Un repas lourd, la rétention d'eau, la constipation, le syndrome prémenstruel et la graisse corporelle en excès sont des causes fréquentes d'un ventre ballonné. Les symptômes associés à une distension abdominale comprennent des éructations, des nausées, des gaz, la fatigue et la mobilité limitée. Estomac distension peut également indiquer une condition médicale grave. Si votre état n'améliore pas, consultez votre médecin de soins primaires pour un examen physique complet.
Étape 1
Choisissez une forme d'exercice aérobie que vous aimez et pratiquez sur une base régulière. Des activités telles que la marche rapide et le jogging aide pour améliorer la résistance à l'insuline et de réduire la graisse du ventre, selon les chercheurs du Duke University Medical Center.
Étape 2
Augmentez votre prise de fibre et de fluide pour améliorer votre élimination et de garder votre fonctionnement du métabolisme correctement. Limitez votre consommation de sel et éviter de manger des sucres simples et en graisses trans qui contribuent au gain de graisse dans la région abdominale.
Étape 3
Consult avec un nutritionniste ou un diététicien pour vous aider à éliminer l'excès de graisse dans votre estomac et de l'abdomen. Substitute aliments préparés et les sucres raffinés avec des glucides complexes et les édulcorants naturels tels que le xylitol et le stevia.
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