A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúly több mint kétszeresére növeli a szélütés esélyét. Ennek nagy része azzal függ össze, hogy a túlsúly milyen stresszt okoz a szívében, és hogyan befolyásolja a véráramlást.
A fogyással és az egészséges életmód megválasztásával jelentősen csökkentheti a stroke kockázatát . Ez a cikk a stroke és a túlsúly közötti összefüggést tárgyalja, valamint a szív egészségére vonatkozó tippeket, amelyek segíthetnek csökkenteni a kockázatot.
Az orvosok a testtömeg-index (BMI) mérésével állapítják meg, hogy valaki túlsúlyos-e. A BMI megmutatja, hogy Ön:
Kiszámíthatja testtömeg-indexét, ha elosztja jelenlegi fontban mért súlyát a magassága hüvelyk négyzetben. A számítás eredményét ezután megszorozzuk 703-mal, így kapunk egy számot, amely általában 14 és 40 között van.
Kiszámíthatja saját maga, vagy használhat egy számológépet a BMI kiszámításához.
A stroke néhány legnagyobb kockázati tényezője a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas LDL koleszterin és szívbetegség. Ha túlsúlyos, nagyobb valószínűséggel áll fenn ezen állapotok közül legalább egy.
A túlsúlyos embereknél nagyobb a metabolikus szindróma kockázata – ez az állapot növeli a stroke, a szívbetegség, a cukorbetegség, a vérrögök és egyebek kockázata. Egy személynél metabolikus szindrómát diagnosztizálnak, ha az alábbi metabolikus kockázati tényezők közül három vagy több fennáll:
Az egészséges testsúlyú emberek körülbelül 9%-a metabolikus szindrómában szenved. Ez a szám a túlsúlyos emberek 33%-ára, az elhízottak 62%-ára nő.
Minél több metabolikus kockázati tényezővel rendelkezik, annál nagyobb a stroke kockázata.
Metabolikus szindróma – a stroke, a cukorbetegség és egyebek előfutáraA szélütésben szenvedők körülbelül 75%-a 65 éves vagy annál idősebb. De a tanulmányok azt mutatják, hogy a magasabb BMI bármilyen életkorban növeli a stroke kockázatát.
Egy tanulmányban a kutatók két 15 és 49 év közötti embercsoportot hasonlítottak össze Az első csoportba tartozó fiatal felnőtteknek korábban volt agyvérzése, míg a második csoportba tartozóknak nem volt.
A kutatók azt találták, hogy az elhízott fiatal felnőtt férfiaknál 73%-kal nagyobb valószínűséggel agyvérzés, mint az egészséges BMI-vel rendelkező férfiak. Az elhízott fiatal felnőtt nőknél 46%-kal nagyobb volt az agyvérzés valószínűsége, mint az egészséges BMI-vel rendelkező nőknél.
Orvostudósok azt találták, hogy a túlsúly magas vérnyomáshoz vezet, ami az egyik a stroke vezető okai. A túlsúly szintén metabolikus szindrómához vezet, amelyet magas koleszterinszint, magas trigliceridek és magas vércukorszint jellemez.
Idővel ezek az állapotok károsítják az agy és a szív ereit, és fokozzák annak a kockázata, hogy vérrög képződik és az agyba kerül, ami stroke-ot eredményez.
Amikor a kutatók összehasonlították a metabolikus szindrómában szenvedőket azokkal az emberekkel, akiknek nincs ilyen szindróma, azt találták, hogy a metabolikus szindróma háromszor nagyobb valószínűséggel kap stroke-ot.
Van azonban néhány más, megmagyarázhatatlan kapcsolat a magasabb BMI és a stroke között, amelyek nem jár metabolikus szindrómával. Egy tanulmány például azt találta, hogy az elhízott embereknél, akiknél nincs metabolikus kockázati tényező, még mindig nagyobb a stroke kockázata.
Ez azt jelenti, hogy az elhízás önmagában is kockázati tényező lehet a stroke kialakulásában. Ezért, ha a BMI-je magasabb a normálnál, erősen ajánlott, hogy próbáljon fogyni.
Minél magasabb a BMI, annál nagyobb a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a magas koleszterinszint és más olyan állapotok kockázata, amelyek növelik a stroke kockázatát.
A legtöbb ismert stroke kockázati tényező, köztük az elhízás, visszafordítható. Ez azt jelenti, hogy a fogyás és más kockázati tényezők, például a magas vérnyomás kezelése csökkentheti a stroke kockázatát.
Ha túlsúlyos, súlyának 7–10%-os csökkenése segíthet kezelni a magas vérnyomást, a cukorbetegséget és más stroke kockázati tényezőket a Stroke Világszervezet szerint.
A fogyás a következőkkel kezdődik:
A rendszeres testmozgás minden ember számára ajánlott, függetlenül a BMI-től. Ez nem csak a fogyás szempontjából fontos; a testmozgás a szív egészségének sarokköve.
A CDC azt javasolja, hogy végezzen legalább 150 perc közepesen intenzív aerob gyakorlatot hetente, vagy 75 perc erőteljes testmozgás.
A CDC a mérsékelt testmozgást olyan gyakorlatként határozza meg, amelyet beszélgetés közben is végezhet. Az erőteljes testmozgás példái közé tartozik az úszás, a kocogás és a kerékpározás.
A fogyás érdekében több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit elfogyaszt. Ezért előfordulhat, hogy e cél elérése érdekében tovább kell gyakorolnia.
Számos ingyenes okostelefon-alkalmazás segítségével könnyen nyomon követheti, hány kalóriát tartalmaz. evett és hányat égetett el edzés közben.
Mielőtt belevágna egy intenzív edzésprogramba, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos – különösen, ha szívproblémák szerepelnek Önnél.
A színes, kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen mind a fogyás, mind a szélütés elleni védelem szempontjából . Ügyeljen az antioxidánsokban, káliumban, kalciumban és más olyan vitaminokban gazdag élelmiszerekre, amelyek csökkentik a szervezet gyulladását. Ideálisak a zöldségek, gyümölcsök, halak, diófélék, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák.
Ha több szerkezetre vágyik, fontolja meg a mediterrán étrend követését. Ez az étrend köztudottan elősegíti a szív egészségét és csökkenti a stroke kockázatát. A diéta magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonák, növényi fehérjék és halak bőséges fogyasztását, valamint a vörös hús, a finomított gabonák, a túlzott alkoholfogyasztás és az édességek kerülését.
A túl sok kalória túl gyors levágása nem biztonságos. Ehelyett célozzon meg heti 1-2 font fogyást. Ezt úgy érheti el, hogy naponta 500-1000 kalóriával kevesebbet eszik, mint amennyi a testsúly fenntartásához szükséges.
Általános képet kaphat arról, hogy hány kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához megszorozva jelenlegi súlyát fontban 15-tel. Például egy 170 kilós embernek napi 2550 kalóriát kell ennie, hogy megtartsa jelenlegi súlyát. A fogyás érdekében napi 1550 és 2050 kalóriát kell fogyasztaniuk.
Élelmiszerek, amelyek segítenek (és nem) segítenek a fogyásban és/vagy csökkentik az egyéb a stroke kockázati tényezői a következők:
Do EatBogyók, szőlő, brokkoli és egyéb antioxidánsokban gazdag élelmiszerek
Bab, borsó, lencse és egyéb hüvelyesek, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, de magas fehérjetartalmúak
Spenót, kelkáposzta és más alacsony kalóriatartalmú leveles zöldségek, amelyek tele vannak rosttal
Lazac, makréla, hering és egyéb egészséges zsírokban és omega-3 zsírsavakban gazdag halak
Karfiol, káposzta, kelbimbó és egyéb rostban gazdag zöldségek
Túró, görög joghurt és más magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú tejtermékek
Nátrium:A túl sok étkezés magas vérnyomáshoz vezethet
Hozzáadott cukrok:Kerülje a cukros italokat, sült és csomagolt édességeket és egyéb desszerteket
Minden, ami sült vagy zsíros:sült krumpli, hamburger és sok gyorsétterem magas az egészségtelen zsírokban, kalóriákban és nátriumban.
Feldolgozott élelmiszerek:A burgonya chips, granolaszeletek és más feldolgozott élelmiszerek magas kalóriát és sót tartalmaznak, de nem töltik be a gyomrot.
Fehér kenyér és tészta:Magas a kalóriájuk, de alacsony a rost- és fehérjetartalmuk. Válaszd inkább a teljes kiőrlésű gabonát
A kiegyensúlyozott étrend fenntartható étrend. Vagyis kevesebbet kell enni, de nem szabad megfosztani magunktól. És bár jó egy kicsit éhesnek érezni magát, az éhezés idővel étvágytalanságot okozhat.
Hasznos lehet, ha beszél egy táplálkozási szakértővel, mielőtt elkezdené új étrendjét . A táplálkozási szakértők segíthetnek olyan étkezési tervek összeállításában, amelyek biztonságosan korlátozzák a kalóriabevitelt az Ön által fenntartott módon.
Nem számít, hol tart a fogyás útján, fontos, hogy figyelemmel kísérje egészségi állapotát . Ez különösen igaz, ha metabolikus szindrómában vagy más olyan betegségben szenved, amely nagyobb a stroke kockázatának.
Ha ismert egészségügyi problémái vannak, ügyeljen arra, hogy gyógyszereit az utasításoknak megfelelően és ütemezés szerint szedje rutin ellenőrzések kezelőorvosával.
Esetleg olyan eszközöket is vásárolhat, amelyekkel ellenőrizheti magas vérnyomását és magas LDL-koleszterinszintjét , vagy cukorbetegség otthon. Ezeket megvásárolhatja az interneten vagy a helyi gyógyszertárban.
Végül minden embernek – különösen a túlsúlyosnak – tisztában kell lennie a agyvérzés jelei, amelyek magukban foglalják:
Hívja azonnal a 911-et, vagy menjen a legközelebbi sürgősségi osztályra, ha gyanítja, agyvérzés.
Ha kórosan elhízott, orvosa bariátriai műtétet javasolhat a fogyás érdekében . Az Egyesült Államokban a bariátriai súlycsökkentő műtétek két leggyakoribb típusa:
A bariátriai sebészet előnyökkel és kockázatokkal jár, amelyeket mérlegelni kell. Egyrészt a műtét során fennáll a szövődmények kockázata, beleértve a vérrögképződést, a fertőzést és a belső vérzést. Másrészt a bariátriai műtét bizonyítottan hatékonyan segíti az embereket a fogyásban.
Valójában a legtöbb ember 6 napon belül elveszíti súlyának 30-50%-át hónapos bariátriai műtétjük. Tizenkét hónapon belül ez az arány akár 77% is lehet. A testmozgással, az egészséges táplálkozással és az egészségi állapot következetes megfigyelésével a fogyás eredménye akár egy évtizedig vagy tovább is fennmaradhat.
A bariátriai sebészet jellemző követelményei a következők:
A bariátriai sebészet szintén csökkenti a stroke kockázatát azáltal, hogy segít az embereknek kontrollálni magas vérnyomásukat és cukorbetegség – olyannyira, hogy egyesek képesek minimalizálni, sőt le is állítják a cukorbetegség kezelését a műtét után.
Az European Heart Journalban megjelent kutatás egyértelmű összefüggést mutat a bariátriai műtét és a stroke csökkent kockázata között. Ebben a tanulmányban a kutatók olyan egyének csoportjait hasonlították össze, akiknél 11 éven keresztül bariátriai műtétet hajtottak végre, és nem is estek át rajta.
Ez idő alatt 130 vizsgálati résztvevő kapott agyvérzést. Míg ezek közül 93 embernek nem volt bariátriai műtétje, addig 37 embernek volt. Összességében a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a bariátriai sebészet "védő hatású" a stroke ellen.
Ha a BMI értéke 25 felett van, az azt jelenti, hogy túlsúlyos. Ahogy a BMI emelkedik, úgy nő a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a magas vércukorszint kockázata is. Ezen állapotok mindegyike nagyobb kockázatot jelent a stroke kialakulására.
Az egészséges életmóddal kapcsolatos döntések segíthetnek ezeknek a betegségeknek a kezelésében és a fogyásban. jelentősen csökkenti a stroke kockázatát. De mielőtt elkezdené a fogyókúrát, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e.
Súlycsökkentő útja során lesznek jó és rossz napjai. Ha valaha is megcsúsz, próbálj megbocsátani magadnak, és engedd el. Ne hagyja magát megszállottan olyan ételekkel kapcsolatban, amelyeknek meg akar enni, mert ez elkerülhetetlenül faláshoz vezethet.
Hasznos lehet, ha megengedi magának, hogy a játék végén egy kis finomságban kényeztesse magát. a hét jutalomként a heti cél elérése érdekében. Biztos lehet benne, hogy az egészséges életmódbeli változtatások annál könnyebbek lesznek, minél tovább ragaszkodsz hozzájuk.
A cukorbetegség és a magas vérnyomás kéz a kézben jár?
Az FDA arra figyelmeztet, hogy a petefészekrák-tesztek nem megbízhatóak
Rákellenes hírek Nem kell dohányosnak lenned ahhoz, hogy tüdőrákot kapj A tüdőrák okozta betegségek általános csökkenése terén elért haladás Immunalapú gyógyszerek küzdenek az endometriumrák ellen A
Ismerje meg a Mac Twins-t, a bélcucc alapítóit
Szerezzen le az ikrek emésztőrendszerének egészségéről, mielőtt mindannyian megérkeznénk Manchesterbe február 19. kedd és február 23. szombat között. Február 19-23. MANCHESTER TECHNOLÓGIAI KÖZPONTSZAK
Az emberi koronavírusoknak szerves anyagokra van szükségük ahhoz, hogy hatékonyan szállítsanak a felületek között
A súlyos akut légzőszervi szindróma 2-es koronavírus (SARS-CoV-2) gyorsan megfertőzte 191 millió embert világszerte, 2019. december végi megjelenése óta. A vírus COVID-19-et okoz (koronavírus-betegség
