Achieve un corps de hard rock et
perdre de la graisse de l'estomac
complet avec abs ridée avec ce programme d'exercice.
Vous serez surpris qu'un front squat est non seulement un exercice pour les jambes mais aussi il sera également vous aider à obtenir six pack abs! En outre, vous pouvez également avoir appris que le squat, ainsi que des ascenseurs morts, est l'un des exercices les plus efficaces qui vous permettent de stimuler votre composition corporelle permettant ainsi d'augmenter le gain de muscle et la perte de graisse. La raison pour laquelle les squats sont très crucial est qu'ils utilisent plusieurs groupes musculaires que d'autres types de poids portant des exercices. Lorsque vous un seul squat ou dead lift, ils ont un effet sur des centaines de muscles de votre corps. En outre, comme vous faites l'exercice, votre corps aussi stabilise ce qui rend très sécuritaire et blesser sans.
Cela dit, ces exercices stimulent les réponses hormonales grandes parmi tous les autres types d'exercices, y compris exercices abdominaux
. Ces hormones qui sont stimulés au cours de ces exercices comprennent la testostérone et les hormones de croissance pour ne citer que quelques-uns. D'autre part, les différentes études universitaires et de recherche ont noté que l'inclusion des squats dans un programme de formation particulier favorise également le développement du haut du corps en dehors de la mise au point du bas du corps. Vous pourriez être surpris par ce fait depuis des squats vraiment ne se déplacent pas vos articulations du haut du corps avec cet exercice. Cela dit, vous voudrez peut-être penser à remplacer votre exercice abdominale habituelle pour les squats.
La chose ici est que si votre objectif est de perdre la graisse du ventre
, construire corps solide ou fonctionnelle, améliorer votre performance sportive ou tout simplement obtenir six pack abs, faisant l'ascenseur morts de base simple et squats sont le meilleur programme de formation qui vous permet d'atteindre ce que les objectifs que vous pourriez avoir. Maintenant, si vous êtes encore sceptique à propos de l'information que je viens de vous donner, alors je vous mets au défi de se joindre au reste des non-croyants qui sont encore à tâtons leur chemin pendant des heures à faire des exercices cardio et encore voient pas les résultats par la fin de la semaine! Toutefois, si vous voulez l'essayer, alors vous êtes sur votre chemin pour avoir un beau corps. Lorsque vous effectuez des squats, il peut être fait en utilisant des haltères, haltères ou kettlebells. Si vous ne les avez pas, vous pouvez utiliser votre poids corporel. Ne pas utiliser la machine Smith! Pour le faire correctement, vous pouvez lire mon livre The Truth About Six Pack Abs
afin de comprendre au sujet de faire des squats en toute sécurité et efficacement. Un exemple dans mon livre explique comment vous pouvez faire le barbell squat qui cible le muscle trapèze à l'arrière et d'autres muscles qui l'entourent ainsi.
La chose ici est qu'il ya beaucoup d'entraîneurs de force professionnels qui croient les squats avant (où un poids ou une barre repose sur l'épaule en face de la tête), ainsi que les squats généraux (la barre est lock-out dans une poignée arraché sur la tête) sont très efficaces pour la performance athlétique par rapport à faire revenir les squats. Cependant, je pense que la combinaison des trois types de squats déjà mentionnés vous aidera à obtenir les meilleurs résultats pour obtenir six pack abs
et corps plus mince. De plus, ces trois squats seront aussi certainement vous aider à perdre de la graisse de l'estomac et d'améliorer vos prouesses athlétiques.
squats avant sont nettement plus difficile par rapport à dos squats. D'autre part, les plus différents squats pour effectuer est squats généraux. Pour plus d'informations sur les squats généraux, je couvrirai dans le prochain numéro.
Maintenant, si vous êtes habitué à effectuer un squat arrière, puis il va certainement vous prendre quelques sessions afin de se sentir à l'aise avec l'ensemble des exercices. Il est recommandé que vous commencez avec les squats légers premier comme les squats avant. Après plusieurs séances de pratique, vous allez certainement commencer à sentir la gorge ainsi vous finissez par être en mesure d'augmenter les poids pour plus de résistance.
Pour effectuer des squats correctement, il est important que vous suivez les procédures correctement. Pour le front squat, il recrute vos abdominaux à un degré supérieur de stabilité en raison de sa position plus verticale, par opposition aux squats de retour. Ce type de cibles squat le bas du corps, mais il peut aussi incorporer la force et la stabilité sur le haut du corps grâce à la motion accroupie que vous faites. Prenez note que si vous faites des squats avant correctement, vos abdominaux se contractent au cours de l'exercice.
Une autre chose que vous devez considérer est la façon de se reposer la barre correctement sur vos épaules. En fait, il y a deux façons pour vous reposer la barre sur vos épaules avant de réduire au minimum le risque de blessures.
La première méthode que vous devez faire est à l'étape sous la barre et traversez vos avant-bras pour former une position "X". Assurez-vous que la barre repose sur la fossette qui est créé par vos muscles de l'épaule. Gardez vos deux coudes élevés ainsi vos bras restent parallèles au sol. Tenir la barre en place par pression du côté du pouce de vos poings contre la barre pour un soutien supplémentaire.
Vous pouvez également maintenir la barre en plaçant vos paumes face vers le haut tandis que la barre repose sur vos doigts et contre votre épaule. Il est important de prendre note que pour les deux méthodes, vos coudes doivent rester élevés afin d'éviter le poids de tomber de votre portée. En outre, votre bras doit rester parallèle au sol tout au long du squat. Vous pouvez expérimenter à la salle de gym pour savoir quelle méthode est paris pour vous ou vous êtes with.s confortables au moyen de rester assis. Assurez-vous que vous gardez le poids sur votre talon
Lorsque vous effectuez ce squat, assurez-vous que vous initiez à partir de vos hanches plutôt sur les boules de vos pieds pour supporter le poids. Lentement accroupir à une position où vos cuisses soient parallèles au sol. Une fois que vous êtes dans cette position, appuyez de nouveau jusqu'à la position zéro. La chose ici est qu'il est important de garder le poids vers le talon pour protéger vos genoux d'obtenir des blessures graves.
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