Although sie nennen es einen Bierbauch, das überschüssige Fett, die Männer um ihre mittleren Abschnitte speichern kann nicht nur auf Bier verantwortlich gemacht werden. Sicher, Alkohol enthält eine Menge Kalorien, vor allem, wenn Sie in Mixgetränke sind, die reich an Zucker sind. Es steigert auch Ihren Appetit auf Gewicht-Verlust-sabotieren Lebensmittel, und weil Ihr Körper sonst Alkohol, bevor etwas verarbeitet, sind Sie eher aus der Lebensmittel, Fett zu speichern, die Sie essen. Alkohol kann in Maßen verzehrt werden, wenn Sie versuchen, Bauchfett zu verlieren, solange Sie die Kalorien-Offset durch die Ausübung und gesund essen.
Schritt 1 | Accumulate ein Defizit von 500 bis 1000 Kalorien pro Tag zu 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren. Nach Einschätzung von Experten Gewichtsverlust bei dieser allmählichen Rate ist einfacher langfristig halten, weil es nicht drastische Maßnahmen erfordert, die eine schnelle Gewichtsverlust auslösen und den Stoffwechsel verlangsamen, Sie entwässert und träge machen fühlen.
Schritt 2
Ihre Nährstoffe aus allen grundlegenden Nahrungsmittelgruppen abrufen. Verbrauchen Vollkornprodukte, wie brauner Reis, Vollkornbrot und Haferflocken. Fügen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Machen Sie Ihre Milchfettfreien oder fettarmen und essen Protein aus magerem Fleisch, Nüsse, Bohnen, Fisch und Geflügel.
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