Un mal de ventre après une course est pas quelque chose quiconque aime, mais il est un symptôme que vous pouvez utiliser pour vous enseigner une meilleure nutrition et l'hydratation avant et après une séance d'entraînement. Comme vous exécutez, la plupart de l'attention du corps se concentre sur les muscles qui sont utilisés et sont dans le besoin immédiat de carburant, et cela ne comprend pas l'estomac. Par conséquent, le flux sanguin vers votre estomac et le système digestif est réduit à un niveau de maintenance, et toute la digestion des aliments /carburant est considérablement ralenti. Il faut être prudent sur les types et les quantités de votre consommation de nourriture et de liquide à la fois avant et après votre course, vous permettant de comprendre pourquoi votre mal au ventre et comment éliminer le problème.
Estomac
Jarring Anne Valente dans sa août 2008, un article, " Running On A Sensitive Stomach, " conclut que l'acte de fonctionnement produit une bonne quantité d'impact par la grève de pied; par conséquent, le simple haut et en bas bousculade de l'estomac peut produire une sensation désagréable dans l'estomac et des crampes possible. Ceci est quelque chose qui peut prendre du temps pour le coureur individuel pour s'y habituer, mais peut être aidé si le coureur prend quelques précautions au sujet de ce qu'il boit et mange avant et après chaque course.
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