Teško je jesti niski FODMAP – izbjegavanje luka, češnjaka i mnogih omiljenih voća i povrća čini naše uobičajene recepte kaput do nakon faze ponovnog uvođenja. Ako niste netko tko ima puno samopouzdanja u kuhinji, mijenjanje recepata može se činiti neodoljivim!
Srećom, moji kolege imaju NEVEROVATNE recepte s niskim FODMAP-om. Od doručka do kasnih zalogaja, ovo je isprobano i isprobano – sve je ukusno i jednostavno za napraviti!
Ovaj recept bez glutena s niskim FODMAP-om spaja najbolje od oba svijeta:čokoladu i doručak. Ova granola se lako može upariti s grčkim jogurtom ili bademovim mlijekom za brz i energičan doručak!
Umjesto toga, pojačajte svoju rutinu doručka od slanine i jaja s ovim gnijezdima za jaja s niskim FODMAP-om. Kombinacija hrskavog hash brown punjenog tikvom, poširanim jajetom, slaninom, sirom i začinskim biljem dovodi vaše okusne pupoljke na sljedeću razinu!
Obilno goveđe gulaš idealan je ručak za preživljavanje teške zime. Ovaj ukusni gulaš prepun je mrkve, celera, pastrnjaka, krumpira bez kože i komadića mekane govedine. Ovaj recept osigurava da imate dovoljno ostataka za porcije u zamrzivaču za više obroka tijekom tjedna!
Pileća juha savršena je za dušu. Instant Pot čini sve i omogućuje vam da uživate u ukusnom obroku za manje od 30 minuta. Najbolji dio je što se možete opustiti 15 minuta dok se juha sama kuha i ispuni sobu predivnom aromom!
Ako ste ljubitelj morskih plodova, ovaj fettuccine od lososa sigurno će odgovarati vašem apetitu. Pečeno povrće daje dubinu jelu, što ga čini savršenim za uživanje u množici za obiteljska okupljanja.
Tražite ukusnu alternativu običnoj riži? Isprobajte ovaj lagani rižoto sa slatkom talijanskom kobasicom. Jedinstveni okus piletine, sušene rajčice i crvene paprike eksplodira u svakom zalogaju, što ga čini bombom okusa!
Ako ste uvijek u bijegu, ove čaše od zobenih pahuljica od đumbira od mrkve zasigurno će vas napuniti i pripremiti za dan. Prepuni zdravih dobara cjelovitih žitarica, vitamina i vlakana, savršen su spoj za jutarnju ili popodnevnu kavu.
Ako ste mislili da niska FODMAP dijeta znači oproštaj od humusa, onda morate isprobati ovaj ljuti humus od limete. Ne sadrži češnjak i lako se miješa, što ga čini ukusnim i hranjivim umakom za povrće tijekom međuobroka.
Ako volite jesti salate, ovu osvježavajuću Tabouleh salatu morate probati! Kombinacija mente, peršina i kvinoje uz citruse limuna zadovoljit će vašu glad za novim okusom.
Volite li browniese? Što ako u jednadžbu dodamo maslac od kikirikija? Ovaj kolačić s niskim FODMAP-om bez mliječnih proizvoda zasigurno će vas natjerati da poludite svojom gnjecavom dobrotom!
A to je mojih 10 recepata s niskim FODMAP-om za liječenje IBS-a. Naravno, uvijek možete skočiti na odjeljak s receptima Ignite Low FODMAP za više ideja za recepte za nisko FODMAP i zdravlje crijeva.
Imate li još neke ukusne recepte s niskim FODMAP-om? Podijelite u komentarima ispod!
Škampi na žaru s niskim FODMAP-om
Dijeta kod upalnih bolesti crijeva (IBD):hrana koju treba jesti, hrana koju treba izbjegavati
Što jesti ako imate pankreatitis
Studija baca svjetlo na uzroke iscrpljujuće boli u crijevima
Velika slika:kako plan može promijeniti vaš put ozdravljenja
Kako ojačati imunološki sustav u borbi protiv koronavirusa
Što me dr. Tom O'Bryan naučio o poremećajima povezanim s glutenom
Rad dr. Toma O’Bryana promijenio mi je život 2011. Duboko sam istraživao celijakiju i poremećaje povezane s glutenom kada sam naručio njegovu 7-satnu DVD seriju za praktičare na temu „Identificiranje
Kako se izvodi peritonealno ispiranje?
Što je peritonealno ispiranje? Dijagnostička peritonealna lavaža koristi se kod nestabilnih pacijenata koji su pretrpjeli tešku fizičku traumu. Peritonealno ispiranje je postupak uz krevet za pr
Apendektomija
Centar za apendektomiju Slike slajdova za upalu slijepog crijeva i apendektomiju Medicinske ilustracije Dodatka Ispunite kviz o upalu slijepog crijeva Česta pitanja o upalu slijepog crijeva Komentari