? Bien qu'ils appellent un ventre de bière, l'excès de graisse que les hommes stockent autour de leurs midsections ne peut pas simplement être blâmé sur la bière. Bien sûr, l'alcool contient beaucoup de calories, surtout si vous êtes dans des boissons mixtes qui sont riches en sucre. Il augmente également votre appétit pour les aliments de perte de poids-sabotage, et parce que votre corps traite l'alcool avant toute autre chose, vous êtes plus susceptibles de stocker la graisse dans les aliments que vous mangez. L'alcool, avec modération, peut être consommé si vous essayez de perdre la graisse du ventre, aussi longtemps que vous compensez les calories par l'exercice et la saine alimentation.
Étape 1
Accumulez un déficit de 500 à 1000 calories par jour à perdre 1 à 2 livres par semaine. Selon les experts, la perte de poids à ce rythme progressif est plus facile à maintenir à long terme, car il ne nécessite pas de mesures drastiques qui déclenchent la perte de poids rapide et ralentir votre métabolisme, ce qui vous vous sentez vidé et lent.
Étape 2
Obtenez vos nutriments de tous les groupes alimentaires de base. Consommez grains entiers, comme le riz brun, pain de blé entier et la farine d'avoine. Inclure une variété de fruits et légumes. Faites votre lait sans gras ou faible en gras et manger des protéines à partir de viandes maigres, les noix, les haricots, le poisson et la volaille.
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