? Acqua, come qualsiasi sostanza di consumo, può essere considerato velenoso se consumato in eccesso. avvelenamento delle acque, noto anche come intossicazione da acqua, è rara, ma uno dei risultati è l'irritazione dello stomaco. Il problema è dovuto ad uno squilibrio tra gli elettroliti, che sono i minerali nel sangue e acqua nel vostro corpo. Evitare l'irritazione dello stomaco da acqua da bere la giusta quantità di ogni giorno.
Raccomandazione
Il National Institutes of Health riporta che gli esperti raccomandano un apporto di sei a otto bicchieri di 8 once di acqua al giorno. Gli uomini hanno bisogno di più acqua rispetto alle donne, in media. L'Istituto di Medicina raccomanda uomini a consumare 3 litri di acqua al giorno; le donne hanno bisogno di circa 2,2 litri al giorno. Si prega di notare che queste raccomandazioni sono solo le medie, e l'assunzione di acqua al giorno può variare a seconda del livello di attività fisica e di eventuali condizioni di salute che avete. Bere acqua in eccesso durante e dopo un allenamento.
Iponatriemia
L'acqua costituisce circa il 60 per cento del peso corporeo della persona media, quindi è certamente consigliabile bere acqua ogni giorno. Tuttavia, bere ben oltre la quantità raccomandata di risultati d'acqua in una condizione chiamata iponatriemia, o basso contenuto di sodio nel sangue. Uno dei sintomi principali è fastidio allo stomaco e vomito. Altri includono confusione, stanchezza e convulsioni. Quando i reni non sono in grado di filtrare tutta l'acqua che si sta consumando, l'iponatriemia è un rischio reale. Se si beve molta acqua durante i lunghi periodi di esercizio - oltre 60 minuti - si è a un aumentato rischio di intossicazione da acqua, perché i reni non possono tenere il passo
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