrater ze wielen andeems Dir eng Diät mat nidderegen glycemesche Index verfollegt . Mat enger Diät mat engem nidderegen glycemesche Index balanséiert Dir de Kuelenhydrater / Zockergehalt vun engem Iessen mat genuch Faser, Fett a Protein, fir datt d'Iessen verdaut a lues absorbéiert gëtt. Dëst verëffentlecht lues a lues Glukos an de Bluttkrees, an dofir brauch de Kierper net eng grouss Quantitéit un Insulin. Et gëtt dem Kierper och eng gutt, stänneg Energie iwwer vill Stonnen.

Wat sinn Beispiller vu gudde Liewensmëttelwahlen fir eng Prediabetes Diät?

Wiel vu Qualitéitsfetter a Proteine ​​​​bedeit fir richtegt Iessen ze wielen anstatt veraarbechte Versiounen. Gleeft et oder net, eng Portioun vun organesche vollfetteg griichesche Joghurt mat echte Himbeeren wäert vill méi zefriddestellend sinn, a besser fir Ären Bluttzocker a Gewiicht, wéi déi fettfräi fruuchteg Versioun.

Gutt Proteinwahlen enthalen:

• Bio Gefligel (Huhn oder Truthahn)
• Gras gefiddert roude Fleesch (Rëndfleesch oder Büffel)
• Bio Mager Schwäin
• Wëll Fësch a Mier
• Ganz Eeër
• Pflanzenbaséiert Proteinen wéi
  • Bounen
  • Lënsen
  • Nëss
  • Some
  • Tofu
  • Erbsen
  • Proteinpulver fir Smoothies

Organesch a Gras gefüttert Choixen si wichteg well wat en Déier ësst d'Ernährung vum Fleesch ännert. Net-organesch a fabrizéiert Déierefleesch erhéijen d'Entzündung. Bei Prediabetes bedeit dëst erhéicht Risiko fir Häerzkrankheeten a Komplikatiounen.

Maacht op d'mannst e puer vun Ären Iessen vegetaresch, well Planzbaséiert Fette mat nidderegen oxidéierten LDL a manner Entzündung assoziéiert sinn. Gutt Fettwahlen enthalen

• Avocado
• Oliveöl
• Kokosnossueleg a Kokosnossmëllech
• Bio vollfett Mëllechprodukter
• Wëll, kal Waasser Fësch
• Gras gefüttert roude Fleesch
• Däischtert Fleesch vu pasturéierte Gefligel

Iwwerpréift Etiketten well hydréiert Fette ginn dacks a verpackte Bäckereien benotzt.

Wat iwwer Übung a Prediabetes?

All Übung hëlleft Prediabetes ëmgedréint andeems Zocker am Blutt eropgeet an d'Insulinempfindlechkeet verbessert. En Übungsplang soll op zwou Saache konzentréieren:

1. Sief all Dag kierperlech aktiv. Dëst kéint e Spadséiergank nom Iessen sinn, Gaardaarbecht maachen oder Gaardenaarbecht maachen, mat de Kanner spillen, schwammen, Vëlo, danzen, etc. D'Zuel vun de Schrëtt déi Dir all Dag maacht mat engem Smartphone oder Fitness Tracker verfollegen kann ganz hëllefräich sinn.
2. Konzentréieren op méi Muskelen e puer Mol d'Woch opzebauen.

D'Erhéijung vun der Muskelkraaft mécht d'Zellen vum Muskel "méi hongereg (méi Insulinempfindlech), an dat entsprécht engem méi gesonde Metabolismus. Dir kënnt Muskelen opbauen andeems Dir Gewiichter, Äert eegent Kierpergewiicht oder Resistenzbands benotzt. Wann Dir Gewiichtstraining wielt, fänkt lues un, an frot Hëllef fir d'Ausrüstung sécher a richteg ze benotzen. Fänkt mat nidderegen Gewiichter un, a schafft lues a lues op méi schwéier Gewiichter. Eng Ronn schwéier Gewiichter fir nëmmen 6-8 Wiederholungen ophiewen huet méi Virdeel wéi eng Ronn Liichtgewiichter fir 10 oder méi Wiederholungen. Wann Dir méi wéi 10 Wiederholungen maache kënnt, addéiere méi Gewiicht.

Dëse Plang ass och super wann Dir presséiert sidd. Dir kënnt zweemol d'Woch e komplette Workout an nëmmen 20 Minutten fäerdeg maachen. Schafft dozou no an no fir Verletzungen ze vermeiden.

Wann Dir Kardiovaskulär Übung gär hutt, fokusséiert op kuerz Bursts vun héijer Intensitéit Aktivitéit. Fuerschungsstudien weisen datt wéineg Leit Gewiicht verléieren andeems se eng Stonn op engem Laufband oder enger elliptesch Maschinn verbréngen. Schwéier Gewiichter ophiewen, a kuerz Sprints, déi Iech ouni Atem maachen, hëlleft Iech am Beschten Gewiicht ze verléieren. Fir déi meescht Leit sinn dat manner wéi 90 Sekonnen, duerno sollt Dir zu Fouss goen, bis Dir den Otem ophält an et nach eng Kéier maachen! Dir sidd an 20 Minutten fäerdeg.

A wéi ëmmer kontrolléiert mat Ärem Gesondheetsspezialist ier Dir e Trainingsprogramm ufänkt a kritt Hëllef mat der Ausrüstung richteg ze benotzen fir Verletzungen ze vermeiden.

Wéi eng Medikamenter oder Ergänzunge behandelen Prediabetes?

Metformin ass dat eenzegt Medikament dat vun der FDA guttgeheescht ass fir Prediabetes ze behandelen. Et funktionnéiert andeems d'Liewer stoppt fir iwwerschësseg Glukos ze produzéieren. Fir e puer Leit hëlleft Metformin hinnen och Gewiicht ze verléieren. Et kann eng Optioun sinn fir Leit déi net prett sinn oder fäeg sinn Liewensstil Ännerungen direkt ze maachen. Metformin ass och e Medikament dat gestoppt ka ginn soubal Bluttzockerspigel um Zil sinn, a gesonde Liewensstilgewunnechten Routine ginn.

E puer Nahrungsergänzungen hu gutt Beweiser fir géint Prediabetes ze hëllefen. Zum Beispill hunn déi meescht Leit mat Prediabetes Mangel u Vitamin D a Magnesium. Béid vun dësen sinn néideg fir Zellen richteg empfindlech op Insulin ze halen. E Gesondheetsspezialist kann e Bluttest bestellen fir ze kucken a kucken ob Dir dës an aner Nährstoffer Mangel huet, zum Beispill Chrom, Biotin an N-Acetyl Cystein. Dëst sinn och Nährstoffer déi Fuerschung ënnerstëtzen hir Roll bei der Verbesserung vun der Insulinempfindlechkeet. ³ Iwwerpréift mat engem Gesondheetsspezialist ier Dir Ergänzunge hëlt. Dir musst vläicht een mat dësem spezialiséierte Wëssen fannen wéi en naturopatheschen Dokter, Ernährungsspezialist oder integrativ Medizin Dokter.

Wat fir en Dokter behandelt Prediabetes?

Prediabetes gëtt typesch diagnostizéiert a geréiert vun Ärem primäre Fleegedokter, dorënner Internisten a Familljemedizin Spezialisten, oder Pädiatrie am Fall vu Kanner oder Jugendlecher. Aner Spezialisten, déi konsultéiert kënne ginn, enthalen Dokteren déi spezialiséiert sinn an endokrine Drüsen an Hormonen abegraff Diabetismanagement (Endokrinologen). En Ernährungsspezialist kann konsultéiert ginn fir Iech ze hëllefen Är Ernährung ze iwwerpréiwen an Diät- a Liewensstil Ännerungen ze proposéieren. E perséinlechen Trainer kann hëllefräich sinn wann Dir et schwéier hutt en Trainingsplang fir Iech selwer zesummenzestellen. Et gi vill Self-Pfleeg Ressourcen ze. Méi gesond iessen, Übung a Gewiicht verléieren si Weeër fir Är Gesondheet ze verbesseren, a si Schlëssel fir Prediabetes Behandlung.

Kann Prediabetes verhënnert ginn?

Absolut! De beschte Wee fir Prediabetes ze vermeiden ass

• aktiv bleiwen,
• eng gesond Diät mat nidderegen glycemesche Index iessen, a
• Stress op gesond Manéier behandelen.

Wann Dir gestational Diabetis hutt, wëllt Dir vläicht besonnesch oppassen fir d'Gewunnechten unzehuelen, déi an dësem Artikel diskutéiert ginn.

Virun allem, fir Leit mat Prediabetes kann Diabetis verhënnert ginn andeems Dir elo handelt.

Wat ass d'Prognose fir eng Persoun mat Prediabetes?

Leider maachen déi meescht Amerikaner mat Prediabetes keng gesond Verännerungen oder sinn net berechtegt d'Kontroll iwwer hir Gesondheet ze huelen. Dofir ginn déi meescht Leit mat Prediabetes zu Diabetis weider. Awer déi gutt Noriicht ass, a wat d'Fuerschung beweist, ass datt mat kierperlecher Aktivitéit a méi gesonde Liewensmëttel 58% vun neie Fäll vun Diabetis verhënnert kënne ginn.

• Prebiotik vs. Probiotik vs. Postbiotik - Wat ass den Ënnerscheed?
• Primärbiliärcirrhosis (PBC)