Cómo mentir en la cama Durante Pregnancy

Parte 2Choosing una acuesta

1Get a la posición de tumbado lentamente y con cuidado.
sentarse en la cama, más cerca de la cabecera de la cama a los pies de la cama. Mover su cuerpo en la medida en que la cama como sea posible. Luego, baje el cuerpo hacia abajo sobre un lado con las manos como apoyo. Doble las rodillas ligeramente y tire hacia arriba sobre la cama. Piense en usted como un registro rodando, rodando de lado o boca arriba. [6]

Haga que sus almohadas listo en su cama para que pueda posicionar fácilmente una vez que se acuesta.

2Trata mentir sobre su lado izquierdo.
Acostado sobre su lado izquierdo, o la "posición de lateral izquierdo" le ayudará con su circulación de la sangre y asegura que su bebé reciba una cantidad suficiente de nutrientes y el oxígeno del placenta. Los médicos también recomiendan dormir sobre su lado izquierdo para ayudar con el insomnio u otros problemas de sueño durante el embarazo. [7] [8]

Obtener cómodo en su lado izquierdo, colocando una almohada entre las piernas, una almohada debajo de su vientre y una almohada o una toalla enrollada detrás de la espalda. También puede abrazar una almohada integral de la carrocería para mayor comodidad.

Otra opción es dormir sobre su lado izquierdo en una posición de tres cuartos. Acostado sobre su lado izquierdo, coloque el brazo inferior detrás de usted y la pierna de abajo hacia afuera y hacia abajo. Doblar la pierna superior y dejarla en una almohada. Doble la parte superior del brazo y colocar una almohada debajo de la cabeza. [9]

3Roll a su lado derecho si se siente incómodo.
Si su lado izquierdo no es cómodo para usted o si se siente demasiado incómoda, intente rodando sobre su lado derecho. [10] Entre las complicaciones con la mentira en su lado derecho son casi inexistentes, lo que está bien para elegir el lado derecho si es más cómodo.

4Lie en la espalda durante las primeras semanas de embarazo único.
dormir sobre su espalda está muy bien para las primeras semanas de embarazo, cuando el útero aún no se ha expandido y no ejercer ningún tipo de presión sobre la vena cava, que es la vena que lleva la sangre de vuelta al corazón. Pero por su segundo trimestre, evitar acostarse sobre su espalda, ya que puede conducir a náuseas y mareos. Se puede reducir la transmisión de oxígeno al bebé. [11]

Para acostarse boca arriba con comodidad durante sus primeras semanas de embarazo, colocar una almohada debajo de sus muslos y dejar que las piernas y los pies giran abierta hacia un lado. También puede rodar una o ambas piernas hacia atrás y adelante para liberar cualquier tensión en la zona lumbar. [12]
sueño 5Don't en su estómago después de su primer trimestre. ¿Cuántas mujeres embarazadas son cómodas para dormir en su estómago durante la primera semana de su embarazo, especialmente si duermen generalmente en su estómago. Pero puede llegar a ser incómodo una vez que su útero comienza a expandirse y se empieza a sentir como usted está llevando una pelota de playa grande en su estómago. Dormir sobre su estómago después de su primer trimestre también puede poner en peligro la salud de su bebé para que trate de acostarse de costado o en la espalda durante el resto de su embarazo. [13]

Tenga en cuenta que su bebé también experimentará molestias mientras duerme o se acuesta y puede ser que se despierta con un saque de si ella se siente estresado debido a su posición para dormir. Si se despierta en la espalda o en el estómago, sólo tiene que darse la vuelta hacia el lado izquierdo o derecho. Sin embargo, de ser cómodo durante el embarazo es muy importante. [14]

Parte 3Getting fuera de la posición de mentira

1roll de su lado, si aún no está en su lado.
Cambiar su rodillas por lo que vienen hacia su vientre. Mover las rodillas y los pies al borde de la cama. Use sus brazos como apoyo a medida que se empuja en una posición sentada. Pivotar sus piernas por un lado de la cama. [15]

También puede colocar una almohada entre las piernas para ayudarle a levantarse.

2Haga una respiración profunda antes de pararse.
, para evitar mareos o náuseas cuando se levanta, toma un largo suspiro antes de levantar de la cama. Esto también evitará cualquier agravar el dolor de espalda que podría estar sintiendo. [16] alguien
3Ask para obtener ayuda.
Conseguir el apoyo de su pareja o alguien cerca para ayudarle a salir de la posición de acostado. Tener el agarre persona antebrazos y suavemente le ayudan a levantarse de la cama. [17]

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