Unser Darm ist einer der wichtigsten Teile des menschlichen Körpers, und die darin enthaltenen Mikroben sind unerlässlich, um uns körperlich und geistig gesund zu halten. Ihrem Kind zu helfen, ein starkes Darmmikrobiom aufzubauen, ist entscheidend für seine Entwicklung, geistige und körperliche Belastbarkeit und um das Risiko von Verdauungs- und anderen Gesundheitsproblemen zu verringern.
Die Darmmikrobiota ist ein entscheidender Teil der menschlichen Entwicklung, sowohl während der Schwangerschaft als auch während des Wachstums Ihres Kindes. Die Darmmikrobiota besteht aus Billionen von Mikroorganismen, darunter Bakterien, Viren, Archaea, Eukaryoten und sogar Pilze!
Viele dieser Mikroorganismen erfüllen wichtige Funktionen in unserem Körper und wirken sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus. Das Mikrobiom hilft dabei:
Hilfe für Sie Kind ein starkes Darmmikrobiom aufzubauen, ist entscheidend für seine Entwicklung, geistige und körperliche Belastbarkeit und um das Risiko von Verdauungs- und anderen Gesundheitsproblemen zu verringern.
Wir haben auch Mikroben, die entzündungsfördernd und möglicherweise krankheitsverursachend sind. Wenn das Gleichgewicht des Mikrobioms gestört wird, kann dies zur Entwicklung einer Reihe von Krankheiten führen, darunter entzündliche Darmerkrankungen, Asthma, neurologische Entwicklungsstörungen wie Autismus, Stoffwechselstörungen, Autoimmunerkrankungen und andere. Um die Gesundheit zu gewährleisten, wollen wir das Gleichgewicht unseres Mikrobioms in Richtung der nützlichen Mikroben kippen.
Lange Zeit glaubte man, dass die Besiedelung des Darms erst nach der Geburt beginne und Babys unfruchtbar zur Welt kommen; Jüngste Forschungen haben jedoch gezeigt, dass die Entwicklung des Darmmikrobioms tatsächlich im Mutterleib beginnt. Diese Forschung wurde durch den Vergleich des Mikrobioms von Früh- und Vollzeitgeborenen weiter unterstützt.
Nach der Geburt ist das Darmmikrobiom eines Babys relativ einfach und besteht hauptsächlich aus den Bakterien, die sich im Geburtskanal seiner Mutter (bei einer vaginalen Geburt) oder auf ihrer Haut (bei einer Geburt durch einen Kaiserschnitt) befinden. Im Laufe der ersten 12 Lebensmonate entwickelt es sich zu einem weitaus komplexeren System, das dem Mikrobiom der Mutter immer ähnlicher wird und den Darm auf eine erwachsene Ernährung vorbereitet, bevor es überhaupt zu fester Nahrung übergeht.
Sobald diese festen Nahrungsmittel eingeführt werden, beginnt sich das mikrobielle System zu verändern und weiterzuentwickeln. Einige dieser Veränderungen umfassen die Entwicklung mikrobieller Gene, die für die Immuntoleranz, die Kohlenhydratverdauung und den Stoffwechsel sowie die Vitaminbiosynthese verantwortlich sind.
Es gibt eine Reihe externer Faktoren, die die Entwicklung des Mikrobioms im Säuglingsalter beeinflussen können. Ein wichtiger Faktor wäre die Antibiotikabehandlung, die die Struktur der Darmmikrobiota drastisch (und oft nachteilig) verändern kann, insbesondere wenn sie in den ersten 1-3 Lebensjahren angewendet wird. Ebenso wirkt sich der regelmäßige Kontakt mit Geschwistern, Haustieren, Erde und anderen natürlichen Umgebungen positiv auf die Entwicklung des Darmmikrobioms bei Kindern aus.
Verschiedene Studien haben versucht, das Alter zu zeigen, in dem das Darmmikrobiom eine stabile, erwachsenenähnliche Leistung erreicht. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es diesen Punkt erreichen kann, wenn das Kind drei Jahre alt wird, während andere vermuten, dass es möglicherweise erst im Teenageralter eintritt.
Um sicherzustellen, dass Ihr Kind ein starkes Darmmikrobiom entwickeln kann, ist es wichtig, ihm bei seiner körperlichen und geistigen Belastbarkeit zu helfen. Um Ihrem Kind zu helfen, sich an einem robusten Mikrobiom zu erfreuen, gibt es eine Vielzahl von Aktivitäten, die Sie integrieren können.
Dies beginnt bereits vor der Schwangerschaft, da die Gewährleistung eines optimalen Mikrobioms der Mütter dazu beiträgt, das Baby im Mutterleib gesund zu halten. Forschungen haben gezeigt, dass das Füttern von Babys mit Muttermilch Ihrem Kind nicht nur helfen kann, ein starkes Darmmikrobiom aufzubauen, sondern auch vor einer Reihe von Krankheiten schützt. Das Stillen enthält sowohl Prä- als auch Probiotika, die wichtig sind, um das Darmmikrobiom des Babys zu kolonisieren. Das heißt jedoch nicht, dass die Ernährung mit Säuglingsnahrung zu einem schlechten Darmmikrobiom bei Säuglingen führt. Diese Formeln werden immer ausgefeilter und können die Zusammensetzung der Muttermilch genau nachahmen und das Wachstum des Kindes unterstützen. Obwohl das Stillen der Goldstandard ist, ist die Säuglingsnahrung in Ordnung, wenn man dazu nicht in der Lage ist.
Stillen enthält sowohl Prä- als auch Probiotika, die wichtig sind, um das Darmmikrobiom des Babys zu besiedeln.
Es wird auch laufend erforscht, wie sich die Milchabgabemethode auf die Entwicklung des Darmmikrobioms auswirken könnte. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass das Stillen dazu führen kann, dass die Hautmikrobiota der Mutter auf das Kind übertragen werden und dass der Speichel des Kindes mit zunehmendem Wachstum Veränderungen in der Milchzusammensetzung hervorruft. Selbst wenn Sie also abpumpen und mit der Flasche füttern, ist es keine schlechte Idee, das Baby ein paar Mal pro Woche an die Brust zu legen! Viele Mütter haben mit dem Stillen zu kämpfen, und dies ist ein Bereich, in dem Frauen mehr Unterstützung benötigen, als derzeit angeboten wird. Einen Laktationsexperten zu finden, hilft ungemein, also fragen Sie unbedingt Ihren Geburtshelfer/Kinderarzt nach seinen Empfehlungen.
Die Einführung fester Nahrung in die Ernährung des Kindes verursacht eine der größten Veränderungen in seinem Darmmikrobiom und führt zu einer dauerhaften Verschiebung hin zu einem Mikrobiom, das dem eines Erwachsenen sehr ähnlich ist. Auch die richtige Ernährung ist wichtig für einen starken Darm! Die westliche Ernährung ist reich an tierischem Eiweiß, Fett und verarbeiteten Kohlenhydraten, während sie wenig ballaststoffreiche, unverarbeitete Pflanzen enthält. Eine fettreiche, ballaststoffarme Ernährung verändert das Mikrobiom sogar innerhalb weniger Tage zu einem proinflammatorischen Profil. Die Auswirkungen der in den westlichen Ländern verzehrten Ernährung zeigen sich in der weltweiten Zunahme einer Reihe von entzündlichen Erkrankungen. Weitere Informationen finden Sie in meinem Blog über die Umstellung auf eine Plant Forward-Diät.
Wie Sie sehen können, ist der Aufbau eines starken Darmmikrobioms für die Entwicklung der lebenslangen Gesundheit eines Kindes unerlässlich. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen können, um das Darmmikrobiom Ihres Kindes zu fördern, darunter:
Es hat sich gezeigt, dass die Einhaltung einer überwiegend vollwertigen pflanzlichen oder pflanzlichen Ernährung zur Bekämpfung von Krankheiten und zur Förderung der Gesundheit beiträgt, aber sie ist auch für die Entwicklung eines starken Darmmikrobioms unerlässlich. Die sich entwickelnde Darmmikrobiota Ihres Kindes lebt von Ballaststoffen, und ohne sie können sie beginnen, den Schleim anzugreifen, der den Darm auskleidet, was zu chronischen Entzündungen, Immunstörungen und Krankheiten führt.
Wenn Sie mehr dieser vollwertigen pflanzlichen Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kindes integrieren, wird sichergestellt, dass es die Nährstoffe erhält, die es zur Entwicklung seines Mikrobioms benötigt.
Während Pflanzen und ihre Ballaststoffe unsere guten Bakterien ernähren, gibt es viele Lebensmittel, die unsere entzündungsfördernden Darmmikroben tatsächlich ernähren! Viele unserer westlichen Lebensmittel sind stark verarbeitet, wodurch sie ihrer Ballaststoffe und ihres Nährwerts beraubt werden. Ein zu hoher Konsum davon führt dazu, dass die Mikrobiota unserer Kinder weniger vielfältig und anfälliger für Krankheiten wird. Halten Sie sich nach Möglichkeit an Vollwertkost und minimieren Sie verarbeitete Lebensmittel. Besuchen Sie mein Instagram (Link) für jede Menge Tipps für gesunde Mahlzeiten für Kinder!
Halten Sie sich daran Vollwertkost und möglichst wenig verarbeitete Lebensmittel.
Alle Eltern möchten ihr Kind schützen, aber alles zu sterilisieren, womit es in Kontakt kommen könnte, kann tatsächlich verhindern, dass es mit den verschiedenen nützlichen Bakterien in Kontakt kommt, die zur Stärkung seines sich entwickelnden Immunsystems benötigt werden.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass eine längere Spielzeit und die Erkundung natürlicher Räume das Mikrobiota-Profil von Kindern verändern und diversifizieren und die Belastbarkeit verbessern, indem sie das Stressniveau reduzieren. Mindestens 120 Minuten pro Woche, die in der Natur verbracht werden, werden mit optimaler Gesundheit, einem besser entwickelten und robusteren Mikrobiom und damit der Unterstützung Ihres Kindes beim Aufbau eines starken Darmmikrobioms in Verbindung gebracht
Antibiotika sind wirklich lebensrettend. Berichte zeigen jedoch, dass bis zu 50 % des Einsatzes von Antibiotika unnötig sind. Daher ist es wichtig, ein ehrliches Gespräch mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu führen, um zu entscheiden, ob die Situation tatsächlich den Einsatz von Antibiotika rechtfertigt. Die meisten Erkältungen und Virusinfektionen erfordern keine Antibiotika. Wenden Sie sich immer an den Kinderarzt Ihres Kindes, um sich zu informieren!
Die Raumluftqualität ist wichtig für die Gesundheit und die Entwicklung des Darmmikrobioms, da wir die meiste Zeit in Innenräumen verbringen. Tatsächlich wurde schlechte Raumluft mit frühkindlichen Krankheiten wie Asthma im Kindesalter, atopischer Dermatitis und anderen allergischen Zuständen in Verbindung gebracht. Sie können Ihre Luft sauberer halten, indem Sie einige einfache Schritte befolgen:
Chronischer, negativer Stress kann unser Darmmikrobiom verheeren, daher ist ein angemessenes Stressmanagement unerlässlich, um uns gesund zu halten. Es ist nie zu früh, Ihren Kindern Stressbewältigung und psychische Gesundheit beizubringen. Einfache Dinge wie das Coaching, sich eine Minute Zeit zum Atmen zu nehmen, wenn sie sich überfordert fühlen, und das Schaffen einer strukturierten Zeit, in der alle ihre Gefühle, Freuden und Sorgen teilen können, hilft, sie (und Sie) im Gleichgewicht zu halten.
Zumindest 120 Minuten pro Woche in der Natur verbracht werden mit optimaler Gesundheit in Verbindung gebracht.
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