Manner Fleesch a méi Geméis iessen huet vill gesondheetlech Virdeeler. Planzprotein kann hëllefen, Äre Risiko fir Nier Krankheet ze reduzéieren. Wann Dir un Protein an Ärer Ernährung denkt, denkt Dir héchstwahrscheinlech un Fleesch. Awer Planzquelle vum Protein ginn ëmmer méi populär, mat 28% vun den Amerikaner iessen méi Planzprotein am Joer 2020 am Verglach zum 2019.
Manner Fleesch a méi Geméis iessen huet vill gesondheetlech Virdeeler. Planzprotein kann hëllefen, Äre Risiko fir Nier Krankheet ze reduzéieren.
Är Nieren hunn déi wichteg Aarbecht fir Offallprodukter an extra Waasser aus Ärem Blutt ze filteren. Si entfernen och Säuren, déi an Ärem Kierper produzéiert ginn, an halen den pH vun Ärem Kierper am Gläichgewiicht.
All Dag filteren Är Nieren ongeféier 150 Liter Blutt. Déi meescht Waasser a Substanze ginn an Äre Kierper zréck.
Är Nieren hëllefen och:
Protein ass essentiell fir eng gesond Ernährung. Et ass wichteg fir vill Kierperfunktiounen. Protein hëlleft:
Proteine sinn aus Aminosäuren gemaach. Et gi 20 Aminosäuren, awer Äre Kierper kann net néng dovunner maachen. Dës Aminosäuren mussen aus Liewensmëttel kommen, déi Dir iesst.
Eng duerchschnëttlech Persoun brauch ongeféier 60 Gramm Protein pro Dag. Dëst ass ongeféier 10% bis 15% vun Ärem deegleche Gesamtkalorien.
Planzproteine si Proteinen déi aus Planzquellen kommen. Dozou gehéieren Hülsenfrüchte, Nëss, Somen, Geméis a Soja.
Déiereproteine sinn eng komplett Proteinquell. Si bidden all Aminosäuren déi Dir braucht. Awer Planzproteine feelen eng oder méi vun dësen essentielle Aminosäuren. Zum Beispill, Hülsenfrüchte sinn niddereg an Aminosäuren Cystein a Methionin. Kären sinn niddereg am Lysin.
Wann Dir Planzeprotein iesst, kombinéiere vill verschidde Planzenquellen, fir datt Dir all Aminosäuren kritt, déi Äre Kierper brauch.
Är Nieren entfernen d'Offallprodukter déi Äre Kierper mécht wann Dir Protein ofbriechen. Wann Dir méi Proteinoffall hutt, mussen Är Nieren méi haart schaffen fir se ze läschen. Dëst kann Är Nier Stress.
Wann Dir ze vill Proteinoffall hutt, kann et an Ärem Blutt opbauen. Dëst verursaacht:
Méi Planzprotein iessen kann hëllefe Stress vun Ären Nieren ze huelen. Eng Etude huet festgestallt datt gesond Leit op vegetaresch Ernährung wesentlech méi niddereg Kreatininniveauen hunn wéi Leit déi Fleesch a Geméis iessen. Kreatinin ass en Offallprodukt deen Är Muskelen maachen.
Op der anerer Säit, ze vill roude Fleesch iessen kann schlecht fir Är Nier sinn. Eng 15-Joer Studie vu 63.257 Erwuessener huet festgestallt datt méi rout Fleesch iessen ass verbonne mat engem méi héije Risiko fir Nierenausfall (Endstadium Nier Krankheet). Déi, déi am meeschte roude Fleesch giess hunn, hunn och am mannsten Uebst a Geméis giess.
E puer Studien hunn erausfonnt datt d'Ersatz vun e puer vun der Déiereprotein an Ärer Ernährung mat Planzprotein Äre Risiko vun Nierprobleemer reduzéieren kann.
Eng Etude vu 4.881 Leit am Iran huet festgestallt datt wann eng Portioun vu roude a veraarbechte Fleesch duerch eng Portioun Nëss, Hülsenfrüchte, fettarme Mëllech a Vollkorn ersat gouf, et e méi nidderegen Risiko vu chronescher Nier Krankheet war.
D'Fuerscher hunn Daten vun 1.065 Leit mat chronescher Nier Krankheet an der National Health and Nutrition Examination Survey III gekuckt. Si hunn erausfonnt datt fir Leit mat chronescher Nier Krankheet, mat all 33% Erhéijung vun der Planzeproteinzufuhr, e 23% manner Risiko vum Doud ass.
D'Experten mussen nach bestëmmen firwat Déierprotein méi gëfteg fir Är Nieren ass wéi Planzprotein.
E puer Fuerscher soen datt et ka sinn well méi Planzprotein iessen kann hëllefen Low-Density Lipoprotein (LDL) Cholesterin ("schlecht" Cholesterin) an Harnsäure ze reduzéieren. Planzquellen vu Protein sinn och reich an Nährstoffer wéi Magnesium, Kalium a Kalzium. Dës Nährstoffer kënnen hëllefen Är Nierfunktioun ze verbesseren. Méi Fuerschung ass gebraucht fir ze léieren wéi Planzprotein d'Niergesondheet profitéiert.
Dir musst kee Vegetarier sinn fir Planzprotein ze iessen. Dir kënnt ufänken andeems Dir e puer Déierprotein mat Planzbaséiertem Protein ersetzt. Eet eng Vielfalt vu Planzproteine fir datt Dir all Är Aminosäuren kritt. Gutt Quelle vu Planzprotein enthalen:
Et ass wichteg déi richteg Entscheedungen ze maachen wann Dir eng pflanzlech Ernährung plangt. E puer Planzbaséiert Liewensmëttel besteet aus veraarbechten Zutaten wéi wäiss Miel oder raffinéiert Zocker, déi e puer Nährstoffer ewechgeholl hunn.
Wann Dir méi Planzprotein an Är Ernährung bäidréit, probéiert et:
Verdauungsstéierunge:Symptomer vun Liewerproblemer
Verschidde Krankheeten, Ähnlech Symptomer Et gi méi wéi 100 verschidde Lebererkrankheeten. Si hu verschidden Ursaachen, dorënner: Infektioun Ze vill Alkohol Medikamenter, illegal Drogen oder Toxine
Wann een deen Dir gär IBS huet
Wann een IBS Symptomer huet, kann et e groussen Impakt op hir Frënn a Familljememberen hunn. IBS Symptomer si schwéier a stresseg fir béid Patienten an déi ronderëm si. Wann een deen Dir gär huet IBS,
The Rome Criteria for Irritable Bowel Syndrome (IBS)
Irritable bowel syndrome (IBS) ass gréisstendeels als Konditioun vun Ausgrenzung klasséiert. An anere Wierder, IBS gëtt normalerweis diagnostizéiert nodeems all aner Ursaache vu Symptomer, wéi Infekti
