4 Rotschléi Mo ze vermeiden Krämp op engem Run

Wéi oft hutt Dir an der Mëtt vun engem super Course ginn, wann all vun engem Blëtz Dir e Mo gestibitzt kréien, datt Dir Är Laf kuerz ze Géigewier Kräften? VerfÜgung

den natierleche fitter Dir sidd der manner viséiert Dir wäert fir dës Mo. Péng kritt, awer nach et zu der bescht vun eis geschitt. D'markéiert ass ze wëssen, wéi äre Kierper ass responsabel fir wat dir iessen an drénken an dann e Match plangen formuléiert Mo. Krämp ze vermeiden hun. VerfÜgung

Déi zwou Haaptsource postwendend misse Problemer Leefer konfrontéiert sinn di Säit Stitch a d`Toilette. Et ass schwéier o wëssenschaftlech Fuerschung op Säit Beers Exercice well se an ënnerschiddleche ze geschéien schéngen. Een Dag fillt super, den nächsten Dag Dir kënnt net méi ewéi 3 Kilometer lafen, well et ass wéi Dir e Ball vun Nolen an Ärer Säit hunn. VerfÜgung

Wat bekannt ass, ass, datt et normalerweis just ënnert de existeiert Blend; de Muskel, datt Är Longen aus Är intestinal Organer trennt. Wann Dir eng Säit Stitch do sinn e puer Tipps Erfahrung, datt Dir op der Strooss hale kann: béien vir, emol duerchootmen an duerch deng Nues an aus Ärem Mond iwwerdeems Är Hänn op de Kapp sinn, däe Är postwendend misse Muskelen, an endlech, just Grinsen an et Bier. VerfÜgung

Wéinst dem Mëtt-Course kënnt Dir de duerf recommendéieren Iech eng outhouse ze fannen. Oder wann Dir op der Spur ass, e puer heemlech Traisch. D`Toilette ass méi heefeg wéi Dir mengt vläicht, besonnesch fir Wäitschoss-Distanz Leefer; just betruecht all d'Mailloten datt bannent Är Mo an intestines existeiert. Eng super markéiert dëst ze vermeiden ass eng Anti-d`Toilette Païperlek (i.e. Imodium) ongeféier 30 Minutten virun engem geplangten doranner ze huelen. VerfÜgung

Mä d'ideal Situatioun ass dës Péng ofzeschafen ze vermeiden hun. Esou wéi do erreechen mir dat? Hei sinn e puer Tipps: VerfÜgung

zu 1.High Léngen Liewensmëttel sinn positiv an eng normal oennert Zäit fir verdaut Produiten ënnerhalen, mä probéieren e schwéiert Léngen Iessen op d'mannst 4-5 Stonnen virun engem groussen Distanzen ze vermeiden . VerfÜgung

zu 2.Hydrate selwer richteg virun enger Course. Knappheet vill Waasser ganze Dag hëlleft der Doropshin vun Äre groussen intestines absorbéieren Waasser, wat Dir méi bequem bei d'Buedzëmmer hëlleft. VerfÜgung

zu 3.Try fir op d'mannst 2-3 Stonnen iessen ze vermeiden, ier eng Course an vermeide virun enger Course 1 Stonn drénken. Dëst erméiglecht Är Mo. Zäit zu erbléckt virun der Strooss ze halen. VerfÜgung

zu 4.Keep engem Iessen umellen. Fir eng voll Woch behaalen wat Dir iesst /drénkt, wéi laang virun enger Course iesst Dir /drénkt, a wat Symptomer geschéien am Lafen. Während der Zäit wäert Dir kommt Trends entgaangen (i.e. wann Dir eng Zalot fir mëttes iessen wäert Dir fir e laangfristesch Pre-Iessen ze goen gutt gin) an kommen ze léieren, wat äre Kierper an direkt gär. VerfÜgung

• Wéi Mo. Krämp Vermeiden Wann Leeft
• natierlech-Liewensmëttel-for-Mo-Krämp