"Ewwww, heescht dat, datt mäi Poop a mäi Kierper leeft?"
Nëmmen déi vun iech, déi mat chroneschen Darmprobleemer ze dinn hunn, kënnen esou Froen schätzen.
Awer et ass tatsächlech eng Fro déi fir mech opkomm ass wéi ech fir d'éischt iwwer leaky Darm geléiert hunn.
Deemools hunn ech mat chronescher Verstopfung a gerénger Energie gekämpft, ech hunn nach ëmmer probéiert meng Gesondheet erauszefannen an "Leaky Gut" kléngt mir zimlech komesch.
Elo, no Joere vun der Studie, ass déi simplistesch Fro net wäit vun der Wourecht. Hei ass wat mech am meeschte betrëfft:leaky gut Syndrom ass e groussen Deel firwat d'Autoimmunerkrankung ufänkt a wann et net fixéiert ass, kann en Deel dovun sinn firwat d'Symptomer ëmmer méi schlëmm ginn.
Also, da gëtt d'Fro wéi heele mir e leckene Darm? Mir gleewen datt eng pleiotropesch Approche noutwendeg ass, dat heescht datt Dir musst Heelung aus e puer Wénkel gläichzäiteg ugoen fir de Kierper tatsächlech zréck an d'Gesondheet ze flippen. Dëst beinhalt d'Ernärungsännerungen ze maachen, Ergänzungen ze addéieren, Stressuren ze reduzéieren an déi ënnerierdesch Ursaache vun der Krankheet ze korrigéieren.
A wann et ëm Ergänzunge kënnt, ass L-Glutamin ee vun de meescht geschwat fir Verdauungsgesondheet. Zu dësem Zäitpunkt ass d'Fuerschung zimlech kloer datt L-Glutamin e ganz wäertvollen Ergänzung ass fir jiddereen deen mat chronesche Gesondheetsprobleemer handelt.
Egal ob et funktionnéiert fir Är Darmmauer ze fixéieren, hëlleft Iech besser ze schlofen, hëlleft Iech vun der Übung ze erholen oder hëlleft Verlaangen ze reduzéieren, et ass e ganz sécher, bëlleg a liicht verfügbar Ergänzung fir ze probéieren ze denken.
Ech hunn et un an aus fir iwwer 15 Joer fir verschidden Zwecker benotzt, hunn et an der Berodung vu Clienten nogekuckt an och gesinn datt et NET funktionnéiert. Ech mengen et ass tatsächlech eng Konscht fir et ze benotzen an ech hunn e puer ganz einfach Do's an Don'ts, déi jidderee sollt bewosst sinn.
Fuerscher fannen datt L-Glutamin eng kritesch Roll bei der gesonder Verdauung an der Gehirfunktioun spillt. [1] Glutamin gouf a Studien gewisen fir géint Schleimhautofbau am Darm ze schützen. [2] [3] Et gi souguer Studien déi kucken wéi Glutamin hëllefe fir Nebenwirkungen vu Chemotherapiebehandlungen ze reduzéieren. [4]
An ech wäert Iech an enger Minutt weisen, datt net genuch dovun ronderëm kann a mécht grouss Problemer fir d'Fuerderung vun der GUT Mauer. Prinzipiell wat méi krank a gebrach Dir sidd, dest méi wahrscheinlech ass dëst en Zousaz deen Dir sollt probéieren ze benotzen.
1) Test et
Déi Kuerzgeschicht ass wann Dir Autoimmun- oder Darmgesondheetsprobleemer hutt, L-Glutamin sollt eppes sinn wat Dir testt fir Är Ergänzungsroutine ze addéieren. Mir hu gesinn datt et besonnesch hëllefräich ass fir déi, déi u verschidde Liewensmëttelallergien leiden.
Ären Darm ass aus engem delikaten Tissue genannt Epithelgewebe gemaach. Wéi alles am Kierper, erfuerdert dësen Tissu Ënnerhalt. Wann dësen Tissu brécht, kritt Dir e leaky Darm, wat zu enger verstäerkter Entzündung féiert an un all Zorte vu chronesche Gesondheetszoustand gebonnen ass. Fuerscher kucken wéi Glutamin den Darmhaltung ënnerstëtzen kann, a behaapten datt wann Dir Glutamin Mangel hutt, Ären Darmgewebe leid a kann tatsächlech Atrophie maachen. [2] Ergänzung mat Glutamin kéint e Wee sinn fir dësen Tissueofbau ze vermeiden. [5]
Eng Etude seet et esou:"Glutamin huet Schutzeffekter op Darmschleimhaut andeems d'Bakteriemie an d'Epithelzellapoptose reduzéiert gëtt, d'Darmbarriärfunktioun verbessert an d'Darmimmunreaktioun beaflosst." [3] Et gëtt gesot datt Glutamin géint eng schlecht Darmflora kämpfe kann, d'Epithelzellen aus dem Stierwen halen an d'Fäegkeet vum Immunsystem ënnerstëtzen fir den Hënner ze schloen.
Wéi Dir kënnt gesinn, ass et eng zimlech erstaunlech Molekül. A méi dovun am Kierper ze hunn kann hëllefe mat Darmgesondheet, Gehirgesondheet a Muskelreparatur. Wéi och ëmmer, alles ass en Test, dat heescht datt all Fuerschung op der Welt Iech net wäert soen ob Dir et sollt benotzen. Um Enn musst Dir et just testen an dat a verschiddenen Doséierungen maachen.
Also, loosst eis entdecken wéi Dir et benotzt ...
2) Lues a lues erop
Ze vill, ze séier vun all Ergänzung kann Probleemer verursaachen an L-Glutamin ass net anescht. De beschte Wee fir dës Ergänzung ze benotzen ass d'Dosis lues iwwer e puer Wochen eropzesetzen. Dëst erlaabt de Kierper bequem ze wuessen a reduzéiert d'Chancen fir ze iwwerwannen.
Baséierend op der Fuerschung an der realer Weltapplikatioun ass d'Doséierung déi Dir probéiert opzebauen 10g bis 40g pro Dag. Ech hu souguer Protokoller gemaach, a gesinn anerer se maachen, vu bis zu 100g den Dag.
Awer déi séiss Plaz fir wierklech zolidd Resultater schéngt ongeféier 20g bis 40g den Dag ze sinn.
An de Wee fir dëst ze maachen ass de Wee lues a lues op dës Beräicher ze schaffen - ëmmer ze pausen oder ze stoppen wann Dir negativ Reaktiounen bemierkt.
Hei ass e Beispill wéi Dir dëst maacht:
Bis Enn vun der Woch 2 sidd Dir op 40g pro Dag (dat ass wou d'Studien an déi meescht Leit wierklech gutt Resultater berichten). Et ass am beschten dëst ëmmer mat Iessen ze huelen, typesch um Enn vun engem Iessen. D'Iwwerleeung hei ass datt dëst eng Aminosaier ass an datt se besser mat aneren Aminosäuren absorbéiert gëtt. Wann Dir et hëlt, probéiert esou wéineg Waasser wéi méiglech ze konsuméieren fir d'Bauchsäure net ze verdënnen fir Äert Iessen ze verdauen.
Déi lescht Erënnerung, wann Dir negativ Reaktiounen erliewt, stoppen d'Ergänzung oder reduzéiert Är Dosis direkt. Méi iwwer firwat dat hei ënnendrënner geschitt, awer huelt elo e puer Deeg bei enger méi niddereger Doséierung, oder aus, a probéiert dann nach eng Kéier. Wann Dir nach ëmmer reagéiert, dann ass et wahrscheinlech net richteg fir Iech zu dëser Zäit.
3) Benotzt e Pulver ... Net Pillen (Marken abegraff)
Wéi ech uewe gesot hunn, ass d'Quantitéit u L-Glutamin, déi Dir hëllt, vill méi héich wéi eng typesch Ergänzung. An dofir ass déi richteg Mark an Aart vu L-Glutamin Ergänzung ganz wichteg.
Wann Dir e bësse ronderëm kuckt, gesitt Dir datt et zwee Haapt Weeër sinn fir L-Glutamin ze huelen:a Pëllen oder Pulverform. Kaaft dës Ergänzung net a Pëlleform. Den Haaptgrond ass datt Dir sou en héije Betrag benotzt, dat heescht datt Dir 10-20+ Pillen mat all Molzecht musst huelen.
Dat ass just lästeg an onnéideg, besonnesch well Dir dës Ergänzung einfach a Pulverform kritt, ouni Aroma an ouni Zousatzstoffer.
Hei sinn d'Marken déi mir léiwer maachen:
All dräi si ganz héich respektéiert Marken. Ech perséinlech vertrauen de Klaire an den Numedica méi wéi de Jarrow, well se méi op d'professionell Gesondheetszuel këmmeren, d'Darmgesondheetszuel a schéngen méi héich Qualitéitsnormen ze droen. Wann dat gesot gëtt, kann ech meng Wëssen net en Ënnerscheed tëscht deenen dräi gesinn.
4) Benotzt et fir Verlaangen
Wéi ech op d'Spezifizesch Kohlenhydrat-Diät gewiesselt hunn, krut ech massiv Verlaangen no Séissegkeeten a Liewensmëttel, déi ech virdru net emol gär hunn. Zum Beispill, eng Kéier erënnere mech datt ech en Dram hunn iwwer Kuchen déi ronderëm mech fléien an ech hu probéiert d'Fauschtvoll vun hinnen ze gräifen an ze iessen.
Ech hunn net souguer Kuch gär - ni hunn. Ech hu meng Mamm gefrot fir mir Kuchen fir mäi Gebuertsdag ze maachen.
De Grond firwat ech dat ernimmen ass wa mir op eng richteg Nahrungsdiät wéi SCD, Paleo, etc. An déi cool Saach iwwer L-Glutamin ass datt et e Liewensspuer kann sinn wann dës Verlaangen unzefänken.
Hei ass wéi mir mengen et funktionnéiert ... et gëtt ugeholl datt L-Glutamin op engem eidle Magen séier an d'Gehir kënnt an eng Energiequell ginn.
Déi éierlech Wourecht ass datt kee versteet firwat dëst funktionnéiert. Et kéint sinn datt L-Glutamin einfach a Glukos ëmgewandelt gëtt, awer dat erkläert net wierklech firwat et sou effektiv funktionnéiert. Well wann Dir engem gëtt deen Zocker Loscht huet direkt Glukos, da wëlle se normalerweis just méi. An natierlech gëtt et dee klenge Prozentsaz vu Leit, déi Gehirproblemer kréien, wa se domat ergänzen (wat ech Iech spéider méi wäert soen).
Am Endeffekt ass et wierklech wichteg wann d'Verlaangen kommen? Ech mengen net, well d'Ergänzungsfix ass gutt fir Ären Darm a Verlaangen.
Hei ass wat ech maachen - huelt 5g L-Glutamin an der Minutt déi Verlaangen kommen. Test et eraus a loosst mech an de Kommentaren hei drënner wëssen wéi et hëlleft oder net.
Et ginn e puer wichteg Saache fir bewosst ze sinn iwwer L-Glutamin Ergänzung, och datt et e klenge Prozentsaz vu Leit ass, déi NET gutt mat dëser Aminosaier ergänzen.
Elo, am Allgemengen, wësst ëmmer datt e puer Ergänzunge just net richteg fir Iech sinn (dat heescht datt se spéider nach ëmmer hëllefräich kënne sinn), also schreift se net nëmmen als schlecht fir Iech fir ëmmer.
1) Wann Dir reagéiert, benotzt et net d'selwecht
Wann Dir negativ op L-Glutamin reagéiert, dann ass et Zäit ze änneren wat Dir maacht. Gitt net all Macho a probéiert d'Problemer weider ze drécken.
Notiz:Et ginn e puer Ergänzunge fir déi Dir braucht fir dee Mentalitéitswiessel unzehuelen, awer dëst ass net een.
Ech hunn all Zorte vu Komplikatioune mir iwwer L-Glutamin gemellt, dorënner Verschlechterung vun der Verstopfung, Diarrho, Besuergnëss, Häerzschlag, Gehirniwwel, Kappwéi a bal alles anescht.
Wat seet eis dat? Näischt spezifesch anescht wéi d'Genetik vun all Persoun, Epigenetik, Darmflora an aktuell Hormonniveauen sinn ënnerschiddlech. D'Konklusioun fir ze zéien wann Dir L-Glutamin probéiert an et mécht Är Symptomer verschlechtert ass datt et net déi bescht Zousaz ass fir elo ze benotzen.
An dëst wier besonnesch wouer wann Dir Gehir-relatéiert Symptomer kritt. Et schéngt 5% oder manner vun der Bevëlkerung ze sinn déi Gehir-relatéiert Themen direkt op der éischter Dosis mellen (total opgestallt baséiert op eis Interaktioune mat Leit). D'Wëssenschaft ass nach ëmmer onkloer firwat dat geschitt, awer, wéi an der Verlaangen-Sektioun erwähnt, schéngt et ze dinn ze hunn wéi Glutamin am Gehir benotzt gëtt.
Et ginn all Zorte vun Theorien a Vermutungen, awer nach kee versteet et wierklech. Den Heempunkt ass datt wann Dir Gehirprobleemer erliewt, Är Dosis reduzéieren oder ganz ophalen. Wann Dir GI-verwandte Nout erliewt, da musst Dir héchstwahrscheinlech just d'Dosis erofsetzen.
2) Benotzt net e gemëschte 'Do-It-All Supplement'
Et gi vill Darmheelpulver um Maart. A vill vun hinnen, zu Recht, enthalen L-Glutamin. Dëst mécht et attraktiv ze denken datt Dir just een Darmheelpulver ka gräifen an all Är Probleemer léisen.
A wann dëst an e puer Fäll wouer ka sinn, hunn déi meescht Darmheelpulver 2 ENORM Probleemer.
Déi éischt ass datt se eng laang Lëscht vun Zutaten enthalen, vun deenen e puer bekannt sinn fir gewësse Darm-relatéiert Themen ze verschäerfen. Zum Beispill, Saache wéi rutscheg Elm kënnen e puer Leit hëllefen, awer kënne grouss Zäite fir anerer verursaachen.
Dat anert grousst Thema ass datt mir wëssen datt L-Glutamin besser ass bei Dosen iwwer 5g pro Dag. An déi meescht Puder enthalen net bal dee Betrag. Amplaz schéngt et un d'Formel bäigefüügt ze ginn als Fëller Ergänzung net wierklech de Bong fir de Buck deen Dir wëllt.
Also, am Allgemengen, wëll ech Iech encouragéieren nëmmen L-Glutamin Pudder ze benotzen. Et wäert wahrscheinlech méi bëlleg sinn an Dir wäert besser verstoen ob et richteg oder falsch fir Iech ass.
3) Erwaart net datt et alles fixéiert
Befestegt Dir onrealistesch Erwaardungen un Är Ergänzungen? Well ech dat gemaach hunn, sinn ech extra sensibel fir dëst wann ech mat aneren iwwer hir Gesondheet schwätzen.
D'Realitéit ass datt Ergänzunge souwuel ganz mächteg Tools sinn fir ze benotzen a wäit ewech Wonneraarbechter ze sinn déi alles fixéieren.
Et gi just ze vill Aspekter vun Darmgesondheet, Immungesondheet a Vollkierpergesondheet fir en Ergänzung wéi L-Glutamin fir d'Totalitéit vu leaky Darm an Autoimmunprobleemer ze fixéieren.
En anere Wee fir dëst ze soen ass:et huet seng Roll. An et ass eng wichteg Roll, awer grad wéi all super Spiller op enger Equipe (fir e Teamsport) kann et net alles maachen an de Championnat gewannen. Wéi virdru scho gesot, wann et ëm dës komplex Probleemer am Kierper geet, brauche mir eng Team Effort (pleiotropesch) Approche fir wierklech erstaunlech Gesondheet zréckzekommen.
Dëst beinhalt déi richteg Ernärung, Ergänzungsprogramm, Liewensstil Ännerungen an typesch e puer Tester ...
Dofir wëll ech Iech encouragéieren, wann Dir mat lekkende Darm oder Autoimmunprobleemer kämpft, dës gratis Presentatioun matzemaachen, déi mir alles gemaach hunn iwwer wéi Dir dës Approche benotzt. Et gëtt genannt "Wéi Är Autoimmunitéit auszeschalten - an e gesonde Immunsystem restauréieren."
Op dëser Presentatioun schwätze mir iwwer spezifesch Handlungsschrëtt, Diätiddien a vill méi, déi, zesumme mat L-Glutamin Ergänzung, Är Gesondheet an nëmmen e puer kuerze Méint wierklech transforméiere kënnen - och wann Dir säit Joere kämpft.
-Steve
Kee Liewensmëttel ass sécher, deen am meeschten Akafsfeeler mécht
OUCH! Ech hunn gejaut. Ech hunn Iech gesot, et wier ze waarm, sot meng Mamm. Wéi oft hunn ech net gelauschtert a mech verbrennt? Vill. Elo sinn ech e bësse méi al, e bësse méi schlau (net vill), a
Wéi laang liewen Dir mat NAFLD? Iwwerliewensraten
Déi meescht Leit liewen e laangt Liewen mat net-alkoholescher Fettleberkrankheet (NAFLD). Wéi och ëmmer, NAFLD kann dLiewenserwaardung ëm ongeféier 4,2 bis 4,4 Joer reduzéieren Déi meescht Leit liewe
Deel 5:Wien soll d'Elemental Diät net maachen
Fuerschung huet gewisen datt dElemental Diät eng vun den effektivsten Behandlungen fir SIBO ass. E puer Patienten erliewen bis zu 150 Deeler pro Millioun Reduktiounen an der Gaszuel no enger Behandlun
