Suolistomme on yksi ihmiskehon tärkeimmistä osista, ja sen sisällä olevat mikrobit ovat välttämättömiä pitämään meidät fyysisesti ja henkisesti terveinä. Lapsen auttaminen rakentamaan vahvan suoliston mikrobiomin on ratkaisevan tärkeää lapsen kehitykselle, henkiselle ja fyysiselle kestävyydelle sekä ruoansulatuskanavan ja muiden terveysongelmien riskin vähentämiselle.
Suoliston mikrobiota on tärkeä osa ihmisen kehitystä sekä raskauden aikana että lapsesi kasvaessa. Suoliston mikrobiota koostuu biljoonista mikro-organismeista, mukaan lukien bakteereista, viruksista, arkeista, eukaryooteista ja jopa sienistä!
Monet näistä mikro-organismeista suorittavat tärkeitä toimintoja kehossamme ja ovat hyödyllisiä ihmisten terveydelle. Mikrobiomi auttaa:
Auta Lapsen vahvan suoliston mikrobiomin rakentaminen on ratkaisevan tärkeää lapsen kehitykselle, henkiselle ja fyysiselle kestävyydelle sekä ruoansulatuskanavan ja muiden terveysongelmien riskin vähentämiselle.
Meillä on myös mikrobeja, jotka ovat tulehdusta edistäviä ja mahdollisesti sairauksia aiheuttavia. Kun mikrobiomin tasapaino alkaa häiriintyä, se voi johtaa useiden sairauksien kehittymiseen, mukaan lukien tulehduksellinen suolistosairaus, astma, hermoston kehityshäiriöt, kuten autismi, aineenvaihduntahäiriöt, autoimmuunisairaudet mm. Terveyden turvaamiseksi haluamme kääntää mikrobiomimme tasapainon kohti hyödyllisiä mikrobeja.
Pitkään uskottiin, että suoliston kolonisaatio alkoi vasta syntymän jälkeen ja että vauvat syntyivät steriileinä; Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että suoliston mikrobiomi alkaa itse asiassa kehittyä kohdussa. Tätä tutkimusta on tuettu edelleen, kun verrataan keskosten ja täysiaikaisten vauvojen mikrobiomia.
Kun vauva on syntynyt, suoliston mikrobiomi on suhteellisen yksinkertainen, ja se koostuu pääasiassa bakteereista, joita löytyy hänen äidin synnytyskanavasta (jos syntynyt emättimessä) tai hänen ihostaan (jos syntynyt keisarinleikkauksella). Heidän elämänsä ensimmäisen 12 kuukauden aikana siitä kehittyy paljon monimutkaisempi järjestelmä, joka muistuttaa enemmän äidin mikrobiomia ja valmistelee suolistoa aikuisten ruokavalioon ennen kuin he siirtyvät syömään kiinteää ruokaa.
Kun nämä kiinteät ruoat otetaan käyttöön, mikrobijärjestelmä alkaa muuttua ja kehittyä edelleen. Jotkut näistä muutoksista sisältävät mikrobigeenien kehittymisen, jotka ovat vastuussa immuunitoleranssista, hiilihydraattien sulamisesta ja aineenvaihdunnasta sekä vitamiinien biosynteesistä.
On olemassa joukko ulkoisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa mikrobiomin etenemiseen vauvaiässä. Yksi tärkeä tekijä olisi antibioottihoito, joka voi muuttaa dramaattisesti (ja usein haitallisesti) suoliston mikrobiston rakennetta, varsinkin jos sitä käytetään ensimmäisen 1-3 elinvuoden aikana. Samoin säännöllinen altistuminen sisaruksille, lemmikkieläimille, maaperälle ja muille luonnonympäristöille vaikuttaa positiivisesti lasten suoliston mikrobiomien kehittymiseen.
Useat tutkimukset ovat yrittäneet osoittaa iän, jolloin suoliston mikrobiomi saavuttaa vakaan, aikuisen toiminnan. Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että se voi saavuttaa tämän pisteen, kun lapsi täyttää kolme vuotta, kun taas toiset ovat ehdottaneet, että se voi tapahtua vasta teini-iässä.
Sen varmistaminen, että lapsesi pystyy kehittämään vahvan suoliston mikrobiomin, on välttämätöntä auttaa häntä fyysisessä ja henkisessä kestävyydessä. Voit auttaa lapsiasi nauttimaan vahvasta mikrobiomista käyttämällä monenlaisia aktiviteetteja, joihin voit sisällyttää.
Tämä alkaa jo ennen raskautta, sillä äidin optimaalisen mikrobiomin varmistaminen auttaa pitämään vauvan terveenä kohdussa. Varhaisessa iässä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että vauvojen ruokkiminen rintamaidolla ei vain voi auttaa lasta rakentamaan vahvaa suoliston mikrobiomia, vaan myös suojaa useilta sairauksilta. Imetys sisältää sekä pre- että probiootteja, jotka ovat tärkeitä vauvan suoliston mikrobiomin kolonisoinnissa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että korvike johtaisi imeväisten suoliston mikrobiomiin. Nämä kaavat ovat yhä kehittyneempiä ja pystyvät jäljittelemään tiiviisti rintamaidon koostumusta ja voivat täydentää lapsen kasvua. Joten vaikka imetys on kultainen standardi, jos joku ei pysty siihen, korvike on kunnossa.
Imetys sisältää sekä pre- että probiootteja, mikä on tärkeää vauvan suoliston mikrobiomin kolonisoimiseksi.
Meneillään on myös tutkimus siitä, kuinka maidon jakelumenetelmä voi vaikuttaa suoliston mikrobiomin kehittymiseen. Jotkut todisteet ovat osoittaneet, että imetys voi johtaa siihen, että äidin ihon mikrobisto siirtyy lapseen ja että lapsen kertynyt sylki saa aikaan muutoksia maidon koostumuksessa lapsen kasvaessa. Joten vaikka pumppaat ja ruokit pulloa, vauvan laittaminen rinnalle pari kertaa viikossa ei ole huono idea! Monet äidit kamppailevat imetyksen kanssa, ja tämä on alue, jolla naiset tarvitsevat enemmän tukea kuin tällä hetkellä tarjotaan. Imetysasiantuntijan löytäminen auttaa valtavasti, joten muista kysyä heidän suosituksiaan synnytyslääkäriltäsi/lastenlääkäriltäsi.
Kiinteiden ruokien lisääminen lapsen ruokavalioon aiheuttaa yhden suurimmista muutoksista hänen suoliston mikrobiomissa ja johtaa pysyvään siirtymiseen sellaiseen, joka muistuttaa läheisesti aikuista. Oikeiden ruokien syöminen on myös välttämätöntä vahvalle suolistolle! Länsimainen ruokavalio sisältää runsaasti eläinproteiineja, rasvoja ja prosessoituja hiilihydraatteja, kun taas vähän kuitupitoisia jalostamattomia kasveja. Runsasrasvaisen vähäkuituisen ruokavalion syöminen muuttaa mikrobiomin kohti tulehdusta edistävää profiilia jopa muutamassa päivässä. Länsimaissa kulutetun ruokavalion vaikutukset näkyvät useiden tulehduksiin liittyvien sairauksien lisääntymisenä kaikkialla maailmassa. Voit lukea blogiani siirtymisestä Plant Forward -ruokavalioon saadaksesi lisätietoja.
Kuten näet, vahvan suoliston mikrobiomin rakentaminen on välttämätöntä lapsen elinikäisen terveyden kehittämiseksi. Tässä on useita vinkkejä, joita voit noudattaa edistääksesi lapsesi suoliston mikrobiomia, mukaan lukien:
Pääosin täysravinnon kasviperäisen tai kasviperäisen ruokavalion noudattamisen on osoitettu auttavan torjumaan sairauksia ja parantamaan terveyttä, mutta se on myös välttämätöntä vahvan suoliston mikrobiomin kehittämiseksi. Lapsesi kehittyvä suoliston mikrobiota viihtyy kuidun avulla, ja ilman sitä he voivat alkaa hyökätä suolistoa ympäröivää limaa vastaan, mikä johtaa krooniseen tulehdukseen, immuunihäiriöihin ja sairauksiin.
Lisäämällä enemmän näitä kokonaisia kasviperäisiä ruokia lapsesi ruokavalioon varmistaa, että hän saa mikrobiominsa kehittämiseen tarvitsemansa ravintoaineet.
Vaikka kasvit ja niiden kuidut ruokkivat hyviä bakteerejamme, on monia ruokia, jotka todella ruokkivat tulehdusta aiheuttavia suolistomikrobiamme! Suuri osa länsimaisesta ruoastamme on voimakkaasti prosessoitua, jolloin siitä poistetaan kuidut ja ravintoarvo. Tämän liiallinen kuluttaminen johtaa siihen, että lastemme mikrobiota tulee vähemmän monimuotoiseksi ja alttiimmaksi sairauksille. Jos mahdollista, pidä kiinni kokonaisista ruoista ja minimoi prosessoituja elintarvikkeita. Siirry Instagramiini (linkki) saadaksesi paljon vinkkejä terveellisistä aterioista lapsille!
Pysy kokonaisia elintarvikkeita ja minimoi prosessoidut elintarvikkeet.
Jokainen vanhempi haluaa pitää lapsensa turvassa, mutta kaiken, minkä kanssa he saattavat joutua kosketuksiin, sterilointi voi itse asiassa estää häntä joutumasta kosketuksiin erilaisten hyödyllisten bakteerien kanssa, joita tarvitaan heidän kehittyvän immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että peliajan lisääminen ja luonnontilojen tutkiminen muuttaa ja monipuolistaa lasten mikrobistoprofiilia ja parantaa vastustuskykyä vähentämällä stressitasoja. Vähintään 120 minuuttia luonnossa viikoittain on yhdistetty optimaaliseen terveyteen, kehittyneempään ja kestävämpään mikrobiomiin ja puolestaan lapsesi auttamiseen rakentaa vahvaa suoliston mikrobiomia
Antibiootit ovat todella hengenpelastus. Raportit osoittavat kuitenkin, että jopa 50 % antibioottien käytöstä on tarpeetonta. Siksi on tärkeää käydä rehellinen keskustelu lapsesi lastenlääkärin kanssa päättääksesi, oikeuttaako tilanne todella antibioottien käytön. Useimmat vilustuminen ja virusinfektiot eivät vaadi antibiootteja. Ota aina yhteyttä lapsesi lastenlääkäriin saadaksesi tietoa!
Sisäilman laatu on tärkeä terveydelle ja suoliston mikrobiomien kehitykselle, koska vietämme suurimman osan ajastamme sisällä. Itse asiassa huono sisäilma on yhdistetty varhaislapsuuden sairauksiin, kuten lapsuuden astmaan, atooppiseen ihottumaan ja muihin allergisiin sairauksiin. Voit pitää ilmanpuhdistuksesi noudattamalla muutamia yksinkertaisia ohjeita:
Krooninen negatiivinen stressi voi tuhota suoliston mikrobiomiamme, joten asianmukainen stressinhallinta on välttämätöntä terveenä pitämisessämme. Koskaan ei ole liian aikaista opettaa lapsillesi stressinhallintaa ja mielenterveyttä. Yksinkertaiset asiat, kuten heidän ohjaaminen hengittämään hetken, kun he tuntevat olonsa ylikuormittuneiksi, ja strukturoidun ajan luominen kaikille tunteiden, ilojen ja huolenaiheiden jakamiseen auttavat pitämään heidät (ja sinä) tasapainossa.
Ainakin 120 minuuttia viikossa luonnossa vietettyä on liitetty optimaaliseen terveyteen.
Haluatko optimoida terveytesi?
Jos haluat optimoida terveyttäsi tai lapsesi terveyttä, olen täällä auttamassa sinua. Lataa Gut Health Guide -oppaani, niin pääset alkuun sisältäen lukuisia vinkkejä, temppuja ja reseptejä sinulle ja perheellesi.
Haluan yksityisen virtuaalikonsultoinnin, jotta voin auttaa sinua ja läheisiäsi terveellisempään elämään, joten ota yhteyttä jo tänään saadaksesi lisätietoja.
Ihekweazu FD, Versalovic J. Lasten suoliston mikrobiomin kehitys:vaikutus terveyteen ja sairauksiin. Am J Med Sci. 2018;356(5):413-423. doi:10.1016/j.amjms.2018.08.005
Mohammadkhah AI, Simpson EB, Patterson SG, Ferguson JF. Lasten suoliston mikrobiomin kehitys ja elinikäiset vaikutukset liikalihavuuteen ja kardiometabolisiin sairauksiin. Lapset (Basel). 2018; 5(12):160. Julkaistu 27. marraskuuta 2018. doi:10.3390/children5120160
Hesselmar, F. Sjoberg, R. Saalman, N. Aberg, I. Adlerberth, A. E. Wold. Tutin puhdistuskäytännöt ja allergian kehittymisen riski. PEDIATRIA, 2013; DOI:10.1542/peds.2012-3345
Omistajat DR, Johnson CC, Peterson EL. Altistuminen koirille ja kissoille ensimmäisenä elinvuotena ja allergisen herkistymisen riski 6–7 vuoden iässä. JAMA. 2002;288(8):963–972. doi:10.1001/jama.288.8.963
Hills RD Jr, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR. Suoliston mikrobiomi:syvälliset vaikutukset ruokavalioon ja sairauksiin. Ravinteet. 2019;11(7):1613. Julkaistu 16. heinäkuuta 2019. doi:10.3390/nu11071613
Phillips ML. Suolen reaktio:ympäristövaikutukset ihmisen mikrobiotaan. Ympäristön terveysnäkökulma. 2009;117(5):A198-A205. doi:10.1289/ehp.117-a198
Deng F, Li Y, Zhao J. Terveiden pitkäikäisten ihmisten suoliston mikrobiomi. Ikääntyminen (Albany NY). 2019;11(2):289-290. doi:10.18632/aging.101771
Tasnim N, Abulizi N, Pither J, Hart MM, Gibson DL. Suoliston mikrobien ekosysteemin yhdistäminen ympäristöön:riippuuko suoliston terveys siitä, missä asumme? Edessä Microbiol. 2017; 8:1935. Julkaistu 6. lokakuuta 2017. doi:10.3389/fmicb.2017.01935
Derrien, M., Alvarez, A.-S., &Vos, W. M. D. (2019). Suolen mikrobisto elämän ensimmäisellä vuosikymmenellä. Trends in Microbiology, 27(12), 997–1010. doi:10.1016/j.tim.2019.08.001
David LA, Maurice CF, Carmody RN, et ai. Ruokavalio muuttaa nopeasti ja toistettavasti ihmisen suoliston mikrobiomia. Luonto. 2014;505(7484):559-563. doi:10.1038/nature12820
Desai MS, Seekatz AM, Koropatkin NM, et ai. Ravintokuiduista puuttuva suolen mikrobisto hajottaa paksusuolen limaestettä ja lisää taudinaiheuttajien herkkyyttä. Cell. 2016;167(5):1339-1353.e21. doi:10.1016/j.cell.2016.10.043
Sobko, T., Liang, S., Cheng, W.H.G. et ai. Ulkoilun luontoon liittyvien toimintojen vaikutus suoliston mikrobiotaan, ulosteen serotoniiniin ja koettuun stressiin esikouluikäisillä:Play&Grow satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Sci Rep 10, 21993 (2020). https://doi.org/10.1038/s41598-020-78642-2
Sbihi, H, Boutin, RCT, Cutler, C, Suen, M, Finlay, BB, Turvey, SE. Laajempi ajattelu:Miten varhaisen elämän ympäristöaltistukset muokkaavat suoliston mikrobiomia ja vaikuttavat astman ja allergisten sairauksien kehittymiseen. Allergia. 2019; 74:2103–2115. https://doi.org/10.1111/all.13812
Madison A, Kiecolt-Glaser JK. Stressi, masennus, ruokavalio ja suoliston mikrobiota:ihmisen ja bakteerin vuorovaikutus psykoneuroimmunologian ja ravitsemuksen ytimessä. Curr Opin Behav Sci. 2019;28:105-110. doi:10.1016/j.cobeha.2019.01.011
Opas fermentoitujen ruokien ja probioottien eroihin
Endoskooppi voi parantaa syövän eloonjäämisastetta auttamalla lääkäreitä havaitsemaan varoitusmerkit aikaisin
Mahalaukun leikkaus:mitä on odotettavissa leikkauspäivänä
Suolen poistoleikkaukset:Ileostomia, kolostomia, ileoanaalinen säiliö ja mantereen ileostomia
4 yleistä betaiini-HCl-virhettä
Poista SCD-harjoituspyörät luomalla elintarviketurvallinen vyöhyke
Tehokas tapahtuma:"Suoliston ja hormonin yhteys"
Jos haluat hypätä eteenpäin, isännöimme 2,5 tunnin tapahtuman suolen ja hormonin yhteydestä ja siitä, miksi hormonit ovat kriittisin askel kohti suoliston paranemista. Hanki käyttöoikeus tästä. Aiemm
Fundoplication (refluksikirurgia)
Mikä on fundoplikaatio? Fundoplikaatio on leikkaus, jota käytetään gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD) hoitoon vahvistamalla happaman refluksitaudin estettä sulkijalihaksen yhteydessä. ei to
Äidistä vauvaan SARS-CoV-2-tartunta mahdollista raskauden aikana, mutta harvinainen,
sanoo tutkimus Vakavan akuutin hengitystieoireyhtymän koronaviruksen 2 (SARS-CoV-2) aiheuttama jatkuva koronaviruspandemia 2019 (COVID-19) ei säästä miestä eikä naista. Useat tutkijat ovat ilmoittanee