Nagyon sok páciensünk évek óta küzd azért, hogy egészségesnek érezze magát, és azért fordult hozzánk, hogy egészségesebb bélrendszert kapjon, és véget vessen ezeknek az emésztési problémáknak.
Az Ignite Nutritionnél kifejlesztettük a 4 Pillar Approach for Gut Health™ rendszert, így az IBS-ben szenvedő betegek egészséges bélrendszert kaphatnak!
Ha a kutatást megfelelően végzik, mindig csak 1 beavatkozás van. TUDJUK azonban, hogy a valós élet nem kutatási projekt. Az Ignite-nál a legfrissebb bizonyítékokat egyesítettük az emésztési zavarokkal kapcsolatos szakértelmünkkel, és kidolgoztunk egy tervet, amely kifejezetten az Ön emésztési problémáira szabható, így GYORSAN jobban érzi magát.
Ma áttekintjük ezt a négy pillért, és bemutatunk néhány végrehajtható lépést mindegyik fejlesztéséhez. Kezdjük!
Dietetikusként határozottan hiszünk az ételek erejében! Az Ignite Nutritionnél azt látjuk, hogy IBS-betegeink többsége szívesebben kezeli tüneteit először életmódbeli változtatásokkal, majd szükség esetén gyógyszeres kezeléssel. Bár a gyógyszeres terápiával nincs semmi baj, célunk az, hogy az étkezést az első helyen végezzük, hogy megnézzük, csökkenthetjük-e a gyógyszerek iránti igényt – különösen azért, mert ezek költségesek lehetnek, és nem mentesek a mellékhatásoktól.
Az IBS-ben szenvedőknek gyakran nehéz megemészteni bizonyos típusú szénhidrátokat, amelyeket FODMAP-oknak nevezünk. Ha nem tudjuk hatékonyan megemészteni ezeket a szénhidrátokat, akkor vagy vizet vonnak be a bélbe, vagy a bélben lévő baktériumok fermentálják őket. Ez fokozott gázosodáshoz, puffadáshoz, hasi fájdalomhoz és/vagy a székletürítési szokások megváltozásához vezet. Ráadásul az IBS-ben szenvedőknek gyakran van zsigeri túlérzékenységnek nevezett érzése – ami lényegében a normális emésztést rendellenesnek és fájdalmasnak érzékeli. Nem, ez nem azt jelenti, hogy az IBS „minden a fejedben van”, hanem azt, hogy a bél-agy kommunikációt félreértelmezik!
Az alacsony FODMAP diéta egy 2-6 hetes eliminációs diéta (bár mi inkább úgy gondoljuk, hogy „ezt cseréljük erre”). Az eltávolítást követően stratégiailag újra bevezetjük, hogy lássuk, mely és mennyi FODMAP-ot tolerál. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú távú tervet dolgozzunk ki, amelyet „módosított alacsony FODMAP diétának” nevezünk – ahol fogyaszthat FODMAP-okat, de figyeljük a teljes mennyiséget. Ezt az emésztőrendszer egészségére szakosodott orvos vagy dietetikus felügyelete mellett kell elvégezni, hogy biztosítsa a folyamat helyes végrehajtását. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy személyre szabjuk az ajánlásokat! Tünetei alapján módosíthatjuk az étrendet, hogy ez a lehető legkevésbé korlátozó változat legyen a tünetek kezelésében.
Ez csak EGY étrendi stratégia, amelyet az IBS kezelésében alkalmazunk – azonban ez a LEGGYAKORLATIBB. Az egyik dietetikusunkkal való együttműködés hosszú távon segít Önnek személyre szabott étrendi stratégiák kidolgozásában.
Az „életmód” kifejezés tág, és az élet számos különböző aspektusát felöleli, tehát mit is jelent ez a pillér? Ez az a pillér, ahol a nem diétás és nem gyógyszeres dolgok is megférnek – de ez nem jelenti azt, hogy nem fontosak! Különösen a megfelelő testmozgás, az elegendő alvás és az egészséges bélmikrobióma megőrzése NAGY mértékben hozzájárul az egészséges bélrendszerhez. Ezek az életmód-pillér fő szempontjai.
Beleink több milliárd baktérium otthona, amelyek nemcsak emésztésünkben, hanem immunrendszerünk működésében és krónikus betegségek kialakulásában is szerepet játszanak. A bélrendszer jó egészségének előmozdítása érdekében mindent meg akarunk tenni az egészséges mikrobióta előmozdítása érdekében – szeretnénk felépíteni a „jó” bélbaktériumok közösségét!
A jó bélbaktériumokat probiotikumoknak nevezzük . Mikrobiótánk működésének javítása érdekében további probiotikumokat is szedhetünk kiegészítő formájában, amelyek segíthetnek az IBS tüneteinek enyhítésében és az egészséges bélmikrobióta kialakulásában. Amikor a probiotikus étrend-kiegészítő kiválasztásáról van szó, a megfelelő típusú baktériumokat szeretnénk kiválasztani, a megfelelő személynek, a megfelelő okból. Nem minden márka és baktériumtörzs működik mindenkinek! Bizonyos törzsekről azonban kimutatták, hogy javítják az IBS tüneteit, például a puffadást, a hasi fájdalmat és a bélmozgást. Beszélje meg kezelőorvosával vagy dietetikusával, hogy konkrétan milyen legjobb lehetőségeket kínál a tüneteire.
A probiotikum-kiegészítők hasznosak lehetnek a tünetek kezelésében, de ami a legfontosabb, gondoskodni szeretnénk a bélrendszerünkben már élő baktériumokról. Bélbaktériumaink rosttal táplálkoznak az általunk elfogyasztott élelmiszerekből, így a megfelelő rostban gazdag ételek fogyasztása életben tarthatja őket és virágozhatnak!
Az étrendben a rostbevitel fokozása érdekében legyen fokozatos és szándékos; a túl sok vagy nem megfelelő fajták hozzáadása ugyanolyan kényelmetlen lehet, mint az elégtelenség. A rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a növényi alapú ételek – zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák. Kezdje azzal, hogy néhány naponként iktasson be 1-2 rostban gazdag ételt az étrendjébe. Dietetikusa személyre szabhatja a rosttervet. Az IBS-ben sok rostban gazdag élelmiszer válthatja ki a tüneteket. Ebben az esetben gyakran használunk speciális rost-kiegészítőket, hogy elérjük ezeket a rostcélokat – majd a FODMAP-ok újbóli bevezetése után arra összpontosítunk, hogy rostot nyerjünk az élelmiszerből.
A bizonyítékok arra is utalnak, hogy bizonyos típusú gyakorlatok, különösen az aerob tevékenységek (gondoljunk csak a gyaloglásra, futásra, úszásra vagy kerékpározásra) jótékony hatással lehetnek bélrendszerünk egészségére. Bár még sokat kell tanulnunk a fitnesznek a bélbaktériumainkra gyakorolt hatásáról, nagyon ígéretesnek tűnik, és a mozgás egyben nagyszerű módja a stressz oldásának és a természetben való tartózkodásnak!
Végül, az alvás is befolyásoló tényező az IBS tüneteinek kimenetelében. Noha korlátozott számú tanulmány áll rendelkezésre az alvásnak a gyomor-bél traktusra gyakorolt hatásáról, megfelelő hosszúságú és minőségű alvás nélkül nehéz más életmódbeli és táplálkozási célokat is előtérbe helyezni az egészséges bélrendszer érdekében. Nemcsak letargikusnak érezzük magunkat megfelelő pihenés nélkül, de ez jelentősen befolyásolhatja a mozgás, a főzés, a társasági élet és egyebek iránti motivációnkat!
A gyógyszeres kezelés gyakran rossz hírnevet szerez. És igen, vannak olyan gyógyszerek, amelyek ténylegesen ronthatják az IBS tüneteit egyéntől függően. Ha olyan gyógyszert szed, amely az IBS-t súlyosbító mellékhatásokat okozhat, a legjobb, ha ezeket megbeszéli háziorvosával vagy gasztroenterológusával.
Számos olyan gyógyszer is létezik, amely nagyszerű kísérője lehet az életmód és az étrend megváltoztatásának. Ahogy korábban említettük, néhány embernek egyszerűen extra segítségre van szüksége a gyógyszerektől, ami teljesen érvényes! A nap végén a cél az életminőség javítása. A gyógyszeres kezelés azonban nem gyógymód az IBS-re, hanem inkább sebtapasz. Ezért is fontos a kiváltó ok meghatározása, majd az ok kezelése! Ez az egyik fő oka annak, hogy az Ignite Nutritionnél „első az élelmiszer” megközelítést alkalmazzuk. Vannak esetek, amikor az étkezés nem megfelelő, vagy további gyógyszerekre van szükségünk az étrendi beavatkozások mellett. Az Ignite dietetikusai az Ön számára megfelelő gyógyszereket támogatják – kezelőorvosával vagy gasztroenterológusával együtt dolgozunk, hogy a megfelelő kezelést biztosítsuk Önnek!
Csapatunkat az teszi egyedivé, hogy betegeink több mint 75%-a IBS. Szó szerint MINDET láttunk. Ez tesz minket a tökéletes dietetikusokká az Ön ellátásáért. Rengeteg tapasztalatunk van a betegekkel kapcsolatban a gyógyszerek széles skálájával kapcsolatban – így tudunk segíteni annak meghatározásában és támogatásában, hogy melyik a legmegfelelőbb az Ön számára.
Fentebb a bél-agy kommunikációról beszéltünk. Ahogy a bél az aggyal beszél, az agy is beszél a bélrendszerrel – a kettő folyamatosan kommunikál. Vannak, akik a bélrendszerünket a második agynak is nevezik, mert nagyon sok neuronja van! Ezért, ha az agyból a bélbe küldött üzenet negatív – pl. stressz, szorongás, negatív önbeszéd stb. – emiatt rosszabb emésztési tüneteink lehetnek.
Persze szinte mindenki tapasztal stresszt az életében, és szinte lehetetlen állandóan stresszmentesnek lenni. Az állandó és krónikus magas szintű stressz azonban negatív fiziológiai reakciókhoz vezethet a szervezetben, különösen a bélben. Még a „jó stressz” is kiváltó ok lehet. Megvan az oka annak, hogy „zsigeri érzésnek” nevezzük! Ez megváltozott bélmozgásban, valamint fokozott bélérzetben és fájdalomban nyilvánulhat meg.
Látjuk, hogy sok IBS-betegünknek van valamilyen pszichológiai vagy érzelmi szorongása – néha kicsi, de még mindig jelentős! Például még a „kiváltó étel” elfogyasztásától való félelem is elegendő lehet a tünetek súlyosbodásához! Vagy az állandóan jelenlévő aggodalom, hogy minden esetre tudja, hol van a legközelebbi fürdőszoba. Néha ez egy kis önbeteljesítő jóslathoz vezethet – attól tartunk, hogy megtörténik, aztán megtörténik. De vajon az étel, vagy maga a félelem?
Fontos, hogy olyan stresszkezelési és mindfulness technikákat találjunk, amelyek praktikusak és könnyen megvalósíthatók. Ezek a stratégiák javíthatják az agy és a bélrendszer közötti interakciót, és végső soron javíthatják a tünetekre adott választ.
Ne feledje, hogy mindenki éberségi utazása egy kicsit másképp fog kinézni. Bár nem minden stratégia lesz az Ön csésze teája, sokkal fontosabb, hogy rendszeresen beiktasson valamit hogy csökkentse a stresszt a rutinjában. A javaslatok listája nem teljes – sokféle lehetőség létezik! Ezenkívül, ha megoldatlan traumája vagy bánata van (vagy egyszerűen csak több támogatásra van szüksége), a legjobb, ha pszichológussal vagy tanácsadóval dolgozik. Beszéljen dietetikusával a lehetőségekről.
Összefoglalva, az IBS bonyolult állapot. A bélrendszer egészségének javítása érdekében számos tényezőt figyelembe kell venni. A bélrendszerre és az IBS-re vonatkozó összes információ minden bizonnyal elsöprőnek tűnhet, ezért erősen ajánlott a csapat megközelítése.
Együttműködhet az egyik RD-vel, hogy jobban megértse az IBS étrendi kezelését, valamint az egészséges mikrobióma felépítését és fenntartását! Segítünk az Ön számára személyre szabott tervet, amely az IBS kezelésének 4 pillérébe építi be, hogy gyorsan jobban érezze magát.
Készen áll az IBS javítására a Gut Health™ 4 pilléres megközelítésével?
Mi a nyelőcsővarixok fő oka?
A szájüregi mikrobióta diszbiózisa bél- és egészségügyi problémákat okoz
Hogyan lehet megelőzni az ízületi gyulladás progresszióját?
Pancreas neuroendokrin daganat (PNET)
A testmozgás és hatásai az egészségre és a bélmikrobiótára
A vastagbélrák kockázatai és a megtehető védekezési intézkedések
Több embernek van szüksége képzésre az epinefrin életmentő használatával kapcsolatban, mondják a jogvédők
A legfrissebb allergiás hírek Eső vagy süt, az allergiák súlyosak. Tegye az asztma és az allergiák kezelését a megoldásába Tartsa allergiamentes nyaralását idén Anya terhesség előtti súlya és a gyerm
SIBO-barát rizskása reggeli receptje
Akkor szív, rizs zabkása egy egyszerű étel. Ez azonban ne tévesszen meg. Ezt a meleg, tápláló, SIBO-barát rizskása receptet elég egyszerű elkészíteni a héten, de elég ínycsiklandó ahhoz, hogy egy lust
Mikor forduljak orvoshoz székletvér miatt?
Mi okoz vért a székletben? A székletben lévő vérrel járó, azonnali orvosi kezelést igénylő tünetek közé tartozik a székletürítés gyakoriságának vagy konzisztenciájának megváltozása, hasi fájdalom v