An enger Studie vun 148 Leit, 73 vun deenen, déi op eng vegan Diät wiesselen, verluer duerchschnëttlech 13lbs (5,8kg) am Laf vun nëmme 16 Wochen a si méi fäeg Zocker aus hirem Blutt ze absorbéieren.
D'Fuerscher suggeréieren datt de Gewiichtsverloscht d'Resultat ass vun der Diät, déi Darmmikroben erhéicht, déi mat Verbesserunge vum Kierpergewiicht verbonne sinn, Kompositioun, a Bluttzocker Kontroll.
etore | Shutterstock
Darmmikrobiom, déi aus Trilliounen nëtzlech Bakterien besteet, spillt eng wichteg Roll bei der Reguléierung vum Gewiicht an an der Entwécklung vu metabolesche Syndromen an Typ 2 Diabetis.
Fir déi aktuell Etude, Wëssenschaftler am Physicians Committee for Responsible Medicine, Washington huet d'Effekter getest vum Wiessel op eng 16 Woche Planzbaséiert Diät op d'Kompositioun vun der Darmmikrobiota, Kierpergewiicht, Kierperkompositioun an Insulinresistenz bei Iwwergewiicht Leit ouni vireg Diabetisgeschicht.
Vun 147 Participanten (am Duerchschnëtt 55,6 Joer), 73 goufe instruéiert eng fettarme vegan Diät am Laf vun 16 Wochen ze verfollegen an 74 goufe gesot keng Diätännerungen iwwer déi selwecht Period ze maachen.
Op der Basis an op 16 Wochen, uBiome Kits goufen benotzt fir d'Darmmikrobiom Kompositioun ze bewäerten, Dual-Energie Röntgenabsorptiometrie gouf benotzt fir d'Kierperkompositioun ze moossen an eng Method mam Numm PREDIM Index gouf benotzt fir d'Insulinempfindlechkeet ze bewäerten.
No 16 Wochen, Kierpergewiicht hat duerchschnëttlech bal ee Steen (13Ib) an der Veganer Grupp reduzéiert, am Verglach mat der Baseline, wat haaptsächlech duerch Ofsenkunge vun der Fettmass a viszeraler Fett verantwortlech war. All d'Leit an der Veganer Grupp verléieren Gewiicht, mat dem gréisste Gewiichtsverloscht 15,2lbs (6,9kg) an dem mannste Verloscht 10,3lbs (4,7kg).
Participanten déi der vegan Diät gefollegt hunn haten och bedeitend erhéicht Insulinempfindlechkeet, verglach mat der Baseline. Eng méi grouss Empfindlechkeet fir Insulin mécht de Kierper méi effizient beim Zocker absorbéieren aus Iessen, doduerch reduzéiert de Betrag am Bluttkrees a reduzéiert de Risiko fir Typ 2 Diabetis.
De relativen Iwwerfloss vun enger Bakterie genannt Faecalibacterium prausnitzii erhéicht mat 4.8% an der Vegangrupp, eng Verännerung déi mat Verloschter am Kierpergewiicht assoziéiert war, Fettmass a visceralt Fett.
Déi relativ Heefegkeet vun anere Bakterien, Bacteoides fragilis, ass och ëm 19.5% an der Vegangrupp eropgaang an dës Ännerung war verbonne mat Verloschter am Kierpergewiicht, Fettmass a visceral Fett, wéi och d'Erhéijung vun der Insulinempfindlechkeet.
D'Auteuren schreiwen:
Mir hunn bewisen datt eng Planzbaséiert Diät Ännerungen am Darmmikrobiom verursaacht huet, déi mam Gewiichtsverloscht verbonne waren, Reduktioun vun der Fettmass a viszeraler Fettvolumen, an d'Erhéijung vun der Insulinempfindlechkeet. "
Si addéieren datt d'Haaptverschiebung an der Zesummesetzung vum Darmmikrobiom e verstäerkten relativen Inhalt vu kuerze Ketten Fettsäure-produzéierende Bakterien war, déi op Faser ernähren an datt en héije Fasergehalt, dofir, schéngt wesentlech ze sinn fir d'Ännerungen, déi an dëser Etude gesinn goufen.
D'Fuerscher soen datt d'Faser de wichtegste Bestanddeel vun de Planzefudder ass fir e gesonde Darmmikrobiom ze promoten. Kuerzketten Fettsäuren-produzéierend Bakterien wéi z F. prausnitzii degradéiert komplex Zucker a Stärke a Planzen fir gesondheetsförderend Butyrat an/oder aner kuerzketten Fettsäuren ze produzéieren.
Et gouf fonnt datt dës Verbindungen e positiven Effekt op Kierpergewiicht hunn, Kierperkompositioun, an Insulinempfindlechkeet:"Méi Faser iessen ass d'Nummer 1 Diätempfehlung fir e gesonde Darmmikrobiom, “Schléissen d'Auteuren of.
E puer Experten soen dat, wärend Dir encouragéiert, d'Etude ass ze dënn am Detail iwwer wat d'Deeler vun den Participanten tatsächlech bestanen hunn a wéi hire Kierper betraff waren.
"Et ass richteg datt vill vun de Liewensmëttel an enger equilibréierter vegan Ernärung gutt fir eis sinn, awer dat heescht net datt all vegan Diät gesond ass, “Seet d'Emma Elvin vun Diabetes UK.
Den Tom Sanders vum King's College London seet datt d'Studie keng bakteriell Ännerunge direkt mam Gewiichtsverloscht kéinte verbannen:
D'Diät benotzt war eng fettarme vegan Diät wärend typesch vegan Diaken normalerweis 30-35 Prozent Energie aus Fett enthalen. De Gewiichtsverloscht war substantiell a wier erwaart d'Insulinempfindlechkeet ze verbesseren.
Wéi och ëmmer, hien füügt datt et net méiglech ass dës Ännerungen un d'Verännerungen an der Darmmikrobielle Flora zouzeschreiwen an datt dës scho gutt bekannt sinn op enger vegan Diät z'änneren, also ass et keng nei Entdeckung.
De Sanders weist drop hin datt wat d'Studie illustréiert ass datt eng kalorienbeschränkt Diät räich u Kuelenhydrater (vermutlech onraffinéiert) gutt ass fir Leit mat Diabetis, wat widdersprécht der falsch placéierter ëffentlecher Perceptioun datt High-Carb Diäten den Diabetis Risiko erhéijen.
Den Ian Johnson vum Quadram Institut zu Norwich seet och datt ouni weider Fuerschung, et ka sécher net ofgeleet ginn datt d'Verännerunge vun den Darmbakterien d'Gewiichtsverloschter oder d'Verbesserunge vun der metabolescher Gesondheet verursaacht hunn:"Ouni aner Informatioun, einfach Korrelatiounen kënnen d'Kausalitéit net beweisen.
Als nächst, d'Fuerscher plangen d'Effekter vun engem Vegan an engem Standard ze vergläichen, Portiounskontrolléiert Diät op Darmmikrobiom bei Leit mat Typ 2 Diabetis, mam Zil déi positiv Auswierkunge vun de reduzéierten Kalorien an enger vegan Ernärung ze trennen vun deenen, déi duerch d'Kompositioun vun der Diät verursaacht ginn.
"Dëst ass e faszinéierend Beräich vun der Fuerschung a mir hunn Daten vu méi Studie Participanten gesammelt. Mir hoffen datt mir se fäeg sinn op der nächster Joer 2020 EASD Versammlung ze presentéieren, "schléisst d'Team of.
Planzefudder kënnen Antibiotikaresistent Superbugs op Mënschen iwwerdroen
Detailléiert Kaart vum mënschlechen Zongmikrobiom
Milchsäure Bakterien a Darmbakterien droen zu de gesondheetleche Virdeeler vum Roggen bäi,
Lungemikroben kënne hëllefen d'Resultater bei schwéier kranke virauszesoen
Gewiichtsverloscht Medikament Wegovy vun der FDA guttgeheescht
Patienten op Immuntherapie solle méi Faser konsuméieren,
Probiotika als adjuvant Therapie fir COVID-19 Patienten
Zréck 1892, Den Doderlein huet fir déischt déi positiv Associatioun vu Mikroorganismen am mënschleche Kierper etabléiert. Dofir, ënner der COVID-19 Pandemie, et kann hëllefräich sinn dRoll vun de Mikr
Sinn DNA-baséiert Diaken a personaliséiert medizinesch Liewensmëttel d'Zukunft fir Gewiichtsverloscht?
Déi meescht Leit wëssen datt Genen vun den Elteren ierflecher sinn an datt dDNA vun deenen Elteren kombinéiert fir eng individuell eenzegaarteg genetesch Make -up ze kreéieren. Dëst bestëmmt Aspekter
De Mikrobiom Verloscht vum Antibiotikum benotzt beaflosst d'Äntwert op d'Gripp Impfung
All lieweg Persoun huet Billiounen u Mikroben, déi an hirem Verdauungstrakt liewen, a méi wéi 400 Aarte vu Bakterien am Darm, méi wéi dZuel vun den Zellen am Kierper. Déi normal Darmflora ass wichteg