Hogyan feküdni az ágyban a terhesség alatt

rész 2Choosing egy fekve pozíció

1Get a fekvő helyzet lassan és óvatosan. katalógusa az ágyra, közelebb a fejét az ágy, mint a lábát az ágy. Mozgasd a tested, mint amennyire az ágyba, mint te. Ezután engedje le magad egy oldalra használja a kezét, mint támogató. Hajlítsa be térdét kissé, és húzza őket az ágyra. Gondolj magadra, mint egy gördülő log, hengerelt az Ön oldalán, vagy a hátadon. [6] katalógusa

Már a párnák kész az ágyban, így helyezze el őket könnyen, ha lefekszik. Matton

2Try feküdni a bal oldalon.
fekve a bal oldalon, vagy a "bal oldalsó pozícióban" segít majd a vérkeringést, és biztosítja a baba kap megfelelő mennyiségű tápanyagot és oxigént a placenta. Az orvosok azt is javasoljuk, alszik a bal oldalon, hogy segítsen az álmatlanság vagy egyéb alvási problémák a terhesség alatt. [7] [8] katalógusa

Get kényelmes a bal oldalon helyezzünk el egy párnát a lábad között, egy párnát a hasad és egy párnát, vagy egy feltűrt törülközőt a hátad mögött. Azt is ölelni egy teljes hosszúságú test párna extra kényelmet. Katalógusa

Egy másik lehetőség az, hogy aludni a bal oldalon egy három negyed helyzetbe. Feküdt a bal oldalon, helyezze az alsó karját maga mögött, és az alsó lábszár egyenes ki és le. Meghajlítani a felső lábát, és pihentetjük egy párnát. Meghajlítani a felkar és tegyen egy párnát a feje mögött. [9]

3Roll át a jobb oldalon, ha kényelmetlen.
Ha a bal oldalon nem kényelmes te vagy, ha úgy érzi, túl kényelmetlen, próbálja gördülő rá a jobb oldalon. [10] szövődmények hazug a jobb oldalon szinte nem létező, így rendben van, hogy válasszon a jobb oldalon, ha ez kényelmesebb. katalógusa

4Lie on hátad az első néhány hét a terhesség csak.
Alvás a hátadon rendben van az első néhány hét a terhesség, amikor a méh még nem bővült, és nem fejt ki semmilyen nyomást a vena cava, amely véna hordozza a vér vissza a szívbe. De a második trimeszterben, ne a hátán fekszik, mivel vezethet hányinger és szédülés. Ez csökkenti az oxigén áteresztő baba. [11] katalógusa

feküdjön a hátán kényelmesen során az első néhány hét a terhesség, helyezzen egy párnát a comb és hagyja, hogy a láb és a lábfej tekercs nyitott az oldalon. Azt is tekercs egyik vagy mindkét lábát oda-vissza, hogy kiadja feszültséget a hát alsó részén. [12]
5Don't aludni a gyomor után az első trimeszterben.
Sok terhes nő kényelmes alszik a gyomor első hetében a terhesség, különösen, ha azok rendszerint aludni a gyomorban. De akkor lesz kényelmetlen egyszer a méh kezd bővül, és elkezd úgy érzed kezében egy nagy strand labda a gyomrod. Alszik a gyomor után az első trimeszterben is veszélyeztetheti a baba egészsége így próbálja az oldalára fekszik, vagy a hátsó hátralevő részére a terhesség. [13] katalógusa

Ne feledje, a baba is kellemetlen érzést tapasztal alvás közben, vagy feküdjön le, és lehet, hogy felébreszt egy rúgással, ha ő érzi, elfáradt miatt az alvás pozíció. Ha felébredsz a hátadon, vagy a gyomor, egyszerűen átcsúsznak a bal vagy a jobb oldalon. Azonban az, hogy kényelmes a terhesség alatt is nagyon fontos. [14] Cégkatalógus

rész 3Getting Ki a fekvő helyzet katalógusa

1Roll az oldalára, ha nincs telepítve az oldalán.
Shift a térd így jönnek felé hasad. Mozgatni a térd és a láb a az ágy szélére. Használd a fegyvert, mint támogató, ahogy nyomja magát ülő helyzetbe. Swing a lábát a az ágy szélén. [15] katalógusa

Azt is tegyük a párnát a lábad között, hogy segítsen felkelni.

2Take egy mély lélegzetet mielőtt felállni.
elkerülése érdekében szédülést vagy hányingert, amikor felkelsz, hogy egy nagy levegőt, mielőtt fel az ágyról. Ez azt is megakadályozza, hogy tovább növelje a bármely hátfájás lehet, hogy érzi magát. [16] katalógusa 3Ask valaki segítségért. Katalógusa javasolják az Ön partnere, vagy valaki a közelben, hogy segítsen kijutni a fekvő helyzetből. Van az a személy, fogás az alkarját, és óvatosan segítségével emelkedik fel az ágyból. [17] Matton

• Hogyan használjuk Herbs megszabadulni Stomachaches
• Hogyan lehet megelőzni Flatulence