Sådan behandler mave Oppustethed & Vand Retention

Water fastholdelse og oppustet mave er to ubehagelige symptomer, som alle oplever fra tid til anden. Deres årsager spænder fra præmenstruelt syndrom til en dårlig kost, men opløsningen er den samme. Simple livsstilsændringer er alle der er normalt nødvendig for at slå oppustethed og væskeretention.
Trin 1
Fortæl din læge om dine problemer med oppustethed og væskeophobning. Lejlighedsvis eller PMS-relaterede væskeophobning og oppustet mave er normale, men hyppig eller uforklarlig oppustethed kan være et tegn på en anden medicinsk tilstand, der kræver en læges opmærksomhed.
Trin 2
Skær ned på din natrium indtag, da for meget saltet kan forårsage væskeophobning. Brug urter og krydderier til at tilføje smag til dine måltider i stedet for bordsalt og forsøge at minimere dit indtag af emballerede og forarbejdede fødevarer, herunder dåse suppe, frosne måltider og krydderier, som ofte pakket med natrium. Når du spiser emballerede fødevarer, kigge efter lavt natrium sorter.
Trin 3 Eliminer alkohol og sukker fra din kost så meget som det er rimeligt, da begge bidrager til oppustethed og væskeretention, rapporterer West Virginia University. Bortset fra de sædvanlige sukker-lastet slik og søde sager, se ud for sukker i barbecue sauce, korn, gelé, saft, granola og aromatiseret yoghurt.

• Sådan får du en flad mave & Lille talje
• Vand Øvelser til at tabe i Ben & Mave