Sette passi più facili a perdere grasso stomaco mangiando frutta

grasso di stomaco non è solo fastidioso da guardare, ma può essere dannoso per la salute. Il grasso addominale può aumentare il rischio per le condizioni di salute come le malattie cardiovascolari, ictus e alcuni tipi di cancro, Harvard Medical School mette in guardia. Per perdere grasso dal vostro corpo, è necessario mangiare meno calorie che il corpo ha bisogno di energia. La frutta è un alimento a basso contenuto calorico ricco di fibre e altri nutrienti essenziali. Mangiare frutta può aiutare le calorie di taglio dalla vostra dieta quotidiana e aiutare a perdere il grasso stomaco.
Aggiungere fibra
frutti contengono fibre alimentari, che può aiutare a perdere peso. Mangiare cibi che contengono fibre ti fanno sentire pieno, che può diminuire la quantità di cibo e il numero di calorie che si consumano. Si dovrebbe mangiare 14 grammi di fibra per ogni 1.000 calorie che si mangia, il governo degli Stati Uniti raccomanda nelle sue linee guida dietetiche 2010 per gli americani; le donne dovrebbero ottenere 25 grammi di fibra al giorno, gli uomini di 32 grammi. Mangia bacche, papaia, pere, pesche e mele ogni giorno per lavorare la fibra nella vostra dieta.

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