The estomac est un organe creux musculaire situé dans la cavité abdominale. Il a la capacité d'étirement en conformité avec tous les aliments introduits dedans. Une fois vide, l'estomac contient environ 50 ml, mais il peut étendre à 3 litres. Le plus souvent vous avez de gros repas plus votre estomac est de devenir élargie.
Étape 1
Mangez des repas de plus petit volume. Le repas moyen devrait élargir l'estomac d'une personne moyenne à 1 litre, selon la taille de la personne. Mais si l'estomac est régulièrement élargi plus, votre estomac et de ses mécanismes de rétroaction commenceront à attendre des repas plus copieux. Si vous voulez réduire votre estomac, vous devez d'abord réduire vos portions.
Étape 2
Mangez souvent. Cela peut sembler contre-productif de vos objectifs, mais vous avoir une petite collation saine entre les repas empêche des aliments craving. De cette façon, lorsque vous faites asseoir pour un repas vous n'êtes pas tenté de trop manger.
Étape 3
Évitez les boissons gazeuses. Les boissons gazeuses et autres boissons gazeuses sont à éviter si vous voulez réduire votre estomac.
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