Ären Verdauungstrakt enthält Mikrobiota. Dëst si potenziell gutt a schiedlech Bakterien, Viren, Pilze a Protozoen. Fir sou gesond wéi méiglech ze sinn, brauch Dir e Gläichgewiicht tëscht den zwou Aarte vu Mikrobiota. Probiotika bezéie sech allgemeng op verbrauchbar kultivéiert Liewensmëttel a Gedrénks déi gutt Bakterien enthalen. Prebiotika sinn Diätmaterialien op dës Bakterien ernähren. Postbiotike si gesond Nebenprodukter, déi natierlech duerch Probiotika als Deel vun hire Liewensprozesser produzéiert ginn.
Dës Bakteriegemeinschaften si wesentlech fir de mënschleche Kierper. Si maachen vill Aarbechten am Verdauungssystem a reguléieren Ären Immunsystem, schützen Ären Darm vu schiedleche Bakterien a verbesseren d'Verdauung.
Prebiotika si Liewensmëttelquelle fir Probiotike, déi an Ärem Kierper fonnt ginn. Déi meescht si Faseren an Zucker, déi gutt Bakterien iesse kënnen, awer déi Äre Kierper net verdaut. Prebiotika ginn a Liewensmëttel fonnt wéi:
Äre Kierper kann d'Faser an dëse Liewensmëttel net eleng verdauen. Gesond Bakterien hëllefen Äre Kierper ofbriechen a veraarbecht Liewensmëttel reich an Faser. Dëse Prozess geschitt am groussen Darm. D'Faser liwwert Nährstoffer un d'Bakterien a Pilze am Darm.
Gesondheetsvirdeeler. Prebiotics verbesseren Är Gesondheet. Nodeems Är Darmbakterien dës Zucker a Faseren veraarbecht hunn, droen se zu enger gudder Ernährung an engem gesonde Liewensstil bäi. E puer vun de Gesondheetsvirdeeler sinn:
Risiken. Ier Dir méi Prebiotika iessen, verstitt datt et e méi grousst Risiko ass fir Reizdarmsyndrom z'entwéckelen. De Fermentatiounsprozess kéint Fäll vu Blähungen, Verstopfung oder Diarrho bei Leit erhéijen, déi sensibel sinn op Liewensmëttel reich an Fasergehalt.
Probiotika si lieweg Bakterien an Hef, déi a kultivéierte Liewensmëttel enthale sinn. Wann Dir Liewensmëttel verbraucht déi Probiotika enthalen, gi se gesond Ernärung.
Kulturéiert Liewensmëttel déi hëllefräich lieweg Bakterien enthalen enthalen:
Gesondheetsvirdeeler. Probiotesch Produkter kënnen hëllefen verschidde Bedéngungen ze kontrolléieren wéi:
Risiken. Probiotike kënne schiedlech Gesondheetsrisiken duerstellen fir Leit, déi u schwéiere Krankheeten leiden oder déi mat schwaachem Immunsystem.
Wann Probiotika op Prebiotika ernähren, produzéiere se Postbiotike. Postbiotike ginn duerch Fermentatioun geformt. De Fermentatiounsprozess geschitt wann d'Liewensmëttel veraarbecht gëtt an am Darm. Postbiotika hu verschidde Gebrauch. Si kënnen a Liewensmëttel fonnt ginn wéi:
Gesondheetsvirdeeler. D'Gesondheetsvirdeeler vun der Postbiotik sinn nach net voll verstan. Déi meescht bekannt Gesondheetsvirdeeler gläichen déi vu Probiotika. Postbiotik kann hëllefen:
Risiken. De Risiko fir Postbiotike z'erhalen ass relativ niddereg am Verglach zum Intake vu Probiotika. D'Intake vu Postbiotike kéint eng méi gesond Optioun sinn fir Individuen déi schwaach Immunsystemer hunn, Chirurgie erlieft hunn oder déi schwéier Krankheet erliewen. Postbiotike féiere manner nei Mikroorganismen a vulnérabel Immunsystemer an.
Bedenkt Iech e puer vun dëse Prinzipien ze verfollegen:
Méi Gesondheets Neiegkeeten »
Wat ass Transvaginal Cholezystektomie?
Wat ass transvaginal Cholezystektomie? Transvaginal Cholezystektomie ass eng Chirurgie, an där dGallbléie duerch dVagina ewechgeholl gëtt. Transvaginal Cholezystektomie ass eng nei chirurgesch P
Männer, déi Joghurt zweemol d'Woch iessen, si manner wahrscheinlech fir Darmkriibs z'entwéckelen
Nei Fuerschung huet verroden datt Männer, déi zwee oder méi Portioune Joghurt pro Woch iessen, hire Risiko reduzéiere kënnen virkrebswuesse Wuesstum zentwéckelen, déi zu Darmkriibs féiere kënnen. Wann
Attn:Baby Boomers! Kritt déi lescht CDC Empfehlungen fir Iech!
Wann Dir tëscht 1945 an 1965 gebuer sidd, kënnt Dir Risiko fir Hepatitis oder Lebererkrankheeten. Klickt hei fir méi ze liesen.
