Yksinkertaisesti sanottuna ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO) on normaalien bakteerien liikakasvua ohutsuolessa. Kyseessä eivät ole patogeeniset bakteerit, vaan tavalliset bakteerit, jotka ovat joko päässeet sisään ruoansulatuskanavan yläosan (esim. suun ja nenän) kautta tai siirtyneet ylös ruoansulatuskanavan pohjalta; paksusuoleen.
Miksi tämä on ongelmallista? Ohutsuolessa ei pitäisi elää suuria määriä bakteereja, koska ohutsuolen tehtävänä on imeä ravintoaineet ravinnostamme, ei saada bakteerien hajottamaan niitä. Kun bakteerit kasvavat liikaa ohutsuolessa, normaali tasapaino häiriintyy ja monet voivat kokea kipeitä oireita.
SIBO vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa, mutta se on edelleen suhteellisen tuntematon tila, ja se jää usein diagnosoimatta vuosia, ellei vuosikymmeniä. American Journal of Gastroenterology -lehdessä vuonna 2003 julkaistu tutkimus osoitti, että 84 prosentilla ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) sairastavista potilaista oli SIBO . Johtava SIBO-tutkija ja gastroenterologi, Th Mark Pimentel Cedars Sinai Los Angelesista sanoo, että suurin osa IBS:stä on itse asiassa SIBO:ta.
Jopa 20 prosentilla amerikkalaisista ja joka viides australialainen on ärtyvän suolen oireyhtymä. IBS on yleisin ruoansulatuskanavan vaiva maailmassa. Monet heistä saavat sen SIBO:n takia.
Ihmisen ruuansulatusjärjestelmä on yksi pitkä, jatkuva putki, joka on jaettu osiin, joka alkaa suusta ja päättyy peräaukkoon. Se tukee monimutkaista ruoansulatusprosessia muuttamalla sen ravintoaineiksi, joita keho käyttää energiaan ja viime kädessä selviytymiseen. Vanha sanonta "olet mitä syöt" on osittain totta, koska emme ole vain sitä, mitä syömme, vaan myös mitä imemme.
Ruoansulatus tapahtuu ennen kuin syömme ensimmäisen suupalamme. Kun alamme ajatella syömistä, ruoanlaittoa tai katselemalla ruoan valmistusta, aivot lähettävät ruoansulatuskanavaan signaaleja valmistautua ruokaan. Sylkirauhasemme alkavat tuottaa sylkeä, joka auttaa meitä hajottamaan ruokamme. Ensimmäisen suupalan jälkeen syljeneritys lisääntyy ja hampaamme ja kielemme auttavat meitä pureskelemaan ruokaamme, mikä on ensimmäinen askel ruoan hajotuksessa ruoansulatusta varten. Sylki sisältää entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan ruokaamme, minkä vuoksi ruoan perusteellinen pureskelu on niin tärkeää ruoansulatuksen parantamisen kannalta.
Kun nielemme, ruokamme kulkee ruokatorvessamme joukon lihasten supistuksia, peristaltikkaa, ennen kuin se saapuu vatsaan. Ruokatorven alempi sulkijalihas avautuu päästääkseen ruoan vatsaan ja sulkeutuu sitten uudelleen pitääkseen sen siellä. Kun tämä sulkijalihas ei toimi oikein, ihmiset voivat kokea GERD:tä tai närästystä, koska ruoka tuntuu palaavan ruokatorveen.
Vatsa ei ainoastaan toimi ruuan säilytyspussina, vaan se vapauttaa myös enemmän ruoansulatusentsyymejä ja happoja, mikä parantaa ruoansulatusta entisestään muuttamalla sen paksuksi happamaksi tahnaksi nimeltä chyme.
Kun chyme on valmis prosessoitavaksi, peristaltiikka-aallot työntävät sitä kohti pylorista sulkijalihasta, porttia mahalaukun ja ohutsuolen välillä. Se avautuu hetkeksi, jolloin pieni määrä pääsee kulkemaan läpi ja aloittaa imeytymisprosessin ohutsuolessa. Kaikki ruoka ei kulje läpi kerralla, koska se tulvii järjestelmää, eikä se olisi hallittavissa oleva tilavuus imeytymisen maksimoimiseksi.
Pylorinen sulkijalihas toimii yksisuuntaisena porttina, joka estää chymeä pääsemästä takaisin vatsaan ohutsuolesta.
Matsa on tärkeä puolustusjärjestelmä bakteereille ja patogeenisille organismeille, joita syömme, ja suurin osa niistä tuhoutuu tässä vaiheessa. Jos sinulla ei ole riittävästi entsyymejä tai happoja, bakteerit voivat selviytyä ja siirtyä ohutsuoleen.
Ohutsuoli on ruoansulatuskanavan työhevonen, sillä sieltä suurin osa ravintoaineistamme imeytyy. Se on noin 6 metriä pitkä (20 jalkaa) ja on jaettu kolmeen osaan:pohjukaissuoleen, tyhjäsuoleen ja sykkyräsuoleen. Pohjukaissuoli on enimmäkseen vastuussa kyymin hajoamisen jatkamisesta haiman ja maksan sapen entsyymien tukemana, kun taas jejunum ja ileum ovat pääasiassa vastuussa ravinteiden imeytymisestä verenkiertoon villien ja mikrovillien kautta.
Nämä ohutsuolessa olevat sormimaiset rakenteet auttavat meitä imemään ravintoaineitamme. Jokaisessa villuksessa (yksittäisvilluksessa) on mikrovillut, jotka peittävät sen, mikä lisää ohutsuolen pinta-alaa. Jäljelle jäänyt sipuli siirtyy sitten paksusuoleen.
Koska ohutsuolen tehtävänä on imeä ravintoaineita ruoasta, se ei tarvitse tähän bakteerien apua ja sen tulee olla suhteellisen steriili ympäristö. Jos meillä on suuri määrä bakteereja ohutsuolessa, ne kilpailevat kanssamme ravinnostamme ja häiritsevät ruoansulatusta ja imeytymistä. Tästä syystä SIBO-potilaat voivat kokea epämiellyttäviä oireita ja puutteita – heidän ohutsuolensa ei ole valmis käsittelemään bakteereja täällä.
Prosessia, jossa aine siirtyy paksusuoleen, kutsutaan motiliteettiksi. Migroiva moottorikompleksi (MMC) eli sweeper-aalto työntää jätteitä ja muita aineita, kuten bakteereja, ohutsuolessa ja puhdistaa sen niin, ettei se ole paikallaan. Tämä prosessi on erittäin riippuvainen hermojen, lihasten ja hormonien verkostosta, ja se tapahtuu paastotilassa (eli ei syödessäsi) 90 minuutin välein ja yön yli, ja se häiriintyy yleensä SIBO-potilailla. Tämän vuoksi SIBO-potilaille suositellaan yleensä ajoittaista paastoa, ei välipalaa ja 4–5 tuntia aterioiden välillä.
Ohutsuolen ja paksusuolen välistä venttiiliä kutsutaan ileocekaaliseksi venttiiliksi, ja se toimii yksisuuntaisena järjestelmänä, joka estää paksusuolen aineen pääsyn takaisin ohutsuoleen.
Kestää 3–5 tuntia, ennen kuin chyme tyhjenee kokonaan mahasta ja ohutsuolesta ja siirtyy paksusuoleen.
Paksusuoli on noin 1,5 metriä pitkä, ja se liittyy ohutsuoleen ja peräsuoleen, ja se jakautuu umpisuoleen, nousevaan paksusuoleen, poikittaiseen paksusuoleen, laskevaan paksusuoleen ja sigmoidiseen paksusuoleen.
Siinä on biljoonia bakteereja. Paksusuolen ensisijainen tehtävä täydentää ravinteiden ja veden imeytymistä, syntetisoida tiettyjä vitamiineja, muodostaa ulosteita ja poistaa niitä elimistöstä.
Suolistossa eläviä bakteereja kutsutaan suoliston mikrobiomiksi, ja jokaisen ihmisen mikrobiomi on niille ainutlaatuinen.
Chyme tulee ohutsuolesta umpisuoleen ja liikkuu hitaasti paksusuolen läpi peristaltiikkaprosessin kautta, jolloin vesi imeytyy siitä, jolloin se muuttuu nestemäisestä tilasta kiinteään tilaan. Jos aine liikkuu liian nopeasti, vettä ei imeydy tarpeeksi, mikä voi johtaa kuivumiseen ja ripuliin. Jos aine liikkuu liian hitaasti, liian paljon nestettä voi imeytyä, jolloin uloste muuttuu liian kiinteäksi ja aiheuttaa ummetusta.
Ulosteet koostuvat enimmäkseen sulamattomista ruokahiukkasista, bakteereista, vanhoista GI-limakalvon epiteelisoluista, epäorgaanisista suoloista ja vedestä. Kun se saavuttaa peräsuolen, se lähettää signaalin aivoille ilmoittaakseen, että se on tyhjennettävä. Tiedämme yleensä tämän tunteen kakkauksen tarpeena. Voimme vapaaehtoisesti hallita kakkahimoa pitämällä kiinni, kunnes pääsemme wc:hen. Ulosteet johdetaan sitten peräaukon läpi ja pois kehosta.
"Tiedän, millaista on elää SIBO:n ja kipeiden suolisto-ongelmien kanssa"
Rebecca Coomes
Olen kamppaillut suolisto-ongelmien kanssa suurimman osan elämästäni ja epäilen, että minulla oli SIBO varhaisesta lapsuudesta lähtien. Tiedän, kuinka eristäyttävää voi olla elää näiden tuskallisten ja näkymättömien ongelmien kanssa. Tiedän, kuinka turhauttavaa se voi olla, kun tuntuu, ettei kukaan ymmärrä, mitä käyt läpi. Ja tiedän kuinka vaikeaa voi olla saada oikeanlaista lääketieteellistä apua. Siksi kehitin The Healthy Gutin, jotta voisin auttaa ihmisiä kuten sinä. En halua sinun kärsivän hetkeäkään pidempään. Healthy Gutilla on työkalut ja tuki, joita tarvitset elääksesi hyvin SIBOn kanssa ja sen jälkeen.
Rebecca Coomes , SIBO-potilas, The Healthy Gut -järjestön perustaja, The Healthy Gut -podcastin juontaja ja SIBO-keittokirjojen kirjoittaja
Tässä on kaksi jaksoa The Healthy Gut Podcastista. Ensimmäinen on haastattelu johtavan SIBO:n tohtori Pimentelin kanssa siitä, mitä SIBO oikeastaan on. Toinen on Sharon Treadgoldin tosielämän SIBO-matka. Fanini kertovat minulle säännöllisesti, kuinka paljon podcastit ovat opettaneet heille SIBOsta ja suoliston terveydestä. He takaavat, että he auttavat sinuakin.
Jaa136 Jaa Pin15 Tweet151 jakaa
Tutkimukset osoittavat, että probiootit voivat auttaa torjumaan ahdistusta ja masennusta
Aiemmat tutkimukset ovat liittäneet mielenterveysongelmat ja kehityshäiriöt suoliston terveyteen. Nyt, joukko brittiläisiä tutkijoita on osoittanut, että elintarvikkeet, jotka laajentavat hyödyllisten
Kausiflunssan ja vatsainfluenssan ero
Ihmiset sekoittavat usein kausi-influenssan ja vatsainfluenssan. Vaikka heidän nimensä ovat samankaltaiset, ne ovat itse asiassa kaksi täysin erilaista sairautta, jotka eivät liity toisiinsa. Flunssan
Ruoansulatuksen terveys:10 ruoansulatusta edistävää probioottista ruokaa
Valitse eläviä kulttuureja sisältävä jogurtti Jogurtti on tunnettu probioottien, terveyttä edistävien hyödyllisten bakteerien, ravinnonlähde. Tietyt jogurtin bakteerikannat sisältävät ß-D-galaktosid
