Fuerschung weist datt Iwwergewiicht méi wéi verduebelt Är Chancen fir e Schlag ze kréien. Vill vun dësem huet ze dinn wéi iwwerschësseg Gewiicht Stress op Ärem Häerz setzt an de Bluttfluss beaflosst.
Duerch Gewiicht ze verléieren a gesonde Liewensstilgewunnechten ze wielen, kënnt Dir Äre Risiko vu Schlaganfall wesentlech reduzéieren . Dësen Artikel diskutéiert d'Verbindung tëscht Schlaganfall an Iwwergewiicht, zesumme mat Häerzgesond Tipps, déi Iech hëllefe kënnen Äre Risiko ze reduzéieren.
D'Doktere bestëmmen ob een iwwergewiichteg ass andeems se hire Kierpermass Index (BMI) moossen. Äre BMI seet ob Dir sidd:
Dir kënnt Äre Kierpermass Index erausfannen andeems Dir Äert aktuellt Gewiicht an Pounds deelt Héicht an Zoll Quadrat. D'Resultat vun där Berechnung gëtt dann mat 703 multiplizéiert fir eng Zuel ze kréien déi normalerweis tëscht 14 an 40 ass.
Dir kënnt d'Mathematik selwer maachen oder Dir kënnt e Rechner benotze fir Äre BMI ze berechnen.
E puer vun de gréisste Risikofaktoren fir Schlaganfall sinn héije Blutdrock, Diabetis, héich LDL Cholesterin, Häerzkrankheeten. Wann Dir Iwwergewiicht sidd, sidd Dir méi wahrscheinlech op d'mannst ee vun dëse Konditiounen ze hunn.
Leit déi Iwwergewiicht hunn och e méi héicht Risiko vum metabolesche Syndrom - eng Bedingung déi eropgeet Äre Risiko vu Schlaganfall, Häerzkrankheeten, Diabetis, Bluttgerinnung a méi. Eng Persoun gëtt mam metabolesche Syndrom diagnostizéiert wann se dräi oder méi vun de folgende metabolesche Risikofaktoren hunn:
Ronn 9% vun de Leit am gesonde Gewiichtsberäich hunn de metabolesche Syndrom. Dës Zuel klëmmt op 33% vun de Leit déi Iwwergewiicht sinn an 62% vun de Leit déi fettleibeg sinn.
Wat méi metabolesch Risikofaktoren Dir hutt, dest méi grouss ass Äre Risiko fir Schlaganfall.
Metabolescht Syndrom - e Virgänger fir Schlaganfall, Diabetis, a méiRonn 75% vun de Leit, déi e Schlaganfall hunn, sinn 65 Joer a méi al. weisen datt e méi héije BMI Äre Risiko vu Schlaganfall zu all Alter erhéicht.
An enger Etude hunn d'Fuerscher zwou Gruppe vu Leit tëscht dem Alter vu 15 an 49 verglach Jonk Erwuessener an der éischter Grupp hate virdru e Schlag, während déi an der zweeter Grupp net.
D'Fuerscher hu festgestallt datt jonk erwuesse Männer, déi fettleibeg waren, 73% méi wahrscheinlech hunn e Schlag wéi Männer mat engem gesonde BMI. Jonk erwuesse Fraen, déi fettleibeg waren, waren och 46% méi wahrscheinlech e Schlaganfall ze hunn wéi Fraen mat engem gesonde BMI.
Medezinesch Wëssenschaftler hunn erausfonnt datt Iwwergewiicht zu héije Blutdrock féiert, wat ee vun déi Haaptursaachen vum Schlaganfall. Iwwergewiicht féiert och zu metabolesche Syndrom - charakteriséiert duerch héich Cholesterin, héich Triglyceriden an héije Bluttzocker.
Mat der Zäit schueden dës Bedéngungen d'Bluttgefässer vum Gehir an dem Häerz a vergréisseren de Risiko, datt e Bluttgerapp entsteet an an d'Gehir reest - wat zu Schlaganfall resultéiert.
Wann d'Fuerscher Leit mat metabolesche Syndrom mat Leit ouni et verglach hunn, hu se festgestallt datt Leit mat metabolescht Syndrom sinn dräimol méi wahrscheinlech e Schlaganfall ze hunn.
Et ginn awer e puer aner, onerklärten Linken tëscht méi héije BMIs a Schlag, déi sinn net mam metabolesche Syndrom assoziéiert. Zum Beispill huet eng Studie festgestallt datt fettleibeg Leit ouni metabolesche Risikofaktoren nach ëmmer e méi héicht Risiko vu Schlaganfall hunn.
Dëst implizéiert datt Adipositas eleng e Risikofaktor fir Schlaganfall ass. Also, wann Äre BMI méi héich ass wéi normal, ass et staark recommandéiert datt Dir probéiert Gewiicht ze verléieren.
Wat méi héich Äre BMI ass, dest méi grouss ass Äre Risiko fir héije Blutdrock, héije Bluttzocker, héije Cholesterin an aner Konditiounen, déi Äre Risiko vu Schlaganfall erhéijen.
Déi meescht bekannte Schlagrisikofaktoren, dorënner Adipositas, sinn reversibel. Dëst bedeit datt Gewiichtsverloscht a Gestioun vun anere Risikofaktoren, wéi héije Blutdrock, Äre Risiko vu Schlaganfall reduzéieren.
Wann Dir Iwwergewiicht sidd, 7% bis 10% vun Ärem Gewiicht verléieren kann Iech hëllefen héich Blutdrock, Diabetis an aner Schlaganfall Risikofaktoren managen, laut der World Stroke Organisation.
Gewiicht verléieren fänkt mat de folgenden un:
Reegelméisseg Übung ass fir all Leit recommandéiert, onofhängeg vun hirem BMI. Et ass net nëmme wichteg fir Gewiichtsverloscht; Übung ass e Grondsteen vun der Häerzgesondheet.
Den CDC recommandéiert Iech op d'mannst 150 Minutte mëttelméisseg intensiv aerobic Übung ze schaffen all Woch, oder 75 Minutte kräfteg Übung.
Den CDC definéiert moderéiert Übung als Übung déi Dir maache kënnt wann Dir nach ëmmer e Gespréich hält. Beispiller vu kräftege Übungen enthalen Schwammen, Joggen a Vëlofueren.
Fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir méi Kalorie verbrennen wéi Dir verbraucht. Dofir musst Dir vläicht méi laang trainéieren fir dëst Zil z'erreechen.
Et gi vill gratis Smartphone Apps déi et einfach maachen ze verfollegen wéi vill Kalorien Dir hutt giess a wéi vill Dir duerch Übung verbrannt hutt.
Ier Dir an eng intensiv Workout Routine spréngt, konsultéiert mat Ärem Dokter fir sécher ze stellen datt et sécher ass - besonnesch wann Dir eng Geschicht vun Häerzproblemer hutt.
Eng faarweg, equilibréiert Ernährung iessen ass essentiell souwuel fir Gewiicht ze verléieren an Iech selwer vu Schlaganfall ze schützen . Opgepasst op Liewensmëttel déi reich an Antioxidantien, Kalium, Kalzium an aner Vitamine sinn, déi d'Entzündung an Ärem Kierper reduzéieren. Geméis, Uebst, Fësch, Nëss, Hülsenfrüchte a Vollkorn sinn ideal.
Wann Dir no méi Struktur sicht, betruecht d'Mëttelmier Diät ze verfollegen. Dës Diät ass bekannt fir d'Häerzgesondheet ze förderen an de Risiko fir Schlaganfall ze reduzéieren. D'Diät enthält vill Vollkorn, Planzproteine a Fësch iessen, a vermeit rout Fleesch, raffinéiert Kären, exzessiv Alkohol a Séissegkeeten.
Ze vill Kalorien ze séier ofschneiden ass net sécher. Amplaz, zielt fir 1 bis 2 Pond pro Woch ze verléieren. Dir sollt fäeg sinn dëst z'erreechen andeems Dir all Dag 500 bis 1.000 Kalorien manner iesst wéi dat wat gebraucht gëtt fir Äert Gewiicht z'erhalen.
Dir kënnt eng allgemeng Iddi kréien wéivill Kalorien Dir braucht fir Äert Gewiicht ze halen multiplizéieren Äert aktuellt Gewiicht an Pounds mat 15. Zum Beispill, eng 170 Pound Persoun muss 2.550 Kalorien pro Dag iessen fir hiren aktuellen Gewiicht z'erhalen. Fir Gewiicht ze verléieren, sollten se zielen tëscht 1.550 an 2.050 Kalorien pro Dag ze iessen.
Liewensmëttel déi Iech hëllefen (an net) Gewiicht ze verléieren an/oder aner Risikofaktoren vum Schlaganfall enthalen:
Maacht IessenBeeren, Drauwe, Broccoli an aner Liewensmëttel reich an Antioxidantien
Bounen, Erbsen, Lënsen an aner Hülsenfrüchte, déi kalorienarm awer héich u Protein sinn
Spinat, Kale an aner Kalorie-Blatgréng, déi mat Faser gepackt sinn
Saumon, Makrel, Herring, an aner Fësch déi reich mat gesonde Fette an Omega-3 Fettsäuren sinn
Choufleur, Kabes, Bréissel Sprossen an aner héichfasert Geméis
Häre Kéis, griichesche Joghurt, an aner héich-Protein, kalorienarme Mëllechprodukter
Natrium:zevill Iessen kann zu héije Blutdrock féieren
Zucker bäigefüügt:Vermeit zockerhalteg Gedrénks, gebakene a verpackte Séissegkeeten, an aner Desserts
Alles frittéiert oder fetteg:Fritten, Burger, a vill Fastfoodartikele sinn héich an ongesonde Fette, Kalorien a Natrium
Veraarbechtte Liewensmëttel:Kartoffelchips, Granolabaren an aner veraarbechte Liewensmëttel si héich u Kalorien a Salz, awer maache wéineg fir Äre Bauch ze fëllen
Wäiss Brout a Nuddelen:Si sinn héich u Kalorien awer wéineg u Faser a Protein. Wielt amplaz ganz Kären
Eng equilibréiert Ernährung ass eng nohalteg Ernährung. An anere Wierder, Dir sollt manner iessen, awer Dir sollt Iech net entzéien. A wann et gutt ass e bëssen hongereg ze fillen, kann d'Gefill vun Honger schlussendlech dozou bäidroen datt Dir Binge mécht.
Dir kënnt et hëllefräich fannen mat engem Ernährungsspezialist ze schwätzen ier Dir mat Ärer neier Ernährung ufänkt . Ernährungsberoder kënnen Iech hëllefen Iesse Pläng zesummenzestellen, déi Är Kalorienaufnahme sécher limitéieren op eng Manéier déi Dir erhalen kënnt.
Egal wou Dir op Ärer Gewiichtsverloscht Rees sidd, et ass wichteg Är Gesondheet ze iwwerwaachen . Dat ass besonnesch wouer wann Dir metabolescht Syndrom oder aner Konditiounen hutt, déi Iech e méi grousse Risiko vu Schlaganfall bréngen.
Wann Dir gesondheetlech Probleemer hutt, gitt sécher Är Medikamenter ze huelen wéi virgesinn an Zäitplang Routinekontrolle mat Ärem Dokter.
Dir wëllt och Apparater kafen fir Ären héije Blutdrock, héich LDL Cholesterol ze kontrolléieren oder Diabetis doheem. Dës kënnen online oder an Ärer lokaler Apdikt kaaft ginn.
Endlech mussen all Leit - besonnesch Leit, déi Iwwergewiicht sinn - bewosst sinn Zeeche vu Schlaganfall, déi enthalen:
Rufft direkt den 911 un oder kommt an den nooste Noutruff wann Dir de Verdacht hutt. engem Schlag.
Wann Dir morbid fettleibeg sidd, kann Ären Dokter bariatresch Chirurgie proposéiere fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren . An den USA sinn déi zwee allgemeng Aarte vu bariatrescher Gewiichtsverloschtchirurgie:
Bariatresch Chirurgie kënnt mat Virdeeler a Risiken, déi Dir musst weien. Engersäits besteet e Risiko vu Komplikatioune mat Chirurgie, dorënner Bluttgerinnung, Infektioun an intern Blutungen. Op der anerer Säit ass bariatresch Chirurgie effektiv bewisen fir Leit ze hëllefen Gewiicht ze verléieren.
Tatsächlech verléieren déi meescht Leit tëscht 30% an 50% vun hirem Gewiicht bannent sechs Méint vun hirer bariatrescher Chirurgie. Bannent zwielef Méint kann dee Prozentsaz esou héich wéi 77% sinn. Mat Übung, gesond Ernärung a konsequent Gesondheetsiwwerwaachung kënne Gewiichtsverloscht Resultater fir e Jorzéngt oder méi daueren.
Typesch Ufuerderunge fir bariatresch Chirurgie enthalen:
Bariatresch Chirurgie senkt och de Risiko fir Schlaganfall duerch d'Leit ze hëllefen d'Kontroll iwwer hiren héije Blutdrock ze kréien an Diabetis - sou vill datt verschidde Leit fäeg sinn hir Diabetis Medikamenter no der Chirurgie ze minimiséieren an esouguer opzehalen.
Fuerschung publizéiert am European Heart Journal weist eng kloer Verbindung tëscht bariatrescher Chirurgie a reduzéierte Risiko vu Schlaganfall. Fir dës Etude hunn d'Fuerscher Gruppe vun Individuen verglach, déi bariatresch Chirurgie am Laf vun 11 Joer haten an net haten.
Wärend där Zäit haten 130 Studie Participanten Schlag. Während 93 vun dëse Leit keng bariatresch Chirurgie haten, haten 37 Leit. Insgesamt hunn d'Fuerscher ofgeschloss datt bariatresch Chirurgie e "Schutzeffekt" géint Schlaganfall huet.
E BMI iwwer 25 ze hunn heescht datt Dir Iwwergewiicht sidd. Wéi Äre BMI méi héich gëtt, klëmmt Äre Risiko fir héije Blutdrock, héich Cholesterin an héije Bluttzocker. Jiddereng vun dëse Konditioune stellt Iech e méi grousse Risiko vu Schlaganfall.
Gesond Liewensstilwahlen kënnen Iech hëllefen dës Konditiounen ze verwalten a Gewiicht ze verléieren, an dat ze maachen reduzéiert Äre Risiko vu Schlaganfall wesentlech. Awer ier Dir Äre Gewiichtsverloschtregime ufänkt, konsultéiert mat Ärem Dokter fir sécher ze sinn datt et sécher ass.
An Ärer Gewiichtsverloscht Rees wäert Dir gutt a schlecht Deeg hunn. Wann Dir jeemools rutscht, probéiert Iech selwer ze verzeien a loosst et goen. Loosst Iech net obsesséieren iwwer Liewensmëttel déi Dir wëllt genéissen, well dëst kann zwangsleefeg zu engem Bong féieren.
Dir kënnt et hëllefräich fannen fir Iech um Enn vun engem klenge Genoss ze genéissen. d'Woch als Belounung fir Äert wëchentlecht Zil z'erreechen. Sidd sécher datt Äre gesonde Liewensstil Ännerungen méi einfach ginn, wat Dir méi laang mat hinnen hält.
Ginn Diabetis an Héich Blutdrock Hand-an-Hand?
Zika kann duerch Tréinen, Schweess weiderginn:Bericht
Lunge schützen während Bauchchirurgie kann Komplikatioune reduzéieren
Bauchspaicheldrüs an Insulin:En Iwwerbléck
Wat ass heefeg Urinatioun en Zeeche vun?
4 Schnell an natierlech Heemechtshëllef
Ass d'Wurzelursaach vun Ärer IBS-D mikroskopescher Kolitis?
SIBO Ouschter Schockela Rezepter
Sicht Dir no SIBO Ouschter Schockela Rezepter fir datt Dir dës Ouschteren ouni Schold genéisse kënnt? Da kuckt net weider! Haut deele mir e puer vun eisen all-Zäit SIBO-frëndlechen, Mëllechfräien, Zoc
Top 25 SIBO Schockela Ouschterrezepter
Top 25 SIBO Schockela Ouschterrezepter Wousst Dir datt Dir dës Ouschteren Schockela iessen KANN? Fir vill Leit mat SIBO kann Schockela a klenge Quantitéite genéissen, besonnesch wann Dir Är eege méc
Erdbeeren a Macadamia Schockela Rezept
Mir denken, datt e leckeren, Zockerfräie Schockelabehandlung ëmmer bei der Hand ass e Must! Dir kënnt net nëmmen e klengen Schockelaschnëss verwinnen, wann Dir Iech iwwerhëlt, awer Ären eegene Schocke