| Stomach Health > Vatsa terveys >  > Stomach Knowledges > vatsa artikla

Lose vatsa Fat ja saavuttaa Hard ja Good Looking Body

Achieve rock kova elin ja menettää vatsa rasvaa
loppuun aallotettu abs tämän harjoitusohjelman.
Yllätyt että edessä kyykky ei ole vain liikuntaa jalat vaan se myös auttaa kuusi pack abs! Lisäksi voit myös oppineet, että kyykky yhdessä kuollut hissit, on yksi tehokkaimmista harjoituksia, joiden avulla voit edistää oman kehon koostumuksen jolloin voit lisätä lihas voitto ja rasvan menetys. Syy miksi kyykky ovat erittäin tärkeää, että ne käyttävät enemmän lihasryhmiä kuin muita kuormitettuina harjoituksia. Kun yhden kyykky tai kuollut hissi, niillä on vaikutusta satoja lihaksia elimistössä. Kuten teet pora, kehon myös stabiloi mikä on erittäin turvallinen ja vahingoittaa vapaa.
Tämän sanottuani nämä harjoitukset stimuloivat suuria hormonaalisia vasteita kaikkien muiden tyyppisten harjoituksia lukien vatsan harjoitukset
. Tällaisia ​​hormoneja, jotka stimuloivat aikana nämä harjoitukset sisältävät testosteronia ja kasvuhormonia muutamia. Toisaalta, eri yliopistojen ja tutkimuksissa on huomattava, että sisällyttäminen kyykky tietyllä koulutusohjelmaan edistää myös ylävartalon kehittämiseen syrjään alavartalon kehitystä. Saatat yllättyä tämän tosiasia koska kyykky todellakaan liiku ylävartalo nivelet tämän prosessin kanssa. Tämän sanottuani voit ajatella korvaa tavallisesta vatsan liikuntaa kyykky.
Asia on, että onko tavoitteena on menettää vatsa rasvaa
, rakentaa vahvoja tai toiminnallinen yksikkö, parantaa urheilusuoritusta tai vain saada kuusi Pack abs, tekee yksinkertainen perus kuollut hissi ja kyykky ovat paras koulutus, jonka avulla voit saavuttaa mitä tavoitteita voi olla. Nyt, jos olet vielä skeptikko tiedot, jotka olen juuri antanut teille, niin haastan sinut liittymään muuhun ei-uskovat, jotka vielä haparoiden tiensä tuntikausia tekee sydän harjoituksia ja vielä näe tuloksia, joita viikon lopulla! Kuitenkin, jos haluat kokeilla sitä, niin olet matkalla ottaa kaunis elin. Kun suoritetaan kyykky, se voidaan tehdä käyttämällä käsipainoja, tangoille tai kettlebells. Jos sinulla ei ole näitä, voit käyttää kehon painoa. Älä käytä Smith kone! Tehdä se kunnolla, voit lukea kirjani Totuus Sixpack
jotta ymmärtää noin tekee kyykky turvallisesti ja tehokkaasti. Yksi esimerkki kirjassani kerrotaan, miten voit tehdä barbell takaisin kyykky, joka on suunnattu epäkäslihas takana ja muita ympäröiviä lihaksia sitä.
Asia on, että on olemassa paljon ammatillinen vahvuus valmentajia, jotka uskovat edessä kyykky (Jos painon tai baari nojaa olkapäähän edessä pää) sekä piirtoheitin kyykky (baari on lukittu on siepata ote päähän) ovat hyvin tehokkaita urheilusuoritusta verrattuna tekemässä takaisin kyykky. Olen kuitenkin sitä mieltä, että yhdistämällä kolmenlaisia ​​kyykky jo mainittu avulla saat parhaat tulokset saada kuusi Pack abs
ja kevyempi runko. Lisäksi nämä kolme kyykky myös varmasti auttaa menettää vatsa rasvaa ja parantaa urheilullinen kyvykkyys.
Front kyykky ovat varmasti vaikeampaa kuin takaisin kyykky. Toisaalta, mitä erilaisimpia kyykky suorittamiseen on yläpuolella kyykky. Lisätietoja piirtoheitin kyykky, aion kattaa sitä seuraavassa numerossa.
Nyt jos olet tottunut tekemään takaisin kyykky, niin se varmasti vie muutamia istuntoja, jotta Viihdyn koko harjoituksia. On suositeltavaa, että aloitat kevyempi kyykky ensimmäinen kuten edessä kyykky. Kun useita istuntoja harjoittelua, olet varmasti alkaa tuntea uraan siten päädyt kykyä lisätä painot enemmän vastarintaa.
Toimiminen kyykky oikein, on tärkeää, että noudatat menettelyjä kunnolla. Etu- kyykky, se rekrytoi abdominals suurempaan vakauteen, koska sen paremmin pystyasennossa vastakohtana takaisin kyykky. Tämäntyyppinen kyykky tavoitteet alavartalon mutta se voi myös sisällyttää voimaa ja vakautta ylävartalon ansiosta kyykyssä liikkeen että teet. Huomioi, että jos olet tekemässä edessä kyykky oikein, sinun abs supistuu harjoituksen aikana.
toinen asia, että sinun täytyy harkita, miten levätä baarissa kunnolla hartioille. Itse asiassa on olemassa kaksi tapaa voit levätä baarissa teidän edessä olkapäät minimoida riski saada vammoja.
Ensimmäinen menetelmä, että sinun tarvitsee tehdä, on askel palkin alle ja ylittää kyynärvarret muodostaa "X" asentoon. Varmista, että tanko lepää kuoppa, joka on luotu olkapään lihaksia. Pidä molemmat kyynärpäät korkealla näin kädet jäävät maanpinnan suuntaisesti. Pidä tanko paikallaan puristamalla peukalolla puolella nyrkit tankoa vasten lisätukea.
Voit myös pitää baarissa asettamalla kämmenet ylöspäin ja baarissa lepää sormet ja vasten olkapään. On tärkeää ottaa huomioon, että kummankin menetelmän, kyynärpäät täytyy pysyä korkealla estämiseksi painon putoamisen irti tarttua. Lisäksi olkavarren tarvitsee pysyäkseen maanpinnan suuntaisesti kaikki koko tasapaksu. Voit kokeilla salilla selvittää, mikä menetelmä on vetoja sinulle tai olet mukava with.s avulla istuu takaisin. Varmista, että olet pitämään painon kannoillaan
Kun teet että kyykky, varmista, että olet aloittaa sen lantion sijaan pallot jalkojen painon tukemiseen. Hitaasti kyykistyä asentoon, jossa reidet ovat maanpinnan suuntaisesti. Kun olet tässä asennossa, paina takaisin ylös nolla-asentoon. Asia on, että on tärkeää, että pidät painoa kohti kantapää suojata polvia saamasta vakavia vammoja.
  • vatsa artikla
    •   
  • mahalaukun rakenne
    •   
  • Hoito Vatsa
    •   
  • tutkimukset

    • vatsa artikla

    vatsa artikla

    Other Languages

    Vatsa terveys © https://www.stomachillness.com/fi