Sinn Zocker Gedrénks schiedlech fir eise Colon?

Loosst eis e méi no kucken op d'Effekter vum veraarbechten Zocker, besonnesch séiss oder séiss Gedrénks, op eis Colon Gesondheet.

Wat sinn séiss Gedrénks?

Zocker-séisseg Gedrénks si Gedrénks déi zousätzlech veraarbechten Zocker oder aner Séissstoffer enthalen (zum Beispill Maisirop mat héije Fruktose, Saccharose a méi). Si enthalen:

• Softdrinks
• Kënschtlech aromatiséiert Jus Gedrénks
• Energiedrinks
• Séisser Téi mat kondenséierter Mëllech
• Bubble Téi

Als Kategorie sinn dës Gedrénks déi eenzeg gréisste Quell vu Kalorien an Zousatz Zucker an eiser Ernährung. De Verbrauch vun dëse Gedrénks ass an de leschte Joeren eropgaang wéinst Gedrénksmarketing a Komfort.

Wéi vill Zocker ass an engem typesche Zocker-séisseg Getränk?

Am Duerchschnëtt sollt Dir net méi wéi 6 Teelöffel Zocker konsuméieren, entspriechend 24g, pro Dag. Wéi Dir vläicht verdächtegt, enthalen Zocker-séisseg Gedrénks vill méi wéi déi deeglech recommandéiert Quantitéit un Zocker. Hei ass en Decompte vu wéi vill Zocker an enger Portioun vun dëse Gedrénks ass:

• Softdrinks:39g
• Kënschtlech aromatiséiert Jus Gedrénks:20 - 26g
• Energiedrinks:41g
• Séisser Téi mat kondenséierter Mëllech:22g
• Bubble Téi:54g

Kann schwéiere Konsum vun zockerhaltege Gedrénks de Risiko vu Kolorektalkriibs erhéijen?

Verlängert Konsum vu séiss Iessen a Gedrénks kann den Bluttzockerspigel erhéijen, wat zu Insulinresistenz féiert. Dëst kann Äre Risiko vu Colon Kriibs erhéijen - wéi och aner Kriibs wéi Nierkriibs.

D'Tauxe vu Colon Kriibs ënner de jéngere Altersgruppen sinn op d'Luucht, an eng nei Etude huet bewisen datt ze vill Zocker drénken d'Schold sinn.

Eng kierzlech publizéiert Nurses' Health Study II huet gewisen datt Fraen, déi 2 oder méi Zocker-séisseg Gedrénks pro Dag drénken, duebel de Risiko haten fir Colon Kriibs virum Alter vu 50 ze entwéckelen, am Verglach mat Fraen déi 1 oder manner séiss Gedrénks pro Woch konsuméieren.

Dës Etude abegraff méi wéi 95.000 Infirmièren, Alter 25 - 42 wann d'Studie éischt ugefaang an 1989. D'Fraen hunn Informatiounen iwwert hir Ernährung all 4 Joer fir bal 25 Joer. 41.272 Frae berichten iwwer wat a wéi vill Zocker-séisseg Gedrénks si an hiren Teenager gedronk hunn. An de 24 Joer vum Suivi hunn 109 Frae Colon Kriibs entwéckelt ier se 50 ginn.

Eng méi héich Intake vun Zocker-séisseg Gedrénks am Erwuessenen ze hunn ass mat engem méi héije Risiko vu Kolorektalkriibs assoziéiert, och nodeems d'Fuerscher aner konfus Faktoren kontrolléiert hunn, déi zum Doppelpunktkriibsrisiko bäidroen, wéi perséinlech Familljegeschicht. Dëse Risiko gouf verduebelt wann Frae Soda an aner zockerhalteg Gedrénks während hiren Teenager verbraucht hunn. Speziell, all Portioun vun Zocker-séissegt Getränk, deen all Dag am Erwuessene verbraucht gouf, war mat engem 16% méi héije Risiko vu Colon Kriibs verbonnen. Ëmgekéiert, fir Fraen am Alter vun 13 - 18 Joer, all Zocker-séisseg Getränk verbraucht hat eng 32% erhéicht Risiko fir Colon Kriibs virum 50 ze entwéckelen.

D'Limitatioun vum Konsum vun zockerhaltege Gedrénks, besonnesch bei jonke Leit, wäert fir d'ëffentlech Gesondheet profitéieren an et kann och hëllefen eise Risiko fir Darmkrebs ze minimiséieren.

D'Tauxe vu Kolorektalkriibs bei Leit ënner 50 sinn an de leschte Jore staark eropgaang. Am Verglach mat Leit, déi ëm 1950 gebuer sinn, hunn déi, déi ëm 1990 gebuer sinn, zweemol de Risiko fir Colon Kriibs a 4 Mol de Risiko fir Rektumkriibs.

Wéinst der Erhéijung vun Colon Kriibs bei jonke Leit, der American Cancer Society recommandéiert elo déi vun 45 Joer a méi, an hunn duerchschnëttlech Risiko fir dës Krankheet fir regelméisseg Duerchmusterung ze goen. Wann Dir de Verdacht hutt datt Dir Darmkrebs hutt, maacht e Rendez-vous mat Ärem Dokter fir eng Kolonoskopie-Screening ze maachen.

Wat ass de potenziellen Impakt vun zockerhaltege Gedrénks op Är Colon Gesondheet?

Zocker ass bekannt fir seng pro-inflammatoresch Effekter op de Kierper. Viru kuerzem weisen ëmmer méi Daten aus Déierstudien op déi schiedlech Effekter vum Zocker op d'bakteriell Ëmwelt vum Darm.

Zocker Gedrénks kënnen déi nëtzlech Bakterien am mënschlechen Darm eliminéieren, an déi resultéierend Ungleichgewicht kann e verstäerkte Verlaangen no Zocker verursaachen, wat am Tour den Darm weider beschiedegt. Dës Entzündung vum Darm kann den Darm irritéieren, d'Schutzschicht vun der Schleimhaut beschiedegen an d'Quantitéit u gudde Bakterien erofsetzen.

Eng 2016 Iwwerpréiwung huet festgestallt datt kënschtlech Séissstoffer och eis Darmmotilitéit beaflosse kënnen (d'Fähigkeit vu Liewensmëttel duerchzegoen) an d'Effekter vun der Magen-Darmkrankheet verschlechtert, besonnesch Reizdarmsyndrom.

D'Erhéijung vun den Inzidenzen vun entzündlechen Darmkrankheeten an de leschte Joerzéngte parallel zum Steigerung vum Konsum vun héije Fruktose Mais Sirop (HFCS), wat de féierende Séisser a Softdrinks a verschidde veraarbechte Liewensmëttel ass.

An enger 2016 Studie hunn d'Fuerscher eng positiv Associatioun tëscht engem "héigen Zocker a Softdrinks" Iessmuster a Risiko vun entzündlechen Darmkrankheeten fonnt.

Lokal Zeitungen hu gemellt datt d'Leit zu Singapur all Joer iwwer 1.500 Teelöffel Zocker aus Zockerséisseg Gedrénks konsuméieren. Eng Ëmfro vum Health Promotion Board (HPB) weist datt méi wéi 40% vun de jonken Erwuessenen an de Lycéeën a Colleges all Dag séiss Gedrénks konsuméieren. Dëst ass méiglecherweis well dës Gedrénks e gemeinsame Bestanddeel vun hirer Ernährung sinn zënter si jonk waren a wäit verfügbar sinn.

Eng aner Ëmfro vum HPB huet och entdeckt datt 28% vun den Elteren a Betreiber tendéieren d'Kanner tëscht 4 - 9 Joer eemol d'Woch séiss Gedrénks ze liwweren.

D'Frequenz bei där dës Gedrénks zu Singapur verbraucht ginn, erklärt e bëssen firwat d'Heefegkeet vu Kolorektalkriibs an aner Darmkrankheeten bei jonke Patienten eropgeet.

Sidd Dir e erhéicht Risiko fir Darmkrebs?

Wann Dir méi wéi 2 Portioune vun zockerhaltege Gedrénks pro Dag konsuméiere kann eng Persoun e erhéicht Risiko setzen fir Darmkrebs z'entwéckelen ier se 50 gëtt.

Wéi kann de Risiko reduzéiert ginn?

Hei sinn e puer praktesch Schrëtt déi Dir maache kënnt fir d'Risike vu Colon Kriibs ze reduzéieren:

• Är Zockeropnahm esou vill wéi méiglech ze reduzéieren an souwuel veraarbechte Zucker ze vermeiden an extra Zocker fir Iessen a Gedrénks ze addéieren.
• Wiel fir méi gesond Getränkwahlen wéi einfach Waasser a gréngen Téi (ouni Zocker).
• Eng equilibréiert Ernärung behalen mat 3 - 4 Geméis Drénken an 1 - 2 Portiounen Uebst pro Dag.
• Wiel vu Vollkorn Kuelenhydrater iwwer wäiss an einfach Kuelenhydrater.
• Verbreedung vum Iessensverbrauch iwwer de ganzen Dag, andeems Dir 5 kleng Moolzechten iwwer engem Dag hutt.
• Vermeit verstoppte Zucker andeems Dir Liewensmëtteletiketten liest, Laktose, Maltose, Fruktose, Glukos, Saccharose, Mais/Reis Sirop vermeit.
• Reduktioun vun der Intake vu raffinéierte Kuelenhydrater wéi wäisse Reis, Reis a Nuddelen, well dës séier an de Kierper absorbéiert ginn an den Effekt ass ähnlech wéi Zocker ze huelen.

Andeems Dir eng equilibréiert Ernärung verfollegt an den Zocker reduzéiert, kënne mir méi gesond a méi erfëllend Liewen féieren. Wann Dir Symptomer vum Colon Kriibs bemierkt, besicht Ären Dokter direkt fir ënnersicht ze ginn.

Artikel bäigedroen vum Dr Cheryl Lau, General Chirurg am Parkway East Hospital

Referenzen

Zocker-séisseg Getränker an Erwuessener an Adoleszenz a Risiko vu fréizäiteg kolorektal Kriibs bei Fraen. Opgeholl 15. Juli 2021 vun https://gut.bmj.com/content/early/2021/05/09/gutjnl-2020-323450

Zocker dobäigesat an der Diät. Erholl 15. Juli 2021 vun https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/added-sugar-in-the-diet/

Diabetisrisiko, Gewiichtsgewënn:Déi méiglech batter Auswierkunge vun ze vill zockerhaltege Gedrénks. Erholl 15. Juli 2021 vun https://www.channelnewsasia.com/news/singapore/sugary-soft-drinks-effects-diabetes-weight-gain-11027204

Frequenz vum Drénke Softdrinks zu Singapur ab Juli 2019. Erholl de 15. Juli 2021 vun https://www.statista.com/statistics/1032735/singapore-frequency-of -drénken-Softdrinks/

Wéi schued flëssege Zocker Äre Kierper? Erholl 15. Juli 2021 vun https://www.healthline.com/nutrition/liquid-sugar-calories#what-it-is

Energiedrinks. Erholl 15. Juli 2021 vun https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/energy-drinks/

Ass Uebstjus esou ongesond wéi Zocker Soda? Erholl 15. Juli 2021 vun https://www.healthline.com/nutrition/fruit-juice-vs-soda#sugar-content

Wat ass den Ernärungswäert vu Boba? Opgeholl 15. Juli 2021 vun https://www.healthline.com/health/food-nutrition/nutritional-value-of-boba#TOC_TITLE_HDR_1

S'pore Kanner ze dacks Zocker drénken:HPB. Erholl 15. Juli 2021 vun https://www.asiaone.com/health/spore-children-drinking-sugary-drinks-too-frequently-hpb

Firwat ass Colorectal Cancer sou heefeg zu Singapur? Erholl 15. Juli 2021 vun https://www.mountelizabeth.com.sg/healthplus/article/colorectal-cancer-common-symptoms-causes

Zockeropnahm bei Kanner - méi wéi just e Gewiichtsprobleem. Opgeholl 26. Juli 2021 vun https://www.openaccessgovernment.org/sugar-intake-in-children-more-than-just-a-weight-issue/48472/

• Wat ass Endometriose?
• 5 Mythen iwwer eng iwweraktiv Blase