Conseils pour Heartburn Relief

Very souvent après un repas en quantité excessive, vous pouvez vous sentir mal à l'aise éprouver une sensation de brûlure dans l'abdomen supérieur. Avec le temps, la sensation de brûlure augmente vers la gorge. Cette sensation de brûlure douloureuse est connu comme les brûlures d'estomac. Elle est causée par le reflux d'acide gastrique dans l'œsophage. Ceci est dû à la suralimentation, couché immédiatement après votre repas, le tabagisme excessif, etc.
Heartburn est également causée par une forte réaction des acides de l'estomac à certains aliments pendant la digestion. Il est un trouble fréquent aux États-Unis. La recherche a révélé que près de 60 millions d'Américains souffrent d'indigestion acide, au moins une fois par mois. Parmi ceux-ci, plus de dix millions d'adultes souffrent régulièrement. Parmi les principales causes de ce trouble sont l'indigestion et l'acidité. Il peut aussi causer des troubles du sommeil et de la fatigue.
Brûlures d'estomac
Ce n'est pas un trouble grave mais une douleur, sensation dans la poitrine causée par le reflux gastro-oesophagien brûlant. poitrine chronique brûlure peut conduire à un ulcère, une hernie ou d'autres maladies. Une telle douleur peut vous réveiller d'un sommeil sain; il est donc préférable de prendre des mesures de sécurité ou les précautions. Ces conseils offrent des solutions pour obtenir sur la même
Évitez la malbouffe et les boissons gazeuses
:. Régime alimentaire nutritif est nécessaire pour une personne souffrant de cette condition. Vous devriez également éviter de consommer des aliments épicés, la malbouffe et les boissons gazeuses. Ceux-ci peuvent créer quantité excessive d'acides dans l'estomac et peuvent conduire à un reflux acide. Ainsi, consommer des aliments tels que les légumes verts qui sont riches en fibres et en protéines, et les fruits qui sont faibles en teneur en acide
Évitez de fumer excessive
:. Tabagisme excessif peut vous conduire à souffrir de brûlures d'estomac qui est caractérisée par une douleur thoracique. Une façon d'obtenir le soulagement est d'éviter de fumer
Modifier votre mode de vie
:. Modifier votre style de vie peut être l'une des solutions possibles. Si vous avez l'habitude de dormir immédiatement après un repas, alors il est temps de changer vos habitudes.

Prenez un repos pendant un certain temps après avoir consommé le dîner ou le déjeuner.

Ne pas trop manger. Mangez des aliments fréquemment, mais en petites portions.

Il est préférable de dormir sur le côté gauche car cela vous aidera dans le processus de digestion.

Consommez des aliments lentement, mâcher et avaler bien.

Formuler l'habitude de l'exercice régulier. Cependant, évitez de l'haltérophilie pour éviter de mettre la pression sur votre abdomen.

Portez des vêtements amples afin que vous ne mettez pas la pression sur votre abdomen.

Il est bénéfique de boire une quantité abondante d'eau si vous souffrir d'indigestion et d'acidité problèmes

Gardez la tête dans une position élevée, pendant le sommeil
Utilisez antiacides
:.. médication appropriée, comme l'utilisation d'antiacides, peut guérir votre problème de brûlures d'estomac. Cela aide à digérer votre repas et un équilibre entre les acides de l'estomac. Cependant, la dépendance excessive sur les antiacides peut causer de la constipation, la diarrhée, etc. Donc, les médicaments doivent être pris sous la bonne orientation d'un médecin
Essayez de perdre du poids
:. Perdre du poids en suivant un stricte routine d'entraînement est l'une des meilleures solutions. L'excès de poids ou de l'obésité peuvent aussi conduire à des brûlures d'estomac
Gérer le stress et l'anxiété
:. Le stress et l'anxiété sont deux causes principales de l'indigestion acide. l'acide excessive dans l'abdomen en raison de stress et d'anxiété facteurs est également un facteur majeur contribuant. Vous pouvez opter pour la méditation et le yoga pour surmonter l'anxiété et le stress des symptômes tels que la peur, l'inquiétude et la dépression.
Pour résumer, il y a quelques autres conseils pour vous soulager de la sensation de brûlure dans la poitrine, comme écouter de la musique, sortir avec des amis, sortir pour un long trajet, l'écriture ou la peinture, etc. Ceux-ci vous aider à contrôler votre colère, l'inquiétude et le stress qui créent l'acide excessive dans l'abdomen.

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