Često ne pišem blog o IBS-u, ali to čini većinu moje privatne prakse – i jedna je od mojih omiljenih tema o prehrani. Stoga ću jednom mjesečno postati bolji u pisanju bloga o IBS-u i dijeti s niskim sadržajem FODMAP-a. Čuli ste ovdje, sada me možete smatrati odgovornim. "Hej, Andrea, gdje je IBS post koji si OBEĆAO?!" trebalo bi biti dovoljno da se spremim za blog.
Ozbiljno, imam gomilu resursa i izvrsnih prijedloga za svoje klijente, no čini se da nikad ne stignem podijeliti sa SVIMA. Dakle, moj cilj 2. godine bloganja je uspjeti.
Jesti vani i putovati s niskim FODMAP-om može biti izazov. Često klijenti na kraju pronađu 'siguran obrok' i drže ga se iz dana u dan. Međutim, kada ste u pokretu i trebate brzi zalogaj, to često može postati izazov, vrlo brz. S pakiranom hranom koja ima popise od 40 sastojaka, a sve biste željeli brzo pregledati i identificirati kao nizak FODMAP, nije uvijek tako lako – zapitate se je li to rogač ili kakao na koje moram paziti?
Sada. Ovo je MOJA recenzija etikete, za koju vjerojatno vjerujem da je unutar niskog raspona FODMAP-a, i bio sam malo striktan u pogledu onoga što dopuštam na popisu pločica granole s niskim FODMAP-om. Dakle, ako ste prošli fazu eliminacije i želite eksperimentirati, razgovarajte sa svojim dijetetičarom o tome koje pločice bi vam mogle najbolje odgovarati! Isključio sam puno pločica STVARNO kul izgleda jer su možda sadržavale med, češnjak ili luk – čak i dolje na popisu sastojaka.
Za one od vas koji tek počinju čitati popise sastojaka, sastojci su navedeni redoslijedom od najviše prisutnih do najmanje prisutnih u proizvodu. Dakle, ako je med ZADNJI sastojak, možda se meda ne koristi previše i možete ga dobro podnijeti. Međutim, za potrebe ovog popisa, zadržao sam ga što je moguće jednostavnijim.
Ovaj je post ažuriran u lipnju 2020. – jer je to moj NAJPOPULARNIJI post – i tvrtke često mijenjaju svoje linije proizvoda!
GoMacro sada ima mnoštvo ukusnih opcija! Svi njihovi mini barovi imaju certifikat Low FODMAP i savršeno za mali zalogaj. Ovih 8 velikih šipki također su Low FODMAP, tako da možete birati između toga, uživajte!
Ovo su, naravno, RUKE DOLJE – jedan od mojih omiljenih. Razotkrivanje. Povremeno radim s FODY-jem na projektima. Međutim – radim s njima jer ZDRAVO:Tamna čokolada, orašasti plodovi i granola pločice s morskom soli ? Nema boljeg puta do srca ovog dijetetičara od tamne čokolade koja je nasoljena. Mekani su, ukusni, I za nešto što zvuči tako dekadentno, ima samo 7 grama šećera, 6 grama proteina i 3 grama vlakana! Da ne zasjećujemo, Their Almond Coconut Bar savršen je međuobrok kada ne tražite nešto tako slatko. Sa samo 5 grama šećera, 8 grama proteina i 3 grama vlakana – ove pločice granole su pravi pobjednici! Otkako je objavljen ovaj post, dodali su dva nova okusa! Borovnica badem, i PB čokolada kvinoja. Moj NOVI favorit je borovnica što me potpuno iznenadilo – ali VOLIM to!
Doktorica Rachel Pauls stvorila je ove nevjerojatne Happy Bars s niskim FODMAP certifikatom kako bi vam pomogla spriječiti probavne probleme, a pritom se pobrinuti da imate pri ruci lagane grickalice koje možete uzeti i krenuti! Moj favorit je Oatmeal Raisin Bliss – ali također dolaze u čokoladnom užitku, čokoladnom ekstazi od naranče, užitku od javora od kikirikija i euforiji od čokolade od kikirikija. Preporučam nabavitiraznovrsno pakiranje da pronađete svoje favorite!
Nevenove pločice su izradile pločicu s visokim sadržajem proteina i niskim sadržajem hrane s okusom CINNAMON BUN! Prijevara? Ne šalju u Kanadu. Dakle, iako bih ih rado isprobao, više ih navodim za svoje američke fodmappere. Ako ih isprobate, morat ćete mi reći kako su divni.
Ok tako. Ovo nisu bar za reći - ali su certificirani FODMAP prijateljski! U okusima kao što su umočena banana, tamne maline, začin cimeta i maslac od sunčanih sjemenki – također su top 8 bez alergena pa su izvrsni za dječje ručkove ili za osobe koje također imaju alergije! Imaju i 'ovale za doručak' i kolačiće - pogledajte Ovdje možete uživati u punoj liniji života!
Ovdje je šank koji možete nabaviti u bilo kojoj trgovini, a koji je izvrstan bar za 'hitne slučajeve' kada trebate grickalicu s niskim FODMAP-om jer su TAKO pristupačni! Možete pronaćiNature Valley Peanut Butter Crunch barovi na benzinskim postajama, trgovinama, golf igralištima itd.
General Mills također ima svoju liniju 'Crunchy Bars' - no ja bih izbjegao one s okusom jabuke i meda, kao i nekoliko pločica sada sadrže med! One koje trenutno nisu su pečene pločice badema, pekana i cimeta. Uvijek provjerite naljepnicu, jer se stvari mogu promijeniti!
OBOŽAVAM Napravljeno od lokalne mješavine granola bara. Za one od vas koji ne znaju, Made with Local je kanadska tvrtka koja ima B-Corp certifikat – što znači da se fokusiraju na svrhu, zajednicu i društveno su svjesni načina na koji vode svoje poslovanje – tvrtka koja vraća zajednica je tvrtka koju s povjerenjem podržavam.
Imaju 3 mješavine granola u pločici, sve Low FODMAP u veličini porcije za 1 bar:
Za miješanje – upotrijebite javorov sirup i maslac od kikirikija, maslac od sjemenki bundeve ili maslac od suncokreta za zasitivanje Low FODMAP i grickalice na bazi biljaka!
Dobre vijesti! Kashi je nedavno prošao kroz rebrandiranje, gdje su pojednostavili svoje recepte za granola bar. Zbog toga su mnoge njihove pločice granole koje su nekada imale visok FODMAP sada niski FODMAP! To uključuje njihov tamni mocha badem i morsku sol od čokoladnog badema. Mnoge su njihove druge trake još uvijek visoke zbog inulina – stoga se svakako držite onih s niskim FODMAP-om!
Dakle, ovo nisu u Kanadi, ali znam da na blogu imamo puno američkih čitatelja. Nisam ih probala, ali znam da ih nekoliko mojih kolega dijetetičara u Sjedinjenim Državama voli! 88 hektara niskih FODMAP šipki uključuju sjemenke morske soli od tamne čokolade, bananu s cimetom, čokoladni kolačić i mocha od tamne čokolade. Njihova jabuka od đumbira i Triple bobice mogu imati visok FODMAP zbog sastojaka jabuke i soka od jabuke, pa bih ih izbjegavao u fazi eliminacije.
neću lagati. Super sam oduševljen slanim barom. Moja jedina 'govedina' s epikom je da većina ima luk i češnjak! Međutim, nalazi se PRILIČNO nisko na popisu sastojaka – pa bi to mogla biti jedna od onih pločica koje isprobate nakon faze eliminacije i ponovnog uvođenja i pogledajte kako ćete tolerirati.
Oni kojima dajem zeleno svjetlo tijekom svih faza prehrane s niskim FODMAP-om su Goveđa slanina od jabuke – Znam što govoriš – ali ANDREA, ima jabuke u sebi! Pločica ima manje od 2 grama ukupnog šećera i samo 4 grama ugljikohidrata - tako da ga propuštam. Također, metvica od janjećeg ribizla i slaninu od divlje svinje su veliki izbori s niskim FODMAP-om.
Clif Barovi – za brzi snack, mislim da su Clif barovi previše šećera . 20 plus grama po baru? To je jednostavno previše! S obzirom da je sirup od smeđe riže naveden kao prvi sastojak većine ovih pločica, stvarno mislim da im nedostaje visokokvalitetna nutritivna vrijednost.
Kind Bars – (izvorna vrsta) sadrže cikoriju. Ovaj oligosaharid može pridonijeti gastrointestinalnom poremećaju, stoga ga izbjegavajte tijekom faze eliminacije.
Postoji nekoliko Kind Barova koji su skoro prošli test za koje smatram da su vrijedni spomena - budući da su TAKO blizu!. Maslac od kikirikija , Bobice maslaca od kikirikija , Borovnica od vanilije i Zob i med Sve pločice imaju med u sebi – međutim, vjerujem da se med koristi prilično štedljivo s obzirom na to koliko je nisko na popisu sastojaka, kao i na ukupnu količinu šećera u tim pločicama. Preporučio bih da ih izbjegavate tijekom faze eliminacije. Nakon što ste ga ponovno uveli i znate što najbolje podnosite i u kojim količinama, to svakako vrijedi isprobati – budući da je sadržaj šećera prilično nizak (između 6-8 g) – vjerojatno znači da je i sadržaj fruktoze nizak! Od svih pločica granole, ove pločice imaju najbolji okus i dobre su za faze ponovnog uvođenja/održavanja prehrane s niskim FODMAP-om.
Snažan i ljubazan – ovo su slane pločice koje dodaju neku lijepu raznolikost onima koji su bolesni od slatkih pločica granole. Nažalost, većina ih sadrži luk, češnjak i med. Imaju luk i češnjak za okus - ali vjerojatno ne tonu. Svatko je individualan, pa ako tražite raznolikost i možete podnijeti ove FODMAP namirnice u manjim količinama, onda bi ove pločice mogle biti dobre za raznolikost!
Luna barovi – izdanak Clif Barsa – opet, dosta šećera. Povrh toga, često sadrže korijen cikorije kako bi se povećao sadržaj vlakana, koji je visok FODMAP sastojak. Izbjegavajte ovu traku.
Lara Bars – Volim koncept Lara barova. Jednostavni sastojci. Cjelovita hrana. Međutim - jednostavno se ne uklapa u dijetu s niskim FODMAP-om. Pločice se prave od datulja, tako da šećer nije DODANI šećeri, on se pojavljuje prirodno - što ja odobravam. Međutim, to jednostavno neće uspjeti u fazi eliminacije. Oni mogu biti nešto što biste mogli dodati nakon eliminacije i ponovnog uvođenja , ako podnosite GOS/fruktane. Za referencu, u svakoj traci su otprilike 3 datuma. Preporučio bih da odaberete Lara bar bez drugih sastojaka s visokim sadržajem FODMAP-a, kao što je Maslac od kikirikija vrsta.
Dakle, imate granola pločicu koja nije na popisu pločica granole s niskim FODMAP-om i želite provjeriti etiketu. Imajte na umu – granola pločice su male! Ako pogriješite, nemojte paničariti. Samo zabilježite kako se osjećate kako biste znali za sljedeći put!
Postoji mnogo sastojaka granole koji mogu imati visok FODMAP, a mnogi koji nisu testirani. Pripazite na ovih 5 najvećih krivaca za visok FODMAP:
Budući da je ovo naš NAJPOPularniji post, zadnje ažuriranje je bilo:kolovoz 2020.
Što je polipektomija?
Polipektomija je minimalno invazivna procedura u kojoj zdravstveni radnici uklanjaju abnormalne izrasline tkiva, zvane polipi, iz unutrašnjosti vašeg debelog crijeva. Osim što je dio rutinske kolonosk
Zdrav za crijeva roštilj:goveđi ćevapi s Chimichurri umakom
S obzirom da se bliži Dan sjećanja, razmišljao sam o tome kako proslaviti neslužbeni početak sezone roštiljanja. Uostalom, ništa ne kaže ljetno vrijeme kao dan proveden vani s obitelji i prijateljima
Mikrobi bi mogli predvidjeti fatalne ishode u ventiliranih pacijenata s COVID-19
Prisutnost Mycoplasma salivarium u donjim dišnim putovima ventiliranih pacijenata s infekcijom COVID-19 povezana je s povećanim izgledima za smrt. Rezultat je bio dio molekularnog istraživanja koje
