Fir dës Fro ze beäntweren, musse mir als éischt verstoen wat Heartburn ass. Et ass e brennend Unerkennung normalerweis am Zentrum vun der Këscht, déi an e puer Individuen bis an den Hals weider geet. Bauchsäure refluxen (fléisst no uewen duerch e Ventil deen den ënneschten Speiseröhre Sphincter genannt gëtt) an d'Speiseröhre an irritéiert säin Tissu. Verschidde Liewensmëttel ausléisen Heartburn an Dir musst d'Liewensmëttel z'identifizéieren déi Ären Heartburn ausléisen. Dës Diashow kann Iech hëllefen, Liewensmëttel z'identifizéieren déi Heartburn ausléise kënnen a proposéiert Suggestioune wéi de Risiko fir Heartburn reduzéiert ka ginn.
Am Allgemengen, wann eng Persoun e grousse Volume vu Liewensmëttel iesst - an et ass egal wéi eng Zort Liewensmëttel et ass oder wéi dacks Dir et an der Vergaangenheet giess hutt - dëst grousst Volumen vu bal all Liewensmëttel kann Heartburn ausléisen. Dofir, méi kleng Portioune iessen kann Volume-verbonne heartburn vermeiden.
De Volume vun der Nahrungsaufnahme ass net deen eenzege Problem, deen de Risiko fir Heartburn z'entwéckelen erhéijen. Ernährungsspezialisten proposéieren datt d'Iessen op der Flucht (Fastfood gräifen, séier iessen, dann op d'Aarbecht oder aner Aktivitéiten goen) erhéicht de Risiko fir Sodbrennen. Fir de Risiko ze reduzéieren, lues a lues Iessen iessen.
Héich-Fett Liewensmëttel huelen méi laang am Mo ze verdauen an der méi Liewensmëttel bleiwen an Ärem Mo, der méi héich de Risiko fir heartburn Symptomer ze entwéckelen. De Risiko ass vill méi grouss wann Dir Liewensmëttel kombinéiert, déi héich u Fett sinn, mat engem héije Volumen vun dëse fettege Liewensmëttel.
E puer Leit musse vläicht hir Liiblingsnahrung opginn fir Heartburn ze vermeiden. Wéi och ëmmer, wann e puer vun Äre Liiblingsnahrungsmëttel wéi Garnelen virbereet ginn gebraten an net frittéiert, a fettem Speck gewéckelt oder a grousse Quantitéite verbraucht ginn, kënne se genoss ginn ouni Heartburn ze verursaachen. D'Fett vum Fleesch ofschneiden, baken, grillen, braten oder e puer Liewensmëttel braten anstatt se ze frittéieren kann hëllefen de Risiko vu Sodbrennen ze reduzéieren.
Liewensmëttel déi en normalen nidderegen pH enthalen (sauer Liewensmëttel wéi Tomaten, Zitrusfrüchte wéi Orangen, Grapefruits, Zitrounen, oder Esseg an Zalotdressing fonnt) hunn e Risiko fir Heartburn ze verursaachen wann se eleng giess oder op eidle Mo.
Et ginn aner Méiglechkeeten fir frësch Uebst nieft sauer Tomaten an Zitrusfrüchte, awer Dir kënnt nach ëmmer kleng Portiounen vu sauerem Iessen genéissen wann Dir se a Kombinatioun mat net-sauere Liewensmëttel iesst wéi mat Nuddelen oder mat Geméis. D'Aciditéit gëtt reduzéiert wann sauer Liewensmëttel a klenge Quantitéiten giess gi kombinéiert mat anere net-sauere Liewensmëttel. Wann Dir e puer Liewensmëttel fannt, déi Dir gär hutt, si sauer, probéiert se a klenge Quantitéiten mat anere Liewensmëttel ze iessen fir ze kucken ob d'Symptomer vu Sodbrennen net entwéckelen.
Iessen ass net deen eenzegen Ausléiser fir Heartburn; Flëssegkeete kënnen einfach e Heartburn Ausléiser sinn. Heartburn Risiko kann erhéicht ginn andeems Dir Kaffi, koffeinéierten Téi, kohlenséierte Gedrénks an alkoholescht Gedrénks drénkt. Koffein kann Säure am Bauch erhéijen, alkoholescht Gedrénks kënnen den ënneschten Speiseröhsphincter verursaachen fir ze relaxen an doduerch den Magengehalt an d'Speiseröh z'erreechen. Kuelestoff Gedrénks kënnen och Kaffi enthalen; allerdéngs, och ouni Koffein, carbonated Gedrénks kann de Mo bloat déi de Risiko fir heartburn erhéicht.
Gedrénks déi kee Koffein oder Kuelestoff enthalen si vill manner Wahrscheinlech fir Heartburn ze verursaachen. Kräutertee ouni Koffein oder Mëllech si gutt Choixe fir de Risiko vu Sodbrennen ze reduzéieren.
Well Schockela Koffein a Fett enthalen kann, kann Schockela en Ausléiser fir Heartburn sinn. Wann Dir einfach net ouni Schockela laanscht kënnt, probéiert d'Quantitéit u Schockela ze reduzéieren déi Dir iesst. Vermeit och Schockela iessen no engem schwéieren Iessen an op eidle Mo. Dës Techniken benotzen kann Iech erlaben e puer Liewensmëttel ze iessen, déi soss heartburn verursaache géif.
Wierzege Liewensmëttel wéi Jalapeno Peppers ausléisen heiansdo Heartburn an Individuen. Zousätzlech kënnen aner Liewensmëttel wéi Knuewel an Zwiebelen déiselwecht Probleemer verursaachen. Och Peffermënz kann Heartburn bei e puer Individuen verursaachen, well d'Mënz den ënneschten Speiseröhre-Sphincter entspaant.
Fir Leit, déi Heartburn vu bestëmmte Liewensmëttel kréien, ass et net ëmmer alles oder näischt fir dës Liewensmëttelarten. Zum Beispill kënnt Dir e puer Gewierzer fir Liewensmëttel addéieren, awer maacht et a Moderatioun. Also, amplaz vu véier-Alarm Chili, kënnt Dir zréck op zwee-Alarm Chili a kucken ob dat verhënnert heartburn.
Wat an engem Individuum Heartburn verursaache kann, kann et net an engem aneren verursaachen. Jiddereen ass anescht sou datt Dir eng kleng Taass Kaffi mat Iessen fannt, verursaacht Iech net méi Sourbrennen, awer kéint nach ëmmer Heartburn bei engem aneren verursaachen. Wann Dir ufänkt eng Lëscht vun Iess- a Gedrénksartikelen ze maachen, déi Iech verursaachen Heartburn z'erliewen, wësst Dir wéi eng Dir sollt vermeiden, wéi eng an der Portiounsgréisst ze reduzéieren, a wéi eng iessen mat aneren net-Southbrand verursaache Liewensmëttel erfuerderen.
Knätsch produzéiert Spaut, a Spaut neutraliséiert Säure a signaliséiert de Bauch fir säin Inhalt an den Dënndarm ze bewegen. Peffermënz oder Minze Gummi soll vermeit ginn, well se den ënneschten esophageal sphincter relax kann an de Risiko fir heartburn erhéijen.
Et ginn aner Weeër fir Heartburn ze reduzéieren. Erlaabt ongeféier dräi Stonnen tëscht Iessen a Schlofzäit, erhéijen de Kapp vun Ärem Bett ëm ongeféier 8 Zoll, leet Iech net flaach no engem Iessen, fëmmt op a féiert e gesonde Liewensstil. Heiansdo Heartburn ass heefeg awer heefeg Heartburn ass net. Heefeg Heartburn kéint e Symptom vun anere Probleemer sinn wéi gastroesophageal Reflux Krankheet (GERD).
D'Zeliakie Diät:Firwat Glutenfräi funktionnéiert net (a wat ze maachen amplaz)
Ech war prett dHoffnung opzeginn ... Joer vun Diarrho ... Chronesch Middegkeet… Depressioun… Angscht… Akne… Ech stierwen lues a lues ... An dSaache sinn ëmmer méi schlëmm ginn. DDokteren wouss
Tipps fir eng gesond Approche fir dat Neit Joer ze huelen
Zesummefaassung:Verbessert Är Verdauungsgesondheet dëst Neit Joer andeems Dir gesond Gewunnechten opbaut, wéi Fëmmen opzehalen, regelméisseg Übung a méi Faser iessen. Eng gemeinsam Traditioun fir am
Wéi kann ech Acid Reflux entlaaschten?
Wat ass Seier reflux? Seier reflux kann duerch einfache Liewensstil Ännerungen erliichtert ginn, wéi bestëmmte Liewensmëttel a Gedrénks ze vermeiden, kleng Iessen iessen, an net ze no beim Schlafe
