Miten Kohtele Vatsa Turvotus & Vesi Retention

Water säilyttäminen ja vatsan turvotus kaksi epämiellyttäviä oireita, jotka jokainen kokee ajoittain. Niiden syyt vaihtelevat kuukautisia edeltävä oireyhtymä on huono ruokavalio, mutta ratkaisu on sama. Yksinkertainen elämäntapa muutoksia kaikki mitä tarvitaan tavallisesti voittamaan turvotusta ja nesteen kertymistä.
Vaihe 1
Kerro lääkärille ongelmia vatsan turvotusta ja veden säilyttäminen. Satunnainen tai PMS liittyvä nesteen kertymistä ja vatsan turvotus ovat tavallisia, mutta usein tai selittämätön turvotus voi olla merkki toinen vaiva, joka edellyttää lääkärin huomiota.
Vaihe 2
Leikata natriumin saanti, koska liikaa suola voi aiheuttaa veden säilyttäminen. Käytä yrttejä ja mausteita makujen ateriat sijasta ruokasuolan ja yrittää minimoida saanti pakattu ja jalostettuja elintarvikkeita, kuten purkitettu keittoja, pakasteaterioita ja mausteet, jotka ovat usein täynnä natrium. Kun teet syödä pakattuja elintarvikkeita, etsiä vähäsuolainen lajikkeita.
Vaihe 3
poistaa alkoholia ja sokeria omasta ruokavaliosta niin paljon kuin on kohtuullista, koska kumpikin osaltaan turvotus ja nesteen kertyminen, kertoo West Virginia University. Lisäksi tavanomainen sokeri-kuormattuna makeiset ja makeisia, varo sokerin grillikastike, muroja, hyytelöä, mehua, mysliä ja maustetut jogurtti.

• Miten saada litteä vatsa & Pieni vyötärö
• Vesi Harjoitukset laihtua jaloissa & Vatsa