Achieve egy kőkemény test és a
elveszíti gyomor zsír katalógusa teljes hullámos abs ezzel edzésprogram. Matton Meg fog lepődni, hogy a front guggolás nem csak egy gyakorlat a lábak, hanem ez is segít abban, hogy hat pack abs! Sőt, akkor is megtanulták, hogy a zömök együtt halott liftek, az egyik leghatékonyabb gyakorlatok, amelyek lehetővé teszik, hogy ösztönözze a testösszetétel ami lehetővé teszi, hogy növelje izomtömeg és a zsír veszteség. Az ok, amiért a guggolás nagyon fontos az, hogy az általuk használt több izom csoportok, mint a más típusú teherviselő gyakorlatokat. Amikor egy zömök vagy halott lift, ezek hatással száz izmodat. Sőt, ahogy csinálják a fúró, a tested is stabilizálja, így nagyon biztonságos és megsérül mentes. Matton Miután ezt mondta, ezek a gyakorlatok serkentik nagy hormonális válaszok között más típusú gyakorlatok, beleértve a hasi gyakorlatokat
. Az ilyen hormonok stimulált során ezeket a gyakorlatokat tartalmazza tesztoszteron és a növekedési hormonok, hogy csak néhányat említsünk. Másrészt, a különböző egyetemi és kutatási tanulmány megállapította, hogy a felvétel a guggolás egy adott képzési program is elősegíti felsőtest fejlődését eltekintve a test alsó fejlődését. Lehet, hogy meglepett, hogy ennek az a tény, mivel a guggolás tényleg nem mozog a felsőtest ízületek ezt a gyakorlatot. Miután ezt mondta, akkor érdemes gondolkodni cseréje a szokásos hasi gyakorlat Lábhajlítás. Matton A dolog az, hogy vajon a cél az, hogy elveszíti gyomor zsír katalógusa, hogy erős vagy funkcionális szervezet, javítja a sportteljesítményt, vagy csak kap hat pack abs, ezzel az egyszerű alap halott lift és guggolás a legjobb képzési program, amely lehetővé teszi, hogy elérjék mindazokat a célokat, akkor lehet. Most, ha még mindig szkeptikus az információt, hogy az imént adtam, akkor hívom Önt, hogy csatlakozzon a többi nem-hívők, akik még tapogatózás útjukat órákon át végzett kardió gyakorlatokat, és még mindig nem látja eredményeket a a hét végére! Azonban, ha azt szeretnénk, hogy próbálja ki, akkor meg úgy, hogy miután egy szép test. Amikor végez guggolás, akkor történhet súlyzók, súlyzó vagy kettlebell. Ha nincs ilyen, akkor használhatja a testsúly. Ne használja a Smith gép! Csinálni rendesen, akkor olvassa el a könyvet az igazság a Six Pack Abs
érdekében, hogy megértsék a Guggolni biztonságosan és hatékonyan. Egy példa az én könyv tárgyalja, hogyan lehet csinálni a súlyzó vissza zömök, amely elsősorban a trapézizmot hátul és más környező izmok is azt. Matton A dolog itt az, hogy van egy csomó szakmai erőt edzők, akik úgy vélik, az első guggolás (Amennyiben a tömeg vagy a bárban nyugszik a vállán előtt a fej), valamint a felső guggolás (a bár zárva a szakítás markolat a feje fölött) nagyon hatékony a sport teljesítmény, mint csinálsz guggolás. Azonban úgy érzem, hogy egyesíti a három guggolás már említett segít abban, hogy a legjobb eredményt kapjuk meg a hat pack abs katalógusa és karcsúbb test. Sőt, ez a három guggolást is biztosan segít elveszíteni gyomor zsír és javítja a sportos bátorság.
Front guggolás határozottan sokkal nehezebb, mint vissza a guggolás. Másrészt, a leginkább különböző guggolás elvégzésére IS Felső guggolás. További információ a felső guggolás, én lesz, amely azt a következő számban. Matton Ha most hozzá vannak szokva, hogy elvégzi a hátsó zömök, akkor biztosan eltart még néhány ülés érdekében érezze az egész gyakorlatokat. Javasoljuk, hogy kezdje a könnyebb guggolás első ilyen például az első guggolás. Miután több alkalommal gyakorló, akkor biztosan kezdi érezni a groove így a végén, hogy képes növelni a nagyobb súlyokkal való ellenállás. Matton Annak érdekében, hogy végre a guggolás helyes, fontos, hogy kövesse az rendesen. Az elülső zömök, akkor toboroz a hasizmok, hogy egy magasabb fokú stabilitást, mert a több függőleges helyzetben, szemben a hátsó guggolás. Ez a fajta zömök célokat a test alsó, de ez is bele erőt és stabilitást a felsőtest köszönhetően a guggoló mozgást, amit csinál. Vegye figyelembe, hogy ha csinálsz elöl guggolás megfelelően, a has összehúzódnak a gyakorlat során. Matton másik dolog, hogy meg kell vizsgálni, hogyan pihenni a bárban megfelelően a vállán. Sőt, két módja van, hogy pihentesse a sáv az első váll, hogy minimalizálja a kockázata, hogy a sérülések. Matton Az első módszer, hogy meg kell tennie, hogy fokozzák a rúd alatt, és át az alkarját alkotnak egy "X" helyzetbe. Ügyeljen arra, hogy a bárban nyugszik gödröcske által létrehozott vállizmai. Tartsa mindkét könyökét magas, így a karok párhuzamosak maradnak a földön. Tartsa a sáv helyett sajtolással a hüvelykujj oldalán öklével a bárban további támogatást. Matton Azt is tartsa a bár azáltal, hogy a tenyerek szembenézni a bár nyugszik az ujjait, és ellen a vállán. Fontos, hogy vegye figyelembe, hogy mindkét módszer, a könyök kell maradni nagy ahhoz, hogy megakadályozza a súlyt hullanak a markából. Sőt, a felkar kell maradnia párhuzamos a talajjal, egész zömök. Lehet kísérletezni az edzőteremben, hogy megtudja, melyik módszer a fogadás az Ön számára, vagy ha kényelmesebb with.s útján hátradől. Győződjön meg róla, hogy tartsa a súlyát a sarok
Amikor végez, hogy zömök, győződjön meg arról, hogy kezdeményezi azt a csípő helyett a golyó a lábad, hogy támogassa a súlyt. Lassan zömök le egy olyan helyzetbe, ahol a comb párhuzamos a talajjal. Ha ebben a helyzetben nyomja vissza a nulla helyzetbe. A dolog az, hogy fontos, hogy tartsa a súlyát felé a sarok, hogy megvédje a térd a szerzés súlyos sérüléseket.
Az immunsejtek helyreállítják a sérült bélrendszert IBD -s gyermekeknél
A gyermekek immunisak a SARS-CoV-2 fertőzésre
Az 1 -es típusú cukorbetegség a bél mikrobiómájához és genetikai tényezőihez kapcsolódik
Mit mondhatnak nekünk az ősi széklet az emberi bél mikrobióma fejlődéséről?
A DNS-alapú étrend és a személyre szabott orvosi ételek a jövő a fogyás szempontjából?
Szivárgó bél és űrrepülés - derült ki a mechanizmusból
A magas vérnyomás mindig súlyos COVID-19-hez vezet?
A fertőző kórokozó okozza, súlyos akut légúti szindróma koronavírus 2 (SARS-CoV-2), a 2019-es koronavírus-betegség (COVID-19) gyakran súlyosabb azoknál, akik mögöttes betegségben szenvednek-például cu
A kereskedelmi kefir termékek címkéi helyesen jelzik a mikrobák szintjét?
A bél mikrobióma az emberi szervezet nélkülözhetetlen része, amint az az elmúlt évtizedekben végzett sok kutatásból teljesen világossá vált. A Probiotikumok és Prebiotikumok Nemzetközi Tudományos Szöv
Ez a Pepto valószínűleg nem segít a fekélyén
A peptikus fekély a nyelőcső nyálkahártyájában kialakuló seb vagy elváltozás, gyomor, vagy nyombél. Nemrég, azt feltételezték, hogy a fekélyeket az okozza, hogy valaki stresszes vagy egyszerűen túl so