Predijabetes obično nema simptome ili znakove; međutim, to je povezano s prekomjernom tjelesnom težinom. Najbolji način za prevenciju predijabetesa je ostati aktivan, jesti zdravu prehranu s niskim glikemijskim indeksom i nositi se sa stresom na zdrav način.
Predijabetes je izraz koji se koristi za opisivanje povišenog šećera u krvi (glukoze) koji još nije dosegao prag dijagnoze dijabetesa tipa 2. Smatrajte da je preddijabetes znak upozorenja da je vrijeme da se ozbiljnije pozabavite svojim zdravljem.
Predijabetes je uobičajeno stanje u kojem je razina šećera u krvi viša od normalne, ali još nije dovoljno visoka da bi se smatrala dijagnostikom dijabetesa. Predijabetes je preteča dijabetesa tipa 2 i povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, bolesti srca ili moždanog udara. Stanje se također naziva poremećena tolerancija glukoze (IGT) ili poremećena glukoza natašte (IFG).
Dok neki ljudi s predijabetesom mogu osjetiti neke od znakova i simptoma dijabetesa, u većine ljudi predijabetes ne uzrokuje specifične znakove ili povezane simptome. Stoga mnogi ljudi nisu svjesni da imaju predijabetes. Simptomi dijabetesa uključuju
Međutim, osobe s predijabetesom možda neće imati ove simptome i znakove.
Pročitajte više o predijabetesu »
Bez poništavanja predijabetesa, šećer u krvi nastavlja rasti i mogu se razviti znakovi i simptomi dijabetesa. Najčešći simptomi i rani znakovi su žeđ i prekomjerno mokrenje. Ponekad će ljudi primijetiti neobjašnjiv gubitak težine. Kasniji znakovi dijabetesa tipa 2 su
Nažalost, zapravo nema simptoma ili znakova predijabetesa. Gotovo uvijek se dijagnosticira slučajno tijekom medicinskog pregleda ili rutinske krvne pretrage. Zbog toga je važno proći pregled, osobito ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili imate članove obitelji s dijabetesom ili preddijabetesom. Međutim, najčešći znak povezan s predijabetesom je prekomjerna tjelesna težina.
Uobičajeno je da osoba s predijabetesom ima samo blago povišenu razinu šećera u krvi, ali tijelo i dalje zahtijeva povećani inzulin kako bi ga održalo. Hiperinzulinemija ili visok inzulin, ima znakove i simptome:
Ponekad ljudi mogu primijetiti da su žedni nego inače ili da češće mokre.
Preddijabetes je znak upozorenja da metabolizam dolazi iz ravnoteže. Ljudi su dizajnirani da budu fizički aktivni lovci i sakupljači koji se puno kreću i jedu samo povremeno. Ovo nije ono što većina nas radi. U osnovi, temeljni uzrok predijabetesa je taj što je dostupno više goriva (glukoze) nego što se može potrošiti. To može biti zbog prekomjernog unosa dijetalnih ugljikohidrata i šećera, zbog inzulinske rezistencije ili zato što jetra proizvodi previše glukoze. Najlakši uzroci predijabetesa za upravljanje su inzulinska rezistencija i prekomjerni unos hranom. Za mnoge osobe s predijabetesom, to se može preokrenuti vježbanjem u kombinaciji s prehranom s niskim udjelom ugljikohidrata (dijeta s niskim glikemijskim indeksom).
Neki od čimbenika rizika za predijabetes uključuju
Postoje tri krvne pretrage koje mogu dijagnosticirati predijabetes i dijabetes tipa 2.
Razine glukoze pred dijabetesom prikazane su ovdje u grafikonu normalnih, predijabetesnih i laboratorijskih brojeva testova za dijabetes kako biste mogli napraviti usporedbe.
Predijabetes se može preokrenuti promjenom načina života. To uključuje više tjelesne aktivnosti i pridržavanje plana zdrave prehrane kao što je prehrana s niskim glikemijskim indeksom, bogata kvalitetnom, pravom hranom. Prestanak pušenja, upravljanje stresom i umjereni unos alkohola također pomažu. Ako se način života ne promijeni, predijabetes obično prelazi u dijabetes.
Kada radite na preokretanju predijabetesa, vaš zdravstveni radnik će vas savjetovati koliko često trebate provjeravati krvne pretrage – obično svaka 3 mjeseca.
Posjedovanje vlastitog kućnog monitora glukoze (test prsta) uključuje vas u upravljanje vašim predijabetesom, a također vam može pomoći da pratite svoj napredak. Zapišite brojeve i što ste konzumirali da biste saznali kako reagirate na različite obroke. Ovo je sjajan način za testiranje različitih planova obroka za predijabetes kako biste saznali koja hrana uzrokuje najmanje, a najviše porast razine šećera u krvi!
Učinite sljedeće da pratite svoje obroke i hranu.
Klikom na "Pošalji" prihvaćam MedicineNet Uvjete i odredbe i Politiku privatnosti. Također se slažem s primanjem e-poruka od MedicineNeta i razumijem da se mogu odbiti od pretplate na MedicineNet u bilo kojem trenutku.
Predijabetes se najbolje liječi proaktivnom, obnovljenom predanošću da budemo zdraviji i da svaki dan donosimo zdravije odluke. Može se, i obično se liječi, samo dijetom i tjelovježbom. Međutim, neki ljudi s predijabetesom liječe se lijekom koji se zove metformin (Glucophage, Glucophage XR, Glumetza, Fortamet, Riomet). Istraživanje objavljeno u New England Journal of Medicine pokazalo je da promjene načina života smanjuju učestalost dijabetesa za 58% u usporedbi s metforminom, koji je smanjio incidenciju za samo 31%. 1
Ako vam je dijagnosticiran predijabetes, razgovarajte o planu liječenja sa svojim zdravstvenim djelatnikom.
Najbolja hrana za predijabetes je
Hrana za predijabetes je prava hrana u svom prirodnom ili cjelovitom obliku. Mora postojati ravnoteža masti, proteina i ugljikohidrata. Također je važno piti puno vode ili nezaslađenog čaja.
A jednostavan način da identificirate najvažniju hranu koju treba izbjegavati je izbjegavanje bilo koje hrane koja je bijela. To uključuje
Karfiol je bijela, ali je dobra hrana za predijabetes jer je cjelovito, pravo povrće.
Također je najbolje izbjegavati visoko prerađenu hranu (poput hrane koja dolazi u kutijama ili pakiranjima već pripremljenim). Ove namirnice su bogate kalorijama, ugljikohidratima, kemikalijama, a siromašne hranjivim tvarima i vitaminima. Ostale namirnice koje treba izbjegavati su:
Poruka koju nosite kući je da obratite veliku pozornost na kvalitetu svih namirnica – masti, bjelančevina i ugljikohidrata – i birate manje obrađene.
Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata izvrsna je opcija za predijabetes jer će poboljšati šećer u krvi, pomoći vam da smršate i da se osjećate energičnije. Ugljikohidrati se vrlo lako probavljaju u glukozu. Osoba s predijabetesom već ima previše šećera u krvi pa ne želite više dodavati.
Da biste bili zadovoljni na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata, morate jesti zdrave količine proteina i masti. Mnogi ljudi i dalje pokušavaju slijediti prehranu s niskim udjelom masti ili bez masnoća, a istovremeno pokušavaju birati niske količine ugljikohidrata, i razumljivo, osjećaju se gladno i frustrirano jer nema ništa ukusno za jelo. Nedavno istraživanje objavljeno u British Medical Journal razotkrio hipotezu s niskim udjelom masti (da ljudi na dijeti s niskim udjelom masti imaju manji rizik od razvoja predijabetesa). 2 Ljudi zapravo nisu pod manjim rizikom od predijabetesa.
Najlakši način za odabir kvalitetnih ugljikohidrata slijedeći dijetu s niskim glikemijskim indeksom . Dijetom s niskim glikemijskim indeksom uravnotežujete sadržaj ugljikohidrata/šećera u obroku s dovoljno vlakana, masti i proteina tako da se obrok polako probavlja i apsorbira. Time se glukoza postupno oslobađa u krvotok, a time tijelu nije potrebna velika količina inzulina. Također osigurava tijelu dobru, postojanu energiju tijekom mnogih sati.
Odabir kvalitetnih masti i proteina znači odabir prave hrane, a ne prerađenih verzija. Vjerovali ili ne, porcija organskog punomasnog grčkog jogurta s pravim malinama bit će puno zadovoljavajuća i bolja za vaš šećer u krvi i težinu od voćne verzije bez masti.
Dobar izbor proteina uključuje:
Izbor organske hrane i hranjenja travom važan je jer ono što životinja jede mijenja prehranu mesa. Neorgansko i tvornički hranjeno životinjsko meso povećava upalu. Kod predijabetesa to znači povećan rizik od srčanih bolesti i komplikacija.
Neka od svojih obroka budu vegetarijanski jer su biljne masti povezane s nižim oksidiranim LDL-om i manjom upalom. Dobar izbor masti uključuje
Provjerite naljepnice jer se hidrogenirane masti često koriste u pakiranim pekarskim proizvodima.
Sva vježba pomaže preokrenuti predijabetes trošenjem šećera u krvotoku i poboljšanjem osjetljivosti na inzulin. Plan vježbanja trebao bi se usredotočiti na dvije stvari:
Povećanje snage mišića čini stanice mišića "gladnijim (osjetljivijim na inzulin), a to je jednako zdraviji metabolizam. Mišiće možete izgraditi korištenjem utega, vlastite tjelesne težine ili traka otpora. Ako odaberete trening s utezima, počnite polako i zatražite pomoć pri korištenju opreme na siguran i ispravan način. Počnite s malim utezima i postupno dođite do većih utega. Podizanje jedne runde teških utega za samo 6-8 ponavljanja ima više koristi od jedne runde laganih utega za 10 ili više ponavljanja. Ako možete napraviti više od 10 ponavljanja, dodajte još težine.
Ovaj plan je također odličan ako ste u žurbi. Možete završiti cijeli trening za samo 20 minuta dva puta tjedno. Radite na tome postupno kako biste izbjegli ozljede.
Ako volite kardiovaskularne vježbe, usredotočite se na kratke rafale aktivnosti visokog intenziteta. Istraživanja pokazuju da malo ljudi gubi na težini provodeći sat vremena na traci za trčanje ili eliptičnom stroju. Dizanje teških utega i kratki sprintovi zbog kojih ostajete bez daha najbolje će vam pomoći da smršate. Za većinu ljudi to je manje od 90 sekundi, nakon čega biste trebali hodati dok ne dođete do daha i ponovite to! Bićete gotovi za 20 minuta.
I, kao i uvijek, provjerite sa svojim zdravstvenim djelatnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja i potražite pomoć pri pravilnom korištenju opreme kako biste izbjegli ozljede.
Metformin je jedini lijek koji je odobrila FDA za liječenje predijabetesa. Djeluje tako što sprječava jetru da proizvodi višak glukoze. Nekim ljudima metformin također pomaže da izgube težinu. To može biti opcija za ljude koji nisu spremni ili nisu sposobni odmah promijeniti način života. Metformin je također lijek koji se može prekinuti čim razina šećera u krvi dostigne cilj, a zdrave životne navike postanu rutina.
Neki dodaci prehrani imaju dobre dokaze da pomažu preokrenuti predijabetes. Na primjer, većina ljudi s predijabetesom ima manjak vitamina D i magnezija. Oba su neophodna kako bi stanice bile ispravno osjetljive na inzulin. Zdravstveni radnik može naručiti analizu krvi kako bi provjerio nedostaje li vam ovih i drugih hranjivih tvari, na primjer, kroma, biotina i N-acetil cisteina. To su također hranjive tvari za koje istraživanja potvrđuju njihovu ulogu u poboljšanju osjetljivosti na inzulin. 3 Provjerite sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja suplemenata. Možda ćete morati pronaći nekoga s ovim specijaliziranim znanjem, kao što je liječnik naturopata, nutricionist ili liječnik integrativne medicine.
Predijabetes obično dijagnosticira i liječi vaš liječnik primarne zdravstvene zaštite, uključujući interniste i specijaliste obiteljske medicine, ili pedijatre u slučaju djece ili adolescenata. Ostali stručnjaci koji se mogu konzultirati uključuju liječnike koji su specijalizirani za endokrine žlijezde i hormone, uključujući liječenje dijabetesa (endokrinolog). Možete se posavjetovati s nutricionistom koji će vam pomoći pregledati vašu prehranu i predložiti promjene u prehrani i načinu života. Osobni trener može biti od pomoći ako vam je teško sastaviti plan vježbanja za sebe. Postoji i mnogo sredstava za samopomoć. Zdravija prehrana, vježbanje i mršavljenje načini su poboljšanja zdravlja i ključni su za liječenje predijabetesa.
Apsolutno! Najbolji način prevencije predijabetesa je da
Ako ste imali gestacijski dijabetes, možda biste trebali obratiti posebnu pozornost na usvajanje navika o kojima se govori u ovom članku.
Ono što je najvažnije, za osobe s predijabetesom, dijabetes se može spriječiti poduzimanjem mjera sada.
Nažalost, većina Amerikanaca s predijabetesom ne poduzima zdrave promjene ili nisu ovlašteni preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem. Zbog toga većina ljudi s predijabetesom napreduje u dijabetes. No, dobra vijest je, a ono što istraživanja dokazuju, da se tjelesnom aktivnošću i zdravijom hranom može spriječiti 58% novih slučajeva dijabetesa.
Zašto gubite na težini nakon pokretanja SCD-a i GAPS-a
Gume klize na zaleđenoj cesti. Dodirnite kočnice... srce kuca. Pogledaj gore vidi drvo i polje. U nadi da ću propustiti stablo... BAMM! Cijelo polje tamo i udario sam u jedino drvo na milju. Ovo j
Probavne bolesti:Crohnova bolest
Uvod Koji su simptomi Crohnove bolesti? Što uzrokuje Crohnovu bolest? Tko dobiva Crohnovu bolest? Kako se Crohnova bolest dijagnosticira? Što izaziva pogoršanje Crohnove bolesti? Kako se liječi Crohno
Istraživanje želuca - Dijagnoza akutnog abdomena
Pregledom, potrebno je uočiti sljedeće dvije, po svemu sudeći, nevažni uvjeti:1) dobro je goli trbuh, podižući košulju do bradavica i ispod platna do donje granice gornjih trećina oba boka; 2) voditi
