The Centers for Disease Control and Prevention varoittavat, että liiallinen vatsaontelon rasva-määritellään vyötärön ympärys on yli 40 tuumaa miehen, tai yli 35 tuumaa ei-raskaana-voi asettaa sinut lisääntynyt riski lihavuuteen liittyviä ehtoja. University of Illinois at Urbana-McKinley Health Center, mainitsee Maailman terveysjärjestön suositusta, että aasialaiset tulisi arvioida suurentunut riski, jos naisen vyötärön ympärys mittaa yli 31 tuumaa tai miehen vyötärönympärys on yli 35 tuumaa.
Vaihe 1
Paina sormilla kevyesti omalle puolin tarvittaessa paikallistaa yläreunan, tai harja, oman lonkkaluun kummallakin puolella kehoa.
Vaihe 2
Laske vyötärönauha housuissa tai hameen tarpeeksi mitata kaikki päin kehoa yläpuolella harjanne lantion luun. Voit tarvita ystävän apua tehdä varsinainen mittaus; harkita tekee tämä yksityisellä alueella vuoksi vaatimattomuus.