Az étrend és az életmód nagy hatással lehet az emésztőrendszer egészségére. Bár az időnkénti gyomorfájdalmat, gázrohamot vagy szabálytalan székletürítést a legtöbb ember időről időre megtapasztalja, ez nem lehet rendszeres. Ha gyakrabban tapasztalja a tüneteket, vagy csak azt szeretné, hogy emésztőrendszere optimális legyen, számos egyszerű életmódbeli és étrendi változtatással javíthatja emésztését.
Egyél egészségesen.
Nem meglepő, hogy az elfogyasztott étel óriási szerepet játszik a bélrendszer egészségében. Sok ember számára a gyakran magas cukor-, só- és zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek a szokásos étrendjük. Az ilyen típusú egészségtelen táplálkozás a bélbaktériumok egyensúlyának felborulását okozhatja, és hozzájárulhat az emésztési problémákhoz, amellett, hogy befolyásolja általános egészségét. Javíthatja étrendjét, ha elfogad egy teljes értékű ételeket tartalmazó étkezési tervet, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz.
Növelje rostjait.
A rostban gazdag étrend számos egészségügyi előnye közül az egyik a jobb emésztés. Fontos, hogy mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokat fogyasszuk, mivel ezek különböző szerepet töltenek be az emésztőrendszer egészségében. Az oldható rostok (olyan élelmiszerekben találhatók meg, mint a zab, hüvelyesek és gyümölcsök) felszívják a vizet, hogy megakadályozzák a vizes székletet, míg a teljes kiőrlésű gabonákból, babból és zöldségekből származó oldhatatlan rostok tömeget adnak, hogy elősegítsék az élelmiszerek áthaladását az emésztőrendszerben. Törekedjen napi körülbelül 30 gramm rostbevitelre.
Azonosítsa a kiváltó élelmiszereket.
Ha az étrend javítása után is emésztési problémákat tapasztal, előfordulhat, hogy bizonyos ételek okozzák a tüneteit. Egyeseknél a savas vagy fűszeres ételek gyomorégést válthatnak ki, míg mások hasmenést, puffadást és gázképződést tapasztalhatnak a glutént vagy laktózt tartalmazó élelmiszerek miatt. Bizonyos mesterséges édesítőszerek, koffein vagy alkohol szintén a tünetek fellángolását vagy súlyosbodását okozhatják. Vezessen étkezési naplót a problémás élelmiszerek azonosításához, és forduljon orvosához vagy dietetikusához további étrendi tanácsért.
Próbáljon probiotikumokat beépíteni.
A probiotikumok természetesen megtalálhatók az emésztőrendszerben, de egyesek úgy találják, hogy ezen egészséges bélbaktériumok és élesztőgombák felszaporítása jótékony hatással van az emésztőrendszer egészségére. Próbáljon több probiotikumot beépíteni fermentált ételek, például joghurt, savanyú káposzta vagy kombucha fogyasztásával, vagy szedhet probiotikus kiegészítőket.
Lassíts.
A túl gyors étkezés olyan problémákat okozhat, mint a gyomorégés és a gázképződés. Ügyeljen arra, hogy megfelelően rágja meg az ételt, és próbáljon lassan enni. Ez segít elkerülni a túlevést is.
Maradjon megfelelően hidratált.
A sok folyadék fogyasztása elősegíti az élelmiszerek átjutását az emésztőrendszeren keresztül, és megelőzheti az olyan problémákat, mint a székrekedés. Ügyeljen arra, hogy többnyire vizet igyon. Kerülje a koffeint, az alkoholt és a szénsavas italokat, amelyek irritálhatják az emésztőrendszert.
Gyakoroljon rendszeresen.
Az aktív maradáshoz kapcsolódó összes egyéb egészségügyi előny mellett a rendszeres testmozgás segít megőrizni a belek rendszerességét azáltal, hogy a táplálékot mozgatja az emésztőrendszerben. Különösen előnyös a székrekedésben szenvedők számára.
A stressz kezelése.
A stressz jelentősen befolyásolhatja az emésztőrendszert, különösen, ha krónikus. Ha időt szánunk a stressz megfelelő kezelésére, akkor a bélrendszeri problémák csökkenhetnek, vagy akár teljesen megoldódnak. Ha folyamatos stressztől szenved, fontolja meg a stresszkezelési technikák elsajátítását; az alvás prioritása; és időt szakítunk a pihenésre, a kikapcsolódásra és a közösségi kapcsolatokra.
A rossz szokások kezelése.
Az alkoholfogyasztás, a dohányzás és a koffein fogyasztása nagymértékben befolyásolhatja az emésztőrendszer egészségét. A bélrendszere (és az egész szervezete) hálás lesz, amiért abbahagyta a dohányzást, és elkerülte a túlzott alkohol- és koffeinfogyasztást.
Az étrend és az életmód megváltoztatása sok ember számára hatékony lehet. Ha tünetei továbbra is fennállnak, súlyosbodnak vagy súlyosak, kérjen orvosi segítséget.
A GastroIntestinal Specialists, A.M.C. orvosai a gyomor-bél traktus számos állapotát és betegségét kezelik. Okleveles orvosaink több mint 150 éves tapasztalattal rendelkeznek a minőségi ellátás terén, amelyben megbízhat. Időpont egyeztetéséhez hívja a (318) 631-9121 számot vagy kattintson ide.
GI-betegségek, amelyek hozzájárulhatnak a széklet véréhez
A vörös véres széklet riasztó lehet, és aggódhat az emésztőrendszer egészsége miatt. De a bélmozgásos vér (úgynevezett hematochezia) nem mindig jelent komoly egészségügyi problémát. Számos körülmény o
Az újszülött egérmodell nyomokat ad arra, hogy pusztító bélbetegséget okozzon a vérszegény preemiesben
Az orvosok régóta gyanítják, hogy a vérszegénységben szenvedő koraszülött csecsemőknek adott vörösvérsejt -transzfúzió veszélyeztetheti a nekrotizáló enterokolitis kialakulását, vagy NEC, potenciálisa
hidromorfon (Dilaudid)
Töltsd ki a megfázás és influenza kvízt Az influenza elleni védőoltások okoznak influenzát? Nátha vagy influenza? Mi az a Dilaudid, és hogyan működik? Milyen márkanevek érhetők el a hidromorfon HCI
