La rétention d'eau et les ballonnements de l'estomac sont deux symptômes inconfortables que tout le monde éprouve de temps à autre. Leurs causes vont du syndrome prémenstruel à un régime alimentaire pauvre, mais la solution est la même. les changements de style de vie simples sont tout ce qui est généralement nécessaire pour battre les ballonnements et la rétention d'eau.
Étape 1
Dites à votre médecin de vos problèmes avec les ballonnements et la rétention d'eau. Occasionnel ou PMS-liés rétention d'eau et les ballonnements de l'estomac sont normaux, mais les ballonnements fréquents ou inexpliquée peut être un signe d'une autre condition médicale qui nécessite l'attention d'un médecin.
Étape 2
Réduisez votre consommation de sodium, car trop sel peut causer de la rétention d'eau. Utilisez des herbes et des épices pour ajouter de la saveur à vos repas au lieu de sel de table et essayer de minimiser votre consommation d'aliments transformés et emballés, y compris les soupes en conserve, les repas et les condiments surgelés, qui sont souvent emballés avec du sodium. Quand vous faites manger les aliments emballés, chercher des variétés à faible teneur en sodium.
Étape 3
éliminer l'alcool et le sucre de votre alimentation autant que cela soit raisonnable, puisque les deux contribuent à des ballonnements et la rétention d'eau, les rapports de West Virginia University. Mis à part les bonbons et les bonbons de sucre chargé habituelles, attention pour le sucre dans la sauce barbecue, des céréales, de la gelée, jus, granola et yogourt aromatisé.
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